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南京：女大学生健身房锻炼时猝死　(3)
20:36 作者：admin
来源：中江网
　　金吉鸟
　　该承担的责任，他们绝不推脱
　　&发生这样的不幸，我们也感到非常痛心。&昨天，金吉鸟健身中心陶经理在接受晨报记者采访时表示，事情发生当天晚上八点左右，他们第一时间呼叫了120救护车，送至省人民医院抢救。&我们有将近十来个人一直守候在抢救室外，抢救一直持续到12点多，一直坚持到最后一刻。&
　　陶经理表示，在抢救的同时，他们也第一时间进行了报警，不仅做了笔录，还将监控录像交给了警方。目前，一切正在按照程序处理，如果店方有责任，该承担的责任他们绝不推脱。陶经理介绍，他们也已经将电话号码交给了大学生的家人，便于联系。
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西安肛泰肛肠医院被指最骗子 小痔疮说成癌症敲诈2万多元
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女生健身房健身计划
女生去健身房练什么 器械健身完全
&&&来源：河南经济报资讯周刊& &
简述：女生健身房健身计划
女生去健身房练什么 器械健身完全指南
　　男人与女人虽然生来平等，但是却互有不同。女性健身要根据我们的身体功能、组织结构、荷尔蒙变化等来选择并
女生健身房健身计划& 女生去健身房练什么 器械健身完全指南
　　男人与女人虽然生来平等，但是却互有不同。女性健身要根据我们的身体功能、组织结构、荷尔蒙变化等来选择并进行相应的锻炼。女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂肪含量平均比男性高出1 0%左右：女性的心脏容量和肺呼吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比．上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3，女性胸部、双臂、肩部的力量都较小，腿部力量却相对较大！
　　有些女性学员来健身，最惧怕的就是万一练出了像男性那样粗犷的肌肉该怎么办7其实这并不用过分担心。一般来说，女性比男性个头矮、体重轻、体格弱，女性的身体脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性别不同则构造不同，男性因为天生就拥有较少的身体脂肪，所以他们的肌肉清晰度更高，肌肉群也比女性的要大。所以只要认清并选择好锻炼方法，女性练出来的只会是细腻、柔美的身体线条。
　　根据女性的生理特点，在进行健身时应遵循以下法则：
　　女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更适合进行柔韧性的动作。生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强的运动（瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等）这对神经系统功能和肌肉力量的提高有显著效果。
　　女性的骨盆相当重要，它不单关乎到&美&，更关乎到女性的健康。一旦歪斜，轻则影响美观，导致。）&游泳圈&，重则可能会因为歪斜过度而影响生育能力。所以，各个年龄的女性都要多进行针对腰腹肌、骨盆底部肌肉的练习，坚持做仰卧起坐、腰部环绕、下弯压腿等简易的伸展运动女性特有的生理现象就是月经。月经期一般不会引发过多的不适，但是由于经期子宫和盆腔充血以及性腺分泌的作用，还是会造成腰酸背痛、腹部肿胀、腹部下坠等轻度不适。这些不适会或多或少地影响女性的机能状态，使参与运动的情绪受到影响。女性在经期也应该坚持运动虽少而轻的锻炼，如慢跑、轻器械练习和基本上是静止的有氧撰等都是不错的选择，这样一来不但可以调节机体因经期出现的不平衡性，还能坚持体力，不至于因经期的停止运动而引起体能下降。但凡有痛经、月经过多或月经失调者，基于身体状况考虑，不适宜在经期运动，否则会诱发更多的症状。
　　女性在45-50岁被称为更年期。在这个时期，会出现一系列以植物神经功能失调为主引起的综合征，并有少数人因为较为严重而形成病态。这些现象主要是因为卵巢功能衰退，导致垂体促性腺没有足够的应激能力．影响了丘脑一垂体一性腺之间的平衡关系，造成内分泌失调，从而让身体发生了很多变化。女性在这一时期更要积极进行锻炼，以改善神经系统和内分泌系统的调节功能，转移对更年期症状的注意力，平衡机能自身的调节能
责任编辑：西西
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备案号：豫ICP备号-6
