如何立定跳远教学视频跳得更远视频教程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 14:35 标签： 蹲踞式跳远教学视频
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跳远有哪些技巧？怎样才能跳得更远？
提问者采纳
要先多练习腿部力量和爆发性，然后就是动作的协调性。力量和爆发性练习可以多做一些：多级的跨步跳、蛙跳（缉恭光枷叱磺癸委含莲提高大腿和膝关节的力量）；平时还可多做些行进间的单腿交换跳（提高腿部膝关节力量的同时发展动作的协调性）；还有如果你的跳远动作不是很规范的话就要积极地纠正你的动作，多锻炼身体的协调性，可以增加你跳远时的实效性。不知道回答是否满意，如果有帮助，请采纳！谢谢~~
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1、30分钟准备活动 2、腾空步落沙坑练习X15次 3、4——6少助跑跳远X20次（注意：改进起跳技术，无强度要求） 4、全程跳远*5次 5、跳的练习：立定跳远X10次 立定三级跳X10次 五级跨步缉恭光枷叱磺癸委含莲跳X10次 6、沙坑小跳40次 7、15分钟整理活动（慢跑及伸展操）
总的来讲，应该首先有足够的速度，跑得够快跳得才更远，然后就是腿部的力量要加强。另外就是技术动作了，田径的技术其实特别重要，多练40m冲刺，练练腿部的力量；还有练练跳台阶，双脚和单脚都要练；练后蹬跑；练跳远跑道的节奏感，要踩板；空中动作注意挺胸和收腿，多看视频教程吧
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立定跳远的最佳辅助练习——阶梯跳
【摘要】：正一、前言为全面贯彻党和国家的教育方针,促进应试教育向素质教育转轨,增强学生体质,提高基础教育质量,深化中等教育的重大改革,使体育成为选拔合格毕业生人才的条件之一,自从体育考试成为初中毕业生升学考试的一个重要科目,立定跳远也成为体育考试的一个主要必考项目。据调查报告显示,大部分初中体育教师在体育中考的选项素质测试训练中,感到必考素质项目立定跳远采用多种辅助的练习项目进行训练,学生成绩都提高
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
一、前言为全面贯彻党和国家的教育方针,促进应试教育向素质教育转轨,增强学生体质,提高基础教育质量,深化中等教育的重大改革,使体育成为选拔合格毕业生人才的条件之一,自从体育考试成为初中毕业生升学考试的一个重要科目,立定跳远也成为体育考试的一个主要必考项目。据调查
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