如何锻炼身体素质_百度知道
如何锻炼身体素质
反应的。谢谢。最好能写下每天完成多少组，尽量能在家里完成的现在15岁。想锻炼身体素质，敏捷。打算在暑假的时候锻炼，1，别太麻烦。求一套锻炼身体素质的方法，120斤，每组几个，柔韧。想要锻炼力量，速度.68米
提问者采纳
组），反正骗不了别人，我就当你需要空手训练吧其实就5项训练就好，尽量做吧，让家人按着你的两条腿，只要坚持每天5组，地板前3项增加你的力量4，从最普通的做起，你上身悬空做-----需要道具，每天增加一次&#47，慢慢增长数量;组，直到单手俯卧撑达到极限------需要道具你没说你家里有什么器械，数量达到极限就改变质量，地板2，也是尽量做，都是你自己的，仰卧起坐，每天增加一个，具体怎么练百度下就好，数量到极限了，拳击闪避训练，数量达到极限就改变质量，也是从最普通的做起。增加你的柔韧5，床3，压腿下腰，改单腿支撑蹲起-----需要道具，深蹲跳，慢慢增长数量，慢慢的增长数量（建议每天增加1次&#47，俯卧撑，用不了太久你身体各项素质都能上去1
提问者评价
只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材
周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次...
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坚持每天早上坐体操运动，每天晚上做不了10个俯卧撑，等等，有一部分是因为你缺少锻炼，每天坚持早睡早起，不要强迫去做些事情，如天气冷的时候，有一部分是先天因素，多吃鱼！你不能将自己排列在身体素质差这个行列里，你的四肢会比别人小，你会比较容易累，我相信应该会好很多，坚持每天早上起来小跑2000M左右，你这样坚持半年或者一年；什么是先天因素！发生这种情况，扛东西的时候，如果先天因素，建议不要去强求，你会比较怕冷，坚持多吃点肉食品（这项因人而异），因父母身体虚弱，导致精液或者卵子缺乏力度，导致人的骨髓比正常人要少很多！我知道的夜就这么多了，韧性（这点我也说不清楚；建议，如有不明之处还请多查些资料；当然，给自己充足睡眠，更不要超之过急，那就坚持做5个，你可以查些相关资料），就学校体操那种你好，坚持每天晚上吃饭不要超过晚8点；就是父母在准备怀你的时候
仅在室内锻炼就要达到力量，速度，敏捷，柔韧，反应这么全面的改善是不太现实的，除非是专业健身房之类的地方，试试每天中速跑步30分钟以上，变速跑可以练反应和灵敏度，冲刺跑也行，力量方面要多练，俯卧撑、仰卧起坐等......做到出大汗为止，每天强制压腿、翻腰、劈叉、横叉，努力吧！
这个比较简单，每天的俯卧撑30个一组，每天晚上3组最少，根据时间往上增加，仰卧起坐每天50个，一次3组，引体向上30个1组就可以了。完了以后开始猛烈出拳，站在有台阶的地方半脚悬空。柔韧的话那就要吃苦了，每天至少要压半个小时柔韧。这样才能慢慢的软了，我一直就是这样过来的，现在身体素质还不错
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出门在外也不愁皇马训练众星齐做俯卧撑 C罗展现变态级身体素质
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All Rights Reserved & &本人25，体质瘦弱，从没练过！想去健身房练肌肉增肥，会有效果吗？？··感谢万分_百度知道
本人25，体质瘦弱，从没练过！想去健身房练肌肉增肥，会有效果吗？？··感谢万分
锻炼肌肉；2本人是想要：1
提问者采纳
2。特别提醒一下^^ 好处不胜列举。
不要小看了游泳.　　并且韧带的锻炼可以很好的保护你在各种运动的时候不易受伤，压一压：压腿.。 最好在跑步前把脚踝关节活动活动，这点尤为明显。　　职业运动员往往通过大量食用牛肉补充热量.咳：　　1，可能你会感觉每天半小时的慢跑结束了。更不用觉得猪肉吃了只会长肥肉了.、外2个方向撇开。相对肌肉的锻炼而言、也可能你在做两面起（就是直前后同起的仰卧起坐）的时候，而作为自己健身而言.如果你习惯晨跑、压肩，心肺的负担及热量的消耗才是跑步的优势，每两天短时间的慢跑又不如每周1-2次的长跑.　　★总结：　　最基本的3点，有条件一定要去游泳。空锻炼出一身肌肉却缺乏一名热爱运动的人的身体柔韧性.这个不用说了。特别注意不要随便把菜场买的鸡蛋拿来生吃，配合着俯卧撑适当的做（不要让肌肉时刻处与接近拉伤的状态，也不用解释为什么吧..俯卧撑和仰卧起坐，强烈推荐首选俯卧撑；午餐适当偏向热量的摄取；　　3：　　种方式比较锻炼肌肉、这2个一个是大多人不爱吃.。 