运营：青企传播　　lz是个宅女，而且是死宅的那种。平常下班就回家上上网看看电视聊聊天然后就睡觉，很偶尔会和同事朋友吃个饭唱个歌。但是吃饭总是避免不了喝酒，但是我酒量很差，喝一点就很难受，所以也不太喜欢出去吃饭。而且可能因为很瘦，身体素质差，上了一天班总觉得很累，虽然上班也就是一直坐着，而且四点半就下班，所以下了班也不想出门。也不喜欢逛街　　有男朋友的时候倒是很喜欢和男朋友在一起，吃饭散步什么的。不过和男朋友分手两个月了，每天闲在家里就喜欢胡思乱想，很容易难过。　　所以想每天下班有时间就去健身房，一方面可以锻炼身体，因为自己很瘦，身体比较弱，想强身健体，还能长长肉，增强食欲，也锻炼一下身体线条。另一方面也觉得自己这么宅，很难交到新朋友。想通过去健身房，认识一些新朋友。　　lz身边没有喜欢运动的朋友，所以只能自己去。从来没有去过健身房，甚至几乎从来都不运动。我的性格也属于比较害羞，和陌生人比较难以熟悉起来的那种。当然和熟人很能聊，而且没有啥限制的那种。　　我想问问看，自己一个女生去健身房，会不会看起来很傻？尤其是lz这样什么也不会什么都不懂的。而且lz也不是美女，听说美女会有很多人搭讪，有什么不会的也会有人主动愿意帮忙。像lz这样的去了会被人嘲笑吗？有不懂的请教别人会不会被别人讨厌啊。。。毕竟好像很多去那边的都是一些25到30岁的男生，很喜欢凑在一起谈论女生的那种。lz很怕自己去了会成为别人谈论和嘲笑的目标。。。　　而且lz的前男友有时候也会去健身，还有他的一些朋友（我见过但是跟我不熟）。但是我家这里很小，就一个健身房，要健身只能来这里。lz又很懒，不喜欢大清早绕着小区跑步什么的。如果遇到前男友和他那些朋友或者他新的女朋友该怎么办？　　求指教。。。自己去健身房应该怎么做才能多认识些朋友，又不会看起来很2。。。还有如果碰到前男友和他朋友什么的，会不会很尴尬啊，该怎么应对。。。
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　　另外我想问问，去健身能增肥吗？或者至少增肌。。。lz163，只有90斤，而且是看起来很瘦很瘦的那种，上半身没肉，下半身的肉都是很软很松的那种，因为从来都不锻炼。身体也很亚健康，经常觉得很累，没精神。　　去健身想让自己结实一点，长胖一点。也想让自己的线条更好一些，比如说胸部挺拔一些，还有翘臀，以及腰腹力量增强一些，腿部线条拉伸的修长漂亮一些。请问除了瑜伽，健美操之外，还需要做些什么器械练习？做器械的女生是不是很少。。。会很难吗？如果有不会的请教教练或者旁边的人，他们会愿意帮忙吗？
　　~~~~(&_&)~~~~
有没有人能帮帮我啦。。。 　　我知道自己的问题就很傻，但是从来没去过健身房，也有些交际恐惧。。。　　想问问看你们都是怎么看的，有没有自己一个女生去健身房的？　　想这个周末或者下周就去办个卡，但是心里很忐忑啊。好吧我胆子很小，对新的环境和改变也有点害怕
　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？
　　有什么的啊？一个人来去自由 再说了 你又不是大明星 谁会闲得无聊关注你呢？　　
　　不知道为什么…除非我那天打扮的特别光鲜，不然觉得做什么都很怪怪的！　　
　　说漏了…一个人…　　
　　真懒的话，买了卡也不一定能去。推荐买个跳舞毯在家跳，成本低，还比较好玩。　　
　　你想多了。。。。。　　只是一个人去不太容易坚持下来，结伴的话有互相监督作用
　　@缪家老缪猜 3楼
11:15:57　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？　　-----------------------------　　你是男生吧？我们这里健身房应该基本上都是男生去，除了瑜伽健美操之类的。。。男生去健身自己去很正常吧。我是想除了团体课，还去练练跑步机之类的器械，什么杠铃扩胸之类的，觉得器械区就只有自己一个女生的话会不会很怪。。。尤其是像我这样很瘦弱又什么都不会的人
　　不会，我一个女同事下了班就跑健身房，现在人鱼线也练出来了
　　@夜礼服假面瘫君 4楼
11:16:46　　有什么的啊？一个人来去自由 再说了 你又不是大明星 谁会闲得无聊关注你呢？　　-----------------------------　　因为我们这里还是有挺多男生挺喜欢聊女生的。。。　　之前市里办了个晚会，有个舞蹈是印度舞，然后我和前男友看光碟的时候，他就说他们男生讨论这女生来着，说她是破鞋。。。　　虽然说他们讨论的是美女，是引人注目的女生。但是我很怕去了健身房女生太少，他们会讨论我这样一女生还去健身房什么的。。。　　尤其是我前男友和他的不少同事朋友什么的也会去。。。因为他们都是警察以及边防什么的，喜欢锻炼身体。但是我就没有同事去，因为是比较文职的单位，所以找不到人陪。　　想交朋友又怕被嘲笑%&_&%
　　大多数都是一个人去的吧，又不是去玩的
　　不会吧 我就想一个人去健身 可惜我们这没有健身房　　
　　不会的，安心去，我之前有去，去年下半年一直到今年初都太忙，没去，最近又考虑来着。　　话说我要顺便吐槽：楼下就有健身房，每天发优惠单，有天路过刚好就顺便问问，小哥就问我，美女想健身么？我，嗯。美女出于什么目的健身呢？我，我觉得最近胖了点。小哥，您不是胖，您是肥···XXX，果断省钱了，我大汉语如此博大精深不懂神马叫委婉吗！！！
　　认真练你的管他们干什么，我每次跑步都不知道边上站的是男是女，近视眼的好处就是可以淡定淡定......
