我是女生 大学刚毕业 想学街舞_百度知道
我是女生 大学刚毕业 想学街舞
也可以推荐我其他舞种
另外 这个年纪学街舞会不会太晚 跳不起来
每周学一次效果有吗我是零基础 身体协调性柔韧性都奇差 很不好意思去学 主要是想健身 也想练下形体 我173 别人老是说我驼背 我习惯了 好难改 不知道学什么街舞可以改善一下？昆明有哪里教的比较好的？几个人上课。
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好多种风格的，学好了真的会很有魅力？更不要在乎这个了，而且你身高高挑。至于驼背，我个人觉得还是去学拉丁好，学什么都要用心，好的舞蹈老师不会在乎你原来的身体条件你好。大学刚毕业觉得自己年龄大了不要紧，才练了一年就已经有很不错的改变了，大多数是比较火辣有力量感的比较刺激。不过最终选择还是在于你自己啦，韩国一个27岁已婚妇女在经过挫折以后依然踏上舞蹈的道路。身体柔韧性不好不好意思去学，首先我想说虽然舞蹈对舞者有一定的身体要求但是绝对不能将那些身体不协调的人一棒子打死，我觉得对你这种性格不大适合，在课堂上好好上课不要不好意思展示自己，她们最高的目标就是让你的形体比你刚来的时候一点点变好，多给自己一些鼓励克服心理障碍。爵士嘛，我同学以前就有点驼背走路也不好看，即使做得再难看只要比原来的你好一点点那就是美得，柔韧性不好那更应该去锻炼一下让自己身体更优秀，经过努力成为美国百老汇著名的编舞之一，你身体条件很好哦相信自己
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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你背有点弯的话建议你学NEWJAZZ（HIPHOP是反而有点会陀）
而且女生学NJ很有气质
柔韧度差可以练习
在你还没找好老师的时候先每天拉拉筋
拉到酸痛为止休息
拉完后再放松四肢
坚持每天练习
也不要怕痛
街舞基础找老师学
久了你就可以自己看视频学了如果你已经工作了一段时还有
你一周学一次的话你也要天天练
街舞就是练出来的
学舞蹈应该都能改善驼背，不管是什么舞蹈。看你是偏静还是偏动了。
偏静的话可以学瑜伽，能锻炼身形也能修身养性。偏静的话可能不太适合学街舞。
舞蹈是非常讲究肢体协调性的
我这种不协调的是不是没戏了T-T
不一定吖，我觉得最重要的还得看后天的努力，蔡依林不就是一个典型的例子咯。& & & & &加油！有志者事竟成。& 我也很喜欢跳舞，只是现在没时间，以后有时间一定会去学习的。
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出门在外也不愁我想要快速减肥(男生82kg减到65kg以下,100天以内)_百度知道
我想要快速减肥(男生82kg减到65kg以下,100天以内)
十月怀胎的感觉。3、答案不要抄袭和复制的，减掉35斤）我有几点要说明.，我想靠运动和食疗来减下来：在6月1日以前减到65kg以下.还有下巴,腰围90CM..，不讨女孩子喜欢的,脖子感觉很粗的样子.目标.还有胸部那些，一定要有亲身体验过的药效才推荐..主要显胖的是上身。谢谢各位朋友费心了。大腿粗我身高175cm...晚上9点以后才有时间锻炼,体重82kg.年龄20.由于工作关系、建议吃药的朋友,肚子感觉像啤酒肚。2.哎.（也就是说100天的时间:1,是双下巴、尽量不吃药.,每天上班都坐在电脑前面.，不能瞎推荐，大家不知道胖子有多么痛苦了..早上9点上班
,尽量减少对身体的危害我的意思是实现这个目标的前提下.谢谢!
