睡前可以喝牛奶吗健身粉嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-19 15:11 标签： 睡前可以喝酸奶吗
我没天早上爬山，中午不吃，多喝水，晚上1个小时的健身，坚持下来，2个月能瘦多少斤？
我没天早上爬山，中午不吃，多喝水，晚上1个小时的健身，坚持下来，2个月能瘦多少斤？
补充：在夏天，暑假，早上1小时爬上，多吃蔬菜多喝水，午饭不吃，晚上1小时健身，至少减多少。我现在15岁175cm.120斤。
按你的方案，体重是下来了，可是你的身体会出问题的，无论你的三围是多少，喜欢你的人是不会在乎的，依然爱你
提问者 的感言：3q 满意答案
楼主的问题很难哦。但是可以给你一些方法。
&1。食欲控制法。克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2。草本药物减肥法。我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴（如珂婷珂丽清脂排瘀贴）如和药膏（现在流行的的象萃莉莱大黄瘦身膏）。他们通过大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。3。少吃多餐法。少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。4。白醋减肥法。白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。5。饮茶减肥法。我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。据悉，塑身养生普洱茶能有效减肥无副作用。这个是健康饮食习惯的一个不错的选择。6。跳绳减肥法。跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。7。游泳减肥法。在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。8。慢跑减肥法。目前，慢跑运动在很多国家都很热门。& 慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。9。球类运动法。所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。10。针灸减肥法。针灸减肥法通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑－脑垂体－肾上腺皮质，和交叉耦合－肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态 。
&&&&&&&&&&&&& 这些方法都有用。试试吧。希望能帮到你。
提问者 的感言：3q
其他回答 (3)
夏天的话能瘦30--40斤
容易反弹 要多运动 但不能不吃 只喝水 会变的无力 你的减肥计划 安排的就不好
哈哈 和我一样耶
要多吃瘦肉和蔬菜 饭后的水果也不能少 营养要均衡 尽量少吃零食 特别是油炸 膨胀的
食物也是 吃的东西不能太油腻
运动的话 每天早上运动半小时 最好是在饭前 运动完 休息半小时或一小时 再吃饭 然后散步
下午去慢跑几千米 仰卧再做个几百个 一个月 也就差不多拉
肥肉全变精肉吧...
175& 120& 完美了啊
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健身领域专家??1С?23???
?2 1/4 20?????180?80????????óЩ?????
???棬????????????--> 睡前喝牛奶会胖吗？睡前减肥适合吃的6种零食　　牛奶营养丰富，很多人有喝牛奶的习惯，就算是睡觉之前也喜欢喝一些，那睡前喝牛奶会胖吗？牛奶是一个很好喝的东西，我们一般都喜欢喝，但是牛奶也分为很多的品种，不同的牛奶对身材是否会发胖的影响效果不一样，对于睡前喝牛奶会胖吗？我们下面来分析一下，另外再给大家介绍几种睡前吃不会发胖的零食，爱吃的MM们有福了。　　睡前喝牛奶会胖吗？　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。　　牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。　　低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。　　牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。　　睡前减肥适合吃6种零食　　大部分女性都非常的热爱吃零食，睡前看电视的时候，嘴里就必须嚼点零食才能称为是在看电视，所以很多女性白天的节食减肥就一点作用都没有了，零食是减肥成功路上的劲敌，但是如果找对零食却能有利于减肥，今天就给大家介绍睡前减肥的零食。　　1、燕麦片　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。　　2、蜂蜜　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。　　3、菊花茶　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。　　4、土豆　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠。　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加好。　　5、香蕉　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且含量丰富，可以促进排便。　　6、杏仁　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。　　如果您在睡前看电视的时候非常的想吃零食就选择以上睡前减肥的六款零食吧，这六款零食不仅好吃又不用担心，您可以根据个人口味选择食用！
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不用了　　　在睡前一个小时　最好不要喝高蛋白的东西　　　如果你想喝　　　可能早上起床后会口干舌燥。　　　而且晚上睡觉不运动　　所以不易消化
你好，适量或者少了的 白开水就挺好的！
锻炼过后喝。
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