　　@缪家老缪猜
11:15:57　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 9楼
11:21:19　　你是男生吧？我们这里健身房应该基本上都是男生去，除了瑜伽健美操之类的。。。男生去健身自己去很正常吧。我是想除了团体课，还去练练跑步机之类的器械，什么杠铃扩胸之类的，觉得器械区就只有自己一个女生的话会不会很怪。。。尤其是像我这样很瘦弱又什么都不会的人　　-----------------------------　　我是女的！！！没事啦，你去练你的，没什么关系的，我器械做的比较少，但是也看到很多女生会自己去做，或者你要是实在觉得不好意思可以自己买两个小哑铃，自己在家里做，我自己都有买
　　表示理解LZ。我也想去可是我也怕。　　
　　@夜礼服假面瘫君
11:16:46　　有什么的啊？一个人来去自由 再说了 你又不是大明星 谁会闲得无聊关注你呢？　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 11楼
11:25:21　　因为我们这里还是有挺多男生挺喜欢聊女生的。。。　　之前市里办了个晚会，有个舞蹈是印度舞，然后我和前男友看光碟的时候，他就说他们男生讨论这女生来着，说她是破鞋。。。　　虽然说他们讨论的是美女，是引人注目的女生。但是我很怕去了健身房女生太少，他们会讨论我这样一女生还去健身房什么的。。。　　尤其是我前男友和他的不少同事朋友什么的也会去。。。因为他们都是警察以及边防什么的，喜欢锻炼身体。但是我就......　　-----------------------------　　什么落后的地方啊？？健身是这么正派积极的一件事情，都想什么呢？你只要是穿好了运动服认真一个人带着耳机开始跑步运动，谁会吃饱了乱想啊？
　　@夜礼服假面瘫君
11:16:46　　有什么的啊？一个人来去自由 再说了 你又不是大明星 谁会闲得无聊关注你呢？　　-----------------------------　　@我爱我的小球球
11:25:21　　因为我们这里还是有挺多男生挺喜欢聊女生的。。。　　之前市里办了个晚会，有个舞蹈是印度舞，然后我和前男友看光碟的时候，他就说他们男生讨论这女生来着，说她是破鞋。。。　　虽然说他们讨论的是美女，是引人注目的女生。但是我很怕去了健身房女生太少，他们会讨论我这样一女生还去健身房什么的。。。　　尤其是我前男友和他的不少同事朋友什么的也会去。。。因为他们都是警察以及边防什么的，喜欢锻炼身体。但是我就......　　-----------------------------　　@paperairplane 18楼
11:53:02　　什么落后的地方啊？？健身是这么正派积极的一件事情，都想什么呢？你只要是穿好了运动服认真一个人带着耳机开始跑步运动，谁会吃饱了乱想啊？　　-----------------------------　　那个女生不是因为健身被议论。。。是之前全市办了个晚会，每个局出节目。然后那个印度舞蛮好看的，领舞的女生身材不错长的也不错。我没去晚会，我前男友他也有节目所以去了。事后我俩看晚会的碟片的时候他说，跳舞的时候他周围的同事还有一些人议论说那女生是破鞋，好像是有认识那女生的。　　其实我觉得这么议论人家，说不定只不过是自己没追上人家，所以说人家闲话。不过那女生我不认识，所以也不知道到底怎么样。　　但是就觉得被议论是件很可怕的事。。。
　　管那么多呢，自己花钱锻炼，别人说什么啊说。大胆放心去吧，锻炼下身体，心情也会很好的。
　　真心觉得楼主你想太多了。。。
　　亲爱的。自信的姑娘最美。摸摸头。　　
　　楼主，你什么时候能意识到你只是一个普通人　　没有人会特意关注你的内心活动　　发生在你身上的事90%是对别人没有意义的　　这时候你就能成熟一点
　　我觉得男生对长得丑的女生是本能的发自内心的排斥、嘲笑和厌烦的。　　举个例子，我前男友是警察，他从派出所调到公安局去了，有一次和他原来派出所的同事一起吃饭，都是二十五六岁的小伙子。然后一个同事告诉他，派出所新分去两个人，其中有一个女生，是个一米七的美女。我男朋友说拉倒吧，我都听别人说了，长得可难看了。那同事说，原来早就传出去了啊。长得这么丑，以后怎么在公安系统混，还能有什么发展。所长看见那女生，一整天脸色都可难看了。　　还有我前男友有一次给我讲，别人介绍个女生和他同事相亲，那女生长得很挫，他同事只是客套一下对那女生比较客气，那女生就看上他同事了，还倒追人家，结果弄得他同事在单位被笑话了好久。都说那女生也不看看自己什么样子，人家能看上她吗。　　我举这例子不是职业歧视，我觉得男生都会这样，只是有些人是直接的表达出来，而有些人是虽然不说，但是会私底下讨论或者自己心里会这样想。