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吃一斤红肉会产生1000大卡， 6，含淀粉高的蔬菜不吃。 1，再多你也吃不下，虽然容易渴（因为排除脂肪转糖的代谢物需要水）每次喝水不要超过250ML（多余的水会存在刚刚消耗掉的脂肪的细胞壁中， 4糖分高的 水果绝对不能吃，而人体的热量来自于糖分：你的身高70KG是标准体重！，最重要的是它是负卡洛里食物（举个例子我上高中的时候198斤后来1个半月减了50斤，胖子的先天优势，而红肉是高纤维低脂肪食物，） 4。 3，要多吃叶菜（芹菜！，大概7天或10天，但你消化这一斤肉的时候要付出1500大卡的 卡洛里，馒头最好别吃！，因为你前段时间的吃肉，或者加服维生素片，那说明你的维生素摄入的不够，同样降的也快，多喝水 ，每天做一次可以流汗的运动！：用红肉（就是瘦肉）代替米饭，不容易消化，不用强力运动，在张出肌肉不是更好吗，绝对健康，那是身体的调节期，当摄入的糖分没有被消耗光的时候。（建议你做点强力运动，千万不能停。所以你就胖了 我们的减肥原理是，如果长时间不摄入的话对人体可就不好了，就不用做了，如果一段时间后发现牙出血和口臭。 2，跆博健身操.减肥期内不要吃主食（用红肉代替有肥的咬下来吐了）或吃主食就不要吃肉，生菜最好，不吃药不打针，吃很少就会饱而且不会容易饿，象这样每天只付出卡洛里但不储存就会很快廋下来了，因为米饭中含有高淀粉，因为同样是负卡洛里食物）必需多吃因为米饭中有些维生素肉里是没有的，但别吃到撑到，别减太瘦了，但这一顿绝对不可以吃肉了 哈： 1，可以吃一回， 9，具体叫什么记不太清了。 8！，“糖”~~~~~~~~~~~~一口也不能吃，减到你的目标后，要马上加大你吃的蔬菜量，要想减肥先要知道是怎么胖的对不 原理，进行了一段时间会突然不掉体重了，不反弹，味精也不能吃，韭菜，吃这种食物会快速升高血糖，你要是上楼都出汗，继续你就成功了，也就容易感觉饿，还可以吃肉，就改回正常饮食，尤其是香蕉。 要注意的是。 这个减肥方法在世界上是有名的，呵呵瘦了好，就白减了） 3。 最后祝你减肥成功，茶和白开水最好，如果长时间吃肉突然馋米饭了，不可以吃糖分高的水果和饮料，我是做了，而淀粉是人体糖分的主要来源，还祝你有好身材哦 ~~~~~~~~~~·建议，绝对不可以喝饮料，你地体重就应该再高，这样你的身体就会开始消耗脂肪来维持运动， 5， 2，糖分会转化成脂肪在体内储存，（吃一点就回饱）所以你现在的胃很小，如果身体的肌肉比高的话，用得是《负卡洛里饮食》减的 优点， 7：不用饿肚子！如果同时做跆博的话：人体支配肌肉运动需要消耗热量
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谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢啦!!!!!
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深呼吸10分钟。再吃早餐吃完饭就不坐着那就是100天内不吃任何带油，甜的食物和饮料，除了水每天早晨起来喝一杯清水，蔬菜，吃到7分饱就住嘴水果也不准吃太多晚上7点钟后坚决不吃任何食物，不吃任何零食期间以米饭
大腿的方法:上楼梯 双腿绷直交替上楼,开始不习惯多练习,手可扶栏杆,习惯了放手!坚持不懈! 要在运动前多做热身运动,运动后多做放松运动. 运动真的能减肥要坚持不懈不放松 同时营养均衡 生活规律 最后决心很重要 锻炼时劳逸结合 不要徘徊 要健康 开始吧! 每天走步5000步以上. 祝愿成功!
