做玩哑铃锻炼后肌肉酸痛之后,第二天胳膊没有感觉,没有酸痛感,是不是昨天的锻炼没有效果

每练完一组哑铃弯举都很酸胀,可过个几分钟,感觉就消失了,每组都力竭,做七八组,怎么第二天一点酸痛的感觉也没有?
每练完一组哑铃弯举都很酸胀,可过个几分钟,感觉就消失了,每组都力竭,做七八组,怎么第二天一点酸痛的感觉也没有?
练的也很充分啊!是肌肉以习惯还是营养补的太好了?
是你对它的轰炸不够,如果你只有哑铃的话建议你多加入两个动作做四到六组,你可以这样安排:直立弯举六组八到十二个,单手交替弯举六组八到十个-注意顶峰收缩:坐姿锤式弯举六组十到十二个!
其实用哑铃能练核心肌肉刻画线条但不如杠铃煅练的立体高效
我每组在最后一下举不起来,也会绷一会,直到哑铃的重量把前臂压下去。请问这样好吗,另外我觉的不论站着还是坐着练貌似没什么区别
其他回答 (2)
你应该是男孩为了增肌的训练吧,你可以尝试增加每组的训练的负重重量。还有就是当你系统的训练很久的话,那就不一定每次训练后都会有肌肉酸痛好几天的情况的。
我是隔两天练一次,这是有酸痛的情况下,没酸就天天练。每组控制在十五个以下
过几分钟?你这休息时间有点长了,第二天没感觉?你确定练的充分么?你逐次加重了么
我是做完左手马上接右手这样应该也就一分来钟吧
逐次加重量么
顺便问下178cm臂围32cm,14岁,是不是有点细啊,是不是至少也要到35cm那要多久能练到35cm
不知道额,我对这个不了解
相关知识等待您来回答
健身领域专家做完哑铃深蹲后,为什么第二天大腿酸痛酸痛的,根本就难以再蹲下去。_百度知道
做完哑铃深蹲后,为什么第二天大腿酸痛酸痛的,根本就难以再蹲下去。
第二天大腿就痛的难以下蹲,本人是初练者我的哑铃一对才20KG,练了一次
提问者采纳
是由于长时间的不锻炼 肌肉会紧缩 过疲劳期就OK了~
采纳率100%
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
肌肉训练需要72小时恢复,一周2次大强度即可,其他四天可以不负重或低强度,一周休息一天
这就说明锻炼得到效果了虽然有胀痛,但是不能停止训练,必须坚持,度过去就好了
您可能关注的推广
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁查看: 2676|回复: 4
为什么我用哑铃锻炼后,第二天不觉得肌肉酸痛?
为什么我用哑铃锻炼后,第二天不觉得肌肉酸痛?要到第二天晚上或者第三天才会有酸痛感?我觉得我已经练得很尽力了!
&&酸痛还隔了一天,奇怪,一直这样?你练多长时间了
有一段时间了,不知道为什么,我记得几年前不是这样的,难道我老了???我才20几。&
正常的 我也和你一样
但是如果你那个部位有阵子没锻炼了&&比如二头&&隔了半个一个月锻炼一次&&今晚锻炼&&明早就痛& &不信你试试
真的和你说的一样&
传说隔两天才是最酸痛的。。不用担心这个现象
应该更注重练完后的泵感涨感
反面の教科书 发表于
传说隔两天才是最酸痛的。。不用担心这个现象
应该更注重练完后的泵感涨感 ...
Powered by

我要回帖

更多关于 哑铃锻炼胳膊肌肉 的文章

 

随机推荐