：怎样快速吃六个鸡蛋清 134
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怎样快速吃六个鸡蛋清？ @MikeLingFitness_凌云健身
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对运动量大的男性，比如健身爱好者，每天推荐的蛋白摄入量为2克蛋白/公斤体重。比如我的体重为65公斤，我应该每天摄入130克 （2 X 65 ）的蛋白。蛋清是一种优质蛋白来源，可是一个蛋清只含5克蛋白，六个蛋清也只有30克蛋白，所以多数人吃的蛋白量不够。这里介绍一种健身运动员快速补充蛋白的方法。三分钟烧好六个鸡蛋清加一个蛋黄。蛋黄也是很好的蛋白来源，但因其胆固醇含量很高，故只推荐每天吃1-2个蛋黄。本视频仅供运动人士参考。有消化道，泌尿系统，心血管系统疾病者请参考医生意见。
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药品服务许可证(京)-经营-　　北京时间4月20日消息，据国外媒体报道，一些智能手机可以监测你的心率，追踪你消耗了多少卡路里，跑了多远，并把所有这些信息分享给你的朋友，以便帮助你坚持锻炼身体。使用这样的智能手机应用，你无需雇佣私人教练，也可以达到健身减肥的目的。
　　以下是科技博客读写网推荐的6款顶级健身应用：
　　1.RunKeeper (、)
　　RunKeeper应用界面
　　RunKeeper是顶级健身应用之一。它可以追踪你的步行(或跑步、骑自行车)距离，所用的时间以及路线。该应用还为你提供了个人化的控制面板，你可以在这里看到自己的所有历史活动，并监测自己的日常锻炼进展。此外，你还可以把信息分享到社区以及Twitter和Facebook上，让你的朋友和家人参与互动。他们的支持和助威会为你平添健身动力。RunKeeper也集成了音乐服务，可以在你锻炼时播放音乐。
　　RunKeeper是市面上最大的健身应用之一，而且它还是一个平台，开发人员可以利用它去年推出的API(应用编程接口)提取和输入数据。这意味着很多其他类型的健身应用(比如骑自行车、睡眠、力量训练和营养类型)都可以和RunKeeper平台交互。
　　2.Nike+ (iOS)
　　Nike + GPS应用界面
　　Nike + GPS在很多方面都很像RunKeeper，而且它背后还有世界上最大的鞋业制造商之一的支持。 这个iPhone应用提供GPS、步速追踪、短跑或长跑计时器、卡路里计数器、计步器和音乐播放器。你也可以把信息分享到Twitter、Path或Facebook上。全明星代言(来自跟耐克公司签约的顶尖运动员)的Nike+还能让你从最好的运动员那里获得反馈。此外Nike+还推出了FuelBand手镯。它可以像加速度计那样追踪你的运动，无论你是在跑步、走路还是跳舞。
　　3.Fleetly(iOS)
　　Fleetly应用界面
　　Fleetly提供锻炼日志以及跟踪器功能，它的机制可以在你每次锻炼的时候激励你更进一步。Fleetly集成了RunKeeper、Nike+、自己的平台以及Withings Wi-Fi Body Scale。你可以炒掉私人健身教练，直接使用Fleetly，因为它有专业级的练习说明和教学视频。该应用还有Workout Generator功能，你可以用它来了解健身设备的类型和使用方式。这是一个非常好的功能，因为对于很多人来说，健身器材就好像是火星漫游者 ——看起来很熟悉，但如何操作令人费解。Fleetly集成了RunKeeper API，你可以用它来跟踪自己的锻炼进度，并在它的排行榜上跟朋友们一决高下。
　　4.Gym Hero(iOS)
　　Gym Hero应用界面
　　这个应用十分简单，但对于重量训练者来说，它也非常有效。你试举了多少次?重量是多重?举了多久?锻炼的哪部分肌肉?如果你的锻炼安排很多，有时你会忘记当天应该锻炼哪个部分。为了解决这个问题，你可以把锻炼安排记录在Gym Hero日志中。它集成了RunKeeper API，并且你也可以把信息分享到Facebook和Twitter上。
　　5.iMapMyRun(iOS、Android、黑莓)
　　iMapMyRun应用界面
　　iMapMy的开发商MapMyFitness推出了多款应用，比如iMapMyRun/Ride/Walk/Fitness/Hike。就像Nike+ 一样，iMapMyRun也可以记录你的跑步路线，而且它还有社交网站，并集成了RunKeeper。但是它跟RunKeeper或Nike+并不属于同类产品。iMapMyRun提供你跑步时的地图，这个功能非常好。但它也有一个有点令人毛骨悚然的功能，即实时跟踪在外跑步的朋友和家人。当然这个功能只有在你选择后才会开启。这个网站像 RunKeeper一样，也提供营养信息和其他运动资料，但它不是一个可以供其他开发人员利用的平台。iMapMyRun应用也有黑莓版本，这一点倒是比较少见。
　　6.Calorie Counter & Diet Tracker (iOS、Android)