快速？~~ 好了~~你的分我不在乎~不过注意请看我的话~ 只是为你好~ 我很胖~啊~~不~~应该说我以前很胖~ 我试过很多~也像你这样问过别人这个问题~ 可是到最后发现~根本没有什么可以快速的减肥法~ 自己的意志力真的很重要~~ 一不小心控制不了自己的食欲~~又会重蹈覆辙~ 节食这种事你别干~3餐正常吃就行了~ 可是一定要运动~能加速你的减肥效果的~ 就是把家里的保鲜膜拿出来~~缠在身上~ 运动~~也不需要什么剧烈的运动~~ 做一下健身操就行了~~ 每天坚持~~我就不信你不瘦~ 减肥茶你就免了~~~可是可以去喝碧生源常润茶~ 这只是帮助你每天的排泄~ 因为每天的排便对减肥也是非常必要的~ 这就是我的减肥之道~ 你努力吧~把你的意志力拿出来~ 想想减肥后就可以穿自己喜欢的衣服~ 可以交到更多朋友还有找到好工作~ 这样再怎么辛苦都值了~不是么？~ 祝你成功~^0^~ 我也在努力~ 我很庆幸我的努力有成果~ 可是还不够~~
你去看我的空间里~ 里面有介绍哦~ 现在我说一下~ 一天三餐是一定要吃的~ 区别在于吃的东西不同~ 早上吃谷物 牛奶~ 中午多吃些没事~ 吃七分饱就可以~ 晚上少吃~ 但是米饭少吃~ 因为米饭是含酸性的~ 如果你细化你吃馒头~ 那更好了~ 因为它含碱性的~ 谷物也是~ 所以早上吃些燕麦的 都可以~ 但切忌吃东西的时候没一口都要咬13下~ 很有用哦~ 吃完站半小时~ 或慢走满小时~ 但不要激烈运动~ 晚上睡觉的时候~ 睡觉之前~要用腹部呼吸50下~ 不会的话你可以问问别人哦~ 这些只要你坚持~ 保证会瘦下来~ 就看你有没有毅力了~ 而且也不会反弹~ 跑步效果也会更好哦~
还有跳绳等~但记住吃完饭后一定要两个小时之后在运动~ 否则会不好的~如果坚持不下来~只能营养均衡来调节了~ 如果两个月手15-20斤是有可能~ 但后一个月能不能再减10斤~只能看毅力了~ 所以一切都是毅力啊~ 加油啊~ 不过啊~ 一百天减三十斤是可以~ 但三十五斤太疯狂了~ 不要太着急~ 会由反效果的~ 切忌啊~我的空间~
减肥就施锻炼一个人的毅力， 吧 坏的 ，。 懒惰的习惯都改掉。男孩可以多打球啊 。 你看看要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。 那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。 自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。 运动要达到一定的量。 我自己的减肥经验希望可以帮到你 ： 吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果 但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌， 早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
你的第三点说明已经很好的回答了自己的问题， 具体的内容我建议你： 1 每天早起和睡觉前 30个仰卧起坐开始，每天增加一个，30个俯卧撑，同样是每天增加一个。（其实还有一些其他的运动，只是不好描述，我在家自己坚持练一些男子普拉提，效果也不错。） 2 饮食上，注意严格控制糖的摄入，尤其要提示的是，糖，并不是说，吃到嘴里甜的才是糖。具体来说，主食，控制在一天250克以内，蔬菜和水果一天摄入至少1千克，多吃一些苦味儿蔬菜，像是芹菜和苦瓜，黄瓜和冬瓜的利尿作用，也能让你的浮肿状态减轻。水果的话，苹果是上品，我激情推荐！零食，一点也别碰！！！ 如果想吃肉，告诉你一个好办法，用白水加点盐煮鸡肉，每次吃不要超过100克，解馋也有营养。3 药物，坚决不能吃，因为你才20岁，还是男生，减肥药的一些成份对身体有害，而且有的还影响生育功能，所以绝对不可取。一些天然的东西倒是可以用来辅助。比如说，螺旋藻，饭前吃，可以让你有饱腹感，饭就会相应的少吃，而且螺旋藻丰富的维生素和纤维也对健康有好处，还有像是现在流行的苦瓜粉和荷叶粉，也对减脂有很好的作用。 哈哈。这都是我的经验，效果是大大的，只要你能坚持就好，因为我和你的状况很像，我是22岁的男生，身高和你一样，体重现在就是65KG
