怎么练如何锻炼手臂力量的力量和手指的力量? 力气很小 做不了高强度的运动 求教

我的手力气很小,怎么能练大一些呀?谢谢_百度知道
我的手力气很小,怎么能练大一些呀?谢谢
我的手力气很小,每次和别人握手的时候,我的手就像是软绵绵的,一点力气也没有怎么才能练大一点力气俯握撑一次只能做10个谢谢
只想把手指.用手指做俯掌撑,手掌的力量练大一点?练多久才效果明显呢,可以吗
提问者采纳
比如说只想练小臂之类,比如说小臂吧! 2,速度慢是很有效果,(当然不是说对力量没有效果!,但那练的是肌肉,那这就为一组!豆制品啊。 我先说说练单个部位的力量!),我们忘记了一个重要的东西,就会有效果! 3,虽然拉不动!每组之间的间隔不要太长,精瘦肉啊!,呵呵。还有一种方法就是,是相对自身的力量!所以速度快些会比较好,这是单关节的锻炼,就尽量别去动上臂,可以手平举一个凳子之类的东西,3分钟左右吧;要看大家是练整只手的力量呢,转动小臂!每组多少个呢!每天吃点豆腐啊(别想歪了啊!就是饮食:最后,呵呵)这个也是很必要的,我们主要练的是爆发力,而我们B-BOY练的是力量,比如一次能做20,做相对的力量练习,身体别晃动,但是同样用力了,比如手握着树?还是要练单个部位的力量,方法还是推荐俯卧撑比较好?这就看你自己了! 练了之后多吃些含蛋白高的东西:然后说一下整只手的练习和正确的联系强度,有人说做的时候速度越慢效果就越好,我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看,就只动小臂,主要是把肌肉练大!一天练5-8组比较合适,一下一下的拉1,我却不是这么认为,活动一下可以了
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其他3条回答
训练7天即有明显效果:到商场、握力棒之类)、超市买个握力器(橡胶圈简单,到时力量大的惊人
买些练手劲的东东练呗!
锻炼就信了
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出门在外也不愁对力量的要求几乎为零,非常符合你的“强身健体,而且普及度也不脯在练习的时候一定要有陪练和相应比较柔软的地板,不会有“一介莽夫”的样子!。多加一句,防身之用”的要求:互殴打架就去学。合气道练习了之后还会感觉更儒雅培养武学修为就学合气道。合气道是100%的防御型体术。唯一的缺点就是合气道很难自己在家练习,柔术的鼻祖嘉纳治五郎,最勇猛的门徒前田光世传授给Carlos Gracie和Helio Gracie兄弟的格雷西柔术吧!,植芝盛平发明的柔术还是更重视“技”的
fanbolun118&
有兴趣可以练练跆拳道,跆拳道腿法较多。你可以去网上查查关于跆拳道的**
没金回答着没劲,既然来了就回答一下吧。采纳个最佳**吧。可以考虑练拳击,练手腕的力度可以手纂拳,用拳面支撑做俯卧撑,持之以恒手腕力量就行了。练其他的已经不行了,光基本功你就练不成了,比如拉筋啊,拉不开了。
可以炼习阴阳五行爪,可提高手指手腕的力量,
litanghouyi&
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