饭后多久才能做运动？_百度知道
饭后多久才能做运动？
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如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动如果摄入的是混合食物，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，比如2个小时，胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约一个小时。所以呢饭后胃会比较沉重
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最好吃的清淡一点如果要做剧烈运动，如果吃得太油腻消化起来会比较慢 一般饭后一个小时进行运动就可以了，吃六到七成饱就可以了，吃饭的时候就不要吃太撑
这个要看你是什么运动了，要是健身房锻炼的话一个小时后就可以了，要是跑步，踢球这类运动一定要等上2个小时或者1个半小时以后，不然后果你知道的，我小时侯就因为小不懂事吃完饭就去踢球得过阑尾炎的！
要看什么运动哦，基本上我是饭后站着看电视的，半小时，貌似减肥都这么说的还有慢走（散步）也不错哦剧烈运动不太适合
起码半个小时
三十分钟过后就可以了
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出门在外也不愁饭后多久可以跳舞，或者做其他的运动
时间： 16:29:12
健康咨询描述：
，我好久都没有锻炼过，现在越来越胖，我的身体很瘦，就是肚子特别胖，像个大肚子，我从来没有锻炼过，请问有什么好的方法吗
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过，什么都没做过
想得到怎样的帮助：怎样等把我的大肚子减掉，（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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擅长：长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。　　运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。　　运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，更直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足.球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。　　　　饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的更佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的更高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说&饭后走一走，活到九十九&，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。　　北京藏医院黄家医圈建议做适当运动，有益身体健康。黄家医圈：鹿仙草：/xlyp.htm
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饭后多久可以做运动&&&&& |饭后多长时间才能做运动
饭后多长时间才能做运动
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最好的运动时间是在下午的4、5点钟，这段时间是最适合运动的！
早上运动很容易受伤，晚上运动人又会过于兴奋而难以入睡！
主要是运动的时候怎么选择饮食问题 

家中锻炼计划： 

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。 
时间段选择： 
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 
2、早饭一个半小时之后运动。 
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。 
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。 
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。 
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。 
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。
但最好还是下午3点以后
专家将健康生活方式规纳为四句话：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。专家教授认为，如果能遵从这4项要求，就人群总体而言：高血压能减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，寿命能延长10年，生活质量将大大提高，实践中几乎所有长寿者都能做到这四条。 

●6：00-8：00 
 
从清晨开始荷尔蒙分泌量增加，而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少，人体蛋白质合成受到抑制。 
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 
 
 
●8：00-12：00 
 
肌体代谢最为旺盛，皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，应激能力强，工作效率高。 
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
 
●12：00-15：00 
 
午后肌体逐渐产生疲倦感，血液循环集中于消化系统，皮肤血液流量减少，对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱。 
 
●15：00以后 
 
由于食物经过消化，微循环改善，组织含氧量升高，皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。这段时间最适宜到美容院作专业皮肤护理，还可配合健美操与健身等运动。 
 
●晚上8：00-11：00 
 
肌体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低，面部神经末梢及表情肌开始疲劳，眼周及下肢容易出现水肿。 
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 
 
●晚上11：00-5：00(次日) 
 
根据医学专家的研究，人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准，但脑垂体分泌的生长激素大量增加，此时细胞生长和修复最为旺盛，细胞代谢峰值增高，细胞分裂速度比平时快7-8倍，因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。 
 
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 
 
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 
 
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 
 
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
大便——晨起最佳。 

开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。 

锻炼——15～16时或晚间。 ヤ僞鉨ヴ鈊ジ
10:40 检举一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。 
上面是我自己说的。。下面是我找到的： 
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。 
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。 
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动. 

什么时间运动？最好早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季早上5点到7点为最佳运动时间。 

科学建议：下午4点至5点，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。 

另外减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时间段。 

(一)四季勿忘夏季 

夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。 

(二)一日贵在早晨 

早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。 

(三)饭前饭后是良机 (不是剧烈运动) 

1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。 

2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。 

运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。
饭后2小时.
饭后1个小时就可以了.晚上锻炼效果很好,一般晚上6点吃饭,7点15锻炼就很好了!
我一般都这么做的!但是有的人因为工作的关系也可以选择在下午4点左右锻炼!
剧烈运动半小时后，轻微运动15--20分钟后
1小时左右哦~
适时而定，每个人有不同的体质和不同的消化能力，一般是在半小时以上，而且是在感觉很舒心的情况下。
最少半小时
饭后半个小时
饭后半小时
在饭后40分钟就可以锻炼身体了，是不会伤害到身体的
半小时后就可以做一些运动
但是你要是吃的很饱
就要再消化一下
时间就要在长一些！~
但是
我主张饭后静坐30-40分钟
然后去溜达溜达，散散步！
最好了！
起码30分钟以后才可能做运动哦!
要等食物消化以后才可以进行运到,不然很容易得胃病或者盲肠炎~
饭后40分钟可做适量运动，为最佳时间
饭后30分钟时间才能做运动
饭后大约15分钟,可以做运动,但是不可以做很激烈的运动.
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