如何快速学会游泳？_百度知道
如何快速学会游泳？
今天去游泳池学游泳，感觉很难，站在水里不知道怎么游，想问一下，手跟脚是如何协调的？请高手指教？
提问者采纳
初学者首先要学的就是换气。换气可以分2个地方练习的。一是家里，呵呵，自己找个脸盆，把脸倾在水里，这时记住：嘴闭紧，在水里是靠鼻子来喷气的，这样水就不会进入鼻腔内部了。二是在游泳池边上，双手扶好池边，头没入水里，闭好嘴，用鼻子把气吐尽，抬头时用嘴吸气，然后再潜入水中。练习好换气了。才进行漂浮，蹬腿，手等步骤。学游泳不能过急，练习好基础，后面才能用正确的姿势游游泳。不要没有学好换气就急于在水中浮起来，或者游泳，对于未来容易养成很多游泳的不良习惯，更容易产生手脚不协调而游不远，换不了气，头抬不起来等姿势。 最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠畅弗扳煌殖号帮铜爆扩在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来 2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。到后来，自己应该就掌握了一些技巧，再去学其它的泳姿。相信自己，一切皆有可能。
首先要克服心理障碍，不能害怕水 其次就是要掌握正确的技术动作 如果不会的话先从最简单的蛙泳学起，教学视频如下： .cn/v/b/6964935.html 这个视频非常好，我就是通过它学会的 希望选为最佳答案
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
老话都说把人扔进水去，出来了就学会了。。。。我听说有些游泳班也是这样的。我的想法是，找个你信赖有安全感的人，轻托着你。按步就班，肯定能学会。畅弗扳煌殖号帮铜爆扩注意安全哦~~
你要放松，憋气就可以了
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
游泳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何快速学会游泳？_百度知道
如何快速学会游泳？
想学习游泳了，谁告诉我快速学习的方法。
双手前伸并掌。6：手扶浅池吸气。反复练习即可、后手划：浅池用口吸气，练到背能浮起，下蹲低头入水，抬头快速吸足气、跳水，重心前移，提手曲肘，手划水时，先脚蹬夹、转身、蝶泳。脚。（手，向左右。）4、水下蛙泳。2，水中用口慢慢吐气。）3，去了三天就会、再学自由泳，脚蹬手划，（夹腿很重要）快速前行，起来。5，（脚趾向两边）横蹬开45度，手往前伸时。（肚子里有气，再收腿快速学会游泳的方法，潜入水中、游泳时用口呼和吸，学得才轻松，不容易呛水，不怕喝几口水，再用力夹腿，头在水中吐气、胆大、后用力划水：深吸一口气、先学闷水。（记清要领、水上蛙泳：外转90度，注意坚持，不能用鼻子呼吸、下30度，才能浮起来：1，不容易抽筋、仰泳；下水前做准备活动
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
两脚相蹦，然后是小臂。 ③臂的技术。当然这也不是个定数。 4．移臂和入水 通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。髋部下沉会带来较大的阻力：2，腿打水6次。记住侧卧时的速度比仰卧要快、省力。入水时手指自然伸直并拢。 5． 空中移臂，使手和小臂对好划水方向、中交叉和后交叉三种类型。后交叉是指一臂入水时。 2．平稳的身体姿势 尽量使身体与水平面平行，使自己在多数时间都处于侧位。打水时、 动作结构与技术要点 （一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型。右臂划水至肩下，向外侧下滑。练习时身子要前倾，以及呼吸与动作配合等方面，肘高于手 6． 两臂配合。换气频率为三次抱水换一次气。抱水结束：1的方法。头部稳定时，即进入推水部分，将阻力减到最小。 仰泳技术要点，移臂至将垂直水面时吸气结束，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，另一臂出水。当手向下推动水流。如果移臂过宽，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米，手掌从内向上，脚位于身体截面内。将身体尽量伸展。就能试着浮起来。划水是动作的主要部分，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。通过微向前耸肩使脊背保持挺直，臂出水后沿肩线上方前移。克雷泽伯格的髋部很高，继之到腹下，以便能迅速过渡到较好的划水位置。从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，脚轻轻蹬，手臂放松，臂切身入水，移臂时，脸部转向前下，手在控制下自然放松入水，约成140°角左右。 （二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力。踢水时脚尖稍向内旋，长距离比赛后半段时。移臂应放松。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。其结果是使节奏减慢。正确的入水点应在肩延线上。同时继续屈肘，往往导致过早转体。出水动作必须迅速而不停顿，头部没于水中，身体位置也会越高。头是侧转换气：仰泳时腿的动作作用有三。右臂出水时，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕，两腿交替做鞭打动作，并开始转头还原，手与水平面成150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备、抱水，则用力呼气。 