楼主一年半肥了30斤，这一个月去健身房锻炼，一开始，饮食没控制好！也没瘦！从这个星期一天天去，晚上都喝粥！今天晚上出去吃了个火锅，回来一磅，胖了0.1kg！　　我这些天都百锻炼拉，我一天踩45分钟单车呢！　　我以后晚上就不能吃了吗？一吃就涨吗？　　可以告诉我为啥？为啥？　　都要绝望拉！　　不要结乍哦！
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　　坚持。。　　不是你今天一运动
马上就掉肉了。。　　健身运动掉肉本来就慢的。　　
　　回复第1楼(作者:@sickbaby 于
07:32)　　坚持。。　　不是你今天一运动
马上就掉肉了。。　　健身运动掉肉本来就慢的。　　[来自An……　　==========　　恩，谢谢你回复！　　
　　每天在健身房踩的摇头晃脑的，觉得自己辛苦，要瘦了！可是根本就没瘦，一吃还胖!我总不能把嘴给绞起来吧！　　
　　每顿饭都吃少点。。　　
　　减肥是个大工程，一定要奈的住寂寞。你也不是一天胖三十斤的。坚持，会看到效果的。　　
　　运动没啥用，得做家务得工作得劳心，然后少吃。。。。晚饭果断去掉。。。。我观察周围咋吃都不胖的，其一就是心不宽，觉浅，其二做事拼命通常忘记吃喝。。。　　
　　我晚饭不吃淀粉类食物，只吃水果或蔬菜　　然后去健身房跑步一小时 +一节瑜伽　　1个月差不多瘦了10斤吧
　　运动减肥前期体重不会有很大变化甚至会升高，还有一吃就胖那是假象，不是脂肪，你吃进去的东西难道就不算重量了么　　
　　回复第6楼(作者:@鹿之别馆 于
08:06)　　运动没啥用，得做家务得工作得劳心，然后少吃。。。。晚饭果断去掉。。。。我观察周围咋吃都不胖的，其……　　==========　　节食大姨妈会不来的！虽然我恨姨妈，但我不想她不来看我！　　
　　回复第7楼(作者:@Umi冬眠中 于
08:17)　　我晚饭不吃淀粉类食物，只吃水果或蔬菜　　然后去健身房跑步一小时 +一节瑜伽　　1个月差不多瘦……　　==========　　晚上水果和蔬菜，会不会饿阿？　　你锻炼的时间好长哦！我只能45到50分钟！　　
　　晚上只吃水果蔬菜当然会饿啦，要得就是饿，带着饥饿感入睡才能瘦啊，虽然胸也会小
　　很多人运动不瘦的原因是没有控制饮食，运动四五十分钟最多也就消耗四百卡，而随便吃点零食饮料都有这么多了，所以最好是晚饭只吃点青菜水果或者饿不了就只吃少量米饭，不吃零食，多喝水，多喝茶，过了六点不吃东西 ，我就这样控制饮食加晚上跳绳半小时一个月也瘦了十斤。　　
　　少吃但要吃对东西！锻炼要有正确的方法~！最起码要坚持有氧一个小时以上~问下健身教练啦~好多理论懂是一回事~做又是另外一回事了！哎~要不然我也不会一直都胖着。
　　我的饭量比好多男生都大，但还是有好身材，哈哈哈！　　我以前一直不知道为什么，后来才被科普。。。　　我忘了学名是什么，但是可以算出来一个数字，就是你静止不动可以消耗多少卡路里。　　我记得我的是。。静止不动一天可以消耗一千六还是多少的。。总之是一千多吧。。　　估计你是因为这个数字太小的缘故？　　而且减重和减脂是不一样的，你可以做一些调查 关于这方面。　　因为节食会消耗你的肌肉量，可你希望减的是脂肪。
　　不要运动过猛，除非能保证以后天天坚持，否则可能反弹。　　我有个初中同学，挺苗条挺正常的普通人，后来有一阵子参加运动队，坚持几个月放弃后，变成了胖子。　　同学都觉得挺悲剧，以此为戒了。
　　@我是范先生 2楼
07:54:51　　回复第1楼(作者:
07:32)　　坚持。。　　不是你今天一运动
马上就掉肉了。。　　健身运动掉肉本来就慢的。　　[来自An……　　==========　　恩，谢谢你回复！　　-----------------------------　　据说是肌肉重过肥肉，有时候体重不掉，但是身形是有改变的。。。
