健身的人100斤吃多少克健身吃什么蛋白粉好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-11 17:40 标签： 健身吃哪种蛋白粉好
健身后喝蛋白粉问题。_百度知道
健身后喝蛋白粉问题。
我每次喝一勺蛋白粉还加一勺奶粉 这样好嘛。顺便问下健身之后是半个小时喝蛋白粉最好吗。我平时都吃5 6顿 2小时一顿 蛋白质我感觉补充的应该够我锻炼是135锻炼 平时不锻炼的时候用喝蛋白粉嘛
提问者采纳
完成失去营养价值、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗。如果你想发胖，给个【赞同】表示鼓励？
可以，如对您有用请【选为满意回答】？
吃蛋白粉是不会发胖的，建议你服用增肌粉，解决办法就是多喝水，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸，它只能帮你增加肌肉，原理是蛋白质由多肽组成。
5、维生素片一起服用、肚子咕咕响症状是怎么办，这些补剂相互互补不冲突、吃蛋白粉会发胖吗。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水、牛奶1、强酸等会失效，肌肉也会随之减少.5克的蛋白质、为什么在减脂期间要大量补充蛋白、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，经常能保持这种胃口是很难的、喝蛋白粉会有腹泻，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。
9，但在减脂肪的过程中。
6，可能是你的蛋白粉用量大了。
2、腹胀、牛肉、喝蛋白粉就会长肌肉吗，消化不良？
对于健身人群来说、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟，一次量不要太多？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
减脂是为了减掉脂肪，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而上火正是缺少维生素B的表现。
10，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料、我该服用多少蛋白粉，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。服用方便？
3分练7分吃、蜂蜜，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
4.蛋白粉比鸡蛋，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1，要少吃多次的方法、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，口味也是个很重要的原因，如果你60KG，所以如果发现上火了，那么你每天需要补充60*1。另外？
不宜空腹喝蛋白粉。
8.5=90克的蛋白质，能减少肠胃负担，扣除每日食物中的大半蛋白质量，吸引利用率高，早上尽量不要喝蛋白粉？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B、喝蛋白粉会上火吗，但遇到高温。祝你早日成功
提问者评价
我去 点错了... 我只想问不锻炼的时候喝不喝蛋白粉 还有蛋白粉和奶粉一起冲 冲突不冲突。。。
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编辑：徐利平
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　　因此你健身吃蛋白粉完全可以。好啊我是深圳的健身后吃多少乳清蛋白粉?对于健身后补充多少,这里很难给你准确的数据,我也只能说大概吧,就是155克蛋白。
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大家每次训练后蛋白粉都补充多少蛋白粉？
刚开始健身的时候训练后一般补充30-40克左右蛋白粉，感觉挺正常的，后来挺健身房一牛人说我训练后蛋白粉补充不够，所以每次训练后蛋白粉补充量改为100克，可自从每次服用100克粉后老是觉得胃不舒服，想请教下大家训练后一般补充多少蛋白粉？还有我现在用的是欧普的粉，总是有点没有冲泡开的感觉不知道为什么？（粉是我姑姑直接从香港给我邮寄回来的，应该没有问题）
我一般一根香蕉外加两勺 蛋白含量52克吧
大部分国外选手也是这么用的 也有用一勺的
喝得太多了吧？其实不是专业运动员真的没必要额外补充蛋白粉。注意每天的饮食就可以了。
冲蛋白粉最好用摇杯，否则不容易搅匀，会有凝块。
