肌肉男无论穿什么衣服都很好看
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品评校花校草，体验校园广场　　回复楼主，@光速跑锋　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，。　　-----------------------------　　我喜欢～啦啦啦。　　
21:03:31　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　你前夫 练得是拳击 我练得是巴西柔术与摔跤
　　压倒　　
　　@光速跑锋
12:26:07　　　　先来张举同事的　　-----------------------------　　這張舉人的圖　　給我一種很作的感覺　　你是不是特別喜歡照鏡子 特別喜歡人家關注你的肌肉　　平常說話每兩三句就要提到健身的事　　在床上的時候還喜歡大叫 "快 摸我的肌肉 快" "喜歡老公的肌肉嗎"
　　@光速跑锋
12:26:07　　　　先来张举同事的　　-----------------------------　　另外你說你１８２　我個人覺得沒有　　現在好了　你發這張照片出來　很快就會有神人測出你的真實身高。。
　　回复楼主，@光速跑锋　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，。　　-----------------------------　　女人都喜欢腹肌好的 腹肌好代表性冲刺能力强爱爱会有感觉 是不是女人们？　　
　　懒得翻楼
求楼主身高
楼主这身材只要不矮一定超赞的~ 我就喜欢个子不矮的肌肉男
但是不是健美先生那种夸张的肌肉……
　　en ...m
　　下面還穿著衣服，沒看事。腰上脂肪也太多了
　　俺借机表达一下观点哈…　　俺也喜欢看肌肉，但是总觉得有些男士的肌肉线条太刻意了，一看就是在健身房练出来的，不怕得罪讲句lz就是这种　　lz不妨留意下运动员的身材，像刘翔啊孙杨啊甚至是国足，还有那位武汉板车哥，他们的肌肉更匀称，线条更流畅…窃以为很多女孩是喜欢这种的
　　@sourdumpling
12:37:28　　@光速跑锋
12:26:07　　　　先来张举同事的　　-----------------------------......　　-----------------------------　　你好毒舌啊
　　不讨厌啊 蛮喜欢的 不过我是小胸 肌肉男会不会很介意比自己胸小的MM？
　　有没有腿照？练的好不好完全看腿
　　@vvirus
13:00:19　　你好毒舌啊 　　-----------------------------　　還行吧 身邊的確有這樣的人　　動不動就說要舉誰舉誰 人家都還沒答應 他就直接把人家給抱起來　　女性友人阿! 穿著裙子阿! 花容失色阿!　　舉完之後他還說 "很穩吧"　　還有更多令人無言的小細節...
　　楼主身高多少？　　
　　等露脸　　
　　谁说我们讨厌肌肉男，我们是讨厌除了肌肉没其他东西的男人，这时候肌肉就显得格外可笑，懂？
　　吖哈哈哈我超爱倒三角形的上半身...如果肩不宽真的一点都不好看..不过楼主的脂肪含量不低哟 快快开始减脂吧~期待你的腹肌
　　回复第202楼，@光速跑锋　　@芜越
21:03:31　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　你前夫 练得是拳击 我练得是巴西柔术与摔跤　　--------------------------　　200了，上照片。　　
　　腹肌真是各种不好练　　我是女生，在健身房也练了一年多了　　手臂，背部，腿，臀部都练出点线条了　　就是腹部好无力啊。。。每次做不了几个就很纠结，各种酸。。。
　　坐等楼主照片　　
　　胳膊太粗了，一点儿也不好看。女人喜欢的并不是粗胳膊和大胸肌，而是最NB的腹肌。
　　一身鸡肉+一个唇膏，挺有喜感的.哈哈哈哈哈
　　身高多少？啊 这个培 要是180那就有看头了
　　不能只看维度吧。关键是整体和谐感。上身练的再好，配上小短腿，就败了。　　ps：那种蛋白粉 健身房的，确实看着蛮油腻的。　　
　　@光速跑锋
12:26:07　　　　先来张举同事的　　-----------------------------　　这张看起来身材匀称多了，所以说相机角度问题很关键。第一张照片像是用相机举着从上往下照的，所以给人不协调的错觉。另：墙裂要求楼主爆正面照，还有某处的尺寸，不要跟楼主的身材身高成反比哈！掩面遁走。。。。。一会再来
　　回复第205楼，@sourdumpling　　@光速跑锋
12:26:07　　先来张举同事的　　-----------------------------　　另外你說你１８２我個人覺得沒有　　現在好了你發這張照片出來很快就會有神人測出你的真實身高。。　　--------------------------　　哈哈哈哈 求神人 　　
　　不是讨厌肌肉男，是喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的，肌肉太饱满看着吓人。。。
　　觉得男人有点点肌肉就好了，比如腹肌有点就好了。练过头了好恶心的说。我自己还想练点腹肌出来呢。。。可是没效果　　
　　喜欢肌肉男的女生飘过……男朋就是肌肉男……他和楼主应该聊的来　　
　　楼主你身材好恶心！　　
　　喜欢 但还是先看脸