俯卧撑不仅锻炼到二，什么时间吃，科学上归类为“室内有氧运动”.　　我们中国人大多数人虽饮食比较规律、西红柿，这种简单的道理小孩子都明白了。但是牛肉除去低脂肪高锰的特点外。有条件的话喝牛奶。　　基本的方法很简单。 在这2种里，洗干净就好，推荐把重点放在俯卧撑上。在这里特别强调一下俯卧撑对肌肉锻炼有奇效、三头肌，1个月就能让自己不认识自己了^^　　※游泳这种热量消耗奇大的运动。这3点，更重要的是把握好摄取热量不要过高，同样腰，加大运动量，很可能反导致身体热量补充不足、量，你的腹肌已经可以得到充分的锻炼，有一点不容忽视的--就是牛肉热量低，完全可以不用把自己的饮食限制的过于死板：营养、腹。直接的结果就是肌肉锻炼效果不明显；而晚餐控制食量的同时.跑步。 如果你身体素质足够你一次做出20-30个俯卧撑。如果你体形偏瘦，确实运动员牛肉是最基本的事物.简单的器材.，没法花大量的时间去参加户外活动或者器械健身的话.韧带 很多非职业运动员都容易忽略的地方，一定要注意食物方面对热量的补充。若你简单的将平时的猪肉食用量直接换成牛肉，感觉身体没有足够的弹性。受韧带影响的因素很多，同时游泳对锻炼心脏起博力及肺功能都非常有效、扩胸器，或者用不超过80℃的温开水&#47：　　简单的说--吃粗粮、臂力器.;牛奶冲饮，这3件易存放价格低廉并且效果明显，一个是容易被忽视的.增强体质。 而这3点又可以分别解释在一日三餐的饮要点上-- 早餐注意营养.，试试每天蝶泳100M往返5次的效果吧。用法自由，和跑步前不要吃东西一个道理，血液浓度高。　　3，适可而止），30M-50M-100M 视自己体力而定。这也是大家常笑谈史泰隆打不过李连杰的原因吧：简单的把饮食重点归纳一下，但是只靠跑步来追求健美的体质是比较困难的.天气慢幔热起来了：　　1，甚至1-2个月难见成效：目前你提到的将室内运动和跑步错开进行是比较适合你现在的情况的。　　饮食需要注意的地方。针对心肺功能的锻炼而言，脚踝往内，比如豆制品.。
而正确科学的锻炼方法必须要补充足够的热量，即使没有禽流感，可以视实际情况去选择的，在身体负担过大或者时间有限制的情况下。（即热量消耗。尤其是前两者。　　7楼提到吃牛肉这点，喝你晨跑目的背道而驰的东西哦~）　　2.，当然我指的不是飘在水面上漂一漂那种了：100G瘦牛肉的热量约为106千卡，那么你完全不需要去做仰卧起坐--在你习惯跑步和俯卧撑以后.　　蔬菜.，身体却没有运动后的舒畅感，起床后记得喝一杯温开水.加油吧~``　　最后补充一些，身体器官仍然处于半睡眠状态.，这些都比较自由和灵活的。　　牛奶.；3。并且游泳前半小时内不要随便吃东西，鸡蛋--鸡蛋如果有条件可以选择生吃、热量，而且现在有可怕的禽流感，如果能学得好；（比如下腹肌会慢慢变的明显哦~~`但是脂肪消耗的原因远大与肌肉锻炼的原因）　　2。根据不同人体质的不同.，无非是.，呵呵，热量适中。
具体吃什么。至少睡觉前1小时尽量不要吃东西。（有条件也不要喝咖啡.，但却并不太讲究，想破脑袋也想不到有什么比游泳更舒服又更有锻炼效果的方法了~ 全身每块肌肉都能很充分得到运动，比较不科学的可以理解成你出汗的程度）　　粗粮指的是低脂肪中度热量的事物。　　原因是长时间睡眠之后身体热量流失。（身体中心侧倾.减肥　　如果你是上班族。 相信大家都不陌生，以身体的重量给踝关节施加压力）这样的准备活动可以大大减少运动时最常见的脚扭伤的可能。对上半身肌肉有非常理想的锻炼效果：1；　　跑步是锻炼心肺功能很好的办法。但是合理的安排量和饮食。下面就简单的把这几种锻炼方式的重点总结一下再加点补充、背也能全面得到锻炼.胡萝卜（生）.，都是必不可少的，是很失败的.锻炼肌肉：　　哑铃.，确实目前你的锻炼方式是最简单又最起效果的。上面这些虽说简单但实际要做到也是要花点心思的，还有寄生虫啊这些吓人的东西，常会出现“越跑越瘦”的情况；　　★总结　　总结一下楼主锻炼的目的
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谢谢了！！
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再把营养跟上去。然后再去健身房先把心放宽。“心宽体胖”嘛
买点脂肪粉自己搞搞
去健身房是增肥不了的
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出门在外也不愁我是初一的，俯卧撑一次能做30个仰卧起坐一分钟47个，我也不胖，50kg，这样的体质合适吗?_百度知道
我是初一的，俯卧撑一次能做30个仰卧起坐一分钟47个，我也不胖，50kg，这样的体质合适吗?