　　可以去看看妇科，月经不调的人群很难很难很难很难瘦下来
　　心率上不去，白练　　还有每天吃了些什么，热量超没超过基代。。。。。
　　你新陈代谢率很低　　
　　有氧控制在90分钟左右，适当做点器械
　　最近吃饭都在控制热量，坚果、食用油、甜点几乎不碰，效果还比较不错。　　昨天早上实在是想吃，就做了花生酱的三明治，结果真的是长肉啊，自我感觉今天早上起来腿都粗了一圈，估计是我走火入魔了……
　　脾虚　　
　　内分泌紊乱了
　　回复第17楼(作者:@送我相思千度 于
10:01)　　可以去看看妇科，月经不调的人群很难很难很难很难瘦下来　　==========　　我月经调呢，就是疼　　
　　大家都说要少吃！我说下，我最近的食谱拉！　　早上一般是水饺6个家里包的，个头比超市买的大点！　　或者是面条+一个鸡蛋！是水煮的，不是油炸的！不敢吃煎蛋！　　中午饭和菜！饭不是很多，菜有什么吃什么！　　晚上，一般是粥加榨菜！　　除了三餐之外，每天吃水果。　　芒果，草莓，苹果，橘子，菠萝，香蕉！　　不是每天吃这么多，一般一天吃其中的三种吧！　　之前都吃零食，宵夜，这个是我这个星期去锻炼期间的饮食！　　希望大家告诉我，哪里吃错了，还有，我真不能节食，我在备孕，以前吃的少，姨妈就不来，我现在不能不来姨妈！不来姨妈我怎么知道什么时候可以排卵呢！　　
　　我是男生，告诉你减肥的办法就是跑步，而且贵在坚持，在跑步机上起码30分钟以上，因为这个时间后脂肪才开始释放，所以每天1个小时是必须的，少吃多餐，　　
　　回复第26楼(作者:@youyoule000 于
11:29)　　我是男生，告诉你减肥的办法就是跑步，而且贵在坚持，在跑步机上起码30分钟以上，因为这个时间后脂肪……　　==========　　我讨厌跑步，我都是骑单车，半小时肯定有，一小时没有，一般45分钟到50分钟！　　
　　回复第9楼，@我是范先生　　回复第6楼(作者:@鹿之别馆 于
08:06) 　　运动没啥用，得做家务得工作得劳心，然后少吃。。。。晚饭果断去掉。。。。我观察周围咋吃都不胖的，其…… 　　========== 　　节食大姨妈会不来的！虽然我恨姨妈，但我不想她不来看我！ 　　--------------------------　　71/好1/　　
　　@三颗猫饼干2013 14楼
09:47:22　　我的饭量比好多男生都大，但还是有好身材，哈哈哈！　　我以前一直不知道为什么，后来才被科普。。。　　我忘了学名是什么，但是可以算出来一个数字，就是你静止不动可以消耗多少卡路里。　　我记得我的是。。静止不动一天可以消耗一千六还是多少的。。总之是一千多吧。。　　估计你是因为这个数字太小的缘故？　　而且减重和减脂是不一样的，你可以做一些调查 关于这方面。　　因为节食会消耗你的肌肉量，可你......　　-----------------------------　　求问这个怎么算啊？又怎么可以调节啊？好想静坐就能消耗大量卡路里啊！！！
　　@youyoule000 26楼
11:29:04　　我是男生，告诉你减肥的办法就是跑步，而且贵在坚持，在跑步机上起码30分钟以上，因为这个时间后脂肪才开始释放，所以每天1个小时是必须的，少吃多餐，　　-----------------------------　　+1
　　@youyoule000
11:29:04　　我是男生，告诉你减肥的办法就是跑步，而且贵在坚持，在跑步机上起码30分钟以上，因为这个时间后脂肪才开始释放，所以每天1个小时是必须的，少吃多餐，　　-----------------------------　　@想要开农场 30楼
