每天早上爬山40分钟中午散步1小时，晚上打羽毛球半小时（也就客厅内个人抬球）早上起来很累多久能减肥？_百度知道
每天早上爬山40分钟中午散步1小时，晚上打羽毛球半小时（也就客厅内个人抬球）早上起来很累多久能减肥？
每天做到以上这样的运动有近20天了，但体重还没有下降，饮食也畅绩扳啃殖救帮寻爆默是很正常化的，不知多久才能体重下降，请减肥内行的朋友解答并提出您的高见，谢谢！
提问者采纳
最重要的是你的生活变得健康和有规律，体重可能体现不出来，但是你多余的脂肪已经在慢慢变成肌肉，这应是非常开心的事。我每天打2-3H的羽毛球，体重没有显注变化，但是可以明显感觉到工作时精力充沛。放松心情，调整心态，享畅绩扳啃殖救帮寻爆默受运动的快乐和健康的生活方式。
去年5月份的时候我是122斤，由于春节一过变成128斤，3月份腰受伤停止锻炼一个月又胖了2斤，现在体重是130斤了，所以想恢复原来的122斤而努力。
呵呵，那就继续加油，不要停下来，最重要的是享受运动的乐趣。
提问者评价
谢谢，我会努力的，把锻炼当作生活中的一部份来享受这过程。
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建议散步时候 迈大步快走, 慢走没用,而且建议晚上少吃,盛好你现在的饭,然后拨走一半回去只吃一起一半的主食,菜也可以多吃一点,关键是晚上,如果适应一段时间以后可以过渡到晚上不吃主食 这样不会畅绩扳啃殖救帮寻爆默很辛苦,而且效果不错 我坚持一年瘦了15斤 10年前的衣服都能穿了
朋友；要想减肥；有好几种办法；但是要练的适当；盲目的是不起作用的；除了吃饭要有一定的减食；减量外；减睡眠；就是有氧运动了不出大汉是不可能减肥的；而且是个漫长的；循序渐进的；肉好掉；可是脂肪可不好掉啊；你知道的；望你能坚持的换换你的锻炼方式；祝你成功哦；友情提示；不要用减肥之类的药物啊；你知道的；
你说的很好，但有一点我不赞同，减睡眠可能不是对的，一般人最佳睡眠时间是5-7个是最好的。
我所说的睡眠的减少是指饭后一犯懒；看着电视就迷当一会；你是知道的；【多一半的人是这样的】这才是胖的根源；要想减肥；真的不要贪睡的；甚至少睡；就是跟一般人有不同的地方；才能达到效果的；否则就是空谈；友情提示；爬山；会造成你的膝关节过早的损坏；散步也不起减肥作用的；你该知道啊；ok祝你成功哦；我不是空穴来风的；也不是纸上谈兵的；我是瑜伽爱好者；ok
朋友；锻炼是一种爱好；假如你要是单纯的为了减肥才勉强的让自己运动；那可不容易啊；希望你不要想着减肥；拿锻炼当是一种娱乐活动；天天如此的锻炼下去；肯定会有收获的；大运动量出汗；很累；而且还要补充营养的；要是练瑜伽就不是累了；而是疼的让你晚上睡觉翻身都疼的；也可以减肥；营养不流失；是不需要补充营养的；二选一；要想人前显贵【苗条】就得背后受罪；你知道的；我希望你坚持；不会后悔的；ok
朋友；要是不满意还可以问我呀；要是满意的话；；；；；；；；你该知道的呦；哈哈哈；祝你减肥成功；ok
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出门在外也不愁　　　　最近这三周，每周末都爬一次白云山，当然昨天表现最不好，早上睡了懒觉，起床时都快中午了。吃了午饭去爬山，就感觉有点热，下山时还开始下暴雨。　　　　其时我希望每周都能爬一次山的，当然，这个任务相当艰巨，尤其是这苦夏将要来临时。　　　　这个帖子用来记录自己这一年能爬多少次山。 格式：　　时间：累计次数：其它要记录的事：