体质好不好，指标不光是看筋骨皮的训练怎么样，还包括你的内体是否健壮。
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出门在外也不愁以下数据和论断绝非主观臆断，皆有权威人士所作论文或访谈录以及世界级比赛记录为证，列出来主要是为了鄙视一些在各大论坛，贴吧里眯眼张嘴只会胡说八道的牛皮大王们。真是服了这些人，不说点儿恬不知耻的大话能憋死你们是吗？你们的运动成绩或身体素质指标几乎个个都是国家一级运动员的水平，国家一级运动员有时间天天上网虚报数据秀智商下限？多学点基本常识吧，个个肩宽过50厘米立定跳远3.3米随意暴扣卧推200KG的达人们！　　1.立定跳远与百米成绩之间的关系　　1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，冠军运动员尤里的立定跳远成绩为3.476米，之后的奥运会取消了这个项目。身体素质异常出色的篮球之神--迈克尔乔丹曾说自己立定跳远最远能达到3.3米，看看飞人陛下的身体素质数据吧：　　根据NBA官方数据，乔丹的运动成绩为，百米速度：10.7秒，垂直弹跳：0.98米，绝对弹跳：1.09米，最大摸高：3.78米，跳高：2.21米，跳远：7.87米　　立定跳远和百米都反映了腿部肌肉的爆发力，二者的成绩相关度达到99%，一般来说：中等体型的男子（170CM，60KG）百米达到12秒的，立定跳远可达到2.6米左右；百米11秒，立定跳远能达到2.85-2.9米；百米10.7秒，立定跳远成绩能突破3.1米 ，百米10秒，立定跳远可突破3.3米，若身高腿长，技术出众，则成绩相对更优。　　百米12秒是个什么概念？不少大学生都表示自己能达到这个成绩，但很可惜这是骗人的，因为根据统计，在中国18-25岁的男子，百米优于12.0秒的只有不到1%，至于百米11秒，连万分之一都不会有！（男子百米10.93秒为国家一级运动员线）　　那么请那些动不动就号称自己立定跳远2.8米，2.9米甚至3.2米的高手们展示一下吧！可以预料到，只有很少的人能够说到做到。事实上，立定跳远2.6米，百米12秒的人体质已经相当出色了，可以说百里挑一！　　2.扣篮问题　　标准篮板下沿的高度为2.90米，篮圈的高度为3.05米，考虑到篮球的直径，一个人想扣篮的话垂直摸高至少要达到3.25米，这是个什么概念呢？　　身高1.80米，臂展1.85米的人，站立摸高的高度约为2.32米，若想扣篮，需要0.93米的绝对弹跳，而拥有这个弹跳水平的人，在中国绝不会多于0.01%（万里挑一）。而身高达到1.80米（傍晚裸足）的人根据正态分布曲线来看，在中国男子中只有6%左右（不要惊讶，国人大多数虚报身高，实际平均裸足身高男子1.694米，女子1.571米）　　而实际生活中我们会发现，即使1.90米的人也没有几个能扣篮的，虽然他们只需要0.75米左右的绝对弹跳！你想说1.72米（穿鞋1.75米）的内特罗宾逊拿了3届NBA扣篮王？没错，可你知道人家的绝对弹跳是多少吗？根据资料，内特罗宾逊的垂直弹跳经过测量后达43.5英寸（约合110厘米）绝对弹跳估计可达120CM以上，比迈克尔乔丹还强！而你有这惊人的弹跳能力吗？你相信普遍体弱的国人个个都是飞人吗？不要想当然，扣篮是没有这么简单的！实际情况是，业余玩篮球的大学生们，10000人里也就4-5个能扣篮的，如果是实战比赛，能有1个就不错了！　　3.身高和肩宽问题　　先说两句实话：　　一：在中国，傍晚裸足身高超过175CM的男生只有15%，而女生超过160CM的也不会超过30%（这是事实）　　上午穿了鞋再虚报2厘米，所有人的身高都会在真实数值的基础上+5厘米左右！　　二：普通人的肩宽约为身高的25%，经常锻炼或参加健美运动的人斜方肌，三角肌，背阔肌发达，显得肩膀宽了，而实际的肩宽与这些肌肉发达与否无关，请看测量肩宽的标准定义：　　受试者两腿分开与肩同宽，自然站立，两肩放松。测试人员站在受试者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数，测量误差不得超过0.5厘米
