跳绳每组200下,共20组，4000下。俯卧撑每组间隔时间4组，每组50个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 23:36 标签： 一天200个俯卧撑
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我做俯卧撑做得脖子疼,怎么会事呢
4组 每组50个
做了30个以后 脖子就开始疼 就跟落枕一样的疼
我每天很想坚持下去 开始疼几天我坚持下去了 可是后来实在太疼了
估计是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状主要有:
1.颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
颈椎骨质增生病有哪些症状？
该病开始时，并无大的痛苦，不做拍片不易确诊。颈椎骨质增生，表面为头部转动不灵，发展到头晕、头痛、上肢麻木或类似肩周炎，重者出现呕吐、眩晕，持物落地，突然猝倒，记忆力减退等；
我告诉你一个效果很不错又省钱又方便的外敷方和食疗方。
我建议你用濮阳仲亿
估计是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状主要有:
1.颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
颈椎骨质增生病有哪些症状？
该病开始时，并无大的痛苦，不做拍片不易确诊。颈椎骨质增生，表面为头部转动不灵，发展到头晕、头痛、上肢麻木或类似肩周炎，重者出现呕吐、眩晕，持物落地，突然猝倒，记忆力减退等；
我告诉你一个效果很不错又省钱又方便的外敷方和食疗方。
我建议你用濮阳仲亿药业生产的专利产品“骨质增生外敷灵”。
该药是由濮阳著名内病外治专家，濮阳市骨质增生研究所所长，著名民间老中医王卫生大夫集数年心血研制发明，1998年获国家发明专利。
“骨质增生外敷灵”一盒20袋用40天.患者每二日用一次，一个部位一次敷半小时即可，该药具有经济实用、一袋多敷、用法简单、安全可靠的特点。
“骨质增生外敷灵”作用功能：消炎软坚、散寒祛湿、通络止痛。
适宜人群：由骨质增生引起的颈椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎间盘突出、关节劳损、膝关节疼痛、足跟疼痛等无菌性患者。
你也可去医药书店买一本中国科技出版社出版的《骨质增生症》一书参阅，书中详细介绍了“骨质增生外敷灵”的使用方法及药理作用等，
食疗治疗方：猪肾或羊肾10只，枸杞子20克，杜仲20克，威灵仙15克，羌活20克，葛根30克，天麻30克，同炖，食腰喝汤（早晚空服，每剂用二天）连用半个月至20天。
经常食疗：猪肾或羊肾10只，杜仲40克、枸杞子30克，淫羊藿20克同炖，早晚分服，每剂用两天，连用半月至二十天，祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓。所以要补肾强骨 。
仅供参考。
找理疗和针灸科的医生看看。
人体常识相关知识
答: 根据你的咨询，可以到医院检查一下电解质，血尿常规，心电图，颈椎，脑血管看看，根据检查结果对症治疗。
大家还关注早上做四组俯卧撑每组20个，然后一次性做110个仰卧起坐，之后在做一组30个俯卧撑，中午和晚上都这样做_百度知道
早上做四组俯卧撑每组20个，然后一次性做110个仰卧起坐，之后在做一组30个俯卧撑，中午和晚上都这样做
这算做运动吗---
提问者采纳
仰卧起坐不行的..
简单仰卧起坐 每组100......连4组还差不多俯卧撑还行.. 比如隔2礼拜就每组增加1个. 不过不能每天都20
要突破自己极限啊
提问者评价
你真棒，学习了
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仰卧起坐做三组不限数字的极限组，每组间休息一分钟。中午可以重复，还可以负些重量，最后可以做两个极限组的伏地挺身跳，晚上不要做这么多，如果有跳绳，跳500个就行俯卧撑可以隔一段变换脚的高度和两手间的距离
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出门在外也不愁我做俯卧撑每天做4组，第一组50个，后面几组30，总共用时20分之内，可是为什么做完第二天不酸，坚持快..._百度知道
我做俯卧撑每天做4组，第一组50个，后面几组30，总共用时20分之内，可是为什么做完第二天不酸，坚持快...
我就在家锻炼我做俯卧撑每天做4组，请高人指教，坚持快一个月了，然后每次做到后面30个就觉的做不下去了，第一组50个，总共用时20分之内，后面几组30，可是为什么做完第二天不酸
俯卧撑要适量每组不用太多 做完第二天也不需要疼 疼是拉伤或是乳酸排放过多 也就是超负荷了 超负荷是好东西 但不要太多 稍有反应就好 再有就是俯卧撑你不用减少每组 先每组二十 做个六七组到十组吧 然后再加 到三十 然后要拉胳膊上的韧带 这个我就不说了 专业术语说不来 你自己找吧 如果觉得胳膊上的力量提不上去了 就要注重下肢就要注重下肢训练训练
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不能一下就做那么多你好，减少运动量，继续坚持，一点点的加量。需要休息，做不下去了就是超负荷了，不能过急
你试试扩胸运动 肯定有酸的感觉。开始的酸是因为肌肉没锻炼 收到刺激产生的乳酸 之后就不会有了。20分钟4组
休息的太长了。。。。一组做完最多1分钟
开始第二组
祝你早日练成
俯卧撑要适量每组不用太多 做完第二天也不需要疼 疼是拉伤或是乳酸排放过多 也就是超负荷了 超负荷是好东西 但不要太多 稍有反应就好 再有就是俯卧撑你不用减少每组 先每组二十 做个六七组到十组吧 然后再加 到三十 然后要拉胳膊上的韧带 这个我就不说了 专业术语说不来 你自己找吧 如果觉得胳膊上的力量提不上去了 就要注重下肢就要注重下肢训练训练
俯卧撑要适量每组不用太多 做完第二天也不需要疼 疼是拉伤或是乳酸排放过多 也就是超负荷了 超负荷是好东西 但不要太多 稍有反应就好 再有就是俯卧撑你不用减少每组 先每组二十 做个六七组到十组吧 然后再加 到三十 然后要拉胳膊上的韧带 这个我就不说了 专业术语说不来 你自己找吧 如果觉得胳膊上的力量提不上去了 就要注重下肢就要注重下肢训练训练
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