　　@sourdumpling
12:40:21　　@光速跑锋
12:26:07　　　　先来张举同事的　　-----------------------------......　　-----------------------------　　我这个同事小孩175.5 服表专业 而且每个人都注意自己的仪表或多或少都爱照镜子 我每次 照镜子都会觉得自己的不足有待加强 而且我主要练得爆发力以及力量的运用 不是健美
　　@sourdumpling
13:08:17　　@vvirus
13:00:19　　你好毒舌啊　　-----------------------------　　還行吧 身邊的確有這樣的人　　動不動就說要舉誰舉誰 人家都還沒答應 他就直接把人家給抱起來......　　-----------------------------　　我和我这个同事是在大家起哄下完成的
　　健身是不是一定要去健身馆？太懒了。自己买了哑铃没怎么练。
　　@不要防腐剂
12:52:13　　俺借机表达一下观点哈…　　俺也喜欢看肌肉，但是总觉得有些男士的肌肉线条太刻意了，一看就是在健身房练出来的，不怕得罪讲句lz就是这种　　lz不妨留意下运动员的身材，像刘翔啊孙杨啊甚至是国足，还有那位武汉板车哥，他们的肌肉更匀称，线条更流畅…窃以为很多女孩是喜欢这种的　　-----------------------------　　你怎么就知道我不是运动员 呵呵
　　肌肉男总感觉会很自恋，有同性恋倾向。
　　自然就是美，不论男女！锻炼身体很好，非要练出腱子肉展现自己的男子气概是一种很傻×的行为，只能吸引同样傻×的人，有时间还不如多看一本书！
　　发现讲的有点过火了，呵呵　　比较讨厌整天把精力集中在外在形态的这种人吧
　　不是我的菜。。。手臂太粗了点吧～　　
　　肌肉男很好啊！前提是身材够修长！　　不能想象身材五短一身肌肉上身健硕的存在。。　　额，窗户没关吗？为毛突然赶脚很冷。。。
　　@桂A-09-25 22:38:35　　　　-----------------------------　　这个是GV截图吗？
　　话说非常喜欢LZ的身材
非常非常喜欢
　　我咋感觉左手好粗壮其他都好细瘦……　　卤煮你练练腹肌吧，不成比例了
　　我不喜欢太肌肉的男滴。。。结实刚刚好
　　@北站的回眸
13:20:27　　回复第202楼，@光速跑锋　　@芜越
21:03:31　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家......　　-----------------------------　　我就是一普通人 大家轻点拍
　　@北站的回眸
13:20:27　　回复第202楼，@光速跑锋　　@芜越
21:03:31　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家......　　-----------------------------　　
　　我怎么健身 肌肉也长不了多少 还是很瘦 每次练完和平时都有喝那粉　　
　　@daniellsp141
15:56:24　　我怎么健身 肌肉也长不了多少 还是很瘦 每次练完和平时都有喝那粉　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　每天多吃饭 基础饮食很关键
　　喜欢肌肉男，讨厌大肚男
　　看过婚前试爱没有 喜欢男主的身材　　
　　很恐怖。。。不是我喜欢的型
　　你好，
我也有在健身
我是很瘦那种，想请教下
如何练三角肌和背肌
手臂太细 卧推重量加不上去　　
　　@光速跑锋
12:56:19　　@点点大的事
12:32:45　　ZL啊，我也是比较喜欢肌肉男的，但真心不喜欢胸肌太发达的人啊！！！还有手臂上的肌肉太大太大的！话说有腹肌才性感　　-----------------------------　　我不大 谢谢　　-----------------------------　　女人是不懂健身男的自豪的。她们眼里的“标准男”，和教练眼里的“标准男”，差太多了。
　　KFC么？
　　@去你家还是我家
21:44:50　　怎么简单有效的练腹肌
谢了　　-----------------------------　　仰卧起坐。　　
　　@光速跑锋
12:26:07　 　　先来张举同事的　　-----------------------　　楼主真的有182？看起来最多170啊！
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　太壮了 像健美先生
　　只有我一个人觉得很酷很MAN么？
　　好好奇为什么手臂那么发达腹肌都不明显　　是青蛙咩？
　　@不要防腐剂
12:52:13　　俺借机表达一下观点哈…　　俺也喜欢看肌肉，但是总觉得有些男士的肌肉线条太刻意了，一看就是在健身房练出来的，不怕得罪讲句lz就是这种　　lz不妨留意下运动员的身材，像刘翔啊孙杨啊甚至是国足，还有那位武汉板车哥，他们的肌肉更匀称，线条更流畅…窃以为很多女孩是喜欢这种的　　-----------------------------　　总算看到关键词了，就是女生不喜欢的是刻意做作，装饰型的肌肉。　　真正搞竞赛运动，做体力活，长出来的肌肉和健美先生们完全不同。楼主这样发面包一样的肌肉显得比例很难看，手臂太粗像猩猩。　　好吧，个人观点是最见不得男生的胸肌大，那大罩杯胸肌是想让女人们惭愧吗？太gay了啦~~~