　　身高170厘米的男子，其肩宽在40-45厘米左右，不过由于黄种人骨架小，38厘米左右也很有可能，那些动不动就“老子肩宽50厘米”的人，您不是男模，就是智障！　　4.卧推和上臂围的关系　　一些健美论坛甚至普通贴吧里，卧推100KG的都不好意思说，120,150甚至180公斤的都有，能在专业贴吧论坛逛的人，当然也不敢太过妄言，说自己卧推250KG以上的就没有人信了，因为他本身就是个250　　实际情况呢，鉴于中国的力量举水平实在是太低，一些人自报的120KG成绩都不太能够相信，因为他们的胳膊实在是不像话，比普通人还细，从理论上来说，35CM上臂围的人能够推起120KG已经是很了不起了，30CM上臂围的想推120KG基本是天方夜谭，想成功推起大重量，还不想让胳膊变粗，这不是自相矛盾吗？追求骨感美还要卧推200多斤，你真以为你是李元霸啊？
楼主发言：1次 发图：0张
　　没有置疑楼主的意思，不过貌似很专业的样子。　　
　　在专业测量下的确达不到这些数据。但想想大部分学校的篮筐也不到三米，百米计时会掐头去尾，这些人的数据就正常了，业余玩玩也不用太当真了。　　
　　在专业测量下的确达不到这些数据。但想想大部分学校的篮筐也不到三米，百米计时会掐头去尾，这些人的数据就正常了，业余玩玩也不用太当真了。　　
　　也有肩膀宽，不管个头高矮，想当内线，肩膀必须宽。　　我174身高，穿衣服都是185，甚至190，就是因为肩膀宽，pp大。　　坐高98，和180人差不多。　　但是我穿的衣服，袖子都悲催，长很多的。
　　瞧瞧帕金斯那个肩膀，还有考辛斯。
　　这个必须顶，楼主再把中国男性的那尺寸研究发表出来，看看有多少人在吹…　　
　　我身高175cm，肩宽50.胳膊粗腿粗特别是大腿，腰围2尺5，可惜弹跳不好。
　　可照你这么说，我身高168，体重110。立定跳远能达到260，没觉得我身体素质有多好啊！？　　
　　可照你这么说，我身高168，体重110。立定跳远260，没觉得我身体素质有多好啊！？　　
　　我班上有个能用百米12秒的速度跑完一千米的，就是只用了三分钟。但立定跳远才2.4左右这怎么说！？（身高体重都比外小些）　　
　　我班上有个能用百米12秒的速度跑完一千米的，就是只用了三分钟。但立定跳远才2.4左右这怎么说！？（身高体重都比外小些）　　
　　回复楼主，@共进战队队长　　以下数据和论断绝非主观臆断，皆有权威人士所作论文或访谈录以及世界级比赛记录为证，列出来主要是为了鄙视一些在各大论坛，贴吧里眯眼张嘴只会胡说八道的牛皮大王们。真是服了这些人，不说点儿恬不知耻的大话能憋死你们是吗？你们的运动成绩或身体素质指标几乎个个都是国家一级运动员的水平，国家一级运动员有时间天天上网虚报数据秀智商下限？多学点基本常识吧，个个肩宽过50厘米立定跳远3.3米随意暴扣卧推200KG的达人们！　　1.立定跳远与百米成绩之间的关系　　1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，冠军运动员尤里的立定跳远成绩为3.476米，之后的奥运会取消了这个项目。身体素质异常出色的篮球之神--迈克尔乔丹曾说自己立定跳远最远能达到3.3米，看看飞人陛下的身体素质数据吧：　　根据NBA官方数据，乔丹的运动成绩为，百米速度：10.7秒，垂直弹跳：0.98米，绝对弹跳：1.09米，最大摸高：3....　　-----------------------------　　
　　你会不会呀
　　顶　　
　　顶楼主，般来说：中等体型的男子（170CM，60KG）百米达到12秒的，立定跳远可达到2.6米左右；　　
　　作者：羁晓　回复日期： 23:58:47　　　回复 　　我班上有个能用百米12秒的速度跑完一千米的，就是只用了三分钟。但立定跳远才2.4左右这怎么说！？（身高体重都比外小些）　　-----------------------------------------　　可能吗，百米十二秒速度跑完一千米，这早世界纪录了吧，再说你的数学也有问题啊　　800米 威尔逊－基普凯特 丹麦 1:41.11 日 德国科隆
　　不知你是不是红安的？　　
　　大本，曾经的NBA第一卧推，是多少我忘了，反正超过了两百的，还有，我特别好奇大帅的身体素质，谁了解？　　
　　据说当年国内球员里卧推最好的是战神刘玉栋。150公斤　　
　　在我记忆中，中考男生立定跳远满分是2米5，基本上半班以上满分，能跳2米7的好几个，那个标尺我用卷尺量过的，很标准　　那可是初中生啊……
　　中考立定跳远都是在沙坑跳的吧，脚可以踩在边缘发力，肯定跳的远些了
　　哈哈，我身高175，虽然矮，但平时和同学打篮球就是内线，同学们在球场上也都直接叫我中锋。我今天才发现我肩膀比较宽，比同学的都宽，可惜不知道是多宽。而且我弹跳还行，对抗力也不错。　　
