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仰卧的意思
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拼音yǎng wò　注音ㄧㄤˇ ㄨㄛˋ词性近义词基本解释◎ 仰卧 yǎngw&(1) [lie on one&s back]∶脸朝上躺着(2) [sit-up]∶头仰起又俯下相关汉字、||
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仰卧是什么意思
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仰卧[yǎng wò]仰卧 基本解释
仰卧 网络解释1. be on one's back& & be laid on one's back 卧病在床 | be on one's back 仰卧; [口]卧病; [口]毫无办法, 一筹莫展 | be on sb.'s back 成为某人的负担; 不断地挑剔[嘲笑]某人2. lie one one's back& & 5. lie on one's side侧卧 | 6. lie one one's back仰卧 | 7. lie on one's face府卧=lie face downwards3. lie on one's back& & struggle to one's feet 挣扎着站起来 | lie on one's back 仰卧 | lie on one's stomach 俯卧4. in supine position& & 收腹 hold belly in | 仰臥 in supine position | 側臥 lie on side仰卧 网络例句1. If you go to sleep on your back... & &如果你仰卧而睡。。。2. If you go to sleep on your back , you are a very open person . & &如果你是仰卧着入睡，说明你是一个性格开朗的人。3. If you go to sleep on your back, you`re a very open person. & &如果你仰卧而睡，那么你是一个心胸开阔的人。4. If you go to sleep on your back, you`re a very open person. & &如果你是仰卧着入睡的，说明你是个心胸开阔的人。5. He is lying on his back. & &他仰卧在他的背上。6. &He was lying on his back and I stood over him.& & &&他仰卧在地上，我站在他跟前。&7. If you go to sleep on your back, you're a very open person. & &假如你是仰卧着入睡的，说明你是个心胸开阔的人。仰卧是什么意思,仰卧在线翻译,仰卧什么意思,仰卧的意思,仰卧的翻译,仰卧的解释,仰卧的发音,仰卧的同义词,仰卧的反义词,仰卧的例句,仰卧的相关词组,仰卧意思是什么,仰卧怎么翻译,单词仰卧是什么意思常用英语教材考试英语单词大全 (7本教材)
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2015年04月
仰卧起坐是中老年人都熟悉的瘦腰健身方法，那么中老年人在做这套减肥的健身操有哪些需要注意的事项呢？下面小编为各位中老年人朋友讲讲这套减肥健身操在平时的练习中需要注意的细节：
中老年健身操仰卧起坐的正确做法
1、很多中老年人练习者的仰卧起坐姿势不是很正确
大部分人都是平躺在地上，把整个上身抬起来，双手抱头交叉在颈部，双肘接触膝盖。这套做法导致大腿根部的肌肉长期的用力，而腹部几乎没有用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损，同时颈部神经也得到了压迫。
正确的做法是：身体平躺，上身径直起来，使腰部真正得到发力，中老年人要注意腰部不要离开地面，然后缓慢使身体下降处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，慢慢呼气，这样可以确保腹部较深层的肌肉同时参与，从而得到了锻练。
2、很多人在自己家里做仰卧起座，大家都认为这个动作做的越来越好
其实这样子很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。中老年人最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
3、做仰卧起坐时尽量保持身体平衡
身体不要左遥右摆，身体不能偏离直线，应尽量控制好仰卧起坐的方向，速度尽量放慢，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况，这样子中老年人才可以很好的锻练腹部肌肉。
4、单纯的仰卧起坐只能达到局部瘦身的效果，还需配合其它有氧运动。长期的仰卧起坐可使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼相对比较少。只想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。为了加强瘦腰效果，中老年人需要把仰卧起坐和有氧健身操有效地结合起来，才能达到完美的健康减肥效果。此外，欲了解仰卧起坐练腹部力量的方法 可阅读：仰卧起坐练腹部力量的方法
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