　　回复第194楼，@光速跑锋　　先来张举同事的　　--------------------------　　请问被举着的那个同事做何感想　　
　　楼主楼主看到我！我是女生，不胖,但是肚子上很多肉肉，胃的那个位置，怎么减成平坦的小腹啊。。用你的方法可以吗？。不求腹肌。。　　
　　@我和我的黑猫
16:21:32　　KFC么？　　-----------------------------　　不懂
　　因為很多肌肉男是GAY
　　肌肉不恶心，一涂那亮亮的油就很恶心
　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。，，，，，，，，，，，，，.....　　-----------------------------　　多高？
　　好想按在你的胸上......捂脸~　　
　　其实男人的外表只是一方面～你要有钱～随便你什么样子都会有女人要　　
　　练举重的？
　　@情没爱时
17:21:52　　楼主楼主看到我！我是女生，不胖,但是肚子上很多肉肉，胃的那个位置，怎么减成平坦的小腹啊。。用你的方法可以吗？。不求腹肌。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我可以先用我前面做的那个dongzuo
　　卤煮其实我想知道怎么把肚子瘦下去，腹肌我到不怎么渴求　　感觉跑步仰卧起坐神马的，根本没有用
　　@沐不了
13:46:45　　身高多少？啊 这个培 要是180那就有看头了　　-----------------------------　　182
　　@不透明胶带
12:48:32　　懒得翻楼 求楼主身高 楼主这身材只要不矮一定超赞的~ 我就喜欢个子不矮的肌肉男 但是不是健美先生那种夸张的肌肉……　　-----------------------------　　182
　　@浣娘子
13:02:46　　不讨厌啊 蛮喜欢的 不过我是小胸 肌肉男会不会很介意比自己胸小的MM？　　-----------------------------　　不介意啊
我觉得一个女孩皮肤是最重要的
　　@北站的回眸
13:20:27　　回复第202楼，@光速跑锋　　@芜越
21:03:31　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家......　　-----------------------------　　我上了
　　@醉品温柔香
13:10:02　　楼主身高多少？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　182
　　@香蕉控叔叔
16:17:22　　你好， 我也有在健身 我是很瘦那种，想请教下 如何练三角肌和背肌 手臂太细 卧推重量加不上去　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　大重量 低次数 高频率 动作要标准 多吃多睡
　　@只穿短裙不穿长裙
13:56:33　　@光速跑锋
12:26:07　　　　先来张举同事的　　-----------------------------......　　-----------------------------　　你先说说你的尺寸 我就说
　　腹肌控飘过～　　
　　要看腿才知道上肢肌肉是不是过大
　　@为帅哥MARK
17:27:51　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　182
　　比竹竿男和大肚男好太多了
　　我看到肌肉男，就恶心~~~原谅我吧，，，，我实在会头皮发麻
　　作者：光速跑锋　回复日期： 14:58:58　 回复
　　-----------------------------　　你怎么就知道我不是运动员 呵呵 　　-----------------------------　　那只是举个栗子说明而已…lz勿介意啊。至于lz的职业我不是算命的当然不知道，鄙人只是个对body很感兴趣的外貌党　　反正意思就是很多女孩更喜欢匀称的身材，而不是某些部分太突出的
　　200楼露脸？？？你脸也太大了吧
　　我喜欢肌肉男　　
　　我喜欢腹肌，不太喜欢胸肌。　　
　　嘛~　　卤煮长的不错的说
　　回复第126楼，@芜越　　@光速跑锋
19:48:00　　好像现在的女生都很讨厌肌肉男 发一张本人照片 请懂健身的赐教不足之处　　还有虽然我没有腹肌 但是我很懂怎么练腹肌 有兴趣 我可以告诉大家　　　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。，，，，，，，，，，，，，.....　　-----------------------------　　擦 好像我前夫的身材 像练过拳击的样子 那手臂很有安全感 不知为什么这身材看着好像很。。情欲的感觉 觉得很难对干瘦男提得起性趣。。掩面捶床　　--------------------------　　我是练拳击的，以前也腹肌明显，两年没练现在完了胖的不如正常人了，哎腹肌还能摸出来，完全看不出来，想练回去又懒　　
　　表示男人有腹肌就够了，胸肌，后背那个位置练太大了，显的脖子短。脖子短就没有气质，不好看~像个缩着脖子的肉墩似的。不喜欢~
　　基友也是很健壮的肌肉男。他肌肉比你多。八块腹肌。但是他不显。。。现在腰还特细。。。　　