食物的话 每天只吃一顿 大概下午两点多的时候 吃素 再加点饭别的时候就不要吃东西了 最多喝点水 再注意吃点什么维生素之类的 保证正常生命活动及健康所需要的各种元素 然后就是去健身保持一天减个0.2kg左右
减肥主要是多运动，少进食你要有时间才行没有时间和你说也是白说
绝对自己原创！！ 1.早起，尽量在7点之前起。早晨起床先喝两大杯水！要大杯！盐水、蜂蜜水都可以，或者用燕麦片（无糖）冲水喝。帮助全身新陈代谢。 2.早餐尽量不要吃油腻的，但可以丰富些。 3.要是不远，上班就选择骑自行车、步行。 4.中午吃过中饭，站半小时或散步。 5.吃木耳。 6.下班也选择骑自行车、步行。 7.少吃多餐。晚饭你就看情况。给自己定个限度，比如晚上6点以后坚决不吃东西。 8.晚上9点做俯卧撑，不在多少。重在坚持！坚持100天。 9.想减肚子，你试试学动物，四肢着地，在地上爬，（膝盖不能着地）。这个很难做，比俯卧撑难，也是要坚持才有效果。可以渐进，开始每天10分钟，15分钟...
两种方法~ 一、 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 二、 普洱茶瘦身知识大盘点普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。 普洱茶减肥的要点： 1．找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家。毕竟美丽永远都要以健康为前提。 2．减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，只是晚餐要克制好。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持喝茶就可以帮助你轻松保持身材了。 3．最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走半个小时以上，这样效果会更好。 刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适应茶了，基本喝好后也就不感觉饿了。 喝普洱茶为什么会饿呢?这是因为不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，1个小时；蛋白质其次，2个小时，脂肪最慢3-4个小时，就是说如果进食了油脂会比较“经时候”，普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k，为排入直肠准备。普洱茶瘦身的机制是综合的，对油脂类食物的作用是其中一个方面。喝普洱茶刮油削脂后觉得饿，说明已经在消耗体内的脂肪，这时3餐照吃，但一定要控制一下饭量，如果你再狠吃一顿的话，那不管分解多少都给补回来了。 总结上述功能,就是普洱茶加速了代谢周期,这时如果你少些摄入食物或保持原来的样子而不多吃,你就会在茶叶的帮助下,不知不觉地瘦下来,缓慢但是绝对安全有效.如果适当配合饮食和运动,帮助消耗体内过余的脂肪，美丽之期不远矣！
跑步，打篮球！ 还有晚上一定要尽量少吃（不是说不吃），平时主食以清淡为主。最好不要喝酒，个人建议你多喝茶（茶水不仅能让你身材苗条，而且绿茶有很好的抗辐射功效）。 有机会的话可以自己买呼啦圈偷偷摇。（毕竟男生摇呼啦圈看起来不是那么好看） 其实100天内狂减35斤也不是办不到的，记得一定要坚持，要不然一切都是白费心思。 以上全是个人看法，好处在于很健康，就算减不到你的要求至少也能锻炼身体。祝你早日变帅！
很简单，只要你坚持每天游泳两小时。必须是真正意义上的游，不是泡水！！！坚持半年，就可以恢复正常形态了。大概一周可以瘦10斤，我就是这样瘦下来的。现在属于标准了哦~~~o(∩_∩)o...（前提是：你会游泳）
1、很多人认为少吃就能减肥其实要分的，早餐一定要吃而且吃得有营养，中饭吃五成饱，晚饭喝完汤（要是素的汤）不要吃饭了，晚上睡前四小时不进任何食物。2、其实不需要有食谱的，多吃蔬菜水果少吃肉，也不需要完全不吃偶尔吃点精的，还有多喝水3、运动其实是其次注意饮食更重要，要是愿意运动的话，每天睡前两小时做好运动出点汗，喝点水洗好澡睡觉效果更好只要坚持100天可以达到很好的效果，也不伤害身体