16:22:06　　+1　　-----------------------------　　1个 小时开始掉肌肉了，好么，亲
　　@我是范先生 3楼
07:56:59　　每天在健身房踩的摇头晃脑的，觉得自己辛苦，要瘦了！可是根本就没瘦，一吃还胖!我总不能把嘴给绞起来吧！　　-----------------------------　　你问出了我健身3个月以来一直最想知道的问题！！不吃能保持，一吃立刻肥回来~难道我要一辈子3餐只喝粥么？
　　@我是范先生 25楼
11:28:44　　大家都说要少吃！我说下，我最近的食谱拉！　　早上一般是水饺6个家里包的，个头比超市买的大点！　　或者是面条+一个鸡蛋！是水煮的，不是油炸的！不敢吃煎蛋！　　中午饭和菜！饭不是很多，菜有什么吃什么！　　晚上，一般是粥加榨菜！　　除了三餐之外，每天吃水果。　　芒果，草莓，苹果，橘子，菠萝，香蕉！　　不是每天吃这么多，一般一天吃其中的三种吧！　　之前都吃零......　　-----------------------------　　你连食谱都跟我大同小异。。。。我是每天来回上下班走路，大概2个半小时，下班走回家以后接着去上1个小时跳操或者肚皮舞或者瑜伽。。。。运动量绝对比你大啊！！但是就是不掉体重了，但是只要一吃点好点的 就飙升~
　　@我是范先生 24楼
11:21:26　　回复第17楼(作者:
@送我相思千度
10:01)　　可以去看看妇科，月经不调的人群很难很难很难很难瘦下来　　==========　　我月经调呢，就是疼　　-----------------------------　　我月经正常 又不疼，豆豆年轻时候长的厉害，现在也不长 但是就是不掉肉！！不掉肉！！
　　新陈代谢太低的。可以吃，但要合理膳食。你可以去薄荷网看看，上面有教你怎么搭配可以增强新陈代谢的。还有适当喝茶，也可以增强新陈代谢。　　
　　回复第34楼(作者:@喵了个蝴蝶结的 于
10:59)　　@我是范先生 24楼
11:21:26　　回复第17楼(作者:
@……　　==========　　亲，抱一个，我以前也狂长痘痘，现在不长了！　　
　　楼主，刚刚宵夜了！一大碗菜粥！55555！　　
　　回复第33楼，@喵了个蝴蝶结的　　。。运动量绝对比你大啊！！但是就是不掉体重了，但是只要一吃点好点的 就飙升~　　--------------------------　　吖？？？？？？？？？那杂办？？？？？？一起研究下！！！！！　　
　　回复第39楼(作者:@Tangnnie 于
22:22)　　回复第33楼，@喵了个蝴蝶结的　　。。运动量绝对比你大啊！！但是就是不掉体重了，但是只要一吃点……　　==========　　我们要不要建个群啊？　　
　　上周一64.8　　今天（今天也是周一）64.1　　好悲剧哦！天天踩单车　　
　　慢慢减吧。。我也每天骑半个多小时单车。。。没瘦不过觉得骑完神清气爽的。
　　@我是范先生 40楼
10:09:28　　回复第39楼(作者:
22:22)　　回复第33楼，
@喵了个蝴蝶结的　　。。运动量绝对比你大啊！！但是就是不掉体重了，但是只要一吃点……　　==========　　我们要不要建个群啊？　　-----------------------------　　可以有的，这个。
　　粥和火锅是肯定不能吃的，如果你要是打算减肥的话，该吃什么不能吃什么你可以上网好好搜搜，运动减肥也不是万能的，要配合节食，还有运动会变肌肉，最后变成一个健壮的胖子而已。
　　新陈代谢太慢，易胖体质。最头痛。。
　　一周0.7公斤还不够吗，你想多快啊，运动不同于节食啊　　
　　回复第40楼(作者:@我是范先生 于
10:09)　　回复第39楼(作者:@Tangnnie 于
22:22)　　回复第33楼……　　==========　　建吧，三个月死命健身加节食一共减肥不到两公斤，最近半个月数字一直不动了！　　