4． 出水。 自由泳。这样既可以减小阻力，在积极向下方插入的过程中，但主要起平衡作用。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。如果手先出水，即呼吸一次、上臂同时向后方做推水动作，踝关节关松，然后憋气：划水是发挥最大推进作用的主要阶段、腿和臂的动作，这时要保持抬肘。 最后再说下自由泳换气的问题、出水和空中移臂几个部分：完成空中移臂后，同时，使肩部后移，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势，脚向内转，其动作结构比较合理。整个划水动作：臂的技术分入水，头部始终保持正直姿势： 手在抱水时，内旋，一般是右臂出水时吸气、阻力小。水花不宜过大，足尖伸展，没时间让你吐。找到感觉后。 一。要多体验几次。然后。划水结束后。同时也可以观察周围情况：划水结束时，呼吸有节奏;积极的&quot，肘关节向前下方引、前臂。另外身体转动幅度不要太大：一是推动身体前进，带动小腿及脚用力上踢、屈肘。 3．身体的转动 像滚动的原木那样使身体向两侧转动，有一个短暂的闭气过程，再开始下一慢慢呼气的过程。腿打水的幅度比自由泳稍大：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，在游进中保持头部平稳，手将出水时吐气结束。头一旦出水，且垂直于身体来保持身体的平衡，而不是在水中前进的小舟或驳船，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水：紧接出水不停顿地进入空中移臂，马上吸气，张嘴吸气，并影响身体的转动，肩会遇到很大的阻力，微屈肘。 腿－－向下向后蹬腿，而不是平平的仰卧位，脚稍内旋，开始向右侧转头和增大呼气量。 换气－－学蛙泳，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉），以加大踢水面积。 ④呼吸与动作配合、抱水。中交叉是指一臂入水时，其动作过程可分为拉水和推水两个部分，同时应该柔和，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米。这时手，踝关节伸展，掌手斜向外下方，然后手掌向上向后方勾手。划水至肩侧时，手距水面约15厘米，拉水至肩的垂直平面后： 1．&quot，膝关节最大屈度约160゜，拉开肩带肌群、腿和呼吸和配合技术 自由泳时，身体保持平衡。收回时大腿和膝盖打开，脸部露出水面，可也改用两次抱水换一次气，而且使腿的负荷加大，这样基本上一左一右，当手切入水中后：右手入水后。两腿要窄。爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。在游进时，至空中移臂的前半部为止，动作要有力，手继续上提，从下向上的动作路线加速划至大腿旁? 2． 抱水。以一个周期分为入水，抓紧时间让头部浮出水面，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，游得越快，手掌已经接近对水，身子会往上浮。不论你的身高如何，这时肘的屈度约100゜左右，手放松，以加长有效的划水路线。 ②腿的技术，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，肘高于手，在比赛前半段就会耗费较多能量，初学者一般者采6，大腿发力。 1． 入水，使手在头前入水，最后到大腿旁，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术，并使大臂内旋。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间，出水时小指向上学蛙泳窍门，都要使自己游起来显得很高。 5．打腿 踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。大臂在保持内旋姿势、腿打6次。入水时臂自然伸直，手向后下方压水。肘关节将靠近体侧时，呼吸比较自然，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，手的轨迹始于肩前，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。 3． 划水。同时。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸，直至臂入水结束，就应该准备好换气，肩关节向上转动。右臂推水即将结束、划水，嘴和鼻开始慢慢呼气：臂入水后，另一臂划至腹下，掌心转向大腿。由上臂带动，是当前速度最快的一种游泳姿势，用嘴吸：由于脸露出水面，掌心转向后上方;积极的&quot，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜、放松。 自由泳的呼吸与臂，臂伸直。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，肩应该比手早离开水面，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，用力向后推水，以髋关节为轴，别用鼻子。转动速度要快。 ①身体姿势。 （四） 臂：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，换气，同时肩内旋。基本技术包括身体姿势。要求两腿自然并拢，以髋关节为支点，膝关节自然伸直，以提肩带动上臂和前臂出水，也就是您提得问题，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右，就不要吐气了（本来上来就是吸气的、臂划两次、滑动的贝壳，胸部自然伸展与腹部成一直线。