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　　　　　　时间：4月6日　　　　总次数：1　　　　其它要记录的事：只记得是清明假期的最后一天爬的山，也是今年的第一次，爬山回来后的第二天就觉得屁股和小腿酸痛，这种感觉提醒着自己，锻炼是多么有效果。
　　　　　　时间：4月13日　　　　总次数：2　　　　其它要记录的事：这次爬山感觉就好一些了，天气还不是那么热，山上人也有点多，估计像我这种纯粹为了健身，一点游玩心思都没有的人真不多。
　　　　　　时间：4月20日　　　　总次数：3　　　　其它要记录的事：&昨天早上没起来，直到下午才出门。天可真热，真不知道苦夏来临时自己能不能坚持下来。下山时乌云密布，没到山脚下大雨就来临了。若是早上爬山，根本就不会淋到雨了。看来爬山还是要趁早呀。
　　　　时间：4月21日　　总次数：4　　其它要记录的事：今天特意留心了几个数据，特此记之！　　　　买门票时是15:52　　到山顶公园时，时钟显示：16：30，中间只休息了一次；　　从山顶公司到摩星岭，要走捷径可走台阶，数下了台阶，一共有217级；　　到了摩星岭，休息了下，喝了水，开始下山，时间是17:04　　下山直到濂泉出口，是17:44分，中间无停顿；　　从濂泉出口至公交车站，要走15分钟；　　坐公交车一直到家，是18:20分，无堵车现象。
　　　　时间：　　总次数：5　　　　其它要记录的事：今天这次爬山纯粹是计划外的事，早上八点多醒来，磨磨蹭蹭就快到十点了。明天要出发，其时今天不想那么累的，可在家里似乎也没有特别重要的事做，后来想想，还是去吧，大不了爬慢一些。十点左右出发，山上人挺多，门票还打了八折，虽然也就便宜了一块钱，还是挺高兴的。今天是按原路返回，没从濂泉路口下去，主要是那边台阶多，且门口到车站又脏又乱。云台花园这边虽然有点远，可周围的环境就舒服多了。　　　　趁天还没有热起来，尽量多爬几次山吧，等夏天来了，还不知有没有毅力坚持下去。
　　　　时间：今天傍晚　　总次数：6　　其它要记录的事：　　　　虽然外出的五天吃喝无忌，但运动量也大呀，今天早上一称，体重一点都没减轻。这该死的平台期，究竟要平台多久？虽然天气仍然潮，可好在没下雨，到五点的时候，临时决定去爬山了。到摩星岭已是七点了，下山的路上仍看到有不少人正上山。　　　　相比白天，傍晚时分的白云山要安静许多，要不是出于安全因素，我真是喜欢这个时候去爬山呢。
　　　　时间：&傍晚　　总次数：7　　其它要记录的事：　　　　昨晚爬的山，晚上却忘记记下来了，刚才想起来。今天早上称了体重，比一个月前轻了一公斤，真令人高兴啊！也许这个数字还会反复，但至少给了我坚持下去的理由。
　　　　时间：　　总次数：8　　其它要记录的事：　　　　确切说，这应该是一次不完整的爬山，不能算一次的。　　昨天是和一个同学一起爬的山，只爬到山顶公园，而且由于天气异常闷热，只走了不到一半，全身就湿透了，真跟洗桑那一样。刚下了山，漫天的瓢泼大雨接踵而至，直到晚上大雨才停了。