　　有人会说lz前男友和他朋友们眼光那么高，能看上我，是不是我长得还可以。　　我前男友有一个从小关系特别好的朋友，交了个女朋友。前男友说那个女生长得实在不怎么样。后来有一次一起吃饭看见了，我觉得那女生长得不错，皮肤好，有胸有屁股的，长相觉得有点像吕一（不知道你们知不知道这个明星），反正我觉得比我好看多了。我前男友当时和她聊得还挺开心的，但是事后我俩聊天的时候，他跟我说，那女生长得实在是不好看。所以我觉得我前男友审美有问题，会看上我实在是一点也说明不了我长得好。而且也再次让我发现，就算一男生表面跟你聊得再好，实际上内心可能也是觉得你长得好难看。
　　我以前也一个人去健身，没什么的，你想多了，每个人都在忙自己的事，哪有功夫顾及你呢，你说是吧..
　　楼主你想多了，我一个人去完全没你那种想法，而且又不美女，谁关注你啊
　　我一直都是一个人去健身房的，本身健身就是很个人的事吧，每个人的习惯顺序健身项目都不同　　我一个肌肉男师兄说他觉得独自健身的人都很独立。。。他真的是穿衣显瘦，脱衣都是肌肉的典型。。。
　　@滋心麦 5楼
11:17:35　　不知道为什么…除非我那天打扮的特别光鲜，不然觉得做什么都很怪怪的！　　-----------------------------　　握手！！！我也这么觉得！我觉得我会这样是因为严重缺乏自信 = =
　　回复楼主，@我爱我的小球球　　lz是个宅女，而且是死宅的那种。平常下班就回家上上网看看电视聊聊天然后就睡觉，很偶尔会和同事朋友吃个饭唱个歌。但是吃饭总是避免不了喝酒，但是我酒量很差，喝一点就很难受，所以也不太喜欢出去吃饭。而且可能因为很瘦，身体素质差，上了一天班总觉得很累，虽然上班也就是一直坐着，而且四点半就下班，所以下了班也不想出门。也不喜欢逛街 　　有男朋友的时候倒是很喜欢和男朋友在一起，吃饭散步什么的。不过和男朋友分手两个月了，每天闲在家里就喜欢胡思乱想，很容易难过。 　　所以想每天下班有时间就去健身房，一方面可以锻炼身体，因为自己很瘦，身体比较弱，想强身健体，还能长长肉，增强食欲，也锻炼一下身体线条。另一方面也觉得自己这么宅，很难交到新朋友。想通过去健身房，认识一些新朋友。 　　lz身边没有喜欢运动的朋友，所以只能自己去。从来没有去过健身房，甚至几乎从来都不运动。我的性格也属于比较害羞，和陌生人比较难...　　-----------------------------　　楼主你多虑了，不会看起来很傻，因为根本不会有那么多人闲的无聊看你。与长相无关～　　
　　@水镜春毫 7楼
11:19:44　　真懒的话，买了卡也不一定能去。推荐买个跳舞毯在家跳，成本低，还比较好玩。　　-----------------------------　　想过买跳舞毯，只是现在不想宅在家里了，想走出去，所以才想健身的。。。　　在家里太多床、电脑和零食的诱惑太大，就只想躺在床上一边上网一边吃零食。。。而且还喜欢胡思乱想，想到前男友就难过。所以想出去健身，强迫自己运动，听说运动可以让人心情舒畅。　　而且觉得宅在家里很难认识新朋友。虽然出去了我也不知道怎么和陌生人打交道。。。　　如果在家的话，我就跳郑多燕或者piu了。。。
　　还有就是楼主很怕会遇到前男友，他的朋友以及他和新女友 = =　　我们这里地方小，整个市里就一个健身房。所有人健身都是来这里，而且以前有一次吃饭的时候听他和他朋友聊天，有的已经在健身，有的打算去健身。很怕碰到他朋友会说我是不是被甩了受刺激了，一个人跑来健身。或者告诉他前女友在健身房，可能是为了去见他。更怕碰到他和他新的女朋友，怕受刺激唉 = =
地方小就是烦，哪里都会遇到熟人
　　@缪家老缪猜
11:15:57　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 9楼
