刚长毛的初一女生图片跑800米比赛技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-01 14:41 标签： 初一女生胸
我是初一的女生 26号就是运动会了 同学非得给我报800米 我跑步不快 有什么技巧能让我跑步快起来 尤其是起跑 800米 怎么跑才能不累还能取得好名次
我是初一的女生 26号就是运动会了 同学非得给我报800米 我跑步不快 有什么技巧能让我跑步快起来 尤其是起跑 800米 怎么跑才能不累还能取得好名次
不区分大小写匿名
弯道要厕身跑
马拉松的跑法，双脚外脚背着地，减少反震的压力，可以轻松，另外保持匀速的呼吸,跟跑
每天3公里的有氧跑
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田径领域专家初一女生怎么跑好800米呢？_百度知道
初一女生怎么跑好800米呢？
现在初一。求方法怎么可以在四分钟之内跑完（我们学校只能穿校鞋。。下星期期末考（体育）一直在四分多钟，然后我跑到第二圈就没力气了，因为我们是四圈，就慢下来在走。，一圈200米
提问者采纳
步，紧紧看着前面一个人的后脑勺，贵在坚持，比如说，咬紧牙关，你只关心你所注意的，当你想放弃的时候，世界之大，就努力把注意力集中到其他地方，然后什么都不去想，别掉队
嗯。谢谢。在之前要准备什么吗？例如吃什么喝什么的？
嗯，可以在前一个小时喝红牛，女生少喝，根据个人口味吧，切记是前一个小时，如果是前半小时，效力是无法发挥出来的，而且跑步的时候相当等于负重，肚子里咕嘟咕嘟响。吃点巧克力，差不多30分钟左右吃吧，吃了可以快速增加体力，差不多就这两样，主要还是事在人为，别害怕，你能行
提问者评价
谢谢。我会试着跑的。
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由于我也很不会 所以只说说经验 不是一般一开始 那些会跑的都冲了吗？这个时候只能不要慌张 沉下心照着自己的节奏 慢跑 真的慢跑 在慢慢加速 到最后一圈在冲刺吧
也只能做到这样了
可我慢跑后面会没有力气。要不我明天体育课试一下。。
这个时候就临时抱佛脚吧，晚上多锻炼，多跑步，把每一次800米练习都当做考试，如果晚上没有时间，早上上学的时候，可以乘机多跑跑，（你们学校会有晨跑的吧）在平时，练习肺活量，跑步的时候成绩应该会有所提高吧。
早上没有晨跑诶，操场是初三的用。有没有具体方法呢。
晚上吧，晚上可以去体育馆，或者家门口，小区周围，多跑跑，可以在家附近晨练
嗯，谢谢，以后晚上我试试跑小区吧，我们作业超多，唉。。有空去体育馆跑。。
嗯嗯，我能理解，初中的作业量是挺多（= =）
跑步在于你的毅力，还有当你跑的时候一定要紧紧跟着前边的人，别落下啦，调整好呼吸，这样就好啦
嗯，谢谢。可是我发现跟着跟着渐渐就出现极点了，好困难，怎么克服呢，我看着前面的人想追，但是追不上。。
坚持住，过啦极点再跑就不累啦，你就跟着别人跑
一开始跑慢点， 后来就有劲冲了。 加油吧， 应该可以。
我一开始慢后面感觉快不了诶怎么办。但我跑快了第一圈（200米）46秒，第二圈到一半又出现极点了。。
那你试过先快跑，再慢跑吗？
试过啊，更早没力气。。
体质不行，慢慢锻炼吧
没有吧。。我练跆拳道的时候都没有觉得很吃力什么的。。只有跑800才觉得。六年期跑几千米都还没这么痛苦。。有点轻度贫血，，，怎么办。。
热血爆头？吃多点营养品我倒是没问题，体重差不多都进班级前5名，跑步还是前两名
故意炫耀的吧。。
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出门在外也不愁女生800米跑步技巧
女生800米跑步技巧
我是初一女生、平时不怎么爱跑步、跑1圈就肚子疼、明天就要800米测验了
各位大虾出出招、怎么提高体力和速度、最好是传授一下自己的经验、3Q
1.跑前要吃什么、喝什么、做什么运动
2.跑时需要注意什么、
好的再加分
我给你个建议，希望对你有帮助！在跑前的一个小时，吃点巧克力，巧克力可以帮你提高能量！因为800米是一个需要消耗能量还多的项目！在跑前的50分钟到1个小时再喝点红牛，红牛可以帮你提高兴奋!
