20岁男 经常锻炼 基本每天都去健身 跑步40分钟 但是经常感冒可以跑步吗怎么回事 两三个月就感冒可以跑步吗一次

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-11 18:40 标签： 感冒跑步好不好
我健身三天休息一天，每次都是跑步20分钟然后力量训练再跑步20分钟然后再力量训练。我属于微胖形的，想锻炼成浑身肌肉那种，但听说无氧运动后再有氧运动等于白练了，又听说燃烧脂肪起码要跑步四十分钟。究竟是怎样的？无氧气运动是很快速不呼吸的做力量训练吗？求大神指导。
我健身三天休息一天，每次都是跑步20分钟然后力量训练再跑步20分钟然后再力量训练。我属于微胖形的，想锻炼成浑身肌肉那种，但听说无氧运动后再有氧运动等于白练了，又听说燃烧脂肪起码要跑步四十分钟。究竟是怎样的？无氧气运动是很快速不呼吸的做力量训练吗？求大神指导。 50
不区分大小写匿名
&你应该坚持每天都练的，，，
无氧运动意思是说，因为剧烈运动导致体内供养不足，细胞进行了无氧呼吸。。而不是说不呼吸。。。
我先有氧无氧交替会不会掉肌肉
你这个训练量太小，20分钟，顶多算热身，30分钟以后，跑步才燃烧脂肪，你这个既不是有氧也不是无氧。一个是先刷脂肪，刷出腹肌来再说，就是肚子能看见块了，跑步，每天5公里至少，控制饮食，少吃油盐糖。无氧不是很快速不呼吸，健美需要器械和大重量刺激才能长肌肉。吃是关键，三分练七分吃！多在晚上搜搜吃什么。第二，拉体能，5000米20分钟内，俯卧撑达到40个一组，间隔至少做4-5组。半年后再说吧。否则，你练出来，也是个面瓜样的，都虚的，没体能，没心肺功能不行。
没事的，勤锻炼的同时需要注意饮食，只要持之以恒必定能达到你的目标
请教健身教练
是的，燃烧脂肪只有在超过30分钟后才有的，所以姚5分钟最合适，另外关于有氧于无氧训练的结合是没有特定的，没有说先后也没有时间的固定长短，有氧一般在45分钟最好，力量训练在短时间做完比较好，十分钟内，第二次开始可以休息半个小时，关注一个健身的微信，力动网微信，上面有很多健身知识，可以帮到你的
你应该尝试后退跑步，这样非常吃力，但对消耗脂肪是非常有效的OK
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健身领域专家17岁男生，现在每天都在健身房进行增肌锻炼，每天也跑步，现在腿经常疼，有时还抽筋，每天都感觉很乏力_百度知道
17岁男生，现在每天都在健身房进行增肌锻炼，每天也跑步，现在腿经常疼，有时还抽筋，每天都感觉很乏力
每天都感觉很乏力，应该吃些什么，现在每天都在健身房进行增肌锻炼，每天也跑步，现在腿经常疼17岁男生，是缺钙吗，有时还抽筋，要吃钙片吗，还是营养没跟上
我有更好的答案
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先把营养调上去，如果调上去之后还有这种情况应该就是运动量过大导致身体吃不消！
怎么调呢，我现在每天喝纯牛奶
要吃钙片吗
选什么钙片呢
一开始别太累
要吃钙片吗
应该是肌肉拉伤，建议不要做强烈运动
我说饮食方面应该注意什么？
不要吃太过油腻的东西，因为一般运动过后是不太想吃大鱼大肉的
热身后运动后要拉伸好
饮食方面呢，要吃钙片吗
多喝水，适当运动
这个还不知道呢，应该是钙片吧
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同时转发到微博每天健身房先40分钟器械力量增肌锻炼，然后再跑步40分钟降体重，这样能降体重和增肌、增上肢力量嚒？_百度知道
每天健身房先40分钟器械力量增肌锻炼，然后再跑步40分钟降体重，这样能降体重和增肌、增上肢力量嚒？
提问者采纳
你应该知道，都是先无氧 再有氧，饮食要合理，之后才会开始分解脂肪，先做无氧运动，进而影响到你无氧器械锻炼，可以事半功倍，可以提前分解体内糖原；另外，你要是胡吃海塞，高油高脂的话，这样再进行有氧的时候；反之先有氧，减脂效果自然不如前者好，分解20g左右脂肪，尤其你还想减脂，1小时的有氧运动大概消耗400K左右热量以热身为目的 的 跑步不要持续太长时间，降低体重，按照目前主流健身观点，有氧运动的前20-25分钟分解的是人体内的糖原，而且会消耗一部分体力
提问者评价
我是先骑自行车活动放松肌肉，跟着做器械，最后再跑步的。
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其他1条回答
3，开始器械，恢复放松，不过有一些小建议、睡眠8小时以上（21时至7时之间），适量：1；、跑步30分钟（准备活动），能做到20分钟，不要因为运动就大吃，停留不超过3分钟、两次间隔不超过72小时，不要停顿超过3分钟、4，你的体力就很强了、运动期间饮食清淡；2、结束前10分钟慢跑；5；6、祝你好运效果肯定有了
1.您的意思是先跑步然后再做器械？2.结束前10分钟慢跑是指跑步结束时呢还是器械做完后再慢跑10分钟？3.我每天去健身前吃点点心，健身完后回来吃点饼干，这样可以么？4.一般我是练4-5天后休息调整两天，这样可以么？
呵呵，都比较有时间啊。1、跑步是为了热身，使身体避免器械中的拉伸损伤或者是肌肉的拉伤；2、器械做完后，整个运动结束前，进行10分钟的恢复运动，主要是慢跑，促使心律平稳降低，身体做好过渡；3、去之前可以，回来后最好不要，即使吃一定要少吃；另外，吃的东西一定避免甜、油、咸，这些会影响效果；4、你这里的4-5天是说连续运动吗？这个也可以，注意控制好每一次的活动量；5、健身关键在计划和规律性，千万不要激情来了很高运动量，接下来不运动了，最好是激情时适量增加，低潮时适量坚持，这个波峰和波谷不要差距太大；
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