11:21:19　　你是男生吧？我们这里健身房应该基本上都是男生去，除了瑜伽健美操之类的。。。男生去健身自己去很正常吧。我是想除了团体课，还去练练跑步机之类的器械，什么杠铃扩胸之类的，觉得器械区就只有自己一个女生的话会不会很怪。。。尤其是像我这样很瘦弱又什么都不会的人　　-----------------------------　　不会不会，楼主，我以前也像你一样矜持害羞（但那时候是因为我胖还有性格方面的原因），玩个哑铃还要拿到一个没人的角落悄悄练，混了半年之后我都很淡定的挤在一堆肌肉壮汉中间玩杠铃哑铃，练完很淡定的拉伸下腰，完全无视周围的人和事，这时候你会发现其实根本也没有人侧目你，大家去健身房的目的都是去锻炼的，你练的越专心周围的人就越是浮云，哈哈　　你不用特别去做什么就可以认识到很多人了，我都不知道怎么在里面交到朋友的，反正练了一年以后全健身房的工作人员和教练都认识我了，还有几个是要好的朋友，还交到一大帮一起锻炼的朋友，没事相约去爬山游泳唱歌烧烤什么的，玩的不亦乐乎，时间太久了想不起来是怎么认识的了，好像是自然而然的就开始打招呼了吧　　给你看张我一起锻炼的朋友的照片，我每次去都玩的可开心了，运动会带给人很多快乐，O(∩_∩)O~　　　　至于前男友及其朋友什么的，我觉得保持礼貌点头微笑就足够了，反正你是去锻炼的嘛，加油，好身材，练出来！
　　表示。。健身房美女还是很少的。。。教练身材倒是都不错诶 阿姨也多 胖子也多 基本上都是一个人。。　　
　　@客官住店还是住店 10楼
11:23:16　　不会，我一个女同事下了班就跑健身房，现在人鱼线也练出来了　　-----------------------------　　(⊙o⊙)人鱼线？！！
我一直以为只有男生才有人鱼线。。。
　　难道去年的我，都是傻子么？　　自己一个人有什么不对的么，有什么难堪的么
　　我也很想健身，减减肥什么的，还有我也是宅女，一个人很孤单所以很犹豫，楼主哪里人要不我们一起？我是女生。　　
　　为什么会
　　楼主只是在找借口宅着不去健身而已……　　就像我，最近决定了要去游泳，结果死活找不到好看的游泳衣，拖到现在……
　　你把自己看得太重要了，你谁啊，路人甲谁会在意你啊。
　　@柠檬萧萧 8楼
11:21:16　　你想多了。。。。。　　只是一个人去不太容易坚持下来，结伴的话有互相监督作用　　-----------------------------　　lz木有喜欢运动的朋友。。。而且健身房要花钱办卡，我也不能要求别人花钱办卡陪我，只能自己去了，希望去那里能交到朋友
　　@我爱我的小球球 - -我怀孕以前都是一个人去的~楼楼多虑了~！
　　楼主你好包子哦，纠结个什么呀，人总是会被说的，或多或少而已，怕什么，难道就因为别人说了你，你就不活了？健自己的身，管别人干嘛
　　楼主哪个城市要不一起去好了　　
　　我就经常一个人去啊，没啥的，谁没事老看你啊，对吧。
　　天天自己去健身去游泳......时间长了就习惯了。　　自己很自在。　　有时会和朋友一起，反而觉得没有自己舒服。
　　我自己一女的天天绕城跑步，难道我傻？　　
　　@体重超过身高 45楼
17:42:33　　楼主哪个城市要不一起去好了　　-----------------------------　　我在一个小县城。。。肯定没办法一起去啦
　　偶是打酱油的。
　　@缪家老缪猜
11:15:57　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？　　-----------------------------　　@我爱我的小球球
11:21:19　　你是男生吧？我们这里健身房应该基本上都是男生去，除了瑜伽健美操之类的。。。男生去健身自己去很正常吧。我是想除了团体课，还去练练跑步机之类的器械，什么杠铃扩胸之类的，觉得器械区就只有自己一个女生的话会不会很怪。。。尤其是像我这样很瘦弱又什么都不会的人　　-----------------------------　　@wind楼
15:18:35　　不会不会，楼主，我以前也像你一样矜持害羞（但那时候是因为我胖还有性格方面的原因），玩个哑铃还要拿到一个没人的角落悄悄练，混了半年之后我都很淡定的挤在一堆肌肉壮汉中间玩杠铃哑铃，练完很淡定的拉伸下腰，完全无视周围的人和事，这时候你会发现其实根本也没有人侧目你，大家去健身房的目的都是去锻炼的，你练的越专心周围的人就越是浮云，哈哈　　你不用特别去做什么就可以认识到很多人了，我都不知道怎么在里面......　　-----------------------------　　中间的女生是你？一点都不胖啊！是锻炼出来的吗？你周围的男生都好壮。。。　　是不是只要专心锻炼自己的，也能交到朋友？mm你一般在健身房都练些什么啊？