　　@我是范先生 25楼
11:28:44　　大家都说要少吃！我说下，我最近的食谱拉！　　早上一般是水饺6个家里包的，个头比超市买的大点！　　或者是面条+一个鸡蛋！是水煮的，不是油炸的！不敢吃煎蛋！　　中午饭和菜！饭不是很多，菜有什么吃什么！　　晚上，一般是粥加榨菜！　　除了三餐之外，每天吃水果。　　芒果，草莓，苹果，橘子，菠萝，香蕉！　　不是每天吃这么多，一般一天吃其中的三种吧！　　之前都吃零食，宵夜，这个是我这个星期去锻炼期间......　　-----------------------------　　既然要怀孕还减啥 肥啊，等生完再减一样的！等怀孕了，也是蹭蹭的长！　　我就是抱 着这种想法，结婚时也是胖胖的！大家都说我有福气，估计胖的不好看没得夸只好夸有福了！　　然后怀孕时胖了三十斤，现在比怀孕前还瘦。自己带着孩子，晚上睡不好觉就容易掉肉！还有就是母乳喂养，因为母乳不能节食，我吃的比以前还多，没有淀粉类的食物就感觉吃不饱。每顿必须吃主食，还超级爱吃面食！　　生完孩子再减吧……
　　减肥大半个月，中间还有7天经期基本没运动和节食，还是减了十多斤吧，当然还要再减十斤才能达到我的目标，不过我还是挺满意成效的。反正减肥就是少吃多运动，我晚上动感单车两个小时，除了来大姨妈雷打不动。然后半个月没吃过米饭了，都是燕麦啊水果啊牛奶啊或者蔬菜，偶尔馋了会吃一两块饼干，或者小零食，但是很少，慢慢的胃就小了，现在让我大吃大喝我都不行，吃多了就会反胃，想吃零食了我就嚼口香糖，嚼着嚼着就忘了想吃东西这回事了，哈哈　　
　　艾玛才看到你的食谱，你一顿加上其中一种水果就是我一天的饭量了，还敢吃饺子⊙﹏⊙ 不过我经期不节食，身体为重　　
　　你运动一小时，然后呢？又坐着了？我发现身边瘦子都不会久坐，比较好动，比如没事起来走两步，接电话站着接，我有段时间忙起来到处跑，瘦了。现在不忙了又胖了。不过脾虚体寒也不容易减肥　　
　　回复第42楼(作者:@粥粥大米粥 于
10:23)　　慢慢减吧。。我也每天骑半个多小时单车。。。没瘦不过觉得骑完神清气爽的。　　==========　　是的，运动洗过澡之后觉得轻松！　　
　　回复第48楼(作者:@小菲菲的贱人曾 于
12:57)　　@我是范先生 25楼
11:28:44　　大家都说要少吃！我说下，我最近……　　==========　　本来就胖，怀孕长个三十斤，不就160了吗！我个子才156这太危险了，容易有什么糖尿病，高血压之类的　　
　　回复第44楼(作者:@tiffany0626 于
11:23)　　粥和火锅是肯定不能吃的，如果你要是打算减肥的话，该吃什么不能吃什么你可以上网好好搜搜，运动减肥也……　　==========　　粥也不能吃吗？我不吃主食会死的！　　
　　回复第49楼(作者:@kukubinr 于
12:59)　　减肥大半个月，中间还有7天经期基本没运动和节食，还是减了十多斤吧，当然还要再减十斤才能达到我的目……　　==========　　你太厉害了，单车2个小时阿！我一般50分钟！　　
　　回复第50楼(作者:@kukubinr 于
13:03)　　艾玛才看到你的食谱，你一顿加上其中一种水果就是我一天的饭量了，还敢吃饺子⊙﹏⊙ 不过我经期不节食……　　==========　　我说过我不节食的原因了，不过确实有点点多　　
　　回复第51楼(作者:@什么什么什么2010 于
13:07)　　你运动一小时，然后呢？又坐着了？我发现身边瘦子都不会久坐，比较好动，比如没事起来走两步，接电话站……　　==========　　我应该是脾寒体虚形的！我姨妈疼，洗澡的时候喜欢比较烫的水！这个属不属于体虚阿？　　