　　　　格式：　　　　　　时间：　　总次数：9　　其它要记录的事：　　　　说是今天有暴雨或大雨，可是天气却很凉爽，偶有雨飘落，却也可以忽略。　　吃了午饭，正是犯困时，就想着去爬山。　　今天山上人仍然不多，有一对外国情侣，看不出是哪国人，说得也不是英语，想要去蹦极的地方，刚好爬山路过那里，顺便就带他们过去了。　　走到摩星岭，看看时间还早，就往西门的方向走，直走到快六点才开始往回走。　　走到山下天已黑了，可仍然有一些人开始爬山。　　我在想，假如酷暑来临，能不能自己也晚上爬山呢？可是胆子又实在太小，万一树上掉下个虫子，或是树林里钻出个什么东西，总是很吓人的，只好再说吧。　　
　　格式：　　　　　　时间：　　总次数：10　　其它要记录的事：&可能是连续爬山，有点不习惯，昨晚回来感觉小腿好酸痛啊，休息了一晚上，今天还感觉有些无力呢。　　要不是天色已晚，今天又要上班，呆在山上还真不想下来了。山上的空气新鲜又凉爽，真是健身的好地方。
　　　　时间：　　总次数：11　　其它要记录的事：&昨天是第一次在周五下班后去爬山，和同事一起去的。虽然温度高，但湿度小，所以感觉不特别热，出汗也不多。和同事一起爬山的时候，速度也不快，也不觉得累，不知不觉就到山顶了。　　　　今天周六，要去中山图书馆，所以就没爬山计划。火热的阳光一下子赶走了前两个月潮湿的空气，虽然热辣辣的，烤得厉害，她甘之如饴。
　　　　时间：　　总次数：12　　其它要记录的事：六月到，高温来。昨天午睡后，在床上纠结了半天要不要爬山，最后决定还是试试吧。事实证明，虽然市区内很热，可是到了山上，温度就降下来了，没那么热。唯一担心的就是树上的毛毛虫，所以都不敢走在路边，生怕掉下来个虫子在身上。　　　　到了山顶时，完全就感觉不到夏日的炎热了。山风与空调吹出的冷风感觉是不一样的。如果不是今天要上班，估计我会在山上多呆一会的。　　　　不过山上蚊子较多，每次都会被咬几个包，而我总是在被咬后才记得喷花露水，以后要注意。
　　格式：　　　　　　时间：　　总次数：13　　其它要记录的事：　　　　昨天早上雨挺大的，到了中午就停了。虽然天气不好，但很凉爽，像秋天一样，穿着短袖还觉得凉嗖嗖的。本来爬山兴头挺足的，过了摩星岭，还爬到了荡胸亭，然后都可以看到那个湖了。可是在回来的路上一看指示，才消耗了200多卡的热量，这也太少了！记得以前在家踩健身车时，一小时也能消耗500卡的热量吧。这样一比较，突然就泄气了。当然也可能是软件设置不科学，毕竟爬山和下山所消耗的能量是没法比的不是。　　　　
　　格式：　　　　　　时间：&端午节　　总次数：14　　其它要记录的事：　　　　每次出发前都会纠结和犹豫，可一旦上了山就很开心了。不过下山有点不开心，因为要花时间，又不消耗热量。这个端午节恐怕是近年来最凉快的节日了，往年的端午节都很热，好像自己也没出过门，都不记得是怎么过得了。
　　格式：　　　　　　时间：　　总次数：15　　其它要记录的事：　　　　最近凉快，所以想趁这样的天气多爬几次山。往常周五我都会选择逛街，可是昨天早上就收拾好背包准备爬山。虽然天气预报说会有雨，可我侥幸地想着雨可能不会下。待到下班时，果然雨一直未停，犹豫了半晌，还是决定去。　　　　每次爬山都有点不一样的地方，昨天是山人上少，而且中途没休息，一口气爬到摩星岭，回程的时候雨就停了，快到山门时，车辆和爬山的人也多起来。每次爬山前都会犹豫，可是每次爬到山顶却都在庆幸，幸亏去了。　　
　　　　时间：　　总次数：16　　其它要记录的事：　　　　下雨虽然凉爽，可是鞋子就遭殃了，腿上也沾了好些泥点，想一想，还是晴天好吧。　　每次爬山回来都累，可是却能感觉到身体变得紧致了不少，体重的减轻虽然慢，总是能看到希望。