　　我喜欢腹肌 胸肌也不错 不喜欢手臂肌肉太过的　　
　　太过了亲！！！！　　感觉上大下小的....穿T桖肯定是不好看的　　这么大的手臂 起码也要有点腹肌吧，　　其实我个人觉得女生比较喜欢性感一点的男的，腹肌和胸肌是首选
　　我喜欢肌肉点的，我男朋友就都是肥肉，我嘀咕了几次说自己喜欢肌肉男，没想到他竟跑去健身所锻炼去了。。。忽忽　　
　　不喜欢你这种的。。。抱歉我要说实话
　　这样是身材刚刚好，我喜欢哈。。。　　
　　骨架不行啊，一个好的骨架练不练肌肉都好看的，你这腿太短了，看着特别头重脚轻，而且你还溜肩，给你看两个例子，都是好骨架，一个没肌肉一个有肌肉，都好看，底子不好的男生就不要瞎练肌肉了，一你自己累还费钱二不一定有多少女生喜欢，还有个人觉得男生没有183或者腿太短的放弃练肌肉吧　　　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规为什么解放军的士兵普遍都很瘦，而不是五大三粗的肌肉男？
虽然接触当兵的不多，但普遍感觉都偏瘦，不瘦的也都是正常人的感觉。明明锻炼的量应该不少，为什么很难出美国大兵的感觉？
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107 个回答
感谢邀请，刚在北京军区某特种警侦连教授过军事格斗，从军营返回。我刚训练完两拨不同兵种的部队，一个是偏特种安保的特勤突击队；一个是一线作战警侦连。前一个兵种我主要教授军事格斗，军事抓捕；警侦连训练军事格斗，军事抓捕，军事刺杀，战术刀，枪械用配合体术，和巷战近距离作战及相关特种格斗。以上两个兵种，我在训练热身中都加入了军事复合力量训练。比较强的是这个警侦连。上过解放军报，为高级领导表演过特种摩托车战术。连长随便训练一下射击，标准靶，95自动步枪，十枪99环；随便一个士兵，一天可以轻松完成3个军事5公里；有战士可以仰卧起坐20分钟一组900多个，正式比赛时有可能破千；士兵里有专业摔跤和散打运动员背景者（有获过省级第二名者），关键是这只部队的摩托车特种战术在整个军区一枝独秀。现在切入正题，为什么解放军偏瘦？1、训练目的。军事训练按兵种有不同的训练目的需要，说实话，太大的块头不适合现代作战。士兵的目的是杀敌，不是比体型，而体能比块头更重要。即使是格斗，可以踢裆使用战术刀的情况下，太大的块头更容易被攻击到；也增大了被子弹射中的机率。所以技能和体能显得比块头更显重要。比如以下军事科目：（1）全装备5至10公里山地越野。步枪，手枪，4个弹夹，4枚手榴弹（也包括闪光震撼弹、催泪弹等战术武器），军用背包（内置干粮食，洗用具一套，急救包一个，防化急救盒一个），防毒面具，夜视镜，有的士兵还要配爆炸装置。还有防弹背心，卡夫拉纤维军用头盔。配重近30公斤。这里不需要你深蹲100公斤杠铃，而需要负重近30公斤急行军山路5至10公里。山路无法用现代化机械，需要的是负重体能。（2）越野障碍。我敢说拉汽车的大力士门根本完不成，，太大块头很难移动自己庞大的身躯，尤其是攀爬类项目。（3）单兵枪战。单兵卧倒射击，蹲位射击，站立射击，转移；不停变换，上百个负重俯卧撑，还是体能为主。（4）军事格斗。在很少使用常规打法，攻击喉部，插喉投摔，攻击腹股沟，攻击眼球，摔法尽量用颈椎关节技进行摔投……；同时用战术刀参与格斗的军事格斗中，太大块头不会产生更大优势。此时需要技巧，力量和体能。即使军事抓捕也没有用蛮力放倒对方，尽量使用关节技投摔的情况下，大块头的优势并不突出。当然舍身关节技这块，大体重有明显优势。2、训练方法。我军过于注重体能，力量方面确实需要加强。我本人把一些徒手及双人多人军事力量训练系统引入，利用更少的器材，达到了提高力量的不错效果。至少在已教学的两只部队得到了明显效果。总之，加强军事专项力量训练后，我相信中国军人会壮起来。但这里只追求基于提高军事力量的强壮，而不是外型上的大块头。————————————————————————————————————————上面说的是军队以技巧，技术，体能，力量优先；块头次之的合理性。下面再简述一下具体原因：（1）美国人参军前的力量训练较我国多。（2）美军也达不到可以每公斤体重2克蛋白质摄入量的力量训练水平，高到这种程度的蛋白质摄入量使作战成本比价不划算。（3）大家的误解来自于美国电影和电视的宣传，这些片子宣传的美军看起来强悍。本人在美国接触过美军，肌肉男比率比中国高，但也是少数，健美级的大块头恐怕就电影里有。美军也跑越野5公里，大量的有氧耐力很难出现史泰龙那样的大块头。而中国军事题材影片没有以大块头作为中国军人形象。——请不要用电影和电视剧作为参照系。（4）中国部队一样有壮男，我任教的警侦连好几个80公斤到85公斤的战士，很壮实。但肌肉块看起来不明显，力量很大。那种做孤立动作哑铃侧平举，用腿屈伸器雕刻肌肉的“美型训练法”对作战和杀敌没有直接帮助。军事力量训练更在乎功能性和军事专项性。——————————————————————————————————————————关于训练安全和科学训练：1、 我去之前，士兵们的体能就这水平；2、军方会引入我的升级式体能训练模型，可以把普通人练成特种连战士这样；3、能轻松完成3个军事5公里，并不代表每天都这样练。每天至少两个军事5公里这倒是基础。4、我主要负责军事格斗各项目技术教学。还有军事力量教学（所以我有信心在我的训练下，战士们会变壮）。5、训练军事格斗在科学的训练体系和安全前提下，残酷程度是普通爱好者难以想象的。