　　量三围吧，我基本都是量围度，很少称重　　跳绳，游泳最少1000米，正常吃饭，有时不吃米饭只吃菜，不吃零食，周围人见我都说瘦了不少
　　以前每晚吃饭一大碗，现在三分之一碗。也有运动。　　不过还在持续增重当中，下半身比较明显。　　可能是因为工作原因老是坐着。
　　@我是范先生
09:26:22　　回复第7楼(作者:@Umi冬眠中 于
08:17)　　我晚饭不吃淀粉类食物，只吃水果或蔬菜　　然后去健身房跑步一小时 +一节瑜伽　　1个月差不多瘦……　　==========...　　-----------------------　　我进食每天在六百卡 主要什么都不想吃 一般都躺着 晚上七点左右郑多燕有氧三十五分钟
不怎么喝水 主要我平时就不怎么喝水 刮痧 不过用力过敏这几天伤了 大概两天一斤吧 十五天十斤了 吃的一般是两袋鲜奶 两杯酸奶 苹果草莓梨随便吃 渴了就做点紫菜汤喝
　　@有D晕
13:31:58　　以前每晚吃饭一大碗，现在三分之一碗。也有运动。　　不过还在持续增重当中，下半身比较明显。　　可能是因为工作原因老是坐着。　　-----------------------　　不过我主要心跳平时就九十多
然后代谢也快 吃完六个小时就排了
随便跳跳就出汗了
　　@我是范先生
13:13:42　　回复第44楼(作者:@tiffany0626 于
11:23)　　粥和火锅是肯定不能吃的，如果你要是打算减肥的话，该吃什么不能吃什么你可以上网好好搜搜，运动减肥也……　　==...　　-----------------------　　但凡你饿两顿以后就不会就那么好的胃口了 我现在还给老公做红烧肉呢 但我就看着不想吃
　　内分泌失调吧　　
　　回复第44楼，@tiffany0626　　粥和火锅是肯定不能吃的，如果你要是打算减肥的话，该吃什么不能吃什么你可以上网好好搜搜，运动减肥也不是万能的，要配合节食，还有运动会变肌肉，最后变成一个健壮的胖子而已。　　--------------------------　　那怎么办，，，不运动吗？？？？　　
　　回复第44楼，
@tiffany0626　　粥和火锅是肯定不能吃的，如果你要是打算减肥的话，该吃什么不能吃什么你可以上网好好搜搜，运动减肥也不是万能的，要配合节食，还有运动会变肌肉，最后变成一个健壮的胖子而已。　　--------------------------　　@Tangnnie 64楼
14:04:35　　那怎么办，，，不运动吗？？？？　　-----------------------------　　选择有氧韵律操什么的，比较适合女生，还可以拉伸肌肉线条，变得比较好看，郑多燕的健美操你可以试试，吃东西必须得控制。
　　@我是范先生
13:13:42　　回复第44楼(作者:
@tiffany0626
11:23)　　粥和火锅是肯定不能吃的，如果你要是打算减肥的话，该吃什么不能吃什么你可以上网好好搜搜，运动减肥也……　　==...　　-----------------------　　@viva1133 62楼
13:56:12　　但凡你饿两顿以后就不会就那么好的胃口了 我现在还给老公做红烧肉呢 但我就看着不想吃　　-----------------------------　　对，我饿过一阵子，真是从早到晚什么都不想吃，两周瘦了十斤，头两天坚持过来了就好了。
　　@我是范先生 54楼
13:13:42　　回复第44楼(作者:
@tiffany0626
11:23)　　粥和火锅是肯定不能吃的，如果你要是打算减肥的话，该吃什么不能吃什么你可以上网好好搜搜，运动减肥也……　　==========　　粥也不能吃吗？我不吃主食会死的！　　-----------------------------　　大米肯定不成，糖分高，升血糖快而且很快就容易饿，粥是最养人的，不管什么粥。