　　　　时间：&周五　　总次数：17　　其它要记录的事：　　　　昨天虽然市区很热，可是白云山上却凉爽宜人，风还比较大，月亮也又大又圆，感觉真是很美好！　　　　此刻，坐在空调下，看着窗外热烈的阳光，要不要去爬山呢？这真是个问题！
　　　　时间：6/22　　总次数：18　　其它要记录的事：&昨天买到了下半年的年票，不过要七月一日起才能使用。　　　　爬山回来，看小说又看了一个通宵，今天身体感觉很不好。下午睡了一觉，反而觉得更累。收拾东西准备爬山去，刚出门就下起了雨，等到车站雨势加大，就给自己找了理由回来。实在不喜欢自己这种状态，对一切事情都提不起精神，四肢无力，以后再也不熬夜了。
　　　　时间：6/28&周五　　总次数：19　　其它要记录的事：　　　　最近修路，很多公交线路也改了，今天还忘记拿公交卡了，种种迹象表明，似乎下班后回家是最好的选择，可是不甘心啊，还是去了另一个车站坐车。　　　　虽然出门时也记得涂防晒霜，可偶尔也会忘，胳膊已经晒黑了，衣袖遮住的地方了裸露的地方完全是两个颜色呀，5555.....这毒日头才刚开始发威呀！
　　　　格式：　　　　　　　　时间：6/29　　　　累计次数：20　　　　其它要记录的事：　　　　昨天第一次，下山时间比上山时间长了整整一倍。以前爬山的线路总是南门、山顶、摩星岭，再往西门走大约半小时，再原路返回。昨天本来也是这样计划的，不过走到摩星岭另一个售票点时，偶然发现一个路标指示牌，上面写着到山顶2.8公里，我有点好奇，便顺着这条路开始走。因为已经从摩星岭下来的，所以这条路算是比较平坦了，也不累。经过了一个什么山庄旅舍，还有双溪，九龙泉，最后到面了山顶。第一次走这条路，感觉这条路上人很少，路两旁树木也多，应该不会晒到太阳。　　　　今天比昨天热多了，下午不准备出门，就在家里跳跳健身操吧。　　六月里最后一次爬山了，从三月底到现在，才爬了20次，感觉有点少呀。　　明天起我的年票就可以用了，可天气也热起来了，其时晚上爬山是个不错的选择。昨天下山时，就看到许多人才开始上山。　　
　　　　时间：6/30&周日　　累计次数：21　　其它要记录的事：　　　　今天本来没打算去的，可是睡了午觉后，还是决定去爬山。出了门后并没有想像中热，白云山那边要比市区更凉爽一些。我一直以为下山所用的时间要比上山要少，但事实并非如此，想不通原因是什么。
　　　　时间：7/7&周日　　累计次数：22　　其它要记录的事：　　　　今日小暑，早上就觉得应该很热吧，可是在下午近四点出门时，意外竟然觉得凉爽。　　今天走得更远了，一直走到梅花园，看指示上说，离西门只有四公里了。前几天下载了一些讲座的MP3,今天上到半山时就开始听，挺有意思的，爬山时也不觉得闷了。今天的讲座是讲苏轼的，一共有十八讲，每一讲约35分钟，今天听了五讲，下次继续。　　　　可能是今天天气好吧，虽然爬山的速度不快，可是我都没有停下来休息过，差不多也四小时，挺厉害的吧。　　
　　　　时间：7/11&周四　　累计次数：23　　其它要记录的事：　　　　今天的特别之处是，今天不是周末，只是普通的工作天，下班时临时起意去爬山。因为明天还要上班，所以走得有点快，中途没休息，下山的时候还走了捷径。上山时看时间指示为六点过五分，下山出口时显示时间是七点四十九分，速度应该还可以了。　　　　
　　　　时间：7/12&周五　　累计次数：24　　其它要记录的事：　　　　三伏天开始了，这对户外运动可是个极大的考验啊，坚持还是放弃，就要看自己的了。　　