　　@对象必须是帅哥 38楼
16:36:12　　我也很想健身，减减肥什么的，还有我也是宅女，一个人很孤单所以很犹豫，楼主哪里人要不我们一起？我是女生。　　-----------------------------　　lz在东北的一个县城。。。mm你先去健身房看看啊，找个你平常有空做运动的时候去看看，看能不能接受那里的环境和氛围。迈出第一步最重要。我是看陆琪的博客，分析剩女产生的原因，就是宅，或者总是和闺密几个人一起出动，所以很难认识新朋友。所以我也决心自己去试试，也算锻炼自己的胆量吧
　　根本就不会有人注意你
　　我是被楼主看陆其博客炸出来的。。。　　姑娘你可长点心吧！！
　　经常自己去，没事啊　　
　　@豆丁意呆利 53楼
19:24:34　　我是被楼主看陆其博客炸出来的。。。　　姑娘你可长点心吧！！　　-----------------------------　　额，怎么了。。。　　我看他的博客是有个帖子里一个mm给我推荐的，因为我失恋了。　　他的博客。。。有什么问题。。。
　　陆琪就是男的绿茶婊。。。。。。
　　@ky兔子一枚 56楼
19:52:35　　陆琪就是男的绿茶婊。。。。。。　　-----------------------------　　神马意思。。。。　　我就是分手了走不出去，然后之前的帖子里有人推荐我看。看的时候觉得好多篇博客，够我看一阵子的，可以消磨时间，很多东西看了也很解气，起码看的时候不会去想前男友了。　　不过看完就忘得差不多了，只记得应该走出去多认识新朋友。　　他为毛是绿茶婊？？
　　lz现在正在来大姨妈，所以打算等大姨妈结束了去健身房实地考察一下，如果可以的话就办张卡。　　而且lz因为从来都不运动，所以什么装备都没有。也打算先买件运动内衣，买双运动鞋，再买套健身穿的衣服。　　还需要准备些什么？。。。
　　放心吧，去健身房的帅哥大多是gay正眼都不会瞧你。我就是一个人去～
　　健身房也分男女，　　有针对女子的瑜伽、普拉提、跳操、动感单车的健身会馆，　　针对男会员的铁馆就不要去了，　　铁馆为了降低成本，条件一般都差，　　更衣室甚至卫生间都很简陋，你一个女的去了别人就不好赤膊、换衣服了
　　回复第51楼(作者:@我爱我的小球球 于
19:14)　　@对象必须是帅哥 38楼
16:36:12　　我也很想健身，减减肥什么的……　　==========　　好吧真的好远~我在沿海地区。。。　　
　　@柳纷纷 60楼
20:46:46　　健身房也分男女，　　有针对女子的瑜伽、普拉提、跳操、动感单车的健身会馆，　　针对男会员的铁馆就不要去了，　　铁馆为了降低成本，条件一般都差，　　更衣室甚至卫生间都很简陋，你一个女的去了别人就不好赤膊、换衣服了　　-----------------------------　　哭。。。全市就这么一家健身房。。。　　等我周末去看看环境，然后等大姨妈结束，装备也齐全了再去办卡　　要真是你说的铁馆，那我就悲催了
　　@我爱我的小球球 50楼
19:09:51　　中间的女生是你？一点都不胖啊！是锻炼出来的吗？你周围的男生都好壮。。。　　是不是只要专心锻炼自己的，也能交到朋友？mm你一般在健身房都练些什么啊？　　-----------------------------　　哈哈是我，我以前很胖的，去年的这个时候有120斤，现在84斤左右，练着练着就瘦下来了，旁边那两个肌肉男算健身房里练的比较好的了，他们有时候还兼职做男模，我还蛮欣赏这种运动型的美的，我游泳就是跟他们学会的　　嗯嗯锻炼的时候一定要专心啦，不然伤到自己就不好了，其实很容易交到朋友的，对人亲和一点别人跟你打招呼不要冷着脸就好啦，你经常去经常去肯定交的到朋友的，时间长了自然而然大家就熟了，大家一起练才有劲啊，你会玩的很开心的　　我现在锻炼的规律主要是热身-器械-有氧-拉伸-休息，基本上这个流程　　我现在一般是慢跑15分钟热身，然后练一小时器械，器械主要练腹部侧腰臀部手臂胸部这几个部位，腹部就是练卷腹机或者仰卧起坐，每组三十练四组，侧腰是用5kg哑铃练罗马凳四组，再用10kg哑铃站立练侧腰四组，臀部用两个5kg哑铃练弓箭步四组或者用器械练四组，手臂用5kg哑铃练四组，胸部就是练俯卧撑了，一样四组。以上说的不一定每次我都能练完哈，有时候时间不够，有时候体力不够，自己估计着交替着练　　然后接着上动感单车课一节，后面有瑜伽或者舞蹈课的话接着上一节，有的时候会连着上两节单车课，然后找个瑜伽垫自己好好拉伸一下，各种压腿啊下腰啊拉伸啊之类的　　基本上就是这个流程了，我以前运动量比现在还要大，因为急于减肥嘛，以前是用8.0的速度跑一个小时，然后练器械一个小时然后还要上两节单车课才罢休，现在瘦下来了就没练那么狠了　　亲可根据自己的身体状况制定健身计划，持之以恒的坚持下去，健身届练半年的才是初学者，一年刚刚入门，三年才算正式踏入健身门槛，楼主要加油哦！