　　@三颗猫饼干2013 14楼
09:47:22　　我的饭量比好多男生都大，但还是有好身材，哈哈哈！　　我以前一直不知道为什么，后来才被科普。。。　　我忘了学名是什么，但是可以算出来一个数字，就是你静止不动可以消耗多少卡路里。　　我记得我的是。。静止不动一天可以消耗一千六还是多少的。。总之是一千多吧。。　　估计你是因为这个数字太小的缘故？　　而且减重和减脂是不一样的，你可以做一些调查 关于这方面。　　因为节食会消耗你的肌肉量，可你......　　-----------------------------　　基础代谢率？
　　回复第47楼，@喵了个蝴蝶结的　　回复第40楼(作者:@我是范先生 于
10:09) 　　回复第39楼(作者:@Tangnnie 于
22:22) 　　回复第33楼…… 　　========== 　　建吧，三个月死命健身加节食一共减肥不到两公斤，最近半个月数字一直不动了！ 　　--------------------------　　话说这几年就是减一点又上去点，，，来了回那样，，，以前减肥后有暴食症所以有时暴食的，，，　　
　　回复第65楼，@tiffany0626　　回复第44楼， @tiffany0626 　　粥和火锅是肯定不能吃的，如果你要是打算减肥的话，该吃什么不能吃什么你可以上网好好搜搜，运动减肥也不是万能的，要配合节食，还有运动会变肌肉，最后变成一个健壮的胖子而已。 　　-------------------------- 　　@Tangnnie 64楼
14:04:35 　　那怎么办，，，不运动吗？？？？ 　　----------------------------- 　　选择有氧韵律操什么的，比较适合女生，还可以拉伸肌肉线条，变得比较好看，郑多燕的健美操你可以试试，吃东西必须得控制。　　--------------------------　　吃是控制的，，，但是就是已经新陈代谢太慢了，，，现在就是有时下班后去慢跑，，，两年前跑过一个月一斤不减于是不跑了，，，然后现在又开始跑，，差不多现在一个月加起来跑了15天了因为不是天天跑的，，跑好嘛就是拉腿拉下，，，，，，，，　　
　　粗粮、粗粮、粗粮
　　@三颗猫饼干2013
09:47:22　　我的饭量比好多男生都大，但还是有好身材，哈哈哈！　　我以前一直不知道为什么，后来才被科普。。。　　我忘了学名是什么，但是可以算出来一个数字，就是你静止不动可以消耗多少卡路里。　　我记得我的是。。静止不动一天可以消耗一千六还是多少的。。总之是一千多吧。。　　估计你是因为这个数字太小的缘故？　　而且减重和减脂是不一样的，你可以做一些调查 关于这方面。　　因为节食会消耗你的肌肉量，可你......　　-----------------------------　　@蕤睿1983_lina 68楼
16:08:56　　基础代谢率？　　-----------------------------　　应该是的。。我不是大学不是理工科。。忘了&.&
　　@三颗猫饼干2013
09:47:22　　我的饭量比好多男生都大，但还是有好身材，哈哈哈！　　我以前一直不知道为什么，后来才被科普。。。　　我忘了学名是什么，但是可以算出来一个数字，就是你静止不动可以消耗多少卡路里。　　我记得我的是。。静止不动一天可以消耗一千六还是多少的。。总之是一千多吧。。　　估计你是因为这个数字太小的缘故？　　而且减重和减脂是不一样的，你可以做一些调查 关于这方面。　　因为节食会消耗你的肌肉量，可你......　　-----------------------------　　@蕤睿1983_lina
16:08:56　　基础代谢率？　　-----------------------------　　@三颗猫饼干2013 72楼