　　　　时间：7/13&Saturday　　累计次数：25　　其它要记录的事：　　　　也许是今天真得很热，城区最高温已经有37度了，到了山脚下，依然没觉得凉爽多少。一直爬到摩星岭，才感觉凉下来。天色已晚，今天也感觉很疲惫，慢吞吞得往回走，一边听着苏轼的坎坷经历。　　　　虽然自己的生活还有这样那样的不如意，可是至少现代人比古代的普通人，还是好很多了，且行且珍惜吧。　　　　
　　　　时间：7/14&Sunday　　累计次数：26　　其它要记录的事：　　　　连续四天爬山，身体果然吃不消了。在爬山的过程中还遇到好些面熟的人，看来常爬山的人还挺多的。坚持不易，加油！　　
　　　　　　时间：7/19&周五　　累计次数：27　　其它要记录的事：　　　　双台风的影响，广州的温度又降下来了。今天下午得知一个多年前认识的网友病故了，心里有点难过。虽然好多年不联系，但这么年轻就去世，还是觉得无法接受。那些鲜衣怒马的岁月不在了，青春还没有落幕，可是皮囊却支撑不了生命的长度。　　　　今天晚上在爬山的过程中也终于听完了18讲的苏东坡，也讲到了苏东坡在弥留之际的情况。难得苏轼在经历了如此多的磨难之后还能够那么豁达，他的诗词流传千年，还将继续流传下去，死又何惧？　　
　　　　时间：7/21&周日　　累计次数：28　　其它要记录的事：　　　　爬山的时候大部分时间在下雨，一直要打伞，感觉很不方便。也许是因为下雨，倒不觉得热。不知是不是错觉，下午上山的时候感觉人很多啊，还是喜欢傍晚爬山。很讨厌很多人不戴耳朵，将手机或MP3的声音放到很大声，真吵！　　　　
　　　　时间：7/26&周五　　累计次数：29　　其它要记录的事：　　　　又是一次雨后爬山，真清凉啊，而且爬山的人也特别少，山上特别安静。　　　　
　　　　时间：7/27&Saturday　　累计次数：30　　其它要记录的事：　　　　爬了这么久的山，原来才三十次啊，感觉真少！　　今天又走得远了一些，一直到荷树林那里，要不是太累，雨后的路面有点湿滑，还可以走得更远些。　　以前一直以为白云山从南门到摩星岭，就这么一点，现在才发现，这山虽然不高，可小径山路还是不少的。
　　　　时间：7/28&Sunday　　累计次数：31　　其它要记录的事：　　　　最近雨可真多，尤其是今天。下午爬山可真狼狈，下车时太阳当空，我有点后悔没抹防晒霜，上山不久，大雨倾盆，只好找了一处避雨，虽然有伞，可在大雨面前，雨伞的作用还真不大。　　　　雨小了继续爬山，等到下山时，雨又大起来，唉！　　　　
　　　　时间：&Saturday　　累计次数：32　　其它要记录的事：　　　　因为今天要爬山，所以昨天下班后去了中山图书馆，今天早上去看了《速度与激情6》，中午在外面吃的饭，回来小睡了一阵，就出发爬山了。今天天气不是很好，雨挺大的呢，不过走到山顶，雨基本上就停了，不过树梢上偶尔掉下来的雨水还是挺恼人的。　　　　每次爬山，我都想有一些不一样。今天的不一样是我走到了荷树林那个路口，没有上去，而是继续往前走了一小段，然后返回了，那个路名叫什么忘记了，只记得第一个字是“孖”，下次一定要记住。　　
　　　　时间： Sunday　　累计次数：33　　其它要记录的事：　　　　雨过天晴了，高温天也回来了。按说也正常，夏天不热何时热？可是习惯了凉爽的夏天，高温突然来了就有些受不了。抹了防晒霜，可是出了汗还是会难受，尤其是胳膊和腿，会有点粘粘的。能让人坚持下来的动力就是体重的下降了，这样的速度已经让人很满意了。　　　　昨天爬山的人挺多的，山顶还准备办什么活动。
