仰卧起坐视频教程蹬车怎么练啊,视频或具体图片

美体:改良仰卧起坐减腰收腹最有效(组图)(2)_伊人风采_新浪网
美体:改良仰卧起坐减腰收腹最有效(组图)(2)
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紧实腹部的好方法(新浪伊人风采配图,来源:新浪娱乐)   2:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
  现实:时刻遭遇赘肉反攻。
  腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?
  正确的练习频率:1周3次。
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不支持Flash【动图健身教学~空中蹬车】主要锻炼腹肌
【动图健身教学~空中蹬车】主要锻炼腹肌
时间: 16:56:57  作者:中华气功大全网  来源:-  查看:  评论:
【动图教学~空中蹬车】主要锻炼腹肌。仰卧在训练垫上,双手放在头侧,手臂打开。双腿缓慢进行蹬自行车的动作,同时用右肘触碰左膝,还原后再用左肘触碰右膝。隔天训练4组,每组20-25次。
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