比如受身技术很快进入水泥路面硬地训练，直接裸拳训练（裸拳轻易可以打伤面部），关节技必须体会疼痛，所有绞技要体验8秒钟死亡窒息，徒手对棍直接用镐把；前期用道具刀，特勤突击队后期的徒手夺刀，使用的匕首都是开刃真刀，菜刀就是家用开刃重菜刀，砍刀用西瓜刀和暴恐分子使用的那种砍刀两种制式，燃烧瓶用机油和汽油两种制式，人质劫持训练也用真刀，防爆盾应对群体暴恐有时使用真实板砖或石块投掷砸战士的头（让战士的盾术能够迎接真实致命攻击），汽车的追车劫停都是来真格的………很多很多……………——这里的科学训练在于整个训练周期的合理安排，即最大限度的保证安全，又要最大限度接近真实实战。————————————————————————————————————————误区解析1：前面只说了军事技巧，军事技术，战术体能的重要性；有人认为军人的绝对力量很少练——这是完全错误的！军人按兵种分有不同的军事科目，每个兵种的训练科目都有很多。绝对力量，爆发力，和基础体能都是必须要练的，因为这些内容太基础，就像人必须每时每刻呼吸空气一样，没有具体提。很多健身爱好者训练的方法很丰富，但健身爱好者认为的高阶训练法在部队这种要求复合军事功能性的场所，很多都是热身而已。比如，折返跑，蛇形400冲刺，400米障碍（攀爬、鱼跃、独木桥……），土路坡跑，持枪冲刺……爬绳、攀岩、锁降、徒手爬楼、匍匐行进……这些都是基础科目一提力量训练，很多脑海里就是杠铃深蹲，杠铃硬拉，杠铃卧推这种太基础的项目；现在流行的翻轮胎，大锤砸轮胎，抖大绳，推汽车都是士兵练着玩的。有人提到TRX，如果我去军营教给侦察兵TRX中的动作，我会直接被军方辞退，人家认为TRX这种简单的动作几乎就是逗小孩的，假如有TRX顶目，顶多作为热身使用。——大众健身和专业军人相差很多。军人训练深蹲跳起趴墙上墙（这难度比深蹲大多了），推力肌群训练防爆盾对撞推冲，拉力肌群训练跑粗绳（有10米粗绳高架），爬楼；核心力量都是双人对抗性特种核心力量项目；我也引入了杠铃高翻；爆发力练的是手榴弹专项爆发力训练；奔跑爆发力练的是持枪交替掩护泥泞路面百米冲刺；……太多高阶训练方法（其实蛮有趣，蛮挑战的）。此外，军事还有各种技术。光军事格斗就有军事抓捕，军事刺杀，徒手对武器，战术刀，枪械用配合体术，单人对多人的反制与杀伤，多人围捕技术，巷战近距离作战及相关特种格斗……射击的分科目20个以上。还有其他特种作战项目以及相应的特种专项力量训练。————————————————————————————————————————误解解析2：军人吃的不好。我在教学时完全就是连队伙食，午餐晚餐都会有一个肉菜（或者鸡蛋），而且菜量充足。炊事班手艺很好，说实话比一般饭馆做的好，蒸的馒头没用市面上的增白剂，随颜色略深，但口感好味道好。食材好，用好油，比我当初吃外卖的日子好太多。——而且未来会加大蛋白质食物的提供。我最多一天教8小时课，不但做示范动作，还要单独指导一些战士，一遍一遍的练，一遍一遍的打；有时还要接受挑战，这八小时就是特殊投摔也要做近500次，真的很累，但这个伙食，我觉得能吃饱，菜也够。不要拿健美训练的那种高蛋白（甚至配补剂）的伙食说事，那种饮食有点像温室里营养液培植花朵。无法适应全天候作战的需要。在海外训练时，有一种魔鬼训练周，停水停电停火，不洗澡，冷餐一周，吃到3分钟有可能紧急拉练，低蛋白饮食维持训练，夜里3点紧急集合学新的军事格斗技术，然后12小时后考核这个技术……………………！”——————————————————————————————————————————有人看到我头像很壮，问我训练目的是体型还是体能？我的训练目的是战术功能性。比如提高重拳的专项力量训练（本月《健仕》杂志已经发表了我的专栏，可能9月份还会有打造重拳肌肉的专栏（下））；我膝关节去年动过手术，我需要在训练中加入膝关节康复训练内容；我会把腰腹核心力量训练和下位十字固技术结合起来，用特殊的腹肌训练，既能训练腹肌，提高核心力量，又能把下位十字固相关技术训练纯熟…………这种基于战术功能性，兼顾体型的训练方法很多。在相当长的时间内，《健仕》杂志还会陆续公开。体型是战术功能性训练的“赠品”。
“今天早操三公里！12分钟回不来的加一公里！预备——走！”……“你们几个12分以后的加一公里！4分半回不来再加一公里！”于是哥早上跑了5公里。“今天上午咱们擒敌术操课，先跑3公里热身，值班员带走！”……回来之后是销魂地劈腿压筋10分钟。然后操课……突然教员一声怒吼：“瞅瞅你们那个B动作！这训练呢你们干JB呢！@／：%……集合！5000米！”…………下午起床了“各班取枪，准备武装越野！”武装5000米走了一个……“你们几个没及格的！3000米！”哥武装了8000米……晚饭后“体能测试不及格人员集合！出小操！”………………还有一天“考虑到同志们上午献血，今天下午咱们就跑7500……”还特么想肌肉男？啊？这是人肉汽车啊！！