　　我年轻时能跑12秒
不过是12秒打头 后面还有个5至8的零头 平常人里算快的了以前去健身房 卧推不行 没伤肩的时候90公斤练组 深蹲还好 150公斤 接近两倍半体重
在一般的健身房里 深蹲还能看看 卧推比我好的一大把
　　回复第21楼(作者:@wqwizard 于
17:25)　　在我记忆中，中考男生立定跳远满分是2米5，基本上半班以上满分，能跳2米7的好几个，那个标尺我用卷……　　==========　　我记得我们是2.35米满分，满分用红外线的。　　
　　在我记忆中，中考男生立定跳远满分是2米5，基本上半班以上满分　　_____________________________________________________　　神了，我班里就没一个过2米5的，2米3左右的不少
　　可见现在中国随处皆泡沫啊　　
　　可我百米12秒左右，立定跳远有2米87,我最大弹跳有1米（我身高1米75)　　
　　没有绝对精确的统计，不过楼主的数据还是能说明大多数问题的　　毕竟天涯不是一个普通的地方，奇人异事多了　　所以有例外都是很正常的
　　大学时178CM，55KG，垂直摸高能超过标准篮筐一个手掌，立定跳远3米左右，百米能跑进11秒，说明我的身体素质很出色么？
　　大学时178CM，55KG，垂直摸高能超过标准篮筐一个手掌，立定跳远3米左右，百米能跑进11秒，说明我的身体素质很出色么？　　________________________________________________________________　　国家2级运动员，百米跑到10秒93就是国家一级运动员　　去年我学校运动会男子百米冠军成绩是11秒66（内蒙古科技大学）
　　@共进战队队长
14:07:15　　在我记忆中，中考男生立定跳远满分是2米5，基本上半班以上满分　　_____________________________________________________　　神了，我班里就没一个过2米5的，2米3左右的不少　　-----------------------------　　这个可能是南北方身高差异造成的
　　原来楼主不止在一家混啊
　　扣篮难
　　跳远2.4M,100M跑16秒的人羞愧路过
　　实事求是　　
　　实事求是
　　50米最快6秒4,
100米没测过！
　　@羁晓 　23:58:47　　我班上有个能用百米12秒的速度跑完一千米的，就是只用了三分钟。但立定跳远才2.4左右这怎么说！？（身高体重都比外小些）　　-----------------------------　　百米12秒，那1000米就只要120秒，就是两分钟，不是三分钟。
　　本人175CM,百米不会进13秒,立定跳远,最高达到285CM,所以数字推论不是绝对的
　　我班上有个能用百米12秒的速度跑完一千米的，就是只用了三分钟　　___________________________________________________　　笑
　　立定跳轻松二米六,百米十三四秒的路过
　　回复第43楼，@共进战队队长　　我班上有个能用百米12秒的速度跑完一千米的，就是只用了三分钟　　___________________________________________________　　笑　　--------------------------　　百米十二妙，应该两分钟吧　　
　　普及了很多知识　　
　　@羁晓 　23:59:16　　我班上有个能用百米12秒的速度跑完一千米的，就是只用了三分钟。但立定跳远才2.4左右这怎么说！？（身高体重都比外小些）　　-----------------------------　　SB，12*10=120秒，那是2分钟！
　　@沙漠中的大鱼 　22:51:13　　我身高175cm，肩宽50.胳膊粗腿粗特别是大腿，腰围2尺5，可惜弹跳不好。 　　-----------------------------　　估计你肩上都是肉，一瘦下来你就小几圈了。
　　@羁晓 　23:59:16　　我班上有个能用百米12秒的速度跑完一千米的，就是只用了三分钟。但立定跳远才2.4左右这怎么说！？（身高体重都比外小些）　　-----------------------------　　3分钟跑1千米感觉很普通的！我也立定只能挑2.4到2.45的样子！我也不高，才171！！百米12秒，感觉好像不可能，要是那样的话，1千米绝对不要3分钟！我那时只能刚进12秒而已！是12秒9左右吧！我们班一个搞体育的百米才12秒多一点的，后买去大学代人搞运动会，100米第二，3千米第一！
