普拉蒂 小倩和普拉提的区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-23 11:50 标签： 瑜伽和普拉提的区别
私人健身教练、考证_百度知道
私人健身教练、考证
是一名学生，可这方面的知识却知之甚少，这样可以吗。现在想考一个健身教练的证件，一直对健身比较感兴趣的，还找不到工作？会不会只是花了冤枉钱，结果一点用都没有，从事这方面的工作，身体素质不错，今年22岁
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你要谨慎选择，不过很多俱乐部都要求有工作经验现在社会上做这种培训的很多，有亚洲体适能的，目前来看亚体的培训比较好，一般的俱乐部也比较认，你自己考虑吧，良莠不齐，有韦德的培训。有国家等级的教练员证书
我建议你，去香港体育教练员协会培训学习
这家机构很权威高级私人教练证书也是国际认证的 我是那里的刚培训出来的学员,我觉得吧他们这家机构蛮好的,高级私人培训价格也比其他机构要便宜很多 而且在分配方面和其他的机构还不一样
香港体协直接是领导带着你 去俱乐部里面找其他的领导直接安排工作 我在没来这里学习的时候 我看了下其他的机构他们也管分配但是得你自己去面试可能成功率不高 只是告诉你地址
什么 什么俱乐部 然后你的自己去 目前我在俱乐部里面里面是一名高级私人教练做的还不错.
普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉蒂吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。德国ACD普拉提跟传统普拉提的最大区别：德国ACD普拉提又叫新普拉提，随着现代社会的发展，ACD普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，ACD普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。选择健身跑客网培训的六个理由：
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出门在外也不愁普拉提的练习重点
> 来源：39健康网社区作者：
普拉蒂原名为Joseph Pilates，是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系&&一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。
　　普拉蒂吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
　　普拉蒂与瑜珈的异同
　　普拉蒂看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉蒂的学员常常把普拉蒂与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。
　　普拉蒂起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容。
　　普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
　　练习重点：
　　A.坐姿转体
　　1.双腿屈膝并拢，双臂平行地面，静止吸气。
　　2.吸气时收缩腹肌并将躯干转向一侧，加强侧腰及肋间肌的力量。
　　动作提示：尽量加大躯干后倾及扭转的幅度。
　　B.单侧跪撑平衡练习
　　1.左腿跪撑，右脚尖后侧点地，左臂平行地面打开，收紧腰腹背部肌肉，并保证体重均匀分布在左膝及右手掌上，静止吸气。
　　2.呼气时右脚尖离地，至右腿平行地面位置停住。
　　动作提示：保持动作时自然呼吸。充分调动全身肌肉群，以保持平衡状态，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。此动作加强核心部位的稳固性及身体平衡性。
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Tel:(86) 地址:河南省许昌市130信箱(461000)什么是普拉提
是一种 舒缓全身肌肉 及提高人体躯干控制能力的课程
它的起源要追溯到1914年战争中的集中营
是由德国的约瑟夫·普拉提 于1926年创立并推广的一种运动健身体系
一种静力性的健身运动 西方人一向注重身体肌肉 和生理机能的训练
如腰 腹 背 胸 臀等部位的训练 而东方人着重呼吸和心灵集中的训练 如瑜珈和太极
普拉提 吸取了东西方文化 兼容了生理与心理的相关研究成果
最初普拉提只运用于两大领域 即专业舞蹈团体 进行肌肉的训练
和医疗康复机构 病人痊愈后的肌体功能 及肌肉力量的恢复
随着现代社会的发展 普拉提 不断进行了一些人性化的改善
融入了瑜珈 太极拳 的一些理念以及教练个性化的内容
训练方式是 遵循运用自身体重 多次数 小重量 以及冥想的运动原则
训练时的呼吸方式 为鼻吸口呼 是针对肌肉形态 关节等外在的一种训练
它的训练目的是 通过改变人体肌肉功能 从而改善人体脊柱腰椎等的功能
普拉提 是一项超过80年 独特神奇的组合运动 系统疗法
取名于其创始人 Joseph H.pilates 约瑟夫·普拉提先生 1880年出生于德国
自小体弱多病 后立志强健身体 并学习钻研多种运动疗法
在14岁时 体格己强壮得 足以当解剖学图片中的模特
之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法
1912年 32岁时搬居英国 在第一次世界大战期间普拉提 pilates 的独特有效的运动疗法
因帮助大批伤兵 囚犯康复身体 而受到大众的关注
倡导 快乐的第一需求 是身体健康 我们对身体健康的理解
是达到 并保持身体与健全的思想相统一
充沛的自然运动能力 愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务
为了纠正 某种特殊损伤 肌肉不平衡 或其他身体问题 而开设的私人训练课程
普拉提 集体健身课 是专为在办公室工作的人群设计的
他们由于长时间在办公桌和电脑前工作 导致肌肉发展失衡
主要 针对腹肌 髋肌群 肩 背等部位的肌肉训练
有规律的进行瑜伽 和普拉提锻炼 可纠正身体姿态 放松腰部 颈部
解决肩部问题 收紧手臂 腹部的松弛肌肉
现在很多专业的运动员 也用瑜伽普拉提练习来避免运动损伤
瑜伽着重于呼吸和心灵集中的训练
安全的体位瑜伽 和普拉提一样 都是柔韧刚毅二者之长合二为一& 动作缓慢
每个姿势都必须和呼吸相协调 所以安全的体位瑜伽和Pilates都适合任何年龄
伸展 拉长也是Pilates中最重要的训练之一&
通过对身体核心部位 腰部和腹部肌肉组成
运动速度是相对平和 是静力状态的运动 几乎不会产生对关节和肌肉的伤害
同时 动静结合的动作安排 使身体既有紧张也有放松
既有步伐的转换又有打坐的调吸 这就使锻炼的人更容易控制身体 减少因姿势错误造成的负面作用
普拉提借助非常简单的器具 给你的身体带来全面的锻炼
使训练者 在增强肌肉力量的同时 却不加大肌肉体积
遵循着小重量 多次数的原则 令肌肉充满弹性 而又不会使肌肉变得太突出
普拉蒂看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近
因此很多初练普拉蒂的学员 常常把普拉蒂与瑜珈混肴
虽然这两种训练方式 都是静态的修复性训练 但是它们是完全不同的两种静态训练方式
专注 控制 重心 呼吸 流畅 准确 放松 持久 这8句箴言是做好瑜伽 和普拉提的共同基本要素
　　训练时注意力集中 静静聆听身体的感觉
　　动作到位 尽量达到教练要求的位置
　　利用自身的重力带来的阻力 达到锻炼肌肉的效果
　　注意呼吸的深度 尽可能用腹式呼吸法 &
　　动作流畅 速度均匀
　　姿势准确 效果更佳 &
　　冥想时仔细感觉身体的部位
　　有意识地收缩需要锻炼的肌肉&
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