最近开始健身，想增肌，在健身后喝了BSN的蛋白粉，每天拉肚子。我觉得是对蛋白粉的反应。有没有比较合适的方式让我更好的吸收蛋白粉？（蛋白粉是美国买回来的质量问题应该不大）
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估计你是对蛋白粉某种成分不耐受而吸收异常所致. 一般的处理方法：喝水、补充大量不同种类的新鲜蔬菜水果
如果这样还不能改善的话，考虑停用。以优质的动物蛋白（鸡肉牛肉鸡蛋）来取代～　
拉肚子是你肠胃的问题，别空腹喝，空腹喝牛奶一样有可能拉肚子，一个道理。另外，喝的时候多倒点水，尽可能地稀释，有助于吸收，喝的时候小口喝，别一大口全喝下去。当然也千万别用热水冲
我感觉自己吸收不大好，光吃不胖，怎么能改善？
看体质的，我喝冠军，拉得更加厉害！BSN的好了很多，但还是拉换牌子，试下美字开头！您还未登陆，请登录后操作！
怎么健康有效地吃蛋白粉?
,一般每周2,4,6去健身房,主要做40分钟到1小时的阔胸,上臂增粗,收腹的器械练习,周2打乒乓球,周4周6上1个小时的跆拳道,每天早上起来做50个左右俯卧撑.
我最近买了一大瓶乳清蛋白粉, 主要目的就是想增肌(我现在高177CM, 重73KG)
我最近是这么服用的: A 1,3,5,7不去健身房就早晚各一勺(加水),有时就吃一勺, 早上空腹吃再吃早餐, 晚上吃晚饭的时候吃(送的量勺);
B 2,4,6锻炼时就是早上和锻炼前后各一勺.
这几天感觉有点效果,请问以我这种情况吃的合理不?有没有过量? 因为我第一次吃蛋白粉,看到网上说过量会加重肝肾负担,心里面总不是很放心, 请帮我看看,谢谢!
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乳清蛋白的氨基酸模式非常符合人体的需要，吸收利用率非常高，可作为首选。
如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就应该补充一些优质的蛋白粉。
你是对的。蛋白粉就是早晚和锻炼前后吃最有效。
锻炼肌肉要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增长。圈里有句话很实用：你最喜欢的方式就是对你最有效的训练方法，意思是每个人的特点与方式都不同，多尝试和体会肌肉在训练中的感觉会让你进步更大，事半功倍。
你认为好的，就坚持吧。
大家还关注健身，每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好？_百度知道
健身，每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好？
不知道对生长肌肉效果哪个好点
我只吃蛋白，不吃蛋黄
提问者采纳
一天几十个鸡蛋都是家常便饭，因为这个阶段需要大量蛋白质，而且蛋白粉挺贵的，不建议吃蛋白粉，还是吃蛋白粉效果大。如果练到一定程度了如果你是初级健美爱好者，所以蛋白粉会划算一些。因为初期本身肌肉不大，所以吃鸡蛋牛奶什么的就足够补充蛋白质
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,如果论营养价值,包括那些乳清蛋白过敏者,钙酪素等,可以给身体提供持久的氨基酸.分别是氨基酸含量以及吸收的时间.,分解快.,是训练后最好的蛋白质来源蛋白质的种类很多,因此比较昂贵蛋青蛋白!有植物蛋白.因此,除了植物蛋白里含的氨基酸少以外其他的蛋白质都比较好,
内含多种氨基酸.:吸收率高,有利于运动恢复乳清蛋白:大部分人都适应. 不要把蛋白粉想的那么神奇:吸收最慢.健美饮食中,乳清蛋白,锻炼后要适当补充蛋青蛋白和乳清蛋白,把它当作一个辅助品就可以其他的蛋白质也不能少吃,动物蛋白.如酪素蛋白
你好:健身时每天每公斤体重,需要摄入1.5-2.0克白质!1:从正常食物中补充:优点:经济实惠(价格便宜)缺点:要大量摄入(鸡蛋,鸡肉,红色肉类等),增加了胃肠
的负担,还有能吸收多少的问题!2:从营养补剂中补充:优点:携带方便,随时补充,用量少吸收好!缺点:价格偏高!(一个整鸡蛋含6克蛋白质)
吃其实没什么所谓。
你是玩健身要肌肉好看的？还是锻炼身体啊？
要是锻炼身体的话，只要吃的东西够补充你身体需要的能量就够了 我想说你靠吃东西吃出来的肌肉是没用的。除了好看之外没一点实用价值
你知道吗？一个真正的运动员他锻炼之后，肌肉开始是先缩的。因为只有把肌肉练的越来越结实他就会缩。只有缩到没的再缩的时候他才开始大。
这些肌肉才是真正的有用，健美的那些肌肉出来拿来看之外，我想不明白有什么用- -。
吃鸡蛋好不过不建议吃4个,太多了,因为鸡蛋的胆固醇含量有些高,每天吃太多会得心血管疾病.