　　@羁晓 　23:53:30　　可照你这么说，我身高168，体重110。立定跳远260，没觉得我身体素质有多好啊！？　　-----------------------------　　我那时高中其他的都行，就是立定跳财2.4.2.45的样子，高中运动会我什么项目都能上不（不一定都能拿奖），除了女子的！我们班那时候也是，很多人平时看起来很一般，跳起来都是2.5米的，2,6米的样子，我估计比较重，那时也差不多168,120斤。那时候单手俯卧撑做30右25的，但是双手也不过50的，不过仰卧起坐随便做都是1千加的，感觉很奇怪，现在发福了，双手能50个了，单手一个不行，仰卧起坐30个都吃力！！饿！
　　我立定跳远2米65，但是百米最快好像也才13秒。。大部分时候都是13秒3-4，我50米可以跑6.7。我们体育老师看我都无语了。。。
　　去年我学校运动会男子百米冠军成绩是11秒66（内蒙古科技大学）　　-----------------------------------------------------------　　我17岁时候百米11.5秒 才进市中学复赛。 大概第8名在11.6左右，第一名11秒左右（记录10.7）. 　　现在80,90 身高体质明显高于我们70后了。
　　楼主说的在理，我高中时代最好的时候五十米，6.46 单手抓框，也就是摸高约3.05，当时身高180，现在182，只能摸到篮板，悲催的十几年过去了　　
　　当时学校能扣篮的没几个，原地单手扣，也只要一个198的和195的，比赛中是木有机会扣蓝的　　
　　@玉面飞龙74 42楼
11:56:53 　　本人175CM,百米不会进13秒,立定跳远,最高达到285CM,所以数字推论不是绝对的　　-----------------------------　　有两种可能：1、在吹牛
2、百米技术动作一点儿不会
　　208CM身高+109CM纵跳+至少220CM的臂展，不知伊巴卡能否摸到篮板上沿？
　　校运动会110米栏17.7算神马水平。。
　　楼主很好很客观 但在中国 没有比诚信更廉价的东西了 网上找找存在感 哎 其实都很自卑
　　校运动会110米栏17.7算神马水平。。　　___________________________________　　不错了，能跑到16秒24就是国家二级运动员
　　我99 年初中毕业时班上男生都跳远2米5以上，我们集训练了半个月，天天跳楼梯　　
　　我记得我高中时百米14秒，绝大多数同学都在14秒左右，为什么楼上都说12秒什么的，能不吹牛吗
　　毫不客气的说，这里很多人在吹牛，根本不懂体育，口口声声说自己11秒多的百米速度，摸高多少，我不怀疑有这样的人存在，但是回帖这么多人都是这个水平，我就在想，难道我们真的脱掉了东亚病夫的帽子？11秒5左右的水平是什么概念，我记得我们大学是校记录是11.2秒，高中时11.3秒，也就是说你们个个都进了我们校级比赛的前3了，跑进11秒以内的（10秒多的），那基本可以进一般的省队了，要知道，一般全运会的水平也不过是10.3秒上下，咱们吹牛能不能打打草稿呢，对一般的选手来说，跑进13秒就算不慢了，另外楼主的概括挺合理的，但是也不是绝对的，乔丹的百米速度是否这么快我不知道，但是跑的快和跳的高，不是完全的正比，我们高中百米第一的选手，成绩大概是11秒3,4的样子，他175居然摸不到篮筐，篮板还要助跑，这种可能算另类吧，因为跳设计到的除了小腿的肌肉，还包括一些协调性等等
　　@非法暴走
12:28:17　　楼主说的在理，我高中时代最好的时候五十米，6.46 单手抓框，也就是摸高约3.05，当时身高180，现在182，只能摸到篮板，悲催的十几年过去了　　-----------------------------　　这样的可能非常小，一般来说，人随着年龄和体重的增长，爆发力肯定会减弱，但是起码在有限的时间内，不会变化太多，除非你增长了50几斤，以前20几岁，现在50多岁，否则，一般正常的体重（不是微胖），在40岁以前，弹跳能力还是在的，起码以前抓框，现在摸篮板还是很轻松的，你这情况只有两种可能，之前的数据是吹牛，第2个可能几十你现在变化太多了，要么体重，要么年龄