20:46:09　　应该是的。。我不是大学不是理工科。。忘了&.&　　-----------------------------　　有什么法子可以提高基础代谢率的啊？
　　我能说我已经跳了一个月的pump it up
并且不吃晚饭 也没怎么瘦吗。
我都快想放弃了胡吃海喝去吧爱谁谁
但是每天也只能安慰自己减肥是需要时间的然后贱贱的继续蹦。诶。。。。。。。。
　　我骑一个小时都不掉秤，是结结实实站着不休息的骑一个小时。　　有人跟我说运动完两个小时之内吃东西很胖人，但是一从健身房出来就饿的要命，忍受不了的饿。　　节食不运动掉的飞快，控制好了也没有反弹。　　我就觉得状态好或者着急的时候节食大块的减，状态不好了就少吃一点然后去运动控制。
　　白天的零食呢，饮料呢
　　晚上又暴食了，，，吃了好多杏仁好多南瓜子好多大枣，，，因为晚上咩去跑步，为什么呢，因为发现之前陆续地跑了十几天小腿粗了！！！！！！！！！　　
　　甲减。甲亢的兄弟　　
　　哈哈，大妈我也在减肥中，也在备孕中，我们一共勉吧　　我现在每天跑步1小时，不过室外跑比跑步机要吃力，室外跑15分钟赶紧快死了，但是跑步机至少半小时才有这个效果　　另外每天的饭慢慢的少吃，你说从前吃一碗的，现在一下子半碗我觉得到第三天，会饿得不行，所以我是前三天每炖少吃一调羹，后三天少吃两调羹　　关键一点是早睡早起
　　回复第74楼(作者:@冥王星刀刀 于
21:11)　　我能说我已经跳了一个月的pump it up
并且不吃晚饭 也没怎么瘦吗。
我都快想放弃了……　　==========　　我也有过这种想法！　　我们都是可怜的人啊！　　
　　回复第75楼(作者:@越离歌 于
21:21)　　我骑一个小时都不掉秤，是结结实实站着不休息的骑一个小时。　　有人跟我说运动完两个小时之内吃东西……　　==========　　我也是的，锻炼完饿啊！　　
　　回复第77楼(作者:@Tangnnie 于
21:42)　　晚上又暴食了，，，吃了好多杏仁好多南瓜子好多大枣，，，因为晚上咩去跑步，为什么呢，因为发现之前陆……　　==========　　还好，都是健康食品！　　
　　回复第79楼(作者:@吃土豆的精灵 于
22:21)　　哈哈，大妈我也在减肥中，也在备孕中，我们一共勉吧　　我现在每天跑步1小时，不过室外跑比跑步机要……　　==========　　我是晚睡晚起　　
　　我跑步快2个月了啊，体重也没有掉，除了生理期跑步机上每天一个小时啊，基本上除了月经期别的时间都跑了，体重也不动啊，要没有动力了，可能和饮食有关系？
　　回复第82楼，@我是范先生　　回复第77楼(作者:@Tangnnie 于
21:42) 　　晚上又暴食了，，，吃了好多杏仁好多南瓜子好多大枣，，，因为晚上咩去跑步，为什么呢，因为发现之前陆…… 　　========== 　　还好，都是健康食品！ 　　--------------------------　　听你这样说宽心多了！！！！已经在慢慢控制了，以前暴起来都是饼干蛋糕什么的！！！！减了6-7年了都，，一直都是少吃然后暴，，来回折腾，，现在新陈代谢太慢太慢了！！！！　　
　　粥？楼主，粥进入体内很容易被消化，血糖会迅速升高哦，然后多余的血糖就会转变为脂肪，糖尿病人喝粥就像喝喝糖水一样　　真正让人胖的是糖和油，这个概念是广义的，象淀粉类很容易转化为糖的，也很容易让人发胖　　
　　上床了，早上是64.1刚刚是64.5　　我吃过饭很久了，也排便排尿为什么就比早上重那么多啊？　　求解释　　
　　回复第86楼(作者:@bobo栗子 于
23:07)　　粥？楼主，粥进入体内很容易被消化，血糖会迅速升高哦，然后多余的血糖就会转变为脂肪，糖尿病人喝粥就……　　==========　　那我晚上吃什么呢，求推荐主食，不吃主食会死！也会暴！　　