在跑前的半个小时慢跑一下，做一些简单的准备运动！关节运动一定要做充分，不然还容易受伤。
在跑的时候，因为你不是在正规比赛，所以不用那么专业的跑战术！开始跑前，应该让自己能兴奋是最重要的，兴奋得起来，你跑的时候轻松点，兴奋不起来，你跑的时候就很难受！开始跑的时候，前100米要跑快一点点，抢个有利的位置后，在接下来的700米中，因为你前100米跑快了，第200米开始的时候，速度要调整一下，调整感觉自己能跑的速度坚持跑下去！在跑的过程中，节奏是还重要的！节奏好，你是越跑越兴奋！节奏乱了，跑没有一下就想你说的，肚子痛！胸闷，很累！节奏你可以采用2步一吸，2步一呼，或者3步一吸，3步一呼！在800米的前400米，建议你采用3步一吸，3步一呼，在第500米开始就采用2步一吸，2步一呼，有利的利用身体的能量！跑到第600米开始的时候是最累的，这个时候，你要有意志力坚持！坚持过700米后，你就轻松多了，就可以最后100米的冲刺了！
以上的建议，希望对你有所帮助！
提问者 的感言：4分06秒 虽然成绩不是很好 但和以前相比进步很多 满意答案
1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。5、最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。祝你好运……
其他回答 (16)
不管跑什么就要保持三步一呼吸，开始两圈（400米）跟在跑在前面的人，要均匀的跑，后面一圈要全冲刺
喝红牛 吃阴阳平衡的东西
吃有钙的东西
你就先跟着前边的人跑！按着他的节奏你尽量一定跟住，赶上以后你再去带他，这样就行了！看是歉万不要冲！跑玩了一圈，还剩200米再冲1
测试：前几圈先跟着前面的人跑，因为不是比赛，所以跟不上也没关系，但是一定要保证速度，我参加过很多比赛这个我懂的，我就是跑长跑的。吃一些巧克力，吃巧克力有劲！！
第一：在训练热身的时候 慢跑前两圈用百分之50的速度左右去完成，在后几圈的时候用百分之80速度去完成。后面在全程加速100~200M左右！！第二：在训练过程中，800M可以分成三个阶段，一个是加速阶段200M 速度在百分之70速度左右后程匀速阶段400M左右用百分之80速度左右。后面是冲刺阶段200M 全力完成 ，这样你的800米成绩不会差的其次，每个训练员都清楚中长跑是最累，最难熬的，成功只有坚持！！
发枪了之后先不要和别人去挤跑道，先在后面跑，只要自己不会被他们挤到的同时跟在后面，等到他们都不挤了，自己也不要着急，先前2圈可以慢慢跑，保存体力，第3圈速度就可以提起来点了，但是在最后一圈的时候就一定要进全力冲刺，但是前2圈不要慢太慢，只要跟在别人的后面就可以。在跑之前不要喝太多的水，在跑的中途有人给你水你可以把水包在嘴里，不要喝，不然肚子会痛，包一会就可以吐了。就这样跑长跑就可以
这个简单开始匀速跑呼吸用鼻子吸气嘴吧呼气最后一圈冲刺要利用双手摆动来带动脚步
脚步迈打双手摆动来带动脚步最后一圈冲刺，呼吸3步吸一口
第一圈开始拉开距离 半圈后慢跑
最后半圈冲 就行呵呵呵
跑步时三步一呼吸&&&
就是，那可不一定...........
第一个说法
不管跑什么就要保持三步一呼吸，开始两圈（400米）跟在跑在前面的人，要均匀的跑，后面一圈要全冲刺
啥也不能吃的，尤其是那些难消化的食物。跑步时不要急着拿第一，800米已经算是长跑了，开始时要冷静别慌，不然会出乱子的，找到属于自己的节奏。如:(12吸，12呼)(123吸，123呼)........
先慢慢跑，最好一圈的时候冲刺
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