多吃肉，管什么鸡蛋，只要做的是正确那就是啦
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& && & 我最近买了几百元的胶原蛋白粉吃，吃了3天，皮肤变白的很明显了，因为平时皮肤都偏黄，周围的人都说我变白了好多。我其实还挺开心的，但是后面几天吃着吃着脸上开始冒痘痘，到今天为止吃了半个月的样子，每天吃两包，大概6克的粉的样子，身体还是感觉到有些不适了，腋窝下面感觉到隐隐的疼痛，还有rufang也感到胀痛。不晓得这个是好反应还是不好的反应。一个是效果太明显，一个是身体出现了些不适，有点怕了，虽说包装上写的是纯天然无任何添加，但是还是怕放了激素，对身体不好。
& && &&&论坛里面的JMS，大家吃胶原蛋白有木有像我一样出现异样啊？是不是像我一样每天吃两包，连着吃过半个月的呢？有没有感到什么不舒服的呢？？我是吃多了，还是应该停止吃呢？变白了又是真的，觉得胶原蛋白是好东西，但是又怕副作用会得病。大家来说说吧。
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哦，还有最近几天皮肤也过敏了，感觉眼睛周围皮肤发红，皮质层很薄，擦东西都有刺痛感，在脱皮
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有人解答吗
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你吃的什么牌子的啊？我吃的是汤臣家的，一天只一包，晚上睡前吃的，一包也就3克，吃了有大半个月了，发现长胖了，后来问过群里的营养师，说晚上吃这个是长胖，要早上吃，所以现在改在早上吃了。没有出现LZ明显变白的现像，只是皮肤弹性好些，毛孔细了点。
时间是疗伤的良药，可再多的良药也填不满心中的空洞。
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先前吃果冻那种还好,后来吃蛋白粉完全不是一个感觉..吃了两天停了,没吃了.
啦啦啦~等一场雪~
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吃的是最近得意比较火的那个牌子，就是看到好多亲发帖子发照片 我心动了才去买的。
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有没有不良反应呢
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要不你先停段时间，看看症状还有没有
时间是疗伤的良药，可再多的良药也填不满心中的空洞。
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恩 先停几天看看
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么昂说咧,果冻和小瓶的饮料就是果味的效果也好,别个结婚之前我是连着一个星期
然后化妆的时候基本上都很贴,
本来20几岁也没什么皱纹
然后粉子冲的时候味道就不怎么愉快
我是直接温水冲的
喝的时候有腥味 最不喜欢的味道
喝了两天,因为实在下不了口就听了
可能是时间比较短,所以冒得么效果
出油还是出油 其实我是想冒得么副作用就行了
冒像你说的皮肤变薄
不晓得你是在哪里买的,反正我是屈臣氏买的,放心点起码不会是假的
你要觉得不舒服就干脆停了不吃了
啦啦啦~等一场雪~
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我是在天猫商城里面买的，得意上也蛮多人喝这个，想着喝的人多冒得副作用咧。但是网上搜的都是它怎么怎么好，搜不到有人吃出了不舒服。现在腋下还有的隐隐的疼，看来真的要停喝了。
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我喝了两个多月了，一点副作用都没有啊。我每天早上起来冲 一杯喝。现在过敏的情况好了蛮多，而且毛孔变细了啊。
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你是每天喝两包，每天坚持喝的吗？你过敏是消退了。我的怎么跟你反着，喝着喝着开始过敏了……
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我是每天坚持喝呀。量也和你一样。怎么？？？可能喝的品牌不一样吧。我喝的是熊乃瑾推荐的一个日本牌子的。
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哦 我知道那个牌子，日本的！！
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喝胶原蛋白一年多，一天一包，刚开始喝的时候脸上，颈子上会有很小的痘，白色类似水疱那种，一按就破的，据说是在排毒，半个月之后就没冒痘了。皮肤也没有很明显的改善，如果时间短但改善明显，那肯定是有激素的。
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楼主你是不是快来大姨妈了的反应阿,莫想多了阿,天猫的应该还好阿,
我身边也有人在喝,不过都是饮料
这个粉还真是不好说
不怕一万只怕万一撒
自己要是感觉不好还是停一段时间看么样
啦啦啦~等一场雪~
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没有哦 我大姨妈还早着呢。感觉吃什么都要适可而止啊，吃多了对身体都没有好处。
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你喝的什么牌子啊 我喝的效果真的很明显啊 喝了3天别人就说我变白了 皮肤没那么暗了。长痘痘卖家说是排毒 不晓得是不是敷衍呢
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我喝的禾博士的，刚开始时长痘痘，后来就没有了，可能真是排毒吧。排毒之后一段时间觉得皮肤挺水润的，现在没感觉了，可能喝习惯了吧。你喝的什么牌子啊？
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