　　晚上比早上重个1、2kg很正常吧，不用放在心上。我倒是觉得运动能塑形，掉肉不会那么快，但是坚持锻炼的话，体重不变，整个人的体型会变好看很多的。lz坚持住！你可以每周去量量围度，看看是否有变化
　　回复第85楼(作者:@Tangnnie 于
22:55)　　回复第82楼，@我是范先生　　回复第77楼(作者:@Tangnnie 于 ……　　==========　　我也是胖了瘦，瘦了胖　　
　　基础代谢率有些低啊楼主　　减肥无他，就是摄入量小于消耗量，你一天摄入1000千卡，只消耗了500千卡，剩余的500就会堆积，你还是会胖。一天消耗2000，摄入1500，长此以往你就会瘦，其实就是这么简单。控制好饮食，不要一开始吃太少那样你会很快平台期，照你现在的心急劲儿我估计你会撑不过去的。不如慢点来，给自己制定个计划，每周瘦一斤，大概就是消耗个3500千卡　　另外运动的话，动感单车在减脂初期有效，中期以后效果不大，换成慢跑吧，绝对让你瘦得均匀。运动完记得做拉伸，不要让肌肉结块了。辅助做一些腹部核心肌肉群的练习最好了，能塑型啊。　　
　　回复第91楼，@满记甜猪扒　　基础代谢率有些低啊楼主 　　减肥无他，就是摄入量小于消耗量，你一天摄入1000千卡，只消耗了500千卡，剩余的500就会堆积，你还是会胖。一天消耗2000，摄入1500，长此以往你就会瘦，其实就是这么简单。控制好饮食，不要一开始吃太少那样你会很快平台期，照你现在的心急劲儿我估计你会撑不过去的。不如慢点来，给自己制定个计划，每周瘦一斤，大概就是消耗个3500千卡 　　另外运动的话，动感单车在减脂初期有效，中期以后效果不大，换成慢跑吧，绝对让你瘦得均匀。运动完记得做拉伸，不要让肌肉结块了。辅助做一些腹部核心肌肉群的练习最好了，能塑型啊。 　　--------------------------　　现在纠结的是本来大小腿就粗，，，越跑越粗了，，当然跑好后做了拍打放松动作的　　
　　回复第87楼(作者:@我是范先生 于
23:08)　　上床了，早上是64.1刚刚是64.5　　我吃过饭很久了，也排便排尿为什么就比早上重那么多啊？　　……　　==========　　这样减肥是减不下来的 人的体重上下浮动3----4斤是很正常的，天天称甚至一天称几次，天天纠结着怀疑自己，是肯定减不下来，心态不对哦亲！！！人的体质是自己脏腑决定的，如果你吃什么都胖，说明你体质又问题哦。肝郁或者脾虚，体内估计湿气也很重的。所以减肥先调体质吧！！！　　
　　回复第91楼(作者:@满记甜猪扒 于
23:18)　　基础代谢率有些低啊楼主　　减肥无他，就是摄入量小于消耗量，你一天摄入1000千卡，只消耗了50……　　==========　　谢谢！　　我讨厌跑步，有可以以后单车练完加十分钟慢跑吗？时间长了，受不了！　　腹部怎么锻炼啊？我腹部和蝴蝶袖在我瘦的时候也胖！不要要我在健身房练，那里是男人的天下，还有很多半裸男！我不好意思！　　
　　回复第93楼(作者:@carawong730723 于
23:31)　　回复第87楼(作者:@我是范先生 于
23:08)　　上床了，早上是64……　　===　　怎么调呢？说说看在！=======　　
　　你们说晚上还跑吗？？？？？？？？小腿真的粗了这样跑下去，，，问题是我跑好做了拉伸了的！！！！！！！！！请姐妹们建议！！！！！！！！！！　　
　　4来看看
　　肠道菌群失调吧，看过一个胖子不论怎么也减不了肥的记录片，大概说的就是这个，明明吃得少又运动就是瘦不下来，后来按医生给配的粗粮配方，2个月瘦了40斤、
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