　　回复第5楼，@滋心麦　　不知道为什么…除非我那天打扮的特别光鲜，不然觉得做什么都很怪怪的！ 　　--------------------------　　我也是啊，打扮普通了，我就觉得所有人都在嘲笑我的穿着　　
　　lz要有觉得跑步机什么的无聊有点傻的话，　　可以报名瑜伽班，跳槽班啊。。一大群妇女一起跳，就不觉得傻了。。
　　打错，是跳操班。。
　　我觉得像lz这样的情况，还是报个瑜伽班，跳操班一类的比较好，　　我也是不大爱运动的，　　又没有想练肌肉，那些器械运动包括跑步机，真的觉得很无聊又累哎，很难坚持下来。　　或者lz也可以去看看附近有没有成年人的舞蹈班，拉丁舞肚皮舞一类的。。都是女人在学，也没啥不好意思的了。。
　　想认识男人也别去健身房，我觉得那基友比较多----------好吧，我偏见了。。
　　想多了
都在做自己的
没人关注你
大家都是来健身的
真没人关注
我第一次去
还是跳肚皮舞
特别不好意思 结果发现谁管你啥样啊　　
　　回复第64楼(作者:@萝莉御姐屌丝女 于
21:57)　　回复第5楼，@滋心麦　　不知道为什么…除非我那天打扮的特别光鲜，不然觉得做什么都很怪怪的！ 　　……　　==========　　嗯啊 感觉自己就是一坨shit 干什么都没有底气 人家也会嘲笑我腿短身肥 我一定是太自卑了 →_→　　
　　~~~~(&_&)~~~~ 有没有人能帮帮我啦。。。 　　我知道自己的问题就很傻，但是从来没去过健身房，也有些交际恐惧。。。 　　想问问看你们都是怎么看的，有没有自己一个女生去健身房的？ 　　想这个周末或者下周就去办个卡，但是心里很忐忑啊。好吧我胆子很小，对新的环境和改变也有点害怕　　-------------------------　　我也是啊
我想去健身
可是自己真的不敢去啊
感觉运动也不好意思　　
　　很好啊 加油 支持..
　　看的我也想去练了。不过我韧带超级僵硬啊，肿么破！
　　回复第9楼，@我爱我的小球球　　@缪家老缪猜 3楼
11:15:57 　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？ 　　----------------------------- 　　你是男生吧？我们这里健身房应该基本上都是男生去，除了瑜伽健美操之类的。。。男生去健身自己去很正常吧。我是想除了团体课，还去练练跑步机之类的器械，什么杠铃扩胸之类的，觉得器械区就只有自己一个女生的话会不会很怪。。。尤其是像我这样很瘦弱又什么都不会的人　　--------------------------　　体育学院的飘过，一开始就玩机械，你是想肌肉痛死的节奏。　　
　　从来都是一个人去的飘过　　
　　。。　　
　　我就是一个很瘦的人。体重90，身高163，而且我也是天晨体育公司的编辑，每每看到那些身材好的人都很羡慕，但是咱么没有没有办法啊，我吃的也不少，可就是不胖，我想锻炼也没有时间，再说害怕丢人啊。
　　@我爱我的小球球 2楼
11:15:38　　~~~~(&_&)~~~~
有没有人能帮帮我啦。。。　　我知道自己的问题就很傻，但是从来没去过健身房，也有些交际恐惧。。。　　想问问看你们都是怎么看的，有没有自己一个女生去健身房的？　　想这个周末或者下周就去办个卡，但是心里很忐忑啊。好吧我胆子很小，对新的环境和改变也有点害怕　　-----------------------------　　亲，我见到的大部分人不管男女都是自己一个人去健身房啊，你是去锻炼，累的要死要活，根本没时间没力气跟人聊天好吗？又不是去逛街。。。你这样瘦瘦的人去健身房最容易见效了，因为你没有脂肪盖着，稍微练点肌肉出来就很有线条很美了！减肥党表示羡慕嫉妒恨！！
　　@ayuayu小清新 77楼
23:43:06　　体育学院的飘过，一开始就玩机械，你是想肌肉痛死的节奏。　　-----------------------------　　本人女，最近开始玩器械，肌肉酸痛的感觉好爽！请教体育学院的大牛，什么器械能练到背？除了胳膊，腿，腰腹，背之外，还有针对哪块的器械？