　　Calorie Counter & Diet Tracker 应用界面
　　 开发的Calorie Counter & Diet Tracker (卡路里计数器及饮食追踪器)被认为是顶级的卡路里应用之一。它的数据库中包含了110多万种食品的信息，用户可以轻松搜索信息，还可以脱机使用它。该应用集成了条形码扫描仪，所以当你购物时，你可以用它记下你最喜爱的食物，并保存整餐饭的卡路里信息。Calorie Counter & Diet Tracker可以跟踪你的进展，并比较你和朋友之间的差距。此外，它还提供350多个心肺功能和力量训练资料。
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(C) 上方网 京ICP证:041414号 电子公告许可 北京市公安局海淀分局备案编号：六款iPhone健身应用推荐 送给喜欢运动的你
&现代人每天都需要面对繁重的工作和生活压力，亚健康状态也成为一种常态，而通过跑步、健身这些运动，则可以有效增强改善亚健康状态、增强身体素质。如果你已经拥有了一款iPhone、并且不想额外花费成本购买运动腕带的话，通过一些运动监测App也能够实现类似的功能。尤其是iPhone 5s用户，内置的M7协处理器能够更好地使用这些App，实现后台持续追踪功能，并且十分省电。下面，便是六款最出色的iPhone运动追踪应用。1. MovesMoves是一款非常简单易用的运动追踪应用，它可以方便地记录你每一天的步行、跑步以及其他运动，同时生成一个类似时间轴的统计表。另外，如果你是iPhone 5s用，M7协助处理可以让Moves一直在后台运行并追踪，还可以在地图上记录行进位置，让你更好地了解每一天的运动轨迹。如果你追求简单的使用体验，并且希望了解每一天详细的运动，Moves会是一个最好的选择。2. RunKeeperRunKeeper这款应用的主要功能是跟踪训练，而不是一般的计步及测算运动距离。这款应用支持走路、跑步、自行车以及爬山等运动的监测，非常适合马拉松运动者使用。另外，RunKeeper采用了免费下载、付费支付广播课程的形式，你可以根据自身的锻炼需求有选择地购买内购内容。它也能够兼容部分健身类配件。如果你不太需要严格的时间轴日志，而是更倾向于训练及课程的话，RunKeeper更适合你。3. ArgusArgus是一款兼顾每日运动记录及训练监控的应用，还支持目标设定，功能比较全面。这款应用也完美支持iPhone 5s的M7协处理器，所以十分省电。另外，它还内置了一个睡眠监测功能，可以监控用户的睡眠周期，不需要佩戴腕带及其他配件就可以实现。如果你看重多功能性，就选择Argus吧。4. Pedometer++Pedometer++正如它的名字一样，是一款最基本的计步器应用。另外由于它的整体功能是建立在M7协处理器基础上，所以只能支持iPhone 5s。Pedometer++的界面十分简洁，没有任何装饰或是插件，只是用来记录你的行进步数，并能查看过去7天内的数据。如果你是iPhone 5s用户，并且只需要一个简单的计步器的话，免费的Pedometer++会是最佳选择。5. Runtastic PRORuntastic PRO的某些使用体验与RunKeeper比较相似，但是内容要更丰富一些。首先，它支持丰富的运动类型，同时还拥有声音教练在运动过程中适时激励你。另外，它还能够监测速度、高度、心率等指标，并拥有独特的“跑步故事”模式（需要内购），让你摆脱单调的跑步体验。笔者正好购买了这款应用，感觉它的中文界面十分易用，也能够很好运用M7协作处理器实现后台监控功能，十分省电，位置信息也相当准确。不过，跑步故事内容没有提供中文语音比较遗憾，同时售价也要比其他同类应用偏高一些。6. Endomondo Pro最后一款Endomondo Pro，也是倾向于跑步监测的应用，可以在地图上记录行进位置，同时还拥有社交激励功能，让你看到其他的健身伙伴的成绩。另外，它也可以作为基本计步器使用，但是内置的GPS服务有时候定位不太准确。后使用快捷导航没有帐号？
6个原因告诉你纽约人比其他地方人更健康：天天走路爱去健身房
摘要: 美国中文网据Buzzfeed报道 纽约客比其他地方的人更健康？不管你有没有感觉，事实上，纽约真的是全美最健康的州之一。根据全美健康排行榜显示，纽约州的健康程度在全美排名15，除此之外，根据纽约市卫生局的报告显示，2004年出生的纽约客预计寿命在平均78.6年 ...
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All&Right&Reserved.&　　&#160;文/搜狐IT Urgly Cat
　　智能硬件琳琅满目，催生了很多不同的想法。这也是智能硬件对魅力所在，通过各种新奇的智能设备，来解决生活中的问题。这是目前海外众筹和科技圈新出现的几个好玩的智能硬件产品和项目。
　　1.TrackR bravo - The Thinnest Item-Tracking Device. Ever.