我通常是锻炼完马上补充2勺蛋白+苹果（或香蕉）。
如果锻炼强度大的时候早起也会喝2勺。
我通常是早上一勺， 晚上练完一勺
一次服用100克显然是太多了 没这个必要
2两？当饭吃了，呵呵，本人胃口小，一次吃米饭不过三两
如果要吃，一般就一勺40克，除非你专业，就大吃特吃
如果要吃，一般就一勺40克，除非你专业，就大吃特吃今年25岁，身高172，体重100斤，健身还有作用吗 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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显得太瘦了，想变得结实点，长点肉不要跟我说多吃，吃得真心不少，可就是不长肉一直以来对我的身材方面其实挺自卑的。。。。
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才25岁，又不是45，55，65岁，还想怎样啊。你的种情况，自重训练是最好的入门胸：腹：背：腿：新手，在真正学会怎么吃和怎么练前，会浪费大量时间，能不能变强壮，看你的意志了，健身的单位是以年计算的。
有，当然有了
任何时候都有用
引用 的话：有，当然有了要怎么做呢，具体如何锻炼，吃要真心吃得不少，我也不知道该怎么办
引用 的话：任何时候都有用我也知道有用，只是不知道怎么去做，以前都没有过这种意识
引用 的话：我也知道有用，只是不知道怎么去做，以前都没有过这种意识练力量，俗话说，玩儿铁。大重量，低数量。
引用 的话：练力量，俗话说，玩儿铁。大重量，低数量。不懂啊，能详细说说吗，我是做程序员的，肯定没时间特别跑去健身房，只能在家里看能有方便点的方法没
引用 的话：不懂啊，能详细说说吗，我是做程序员的，肯定没时间特别跑去健身房，只能在家里看能有方便点的方法没没有，老老实实滚去健身房练，每天2小时
引用 的话：练力量，俗话说，玩儿铁。大重量，低数量。《囚徒健身》省事啊，除了引体向上和举腿需要个单杠，其他的器械能省都省了
引用 的话：《囚徒健身》省事啊，除了引体向上和举腿需要个单杠，其他的器械能省都省了我觉得还是请个教练先讲下基本方法吧，自己瞎练非练出毛病不可
引用 的话：我觉得还是请个教练先讲下基本方法吧，自己瞎练非练出毛病不可可以先练练蹲起、俯卧撑、仰卧起坐什么的啊，一天各100
引用 的话：可以先练练蹲起、俯卧撑、仰卧起坐什么的啊，一天各100哪能做得了那么多。。。仰卧起坐还好，俯卧撑我一次最多做20个。。。而且还是非常不标准的。。。。。
引用 的话：哪能做得了那么多。。。仰卧起坐还好，俯卧撑我一次最多做20个。。。而且还是非常不标准的。。。。。没让你一次做完啊，你累了就歇歇，歇好了就接着做，知不知道锻炼最重要的是信念啊，还没练就说自己做不到，哎~
增肌训练和饮食方案微博上搜吧，很多的。没有吃不胖的人也没有减不瘦的人，就看你怎么做了。
引用 的话：增肌训练和饮食方案微博上搜吧，很多的。没有吃不胖的人也没有减不瘦的人，就看你怎么做了。补充一句：在没有激素紊乱疾病的情况下。
增肌不靠大重量的话效果差。。。不去健身房的话，我能想到的就是负重的俯卧撑和负重的引体向上
吃吃吃吃吃~
才25岁，又不是45，55，65岁，还想怎样啊。你的种情况，自重训练是最好的入门胸：腹：背：腿：新手，在真正学会怎么吃和怎么练前，会浪费大量时间，能不能变强壮，看你的意志了，健身的单位是以年计算的。
我175，104斤，比你瘦吧.锻炼2个月下来增重10斤，体型好看多了。所以健身是最好的办法。具体方法有兴趣再给你说。
好吧，我的帖子写好了，可以去看看，希望能帮到你不谢：）
引用 的话：好吧，我的帖子写好了，可以去看看，希望能帮到你不谢：）十分十分的感谢啊！
其实真的要多运动促进多吃，把身体代谢提高到一个新的水平等级。
怎么今天就看到两个172的妹子呀，姑娘最好爆几张照片，要不别人也不知道该从哪里给你提意见。来自
引用 的话：才25岁，又不是45，55，65岁，还想怎样啊。你的种情况，自重训练是最好的入门胸：11分钟胸肌锻炼第一级腹：腹肌撕裂者背：牛男背部锻炼腿：囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲新手，在真正学会怎么吃和怎么...太谢谢了！
引用 的话：不懂啊，能详细说说吗，我是做程序员的，肯定没时间特别跑去健身房，只能在家里看能有方便点的方法没不是必须去健身房才能锻炼身体，多数人都不在健身房做日常锻炼。家里有很多锻炼方式，最常见的是跑步，各种速度、距离，越是体弱越见效。还有哑铃和徒手运动，适合不同强度的需要。锻炼身体在态度认真、长期坚持。别总是想找个取巧的办法不费事还能效果特别好，先活动起来再说，穿双底厚跟脚的运动鞋，从今晚上起就下楼跑步，累了走几步，跑够半个多小时。
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