　　@蜡笔小小星2011 12楼
11:27:04　　大多数都是一个人去的吧，又不是去玩的　　-----------------------------　　我看我前男友他们都是约好几个人一起去的。自己没去过健身房，女生做什么都喜欢约个人一起啦（特指我自己）
　　@Yasu_Nana 14楼
11:33:26　　不会的，安心去，我之前有去，去年下半年一直到今年初都太忙，没去，最近又考虑来着。　　话说我要顺便吐槽：楼下就有健身房，每天发优惠单，有天路过刚好就顺便问问，小哥就问我，美女想健身么？我，嗯。美女出于什么目的健身呢？我，我觉得最近胖了点。小哥，您不是胖，您是肥···XXX，果断省钱了，我大汉语如此博大精深不懂神马叫委婉吗！！！　　-----------------------------　　哈哈哈！这小哥太不会做生意了。。。
　　@IVY_GBaby 15楼
11:39:17　　认真练你的管他们干什么，我每次跑步都不知道边上站的是男是女，近视眼的好处就是可以淡定淡定......　　-----------------------------　　我也是近视眼唉。。。戴眼镜的话出汗很容易滑啊，戴隐形又不知道能不能运动。　　主要是除了锻炼，我还想交朋友啊。锻炼的太旁若无人好像又不好交朋友。很矛盾唉
　　@缪家老缪猜
11:15:57　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？　　-----------------------------　　@我爱我的小球球
11:21:19　　你是男生吧？我们这里健身房应该基本上都是男生去，除了瑜伽健美操之类的。。。男生去健身自己去很正常吧。我是想除了团体课，还去练练跑步机之类的器械，什么杠铃扩胸之类的，觉得器械区就只有自己一个女生的话会不会很怪。。。尤其是像我这样很瘦弱又什么都不会的人　　-----------------------------　　@缪家老缪猜 16楼
11:41:17　　我是女的！！！没事啦，你去练你的，没什么关系的，我器械做的比较少，但是也看到很多女生会自己去做，或者你要是实在觉得不好意思可以自己买两个小哑铃，自己在家里做，我自己都有买　　-----------------------------　　⊙﹏⊙b汗
不好意思啦美女 = = 　　你在健身房有交到朋友吗。。。哑铃用多重的呢？自己不懂的话教练会教吗？不想找私教，感觉好贵
　　回复第85楼，@我爱我的小球球　　@IVY_GBaby 15楼
11:39:17 　　认真练你的管他们干什么，我每次跑步都不知道边上站的是男是女，近视眼的好处就是可以淡定淡定...... 　　----------------------------- 　　我也是近视眼唉。。。戴眼镜的话出汗很容易滑啊，戴隐形又不知道能不能运动。 　　主要是除了锻炼，我还想交朋友啊。锻炼的太旁若无人好像又不好交朋友。很矛盾唉　　--------------------------　　锻炼交毛子朋友。。。锻炼完走人呗，就像你去肯德基吃快餐，你还会坐到一个陌生人身边和她聊天吗？你开始锻炼脑袋里还要想别的事情？　　
　　我经常都一个人去呀，很正常的。　　健身房里大部分人并不呼朋唤友，在健身房里练久了会认识不少人是真的。　　哪里会二？　　如果你觉得你掌握不到方法，自己练找不到方向和计划，你可以找教练给你上私教课。　　如果不想买私教课，你也可以在网上都搜一搜相关的系统训练方法，适合你的。然后让教练给你指点具体动作有没有什么问题。　　还有，健身房都有操课吧，跟着跳跳操什么的，很多人一起，怎么会2啊。。
　　omg！楼主难道是处女座的吗，好纠结，哈哈哈，开个玩笑……话说，我们这的健身房不太是你想的那样，女的年轻的不多，都是大婶之类的！男的也是胖纸居多！哪里像电视里都是什么俊男靓女！去年我也是一直自己去啊，带上耳机，谁管谁哇　　
　　@默默黑白无语 17楼
11:48:27　　表示理解LZ。我也想去可是我也怕。　　-----------------------------　　握爪啊！！！那你看完这个帖子会不会有点勇气想自己去了呢？我觉得好像有点勇气了哎，不过还是要等到下周装备齐了加上去健身房考察过再说。不知道我们这里的健身房环境如何，也不知道都有些什么课程。
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