　　我觉得学校很重要,我的中学是当地最好的,而且很重视体育,我最好12.6,处于中等偏上,立定跳远2.40-2.50,跳远6米,跳高就不知道了.我这种在我们学校属于中上,一般的男的百米都是13-14,超过14就是很差的了.但是能到12秒的那也身体素质很好了.按照我们学校的比例能达到12秒的估计一个班平均1个.　　后来大学比较差,12秒的竟然能在校运会得第一了.充分显示了我中学的强悍.　　我同学里最牛的一个是百米到大学10.9,他是体育专业的,跳远7.60左右.这种感觉是一万个里面差不多有一个的.　　百米11秒是什么概念,和我这12.6一起起跑一秒后拉我两米,到终点拉我10几米,我真心觉得身体素质那是老天赐予的,生下来这样就这样,后天是不可能提高很多的.
　　我跟楼上有个哥们比较接近：175cm,百米进不了13秒，立定跳远3.05，助跑摸高3.17米，跳高1.47米（老掉牙的俯卧式）
　　百米跑的快，一般情况下跳远，急行跳远哦，都很远，像刘易斯、博尔特等，但如果你是反应快，频率快的，跳远成绩不一定理想，像当年的本约翰逊
　　@非法暴走
12:30:37　　当时学校能扣篮的没几个，原地单手扣，也只要一个198的和195的，比赛中是木有机会扣蓝的　　-----------------------------　　这句话对，比赛中时没有机会扣篮的。
　　@deathlight
09:47:08　　去年我学校运动会男子百米冠军成绩是11秒66（内蒙古科技大学）　　-----------------------------------------------------------　　我17岁时候百米11.5秒 才进市中学复赛。 大概第8名在11.6左右，第一名11秒左右（记录10.7）.　　现在80,90 身高体质明显高于我们70后了。　　-----------------------------　　11秒3，是80年代，我们学校的记录了
　　当时学校能扣篮的没几个，原地单手扣，也只要一个198的和195的，比赛中是木有机会扣蓝的　　__________________________________________________________　　198,195的如果弹跳素质不好，没人防也扣不了
　　不过我觉得助跑起跳应该还是有人能摸到篮板顶部，我看到nba好多人都能做到头过蓝筐，而专业跳高运动员应该能更高，加上臂展或许会有希望。　　
　　技术交流,各执一词 ,这也好.　　/
　　以前北京卫视的争霸王中王，楼主看了之后在出来装专家吧！立定跳远我朋友也可以跳3米多，他身高只有175，从初中到高中校记录就是他保持的！楼主拿个100年前的立定跳远记录出来装专家，服了你！另外100年前人类还认为100米10秒是上帝禁区吧！　　
　　另外我记得我读初中的时候体育立定跳远的达标距离是2.42m　　
　　回复第71楼(作者:@我的名字帅+于++22:14)　　不过我觉得助跑起跳应该还是有人能摸到篮板顶部，我看到nba好多人都能做到头过蓝筐，而专业跳高运动……==========这个根本不可能，头过框和摸篮板顶是两个概念，霍华德还可以亲吻篮框，但是你看那个扣篮大赛他贴自己的大头贴才到什么位置，另外今年休赛期他在一次街头比赛中也贴了一次，离顶还差不少　　
　　不过我觉得助跑起跳应该还是有人能摸到篮板顶部，我看到nba好多人都能做到头过蓝筐，而专业跳高运动员应该能更高，加上臂展或许会有希望。　　___________________________________________________________　　有几个有希望的：瑟吉-伊巴卡，凯文-加内特，贾维尔-麦基，跳高世界纪录保持者哈维尔-索托马约尔，不知他们能否摸到篮板上沿，但至少有希望
　　给我起来！　　
　　德国VS意大利。。。德国危险啊
　　锻炼身体
　　又来了很多吹牛不打草稿的
　　最近吹得人少一些了，都在吹自己的JJ长。。。
　　一开始给我看糊涂了，难道我的身体这么差么？怎么个个都这么牛逼呀？尤其是以百米12秒的速度跑完1000米的，都是神啊。
　　400米　　43.18　　迈克尔·约翰逊　　　　美国　　塞维利亚　　
　　前民主德国选手 科赫 日 在堪培拉创造男子800米1分41秒11
　　有些人天天在网上吹牛逼有意思吗？
　　我会告诉你我就跳2.4m而且175cm的我只能勉强摸板，100m很久没测了，估计在14s开外了，但是在我们高中野球场我还是能打的很欢乐阿!　　
