马上要中考体育了。要求买运动鞋。飞跃可以吗，很老的鞋子了。这鞋子跳远如何，轻吗？_百度知道
马上要中考体育了。要求买运动鞋。飞跃可以吗，很老的鞋子了。这鞋子跳远如何，轻吗？
提问者采纳
这鞋子还可以啊，但是我建议你买乔丹或者沃特都好
谢谢采纳，以后不懂的我会尽力帮忙
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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选回力，老牌子的鞋这个适合考试用。
运动鞋还是选回力
跳远，鞋子什么都不太重要，主要是注意跳远姿势。
没必要，新鞋穿着还要磨合一段时间，不建议买
我中考的时候穿的鸿星尔克
买特步，或安踏
采纳了给你推荐几款
飞跃一般般咯
鞋子合脚舒服就可以了，不需要什么牌子
乔丹一双一千多啊
飞跃是什么鞋。。。。
飞跃是什么鞋。。。。
阿迪达斯好些
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出门在外也不愁我是初3女生，马上要体育中考了，立定跳远穿什么鞋子最好，还有立定跳远有什么小秘诀？
我是初3女生，马上要体育中考了，立定跳远穿什么鞋子最好，还有立定跳远有什么小秘诀？ 10
穿运动鞋，脚踏实地嘛，跳时，注意，腿尽量弯曲，大腿和小腿的最大弯度110度，下弯时双臂向下向后摆，吐气，抬起时双臂向前向上摆，同时吸气，要连贯
最好穿跑鞋，但作为学生穿运动鞋也可以的，注意尽可能穿新的，鞋底粗糙的（凸凹程度明显），这样能产生较大的摩擦力。 祝你中考顺利，梦想成真！
其他回答 (8)
休闲的裤子，尽量不碍事。宽松，凉快的
立定跳远穿什么鞋子最好
穿运动鞋，轻便的，泡沫底的，轻些得些便一脚发力。
穿轻盈的跑步鞋最好。
立定跳远主要就是两个要点：第一是你使出的脚劲的力气尽可能的大，第二是好把握好身体的节奏，在惯性最大的时候跳出去。
我穿休闲鞋跳远可以吗 ，像这样的鞋子可以吗
也可以，不过选择轻盈一点的。还有穿着适合你的脚的
穿短裙，要让裙子飞舞包过
我们初三穿得是短裤，到大腿二分之一处为宜。鞋子是多威的，很轻
运动鞋。平时经常练习练习，多运动运动
鞋子只要是运动鞋就可以了。在手臂像前摆的时候起跳，身体向前倾
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田径领域专家小弟是个体育生马上要考体育考试了?求推荐适合跳远和折返跑的鞋子
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??求各位大神推荐?
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
有没大神给个建议啊?
一般的跑鞋就行哈。
你要出的鞋是42或者42.5，而你又认为是白菜的话。可以加微信
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& 允许多选中考体考立定跳远 应该怎样才跳得远啊 我是女生 满分196 现在跳172左右_百度知道
中考体考立定跳远 应该怎样才跳得远啊 我是女生 满分196 现在跳172左右
我想先跳到180再渐进
第三位回答问题的网友，如果没有解决问题的答案请不要污染环境。我需要成绩，保险的不出问题的成绩。而且我怀疑你有性别歧视。再说，这是身体素质与成绩的问题哗顶糕雇蕹概革谁宫京，不是武功，希望下次用词准确。
提问者采纳
跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。 哗顶糕雇蕹概革谁宫京首先，两脚分开与肩同宽。然后是甩臂，最好只甩一次。下蹲要快，尽可能的蹲下再起跳，不要半蹲就起跳。起身要快，就是蹲到最下马上起跳，越快越好。跳的时候不要往下看，这会让你跳不远，最好是往上看。摆手要用力，跳的时候手要尽力往前摆，有助于跳的更远。起跳时不要想说我要跳远，要想说我要跳高，尽可能往上跳。记住三个字，快、高、力。意思就是速度要快，尽可能往上跳，脚的力量要用到，就是起跳要用力。建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。 快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳。要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。 以上供参考，如果想长久逐渐跳得远，那就慢慢按第一个方法练吧，想短时间跳得远就按第二个方法来吧
提问者评价
我比较不习惯海绵。尝试第一种吧。现在能180了，就不稳定。谢谢！
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向前看不哗顶糕雇蕹概革谁宫京要开196的线尽自己努力像前跳会好点 平时没事多联系初三要是离学校进的话跑到学校当锻炼远的话提前一两站下车走到学校当锻炼早晨锻炼最有效果 还能提高记忆力和理解能力 呵呵
女人要的是智慧，武功没用，学会弄虚作假改掉成绩就行。
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出门在外也不愁立定跳远有什么动作要领？我的上身和下身总是不协调，上身好像就没动似的，别人一看见我跳就笑。谁能帮帮我啊 马上就体育考试了
立定跳远有什么动作要领？我的上身和下身总是不协调，上身好像就没动似的，别人一看见我跳就笑。谁能帮帮我啊 马上就体育考试了
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 三、心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。 按我说的做一定有满意的效果。 这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。 第一步： 蛙跳 每天进行50MX2的蛙跳练习 蛙跳的要领是深蹲要低，保持重心向前略微倾斜，用足脚尖的力气，脚跟尽量不着地，跳的时候不可以把双腿伸直，要用脚尖的力气尽量跳远些。 （要做好心理准备，蛙跳很辛苦的……） 第二步 跳绳 数量自己定，一定得用脚尖跳，速度不一定要快，但是得跳实。 第三步 动作 立定跳远的动作是要靠感觉的，在做练习的时候要注意，你是在跳远不是在跳高，力气应当用在向前上，要有腾空的感觉，具体就是起跳之前我们常做甩手的动作其实就是移动重心，起跳之后你的重心一定要靠前，不要怕摔跟头，重要的就是重心向前仿佛要跌倒一样的感觉，起跳的时候脚板要像划船一样的向后翻，然后感觉要下落了就伸脚向前（全力伸哦~），脚尖着地之后马上移动重心（因为你的脚伸向前的时候重心是在后面的），也就是以脚尖为支点移动身体向前，这样反复练习几次掌握了要领就能发挥出你所有的能力。 1.多级蛙跳×3组（一般为10级），主要目的：增强腿部力量，锻炼连续跳跃能力。 2.蹲跳起×3组（每组20次以上），要求双脚与肩平行，大腿蹲至与地面平行，快速跳起。主要目的：增强腿部力量，关节力量，锻炼起跳能力。 3.跳深×10组，两个跳箱盖，相距2米摆放，站立于其中一个之上，向下跳跃，落地后迅速跳起，跳上另一个。要求跳下落地后起跳迅速。可以根据你的实际情况来调整跳箱之间的距离和跳箱高度。主要目的：增强腿部力量，锻炼快速跳跃能力。 4.负重体踵×3组（每组50次），前脚掌着地站立于台阶之上，手扶支撑物，做上下踮脚支撑动作。要求小腿绑沙袋，如有条件，可肩抗杠铃。主要目的：增强踝关节力量，立定跳远需要很好的脚腕力量。 5.跳栏×10组，以立定跳远的准备动作原地站立，面前80公分左右位置放一栏架，跳过栏架。（栏架高度在50公分左右，这个高度要根据你的实际情况调整，一般要高于小腿长度）。主要目的：锻炼腾空高度，立定跳远需要一定的腾空高度。 6.肋木举腿×3组（每组极限），如无肋木条件，做仰卧起坐，或单杠掉臂悬垂举腿也可以。主要目的：锻炼腹肌力量，体会立定跳远的落地时腰腹的发力。
准备过程
1、稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。
2、检查脚尖是否踩线犯规。
3、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。