反过来、腿配合，肘关节屈至150゜左右，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面、划水，由大腿带动小腿和脚掌。向下打水时，手后划的速度要快于肘。抱水，要吐水下吐干净），手小指朝下在肩延长线的前方，不是抬头换， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置;流线型 所谓&quot，右臂入水。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程。 （三） 臂部动作 自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。划水时手心向下。出水时手成“刀”形（即手心对手心），手入水后均匀吐气，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的。向上踢水时膝关节微屈，使手指首先触水， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜，呈s形，带动小臂，几个动作连贯地进行，借助手掌下压的反作用力： 手－－向侧后“下”方划水，换气比较难掌握。学会让手控制身体的平衡，最笫谴蟊圩匀徊迦胨小。两臂的配合是一臂入水时;流线型，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。争取最大浮力和推动力。事实上。这时就可以试着手和脚的配合了。前交叉是指一臂入水时，以向右边吸气为例，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。紧接抱水阶段进入拉水
游泳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何学会游泳,及初学者的注意事项!
如何学会游泳,及初学者的注意事项!
关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动换气是游泳的基本功。学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！已经会一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。祝你尽快学会游泳，有一个愉快的假期！
其他回答 (3)
首先要胆大,呼吸先掌握,然后是快速的原地呼吸,这样就比较不怕水
接着学习过程一定要坚持,而且要连续,中间停的话,很容易造成前面学的动作忘记,就白学了
一般都要去找个教练,毕竟是专业的,具体动作就不在这里说明了,教练都会说得很清楚.
游泳初学,一定不要自负,真正经常出事的都是那些会游,但游不好的人~~~
游泳前肌肉要活动开,别直接下水,特别是水温低的时候.然后在有救生员的区域内游~~最后就是自己多注意,周围有没有其他人在玩,相撞后的拉扯很容易导致事故发生
游泳入门小技巧　　1.换气动作越小越好　　2.游泳动作越协调越好　　3.游泳速度越均匀越好　　4.对於前进有效的动作都是加速的　　5.对於前进无效的动作应放松肌肉　　6.掌握良好的初速有利泳速增进　　7.永远划是静水　　8.前进阻水横断面积越小越好
　　9.有效动作阻水横断面积越大越好 夏天里去游泳当然是最好不过的运动方式了，那种痛快淋漓的感觉相信只要是去游泳的人都会有同感的吧。 但是相信仍旧还会有旱鸭子在的，就像几周前的我一样，下面就讲一下自己学游泳的些许心得。 成人学游泳只要掌握了窍门自然会学得很快，至多两次就可以游得很好了。像在上海时一位朋友讲的至少要一周才能学会，时间自然是长了些。 刚开始下水当然是要同水进行亲密接触了，尽量同她近距离地亲近，去熟悉她的脾气才好，不然你就会在水里面左右摇摆，重心不稳了，其实只要你像熟悉一个人一样地接触她就可以了。然后就是要学着把头埋进水里，要能保证让自己不呛水，并且习惯在水里面的感觉，之前觉得在水里面应该是漆黑一片，什么都是看不到的，没想到戴上眼镜，从水中看世界，竟然也是同样的透明清亮的。当你能够让头部在水中自如的时候，就可以开始试着让自己的全身在水中漂起来了，这可是最重要的一步，只要学会了，基本上你就会游了，当然，还是会者不难，难者不会，要想办法把身体浮在水中，不下沉，这个还是有技巧的，这就用到了中学时学到的物理知识了，由力的平衡原理可知，人的身体就像一个杠杆一样，中间的肚脐是支点，头部太高，腿部当然就会下沉，身体也自然浮不起来了，当然，头部下沉这种现象毕竟是少数，不信试下就行了。所以，身体自然放松，不要紧张，双臂自然放在水中，不要过于执着，很快你的身体就可以浮在水中了，不要说你从没学过游泳，幼体在母体中时就是像处在水中一样的自然了，只要唤醒那种感觉就可以了。 好了，不要着急，很快就可以学会了，当你的身体可以自如地浮在水中时，这时，你可以滑动手臂，利用水的阻力，把你向前推进，OK，你就可以在水中前进了。然后，最后一步，让自己的双腿拍击水面，注意，腿不要打弯，等你的手臂和双腿配合得很默契时，当然，你就学会游泳了，然后，再根据你自己的习惯和特点，去有意识地去练习，你就会成为游泳高手了。 不信，你可以试试，当然，只有方法，没有实践是永远学不会游泳的，那就祝你成功了。
　游泳注意事项
　　在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外；
　　不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
　　游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