　　最薄的追踪设备
　　这是一款世界上最纤薄最小巧的TrackR bravo“硬币”形防丢追踪器。TrackR bravo的设计非常简洁，外壳采用了金属铝材料，产品表面只有一个激活运作状态的按钮开关。配合手机应用，它可以帮你找到它所依附的物品，例如，通过响铃，它可以帮你找到手机。如果它检测到用户似乎忘记带上追踪目标，它会发送提醒信息。如果用户走出追踪目标的范围，他们的手机会收到提醒信息。当用户搜索追踪目标时，TrackR bravo可以告知用户离目标还有多远。据说，TrackR这款设备可以用一辈子。它由一个CR1616电池供电，如果电池没电，可以换上另外一块电池。
　　（via indiegogo）
　　2.PadBot家居机器人
　　智能家居机器人是一款智能交互控制产品，可以帮助远程执行用户发送的命令，该智能家居机器主要有两部分组成，一部分是智能硬件本身，另一部分是应用程序。用户可以通过PadBot代替自己实时展示视频、语音和动作。智能手机或平板电脑可以远程控制PadBot的自由移动。在终端，机器人的大脑就是通过 Wifi 或蓝牙连接的平板电脑。打开PadBot应用程序，就可以利用 Wifi 或者 4G 网络进行实时视频和语音交流了。智能家居机器人PadBot造型像是白天鹅，长长的脖子，非常时尚。头部倾斜的支架可以调节角度，不到一米的高度适合在室内工作。轮子前部有三个传感器，监测前方的障碍物，如果要碰到时会立即停止移动。在后方和底部安装了防跌落传感器，监测地面的凹坑，类似于楼梯，遇到这些情况也会停止前进，避免摔坏。有了这些传感器，PadBot的远程控制其移动，就不用人工干预了。这对于我们生活与商务活动非常方便。
　&#160;3.LEO: Wearable Fitness Intelligence
　　LEO：智能穿戴潮品
　　无论你是一个体力素质强的运动员，还是健身初学者，LEO都会帮助你保持健康并且拥有积极乐观的生活态度。把LEO智能腿带绑在大腿上，它的信号能深入到用户的肌肉，读取用户的心率;知道用户需要喝点水，或者是一点休息;而且它能够像一个医生或者朋友那样，把用户所需要的信息传递给用户。LEO利用智能传感器，感知生物体的机能情况，能可以帮助用户提高技术水平,优化健身方案。LEO使用预测算法来提示用户可能带来的伤害使他们避免伤害。LEO能通过蓝牙与手机App进行连接，让更用户加简单地与朋友进行联系，或者跟朋友们比一比，大家一起进步。连接之后，手机App可以通过LEO手机训练数据，上传到云端之后，可以分析用户的训练状况，从而给用户提供更好更合理的训练方案和训练目标。
　&#160;　4.Ritot - the first projection watch.
　　支持投影的手环
　　这是一个智能手环，一个拥有投影功能的智能手环。Ritot智能手环没有搭载屏幕，而是拥有投影功能。手环将发布“Sports（运动）”与“Bracelet（手环）”两种型号，并且手环内置微型投影仪，能清晰地显示出用户需要的信息。它可以在不充电的情况下续航一个月，设备支持与任意系统的智能手机联动，当用户将其与智能手机对接后，用户可以通过手环接收来电通知与提醒事项等等。
　 &#160;5.Bistro: The Smart Feeder That Recognizes Your Cat's Face
　　不止能喂食 更能识别猫脸的宠物装置
　　由42ARK研发的一个智慧型喂猫器Bistro，正在国外众筹网站 Indiegogo 上集资。这个机器的特点就在于具有辨认猫面的功能，如果家里有多只猫咪的话，喂猫器还可以透过镜头得知到底在吃东西的是哪只。并且它还可以能控制猫咪每日的食物摄取量，以及透过内置的磅量度「粮仓」内有多少食物已被消耗。并且这些信息及数据都会通过 Bistro的应用程序传到用户的手机上。而且这个 app 还可以直播猫咪进食的过程， 目前众筹价格为149刀（约人民币 920 元）。
　&#160;6.新奇有趣SM智能手环，不健身就电你
　　Pavlok，一款新的SM手环通过电你刺激你来帮你完成目标。这款目标设定设备兼追踪设备看起来很酷。当你偷懒时，它会给你教训。它会发送一些使你为难的、关于你的失败的信息到你的Facebook，你的同事、你的高中同学都会看到而且他们很可能喜欢看到这样的信息。它会给钱，或者它会用“真实的电压”来刺激你。&#160;
(责任编辑：毛启盈)
整体延续了当前产品的设计风格，售价约在800至900美元之间...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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