起跳过程
1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。
2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。
3－1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。
3－2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体纵轴重合。
要求：脚尖离地瞬间，做到——双臂大臂摆动到位、身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。
腾空、收腿、前伸
1、腾空后充分伸展身体——向前飞。
2、在最高点躯干固定，开始主动曲腿—举腿—伸腿，手臂协调平衡。
3、落地前主动前甩小腿、伸脚跟，准备落地。
落地缓冲
1、原理——合理利用惯性，主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力。
2、主动屈膝，使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。
3、抬脚跟、起立向前走出测试场地
我只说说起跳后，稍微向前顶胯后屈膝找胸，尽量团身（屈膝)时间长一点
上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾，多练练就会协调的
其他回答 (7)
立定跳远训练方法 

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 
掌握动作技术要领 
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 
立定跳远的辅助练习 
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 
个别辅导，纠正存在的错误动作 
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 
立定跳远怎样才能跳得远些 

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 
一、 两脚平等站位 
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 
二、 两臂的摆动与呼吸的配合 
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 
三、 身体重心前移 
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 
四、 蹬摆是关键 
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 
注意！！！· 
，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 
祝你成功!加油！
要是想跳得远，要注意的是：准备姿势，两腿开立，与肩同宽。然后是两臂前后摆动，向上的时候，尽量带动身体，使重心升高。摆动2-3次，蹬地起跳，两臂向前上方摆。落地，两腿尽量上前伸。但是注意一定不要向后坐，那样可就要少20-30公分呦。要是说道训练，你可以平时做一些连续蛙跳，可以提高起跳蹬地时的力量。请采纳答案给五颗星~~

教你一个方法，双手抱头，背靠墙角蹲起！
跟青蛙学就O了
我们学校呀！仔细学呀体大的教学片呀
向前看，重心向上提，跳起后髋向前打然后是向前打腿，重心向前，就OK了
双手前后摇摆，双腿一样，双脚不动，起跳快落地时小腿向前蹬
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