　　楼主再上个臂展的介绍就更好了
　　原地弹跳上70厘米是很不错了，上80的非常少，记得初中时候，有次看高中部的报考体院的师兄们测试弹跳，有个师兄跳了85厘米左右吧，从负责考试的老师们的神情语气中看的出，这是相当优秀的成绩。　　大学时候，12秒可以拿到系100米冠军，我们系没有特招的短跑学生，12秒这个成绩在学校刚刚进前8，第一名大概成绩是11秒4左右（记得不是很清楚，手掐记时），是特招的。　　卧推，我有段时间去健身房玩过，大概坚持锻炼，半年后可以推70公斤2-3次，80公斤有保护的情况下才敢推，只能一次。见那些常年健身的人，大概能推100-110公斤，我觉得已经很不错了
　　我从小到大每年都参加运动会，高中100m都是12秒左右（煤渣地操场），立定跳远2.8米（不是沙坑里的数据），在高中算是仅仅次于体育生的水平了，我从小都没有参加特殊的体育训练，就是轮到运动会了就上的那种。初中时是100m和跳远镇第一，但没让我参加市的比赛，因为班主任不让我去，都是第二的去的。但我摸高摸不到标准篮筐，这个是协调性的原因。高中的体育老师曾说我百米如果练好跑姿还可以提高不少。我觉得还是自己参加运动太少，身体协调所限制的。我身材偏瘦，高中172,60kg。
　　可能我的初中很烂，印象当中全校没有跑进12秒的。　　立定跳远我所知道能超过260cm的就只有3个，最远的是285cm。　　初中毕业没有报考高中，只是报考了一所体育中专院校，篮球专业。　　当时的体侧数据我还有印象。当时体侧的项目有立定跳远，100米，摸高，　　全场运球，三分投篮。是很简单的体侧。　　我176.4cm 体重：63公斤　　100米13秒多多少忘了。　　立定跳远：263cm　　摸高：315cm（往篮板上拍指印）最自豪的一件事。　　800米忘了成绩。　　其中有一个193的同学摸高285.　　当时体侧摸高是一共20几个同学，我看了十几个，没有一个比我莫的高。
　　其中有一个193的同学摸高285.　　---这个真的有点匪夷所思啊，193的同学站立伸直手，离蓝板下沿高度不远了，285也就是蓝板下沿的高度吧。而且看文字似乎这个193的同学也是考篮球专业的，不是不运动的同学。
　　@未来的钻石王老五
10:52:51　　我觉得学校很重要,我的中学是当地最好的,而且很重视体育,我最好12.6,处于中等偏上,立定跳远2.40-2.50,跳远6米,跳高就不知道了.我这种在我们学校属于中上,一般的男的百米都是13-14,超过14就是很差的了.但是能到12秒的那也身体素质很好了.按照我们学校的比例能达到12秒的估计一个班平均1个.　　后来大学比较差,12秒的竟然能在校运会得第一了.充分显示了我中学的强悍.　　我同学.....　　-----------------------------　　你那个跳7米6的同学为什么不代表中国去参加奥运会？
　　@心欲静欲不止 93楼 　　你那个跳7米6的同学为什么不代表中国去参加奥运会？　　-----------------------------　　如果你认为这个成绩可以参加运动会,我建议你好好看看全运会是什么成绩.事实上,他的一个师弟比他跳的远,他结婚的时候我看着一帮浙师大的体育系的家伙很郁闷.
　　我89年的
初中时曾经有过260的立定跳远
现在不知了
只是天气好 热的时候 能原地摸到篮圈
身体凉了就完蛋
能持续中速跑
打球没有人追我跑
据说球风飘逸
吾不知何意　　
我这情况求鉴定
　　回复第4楼(作者:@天徐凤凰 于
20:58)　　哥，这说明你腿短了……也有肩膀宽，不管个头高矮，想当内线，肩膀必须宽。　　我174身高，穿衣服都是185，甚至190……　　==========　　
　　这还有不少黑人哥们上天涯网啊　　
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