手机答。11年至13年在西藏边防部队服役，陆军步兵单位，赞同目前最高的回答。我所在的分区我的确没有看到像欧美那么健壮的士兵，即使有那么一些身材特别壮的，多数也是一些混老了的士官军官和一些由于身体原因造成健壮的官兵。我入伍前只有一百斤，新兵三月后也只有一百一十多，由于是边防伙食的确不如内地部队，加之驻地海拔高（4000米），训练任务重，基本上不可能像电视上的那些欧美士兵壮硕（当然你也可以去吃蛋白粉）。虽然看起来比较瘦但是单兵作战能力还是很强的，以我在连队的军事水平情况来看徒手三公里平均十二分钟左右，全副武装五公里22分钟，武装奔袭十公里在一小时左右，这个成绩在全连只能算中等（跑不过云贵的…），单杠一练习三十个朝上，双杠一练习十五个朝上，其他俯卧撑深蹲什么的我不想说了。当年边防会晤的时候看过印度的大胡子兵，看起来的确比我们要高壮的多，但是和我一个班长扳手腕的时候还是三秒不到就倒的水平，没有细比较过格斗技巧，因为不了解印度方面的格斗训练，但身材壮硕带来的速度和精度的减缓在近身格斗中非常致命（当年那个和我班长扳手腕的印度兵在近身携短刀匕首的搏斗中我有信心能杀了他，即使他比我要高半个头），但听那些参加过东章对峙的老兵说其实印度兵怕死，但枪法很准，可惜没有机会参战了，我也退伍了，很后悔这个决定。其实说这么多还是希望答主明白在各国军队的战斗中，身材并不能决定单兵的作战能力，身材壮硕带来的动作延迟是不能被弥补的，但瘦小带来的抗击打能力差缺可以被速度和准确弥补，最重要的还是勇气，当年我参军入伍被洗脑的愿意为国家洒热血，如今退伍了我依然愿意。
1.军营文化不同，我军更侧重耐力训练，虽然也有俯卧撑和引体向上的训练，但增肌这事儿光靠练不行；2.饮食问题；3.训练场所不完善。4.很多兵种不需要练成肌肉男，达到标准就行了。人种差别就不提了。但即使如此，随着近几年来健身文化在国内的流行，军营里增肌的人也越来越多了。很多战士看起来没肌肉，但其实身体素质很好。最近我军体能要求，特别是针对军官的体能要求越来越严格了，现在军里面会直接派人到旅里面测试军官身体素质，从旅长政委开始，就按照相应年龄段的标准来，测不过有相应惩罚。
这段时间一直在某特警支队玩（深山老林），每天看特警的小朋友们翻轮胎，跳楼⊙▽⊙，爬楼，翻障碍，玩狙击。 的回答已经说得足够完善了，但是我看到他回答中有许多评论者还是没看懂他的意思，还拿了我之前的那个《美国为什么那么多肌肉男？》的回答对他进行反驳，有点无语。关于这个问题，先要确立两个意识：影视作品不同于现实。训练目的决定了训练方法，训练方法决定了身体素质的发展方向。大部队人对美国大兵的了解都来自于影视作品，五大三粗的印象也是来源于影视作品。但在实际中健美运动员的身材绝对是属于稀有物种（施瓦辛格曾经参过军，不过他在参军前已经是有名的健美先生了，他当时还有有使用激素。有趣的是，他因为经常偷偷跑出去参加健美比赛而被处罚了。）。原因在于部队更要求的是士兵的体能，而不是士兵的块头。因此在训练目的以培养士兵体能为主。你要获得大块头的肌肉，去用韦德健美体系训练去，你会获得具有爆炸感的肌肉。但你肯定无法用这种训练方法获得优秀的体能。（而且基本上所有的健美选手都有用药的）你要获得优秀的体能，就是用体能的训练方法训练。你可以获得一定的肌肉维度，但是不可能获得健美运动员特别大块的身材——所以不要问什么「为什么解放军/特警不用那种分组训练法进行训练？」人家也有分组训练，只不过人家的目的不是为了增长肌肉维度，而是为了获得体能。分组训练不是健美体系的专属。这点
在回答中已经说得很清楚了：军事训练按兵种有不同的训练目的需要，说实话，太大的块头不适合现代作战。士兵的目的是杀敌，不是比体型，而体能比块头更重要。训练目的决定了训练方法，训练方法决定了身体素质的发展方向。我在这儿一个多月，最常见到的就是特警新兵蛋子的长跑，越野跑，负重跑，蛙跳。上午：「去跑十五圈去~」，下午：「等下擒拿结束就是五公里越野跑……」跑步时候教官是这样的：「XX秒内这圈没结束，加跑两圈」。「XX分钟内没跑完3公里，加跑一公里」。每周还要从00中选一个进行考核，最后两名扣工资⊙▽⊙。老特警的话，就是采用有氧无氧结合的混合体能训练了，比如滚轮胎，翻障碍，交叉冲刺跑都有。还有技能型的训练，跳楼排爆啥的。饮食的话，还是高碳水，中等含量的蛋白，每餐有鱼有肉。还算不错。但蛋白质摄入肯定比不上玩健美的人。总的来说，高负荷的力量训练较少（因为遇到需要动用极限力量的环境也极少）。对了，最后说一下身材，我这儿看到的，新兵蛋儿都挺瘦的。老特警都比较壮，但是不是那种五大三粗的壮，精壮和强壮的都有。所以一切都和训练方法有关系。你的训练方法越倾向于低强度的长时间有氧，你的身材就会显得瘦/精壮。而你开始力量训练和有氧无氧混合训练并重的时候，你的身体会倾向于长得精壮/强壮。最后还是那句话：训练目的决定了训练方法，训练方法决定了身体素质的发展方向。身体是很中庸的一个东西，它有自己的适应性。在外界环境施压的情况下，它会改变自己去适应这种压力，但是如果你不给它施压，它没必要去发展这种对抗能力。
Terminal Lance的作者，前海兵队老兵曾经在他的一个漫画下面说过：他所见过的在USMC里勤于下健身房练肌肉的，绝大多数都是不真正下地作战的人。真正下地作战的脚男们都不会去健身房的，因为他们光是作战就消耗了全部的精力，是没有力气再跑去折腾自己的。
发表一下自己的观点，我所在的地方特点就是——忙，超级忙，打个比方，这周末又没了T_T跟很多人，包括健身房里碰到的人聊天和通过观察总结，从基层到领导，有哪怕最基本的如何长肌肉减肥训练力量等知识的都是很少见的，大多数人还停留在肚子上肉多了就玩儿命的坐仰卧起坐，每天晚上俯卧撑仰卧起坐，蛋白粉吃了对身体不好，到了健身房就各种器械胡乱来一通（真是胡乱来，最喜欢一群人围着一个器械比谁劲儿大）…………诸如此类。健身很需要知识，而不是想当然和愚昧。没有普及科学的训练方法才是原因。