饿的时候抽烟再不行和蜂蜜，吃苹果一个星期5-8KG没问题的就是初次有点饿的慌但只要管住嘴巴一切都OK了
魔芋对人体的八大功能
魔芋食品的主要有效成份是葡甘聚糖，食用后不在胃中消化，因而能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。同时，因它不能被人们的唾液吸收及胰淀粉酶水解而消化吸收，具有降脂、降血压、洁胃、通便、防癌等功能。所以对消化道、心脑血管系统疾病、痔疮、减肥、养颜等都有显著功效。★排毒：其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生率。★减肥：热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。（我国体育界和香港各界人士对此点十分推崇）。★通便：所含丰富的葡萄甘露聚糖，有效刺激肠壁，保持肠道清爽，防治痔效果立竿见影，（在日本有&肠道清道夫或铁扫耙&之美誉）。★洁胃：大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时间，有效地保护胃粘膜，清洁胃壁。★疾病防治：天然甘露聚糖被医学界充分论证可抑制胆固醇、降血脂、降血糖、扩张血管、预防动脉硬化等心脑血管系统疾病，颇具延年益寿功效。★防糖尿病：魔芋中的植物纤维被医学证明有增加血液中胰岛素，降低血糖，对控制、预防和治疗糖尿病有极好的辅助效果。★平衡盐份：魔芋具有调节或平衡体内盐份之功效。（营养学证明，人体每天摄取盐份应维持在10g以下）。★补钙：100克魔芋天然食品中含钙约43毫克，更重要的是其所含之钙成份极易溶解被人体吸收，此富钙佳品亦当属补钙首选。 魔芋，绿色食品！
热量消耗原理：全身的热量主要以糖分和脂肪的形式存储，消耗时是先消耗糖分再消耗脂肪，所以先要全身运动再局部锻炼。如果只想减某个部位，而只去针对部位做些动作，思路是不对的，也没有效果。
每次锻炼，前20分钟，基本都是全消耗体内的糖分。之后再做局部的肌肉训练。很多女士不敢做肌肉训练，担心把“块儿”练大了,不好看。这种观点也是错误的。因为：1、肌肉的合成需要雄性荷尔蒙，女人体内分泌的雄性荷尔蒙是男人的1/20。也就是说，女人想把“块儿”练大的难度是男人的20倍；2、肌肉训练可以更快的燃烧体内的热量（脂肪），体内的肌肉和脂肪是对抗的，争夺着养分，同样的热量如果以脂肪的形式存储，会比肌肉体积大六倍。所以多做肌肉训练是减肥的最佳选择。对您来说，有两种方案：
一、主动锻炼（健身房）：
先做20-30分钟的全身运动（跑步机，椭圆机，单车等） 再做4或5组腿部器械肌肉训练（小重量，多次），每组30次以上。每组之间休息1分钟。（用哪种器械，问一下健身房的值班教练，或者看一下器械的部位说明）
二、被动锻炼：科学饮食“低油、低脂、低糖”，再配合吃一些高品质的营养素（蛋白质、VB及“天然脂肪燃烧素”）（首选纽崔莱）。 当然最好再适当加一些：走路上班、不坐电梯走楼梯、饭后散步之类的运动。 半年以后，体型会逐渐变得匀称。我是经过自己的努力减肥成功的，由原来的226斤减到160斤。没有使用任何过激的药物也没有做吸脂手术。我的减肥经验，总结为一句话：“科学饮食+适当运动+营养素”。关于减肥可以跟我聊啊QQ9356676。我的个人空间上（/uv200）有以前和现在的照片，呵呵，可以看看，看了您会信心倍增！！ ：）【另外】节食不是减肥的科学办法，身体有“低消耗保护反映”，热量不足时，身体会降低代谢速度保护脂肪的流失。节食的结果是：身体虚胖，全身乏力，免疫力下降易得病。绝对不建议药物或手术减肥，药物会伤害肝脏和肾脏，后期反弹大，手术也只是暂时的效果，后期不改正饮食习惯，很快就反弹回原来的样子。针灸减肥的道理也只是暂时的刺激消化和肌肉代谢，效果不明显，而且很多针灸的诊所医疗卫生条件差，容易传染疾病。
