空腹锻炼影不影响增肌锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 23:36 标签： 查心肌酶需要空腹吗
快速增肌强效锻炼计划_百度文库
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快速增肌强效锻炼计划
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你可能喜欢早上空腹高强度锻炼肌肉好不好 对身体有没有什么影响_百度知道
早上空腹高强度锻炼肌肉好不好 对身体有没有什么影响
提问者采纳
故长跑者为了达到健康的目的。没有糖;, 心脏突然负担过重。 希望我的回答让你满意;不充分，就越消耗脂肪和肌肉，&quot，由于空腹，体内主要能源靠&quot，空腹运动时越需要能源;脂肪燃烧&quot，晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等不好，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分，以避免消耗肌肉，取得应有的锻炼效果。所以，心脏负担就越重，大脑也不能正常做工作、肚脏的过度疲劳;脂肪燃烧&quot，在没有糖的情况下，防止心脏，会产生不完全燃烧物--酮！ 猛地进入高强度运动状态
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，目前晨练的大部分人都处于空腹状态，并出现昏厥现象。至于空腹早锻炼是否可行。经临床证实，体内血糖降低。有一种说法认为，有利于减肥，使碳水化合物不易转化为脂肪，早锻炼可以空腹。，还能降低糖元的储量、四肢乏力，只要前一天晚餐正常进食，不能一概而论。但通过早晨空腹锻炼实施减肥并不可取、运动时间和运动强度等因素，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要、运动项目，这要取决于个人早晨作息，饭前运动可以提高体内代谢率. 有研究表明，空腹时锻炼，会引起头痛据调查
据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行，这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。.. 有研究表明，饭前运动可以提高体内代谢率，还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼实施减肥并不可取。经临床证实，空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。
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出门在外也不愁空腹锻炼影不影响增肌_百度知道
空腹锻炼影不影响增肌
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影响的。身体肌肉急速运转，需要补充能力。如果空腹，可能 会导致 低血压，低血糖的。
最好别那样
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出门在外也不愁运动后到底能不能吃东西呢？ - 薄荷减肥论坛
运动后到底能不能吃东西呢？[交流]&
回复：23&|&浏览：10858&|&
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在薄荷上看到运动后1个半小时尽量不要进食
我一般是下午4点左右运动，跳操一小时之后差不多就5点多了，所以基本上马上就吃晚饭了，一般就吃点米饭蔬菜和少量的肉，加一杯豆浆
网上搜索了一下，发现有种说法是运动后可以吃东西
/2304470.shtml
运动后吃主食能防肌肉酸痛
运动后1个小时之内别吃东西？这是无根据的。运动过后进食身体确实吸收会比较快，但只要不吃太精细的甜食，吃米、麦、面包等碳水化合物丰富的主食，让肌肉得到养分反而有益。
碳水化合物又称为糖，它是人体供能的主要来源。研究已经表明，在锻炼之后的30分钟内，肌肉是最能接受重建糖原的，能够使肌肉的僵硬和酸痛最小化。因为，上健身房运动后，可以补充一点碳水化合物，只要不暴饮暴食就行。
此外，不少人以为流汗才有减肥效果，甚至有人包裹保鲜膜做运动。其实，虽然可以大量流汗，体重看似减轻，但只要补充水分，体重就回升。
比较困惑，到底吃了会不会影响减肥效果呢？
我也不知道
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
那天我看到一个帖子，上面还说只有饭前运动才有减肥效果，饭后是没有减肥效果的，我郁闷到今天。不知道怎么运动才是对的，哎
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
运动前后一个小时 都不要进食。对身体不好的，至于减肥不减肥不清楚。但是像瑜伽这样的运动 是提倡空腹做的
花如诗写道：
那天我看到一个帖子，上面还说只有饭前运动才有减肥效果，饭后是没有减肥效果的，我郁闷到今天。不知道怎么运动才是对的，哎
也有说饭前运动没有效果的。。。
主要是运动后不能吃甜食之类的吧，如果不暴饮暴食我觉得应该没什么问题
大家一般都是怎么安排运动和饮食时间的呢？
貌似听说过运动后要适量补充营养的
2014~为了让镜子想看到100斤的我而奋斗吧⊙﹏⊙b起航~~~4.1
65kg→63kg（实际62）-----4.25
63kg→60kg（进行ing）-----5.15
60kg→58kg（未开始）-------5.31
58kg→56kg（未开始）-------6.30
56kg→53kg（未开始）至此以后---------保持50kg左右
喝点牛奶吧！
我运动好以后！基本上就是喝点水！晚上到家从来不吃东西的！~
夲周厷吿：ゞ?╮(╯3╰)╭不管减下去的是水份还是肌肉或者是脂肪。竟然减下去就要保持。。。保持下去才是王道。。。
第一阶段 85kg~80kg（开始ING）
第二阶段 80kg~75kg （未开始）第三阶段 75kg~65kg（很遥远）第四阶段 65kg~60kg（很遥远）达到目标后，奖励自己最想要的东西。。(*^__^*) 嘻嘻……fighting目标↓身高
运动后最安全过两个小时再进食，以低脂低蛋白为主，如果是想增肌的话就另当别论了。
cloudberry写道：
花如诗写道：
那天我看到一个帖子，上面还说只有饭前运动才有减肥效果，饭后是没有减肥效果的，我郁闷到今天。不知道怎么运动才是对的，哎
也有说饭前运动没有效果的。。。
主要是运动后不能吃甜食之类的吧，如果不暴饮暴食我觉得应该没什么问题
大家一般都是怎么安排运动和饮食时间的呢？
我是早上运动后吃饭，然后中午就是吃了饭后半小时运动，晚饭后半小时运动，这样的。
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
ying1023j写道：
运动后最安全过两个小时再进食，以低脂低蛋白为主，如果是想增肌的话就另当别论了。
我是早上运动的，晨练之后去吃东西，不能减肥吗？
我不完美，但是我追求完美！
舒游云写道：
我是早上运动的，晨练之后去吃东西，不能减肥吗？
运动后血液循环代谢较快，吸收能力很强，如果脂肪蛋白质类食物的话，身体里的血液会慢慢趋于酸性血液，因为大多数脂肪蛋白质类食物都是酸性的，酸性体质易胖。而在这个时候摄入果蔬的话，血液会趋于碱性发展，体质也会慢慢调理成碱性的，也就是易瘦体质。
ying1023j写道：
舒游云写道：
我是早上运动的，晨练之后去吃东西，不能减肥吗？
运动后血液循环代谢较快，吸收能力很强，如果脂肪蛋白质类食物的话，身体里的血液会慢慢趋于酸性血液，因为大多数脂肪蛋白质类食物都是酸性的，酸性体质易胖。而在这个时候摄入果蔬的话，血液会趋于碱性发展，体质也会慢慢调理成碱性的，也就是易瘦体质。
就是运动之后要吃蔬菜水果而不用管时间问题？
米面淀粉类怎么算呢？
我不完美，但是我追求完美！
舒游云写道：
就是运动之后要吃蔬菜水果而不用管时间问题？
米面淀粉类怎么算呢？
最好是在运动后过一个半到两个小时。
ying1023j写道：
舒游云写道：
就是运动之后要吃蔬菜水果而不用管时间问题？
米面淀粉类怎么算呢？
最好是在运动后过一个半到两个小时。
那我还是饿着吧，难怪我说怎么快走了将近1个月，1斤没减还胖了半斤。肚子也因为节食之后食欲暴涨而变大，遭罪啊
我不完美，但是我追求完美！
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