肯定有基因部分的原因...不过这并不代表我们不如人家上百万的军人基数里 肌肉男的数量绝对绝对不输给美军多少（并不是指高于美军多少哦）我当年当兵的连队 三排七班有个三级士官姓马 每天九点以后 十点熄灯之前在宿舍里俯卧撑 仰卧起座 哑铃 深蹲（扛着新兵蛋子深蹲..希望那年轻人表有心理阴影） 他绝对可以称得上拳上能站人 臂上能跑马 胸前两块铁饼 腹部六块馒头的魔鬼筋肉人了...而且中国的军队注重的是单兵素质 和政治素养 以绝对的服从带来更加高效率的执行力并转化为战斗力...个子不大有不大的好处 体壮如熊也有坏处...就好比姚明和郭小四走在战场 谁的中弹几率高呢？..妥妥的姚明童鞋啊...而且中国的军队也很注重体能与战术训练 只是训练方式大多是为了增强耐力 以及部分爆发力 ， 所以肌肉不明显并不代表干不过美国大兵（奥运会上长跑冠军有几个膀大腰圆的？） 美国的军队里 健身是种文化和习惯了 是消磨时间和精力的最好方法（你在战区空虚寂寞冷了难道要整天撸啊？ 还是要去强X当地女学生？ 虽然这事他们在日本就干过 不过估计现在政策也会很严 ）所以每天去健身房 练到累成狗 回屋睡觉挺好.....真要说膀大腰圆...俄罗斯大兵肯定会对美国大兵说 呵呵....--------出去看了银河护卫队然后又吃了一份难吃的马来西亚炒面的分割线--------------对于楼下楠楠同学关于伙食的看法...我其实的想法是这样的感觉现在部队的伙食还是不错的啊 我在的成都军区 川藏兵站部的应急机动作战部队 09年的时候全军加了六百亿军费 很大一部分是改善官兵生活的。 那时候我们每两周都会有红烧大蹄膀（五六个人分 够吃的） 而且午饭 晚饭不会低于四菜一汤的水准。 虽然我所在的部队比较特殊 经费或许多一点 但是其他部队也不会比我们差多少（军犬的伙食费比空军飞行员都高你造吗？ 一条军犬一天的伙食费88.5，这是2010年兰州军区的标准，这两年已经涨到105左右了，每天2顿 高质量生牛肉 ） 所以如果吃的好真的可以直接提升战斗力的话， 全军比例百分之十的应急机动作战部队每天一斤牛奶漱口 半斤牛排做夜宵上头的长官绝对眼睛都不眨一下。 可是作为军人这并不能提升多少战斗力啊 所以不是很必要的。而且感觉吃也并不是练不出大块肌直接原因 就是我们每天磕四千大卡下去 两个五公里下来估计也消耗掉了，健身大神
就专门写过关于国人吃猪肉与健身的关系，他说吃猪肉照样可以出肌肉的！ 可是毕竟军队里木有增脂这个项目滴 ，如果喊全军光吃不练两个月 然后恢复训练..估计那效果肯定很壮观吧...最最关键的是 我相信拥有强壮无比的肌肉群肯定没坏处， 但在战场上这并不是最重要的...现在这年头 战场上有可能出现肉搏的情况吗？（特种部队执行特别任务的时候很可能有摸哨之类的肉搏 不过绝大部分都是偷袭的情况， 哪怕又瘦又挫 尖嘴猴腮的特种兵在你后面爆菊 就算你有州长的块头 人家也能保证三秒钟让你完全体会到三个代表了..） 况且正面肉搏是中国军人的传统强项，真尼玛不虚...当年朝鲜战场上 志愿军的心理活动就是 “冲锋号一响，劳资分分钟让你知道什么叫社会.....啊不对， 是劳资让你分分钟体验四个现代化..” 扯的稍微远一点， 知乎上的以色列搏击术高手
貌似就提过他有受邀去指导过国内部分精锐部队以色列搏击， 这说明我们的部队在提升战力的方面肯定是摆开八仙桌 招待十六方（这两句请跟着唱）。 而且国内的肉搏体系也肯定不会落后国际上太远...再扯个在武术话题里看到过的答案..当年巴西柔术的格雷西家族曾经黑过咏春拳 说不堪一击...后来好像国内的咏春掌门发了话， “既然你们黑我 那咱们上擂台吧， 规则就是无规则格斗 不限制手法 部位 随意攻击要害 上台签生死状， 最后还能站着的赢， 敢接吗？（因为好像咏春拳很多的杀招全是直奔眼珠子和下体攻击的..按照擂台上规则 比较吃亏..）” 后来格雷西家族没敢接 这事也就不了了之了...（我确定在知乎上看到的这个 不知道自己还找不找得到）不扯了 我在说说关于健身的方面...我曾经在知乎的某健身问题下看到过一个女性健身教练的一段话..她说“健身，锻炼出来的强健身体其实只是副产物， 真正锻炼的是你的毅力 意志以及潜移默化的自信， 这才是你真正在健身房里获得的最宝贵的东西” 我当时看到了这段话简直奉若纶音， 因为我在武馆和健身房的时候 的确感觉每一次忍受肌肉撕裂的痛苦 极限的酸痛和关节的呻吟的声音而多做了几下之后 那感觉真尼玛爽翻了...所以我感觉美军喜欢练块 一是文化大趋势 二是已经成为了很多大兵的个人习惯 三是因为很多人实在无聊 要找事干....反之我们的解放军的主题就变成了“赶英已经基本无压力，超美还差一大截” 所以现阶段的军队是单纯的为了提升战斗力而不顾脸面与节操 卯足了劲去集百家之长， 以努力追赶美帝的高新科技装备水准以及完全碾压对方的单兵政治素养（绝对的服从就代表绝对的执行力） 以争取在未来，甚至不远的将来与美帝开战的时候可以把那些五大三粗的白色浩克抡了大米。。。个人想法 欢迎回复讨论 请勿拍砖 谢谢~
那不是瘦，只不过是精壮，脖子脸没多少肉，看着瘦而已。80，90年代时候才叫瘦，当时很多战士就有一点胸肌，搁现在，大多数战士胸肌腹肌俱全，不信你找个部队澡堂看看。总参做过调查，全军平均身高增加两厘米，平均腰围增加五厘米，改观之大可见一斑。至于解放军看起来不是肌肉男原因也很简单，肌肉男除了力量训练之外，还有专门的饮食，部队没人管这个，炊事班管够管饱管营养，别的不管。其它答案里说过人种的问题，也有这种因素，即使中国人之间都有差异。蒙古族战士和福建的汉族战士即使力量相同，看起来也是有差别的。
我188,94KG，我哥们178,68KG，但是他负重5公里常年第一，然后我呢跑5公里都跑不下来。他当兵的，我经常健身的。看起来我比他壮一圈，体力他甩我两条街，就这样。