减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b 早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片 中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便 下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果） 晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜） 晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水 晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~） 减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~& &） 有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差， 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体 减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢
我以前和你差不多,我是女生,开始减肥的时候,我晚上不吃饭,虽然很饿,但是忍耐,坚持,大概一个月瘦了10斤左右,后来一段时间停止,但坚持后现在大概4个月了,我从140斤现在还有110斤,真的好高兴,呵呵,一定要坚持啊,住你成功
很容易，多接触对身体有害物质自然就瘦下来了抽烟，熬夜，不按时吃饭，甚至一天就吃一顿饭。减肥本来就违背的个人体质，所以不能用正常的方法来减肥，只能找偏方了。为什么肥，因为生活安逸，营养充足，心情好。所以就心宽体胖了。反其道而行之就是我说的意思了，希望你能理解。
虽然不推荐，但是我试过，夏天吃过两盒OB蛋白，瘦了差不多30斤，快速减肥还是吃药快啊，但伤身体，还是运动减肥吧。
很困难哦..我也在减肥..
你想短期间 减肥成功更是难于上青天.就像楼上的几位所说 你只能出奇制胜了....首先 你要改正自己的生活规律..肥胖的人往往都很懒..你早上9点上班 最好7点或者更早点就起来 跑个一小时步 或者可以更长点时间 一定要达到那种汗留的很厉害的地步
晚上建议去找个健身房去锻炼吧 饮食就不用多说了吧
其实这些都是老掉牙的话 看在你200分心诚再废话一遍 关键是你的决心
还有一些不良习惯最好改正..像烟酒最好不要碰除了应酬...如果有烟瘾也少抽点早上长时间跑步 再加上晚上的健身可能一开始很累 但适应就好些
吃曲美，不过副作用是做噩梦。我知道，胖的时候是这样的还有就是绝食，男孩子适合，加运动。一周不吃你能够忍受么？我就试过，不过当时21岁，什么感觉都没有现在25了，减肥就坚持三天，洗澡虚脱了。不过很有成就感。后来就饿了吃黄瓜和番茄，无糖无热量，应该说消化需要的热量比你吸收的还多，非常有效果，对我来说。一个月内减了二十多。我饿了就睡觉，肚子咕咕响要很开心哦~~在变瘦！但是减肥后，保持是一辈子的事情，应该注意的。注意多了就成习惯了就像你吃多了也就习惯多吃是一个道理。
给你介绍我的22招减肥法吧！！ 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.三餐定时定量。 11.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.不边看电视边聊天并同时吃东西。 20.饭后立刻刷牙。 21.把零食放在较高的位置或索性不储备。 22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
说实话我是女的 1m60 80公斤 ！ 太胖了可是不喜欢运动额头没时间所以我正在绝食 很辛苦什么都不吃只喝水 当时真的可以减的 等减到你理想的体重就慢慢吃一点让后慢慢多一点 这样就不会反弹！！
很简单的问题啊，我们身高差不多，我一个半月的时间减掉了12公斤。我原来的体重是75KG
减后是63KG。 早起运动，慢跑尽量达到一个小时，然后注意做一点仰卧起坐。早饭一定要吃，而且要多吃。午饭正常，但是脂肪含量比较高的不要吃，多吃粗纤维食物。晚饭一定别吃，可以吃一根或者半根黄瓜。中午和早晨可以吃一点牛羊肉，猪肉别吃。只能喝矿泉水或者白开水，任何碳酸类饮料都要戒掉，果汁也不行。吃饭一定要清淡口味的，不可以太咸或者太甜。运动要坚持，加油吧，会有效果的
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