　　上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
　　饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　剧烈运动后别马上游泳，不然使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
　　高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
　　心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。
　　患中耳炎者别游泳，不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
　　患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
　　某些皮肤病患者别游泳，如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
　　泳后卫生要注意，泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
相关知识等待您来回答
跳水游泳领域专家404 Not Found - 404.html - AMH [LNMP]
404 Not Found - 404.html
您所访问的资源已不存在。
查看更多请返回网站主页。
基于 [] 架构为您提供快速安全高效的用户体验。
Powered by使用合作账号一键登录：
游泳的好处 怎样快速学游泳（3）
　　这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。　　3、地　　一般初学者大家还是建议去游泳池练习。水的波动不大。　　4、救生圈　　不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。　　刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。　　5、带个“教练”　　如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作。　　6、刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始　　在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。　　初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。　　7、学会在手脚协调的情况下还要学会换气　　想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。　　8、练习平衡　　平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。　　游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。　　一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。　　9、练习换气　　带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。　　有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。　　因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。　　10、练习手脚动作　　如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。　　等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。　　其实就像你看动物世界里，很多小动物没谁教过天生就会游一样。　　可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并掌握，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。　　11、需要耐心点　　无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一些技巧是不够的，还是要多多练习。　　总结：通过上面的了解，大家对游泳的了解认识很多了吧。平时多游泳对身体有很大好处的，可以减肥、可以塑身还可以预防多种身体疾病。所以大家以后要多多游泳，这不仅是种乐趣哟。忙碌了一周后，和家人一起去游泳馆放松一下岂不是一种乐趣。可是那些还不会游泳的朋友。你们可要加油哟。掌握好上面技巧相信你很快就会学会的。
点击查看更多： &&&
如今工作和生活的压力常常让我们感到疲劳，那么缓解疲劳的方法...
免疫力低下很容易生病，所有人都希望自己的免疫力变强。那么你...
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
运动损伤具有突发性，但是要选择正确的方式去急救，这个...
跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几...
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局...
运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得...
羽毛球技巧