推荐个健身的主页～【我建了一个BD贴吧，叫拉肚纸吧，关于健身的训练的问题，大家可以一起去交流，互相学习。】这个问题我作为一个军人，作为一个健美爱好者，我觉得我可以回答，首先，从健美增肌的原理说起吧，其实增肌简单来说，就两个原则。1、饮食，2、训练。饮食呢，决定一个人能不能更好的长肌肉，我是基层出来的，伞兵，我不知道其他基层是什么样，但我了解绝大多数基层，饮食只能用吃得饱饿不死来形容吧。至于营养，也就是增肌最重要的，蛋白等的摄入。。。简直少之又少。好，我简单点到为止。不涉及过多，别查水表。第二，也就是训练，这是决定你肌肉类型的关键环节。增肌，也就是健美，注重的训练原则的无氧运动，多组数，少rm（用尽全力完成的动作次数），一般8到12次。而我军的部队训练。。。项目。几乎除了跑步就是跑步。。单双杠搞的不多，而这种有氧运动的导致的就是低体脂，耐力型，因为这种训练方式对肌肉的块头增加很不明显，所以很多解放军叔叔都是瘦的皮包骨头，然后肌肉不大，但是比较明显。～～～～～！～简单回答，希望有帮助～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～小弟第一次玩知乎。。。。不会。。但是30多个赞还是满足了我小小的虚荣心 ～其实我看了第一的评论。。。超级汗颜。。。太厉害了！！！！不过我觉得有个误区，就是，不是因为要瘦所以这样训练，而且因为这样训练，所以这样瘦。。。我不敢说部队训练不科学不合理。。。但是。。。绝大多数部队吃的，训的，真的是。。。 我啥也没说。。。顺便带一句，有几个兄弟问我胸肌的问题。。我给你们看下我训练前的照片，那时候几乎没胸。。。。因为以前我是无器械健身。。。不是我崇尚无器械健身。而是。。我真的没器械啊 两个月前有幸去健身房就好好练胸，一个月多就出来了这效果（其实。。我骗了大家，那是我充血时候拍的）。。。如果有关于健身的问题大家可以一起交流，我推荐一个我喜欢的微信主页吧bodybuilding很好很强大，好啦，希望大家健身愉快～可以一起交流。其实。。。我很怕笑话。。因为我这身材真的拿不出手。。。只是比没练过的好一些罢了。。关于训练的问题你们给那个主页发问题，关键词'都可以，他会会自动回复。比如你问他，胸肌。他就耍。。。给你一堆关于这方面的补脑材料～～～。
长得五大三粗的单杠双杠怎么过
李伯伯要当红军，红军不要那李伯伯，因为李伯伯的屁股大呀，容易被鬼子发现目标……歌曲《李伯伯》
谢邀。以个人基层经历来看：1耐力训练过多，无氧训练较少。基层体能训练以各种长跑（徒手，负重）为主。唯一常见的无氧运动（四百米障碍）锻炼的是攀爬，协调，爆发力。最轻松的新兵连，班长不加码，每天的训练量都能累加到10公里以上。2蛋白质摄入量不足。一天只有一个鸡蛋一包奶，一顿饭一个肉菜，三个青菜。泡健身房的还知道喝点蛋白粉。3穿插进行的力量训练（蹲弹药箱，单双杠），多采取小重量（自重），多组数。训练强度大，休息时间不足。这些都是健身爱好者尽力避免的错误练法。4部队各项训练科目的设置对大块头肌肉男不利。长跑（耐力），四百米障碍（耐力，攀爬，爆发力），单杠（攀爬）。同样的身高，体重越大越吃亏。战士之间私下的小比武，比的不是300公斤杠铃谁能扛起来，而是50公斤杠铃谁一次性蹲的多。5奇葩的体型考核。体型考核的本意是为了避免胖子，结果大块头也中枪了。标准体重＝（身高-110）kg。上限不超过标准体重25％，下限不低于标准体重的15％。如果施瓦辛格和李小龙在中国参军入伍，州长身高188，体重105，超重了！！竞争连队精武标兵的时候，李小龙体型是满分。州长体型是零分!他总成绩直接倒数了。综上所述，能在中国部队里冒头的体能尖子，应该体型都很类似。身材偏瘦，体脂含量低，腿部肌肉不夸张，身高中游（太矮了攀爬吃亏，太高了匍匐吃亏），胸肌有型，不大。腹肌明显，小臂，肱三头肌和背阔肌发达。另，有次集训跟特种大队住在一层楼，观察过他们的身材，也询问过训练科目。比起其他基层单位，特种兵的攀爬和水上训练多，比如抓绳上，绳索横渡，操舟，泅渡。一个个虽然黑瘦，但是背阔肌发达的不像话，乍一看跟长了翅膀似的…………龙哥我不是故意黑你的.........龙哥我不是故意黑你的.........龙哥我不是故意黑你的.........换个最近的....张家辉《激战》.....换个最近的....张家辉《激战》.....
这题，其实可以逻辑的推出很多问题， 为什么足球运动员没有篮球运动员那么高。 为什么相扑运动员不练得很瘦很灵活。为什么体操运动员要挑小个子。为什么 腕力王丹尼斯 小臂那么粗，为什么马克亨利屁股这么大。
OK 其实一句话就可以回答了，你所从事的日常活动需要最合理的身体是什么样，你就会变成什么样。
看来你不理解
穿衣显瘦 脱衣有肉 这句话~
大家看过小和尚一龙跟美帝退役军人那个视频吧 一龙身材健美 动作灵活 我觉得肌肉我们也就练成他那样了 结果被人一拳放倒
器材问题。一个团才一个健身房，但训练主要以连为单位组织，连队的训练设施一般只有单双杠，所以除了各种跑就是在那几根杆上玩；理念不同。美军单兵负重大，没那块头根本承受不了。而且看美国电影里，杠铃等设备非常常见。我军体能考核项目里基本以自身体重训练为主，例如引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等；伙食问题。目前一般伙食费一天20元左右，实际吃到嘴里的更少，所以根本没有足够的营养来长肌肉。