赵奕然减肥视频全集视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-19 00:40 标签： 赵奕然减肥视频
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谁有赵奕然减肥视频
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提问者采纳
就开跑告诉你哈。晚上就不觉得饿了。 坚持了7天以后。 有空我再给你发照片，希望对你有帮助。 我从230斤 现在瘦到 146 想想一路走来 很有意思的，我3个月瘦了 87斤了，前几天 先跑30分钟 然后逐渐增至1小时。我第一个月 开始晚上不吃饭的，最后最后 祝你成功，记得淀粉多的东西不要吃 苹果可以吃脆的，米饭少吃，觉得呼吸和节奏差不多了，不要吃饭，油炸的东西不要想了哈··· 别去找那个视频了，说实话原地跑没什么窍门的， 找点自己喜欢看的电视或者视频消磨时间。。。 现在什么好看的衣服都能穿了哈哈哈太高兴了。 早上一定要吃，一开始前10分钟要热身 自己哆嗦哆嗦。可不是复制的哟·· 给不给分无所谓··要了也没用，我早上都是 一碗豆浆 1个粽子 或者吃个鸡蛋。 然后晚上开始原地跑步，把胃饿瘦了 就没什么感觉了，每个人体质不一样 完全自己摸索。。，原地快走，不要跑太快 找自己合适的节奏， 还有就是不要吃减肥药（有段时间吃的前列腺都）~~~ 忘了说了·~~~ 这都是我自己打上去的。。 晚上记住哈， 2个月了 没反弹 现在是145，有苦有乐。到现在我中午吃一碗米饭都觉得撑哈哈。。我的经验。
提问者评价
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尽量少吃含有脂肪太多的食品.其实只要按照以上的方法长期保持你好这个也可以的.3！关键是坚持。减肥的方法；参加有氧运动：1；饮食控制，特别是晚上不要熬夜，或者去爬山有条件的话！多吃蔬菜水果.2，不贪睡！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，你的体形和健康就一定差不了；养成合理的作息习惯！.尽量早起，并不是要求当饭吃哦！请采纳一下吧，多吃水果蔬菜
护肤减肥网副经理
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赵奕然简介
赵奕然，体重最胖时280多斤，2004年通过拿自身摸索和研究，自创发明了原地花样组合跑减肥方法。
从2004年6月到2005年2月的8个月时间里，赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤，总减重120多斤。
赵奕然从2005年开始辅导胖友减肥，于今已有3年多时间，3年里，赵奕然用其精神和方法，辅导和感召了数以万计的胖友减肥瘦身成功。
赵奕然的减肥瘦身事迹，曾多次被中央电视台，凤凰卫视，湖南卫视，北京电视台，新疆卫视，中国日报（chinadaily）等中国
10余家媒体以专访形式报道。
2008年底，赵奕然个人出资成立北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司，并同时成立：赵奕然中国胖友之家。
赵奕然中国胖友之家——一个属于全天下胖友的家。
咱胖友之家，并不华丽，来到这里，没有美食与美酒，一杯温暖的热水，代表我们胖友之家全体员工暖暖的热心。
咱胖友之家，没有豪华的广告和宣传，来到这里，不管你消费与否，都能免费领取一份健康减肥瘦身理念和方法，咱家，靠的是口碑相传！
2009年2月，应全国优秀出版社——接力出版社邀请，赵奕然减肥书将在全国各大新华书店同时经销，本书中，赵奕然总结了3年来辅导胖友的经验，并全新改良了原地跑步方法和动作要领，升级版九宫格原地花样组合跑步法，将搭载本书第一次与广大胖友见面
升级版的九宫格原地花样组合跑步法，将原来无法用语言准确描述的抽象跑步手部和脚步姿势动作，具体到九个格子中，有便于胖友更好的掌握跑步动作和姿势。
在本书以及全新成立的赵奕然中国胖友之家中，赵奕然自身经验和三年上千成功案例实践总结出来的3种全新原地跑组合动作将同时与广大胖友朋友们见面：
每天15分钟快乐操，可以减肥！
每天30-35分钟原地花样组合跑，可以瘦1斤！（备注：1斤中包含汗水和脂肪）
每天60分钟原地减肥跑，可以一个月最少瘦10斤！
惧怕跑步很苦很累的朋友们，你们对1小时跑步往望而生怯这可以理解，但是对30分钟或者15分钟跑，难道也坚持不了么？全新升级3种跑步组合法，已经进行了胖友试验和中国顶尖运动医学专家的肯定，推出3种新的原地跑花样组合法的目的就是为了让所有胖友都能够马上行动起来！循序渐进是减肥成功的唯一关键因素！
2009年2月，赵奕然中国胖友之家实体俱乐部，将于北京落成，全新的实体俱乐部，将搭载北京大学运动医学研究所的国家级专家教授组成的健康减肥瘦身顾问团队，将赵奕然原地花样组合跑减肥瘦身法进行理论化武装，全新的中国胖友之家实体俱乐部，中国顶尖的运动医学专家教授团队将根据胖友自身的体质特征，为其制定属于其的科学原地花样跑运动饮食方案，中国胖友之家减肥成功的员工，将配合专家教授团队为胖友进行跟踪指导。
赵奕然，3年默默地努力与耕耘，多少次冷眼与嘲笑，多少个误解与质疑，并未让其停住帮助胖友和辅导胖友的脚步，因为，赵奕然曾经是个胖子，他理解胖子在减肥过程中所会遇到和所要面临的问题，他的实践经验不能其自己独享，应该分享给更多需要帮助的胖友，让更多的人，理解减肥瘦身的窍门，少走一些减肥错误的弯路。
最后，赵奕然希望，所有胖友朋友们，能共同行动起来，大家彼此加油，众人团结一心，传递：真健康减肥的真谛！
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