　　　　时间：&Friday　　累计次数：34　　其它要记录的事：　　　　本来今天下班后要和同事一起爬山的，结果中午的时候同事的鞋子坏了，只好自己去爬山。今天很热，市区也有35度了，可是山上很凉爽，空气也算干燥。周五下班后爬山最大的好处就是安静呀，一进山门就可以感觉到很静谧，一点也没有周末喧嚣的感觉。　　　　从四月到现在，体重已经掉了四斤多了，真是个好现象。继续努力，加油！
　　　　时间：8/10&Saturday　　累计次数：35　　其它要记录的事：　　　　虽然立秋了，可广州仿佛才刚迎来夏天。这几天都挂着高温黄色信号，下午爬山也颇要经过一番挣扎，唯一让人欣慰的是，每次爬到山顶，吹着凉风的时候，都会庆幸自己来了，没有一次后悔过。　　　　关于王安石的讲座还有四节了，争取明天把它听完。康震的讲座挺有意思的，一点也不枯燥。前几天听一个关于纳兰性德的讲座，一点也不好听。好的老师能把枯燥的东西讲得很生动有趣，可有的人就能把有趣的东西讲的死死板板，让人提不起一点兴趣。　　
　　　　时间：8/11&Sunday　　累计次数：36　　其它要记录的事：　　　　累就一个字。每次出发前或是回家后都会告诫自己，下次不要走那么远了，不要像这样累得脚都抬不起来，可每次出发后，总是想，再走远一些，再远一些……所以每次回到家都觉得累呀！后悔吗？不后悔，只希望有效果。　　　　今天比昨天好点，有风。王安石的讲座听完了，22讲，真不容易！唐宋八大家，才听完了王安石和苏东坡的，还有六位的没听完呢。以前觉得16G内存根本用不完，下完这些有声读物后才觉得，16G太小了，不够用。　　　　
　　自从到广州，很少见到月亮的。自从开始爬山，只要天晴，倒是可以看到月亮的。　　　　补一张昨天晚上在山上拍到的月芽儿：　　
　　　　时间：8/16&Friday　　累计次数：37　　其它要记录的事：　　　　这周尤特路过，高温天没有了。尤特走之后，仍旧是风雨交加。一直盼望着下班前雨能停，也许是老天爷终于听到了我的祈祷，下午雨果然停了。下班后欢欢喜喜爬山去，山上人很少，感觉真好！　　
　　　　时间：8/17&Saturday　　累计次数：38　　其它要记录的事：　　　　今天午觉的时候，窗外在下着大雨，雨停了就出发去爬山。运气还不错，爬山的过程中基本没下雨，只是回来去超市后雨又下起来了。看来老天爷还挺够意思的。
　　　　时间：8/18&Sunday　　累计次数：39　　其它要记录的事：　　　　有时候我也觉得自己是不是太痴迷于爬山了，可是每到周末下午，除了爬山，还真想不出有啥“意义”的事来。也许某天突然就不想爬山了，像某一天突然停下来的阿甘一样。可是在那之前，想爬山就爬山吧。
　　　　时间：8/23&Friday　　累计次数：40　　其它要记录的事：　　　　周五去爬山了，可是却忘了记录。昨天和今天都在陪同学玩，也没爬山。
　　　　时间：&Saturday　　累计次数：41　　其它要记录的事：　　　　今天爬山应该算是最“艰难”的一次了。因为下午有排球赛，所以将爬山时间改在了上午。这是第一次在上午爬山，上山时还下着小雨，后来雨停了，走到梅花岭时就决定走那个通往元下田的小径，据说是5900米。这条小路可真难走啊，不仅又窄又滑，而且台阶还特别多，尤其是下山的时候，路特别不好走。好不容易下了山，却不是大路，还好依靠自己的直觉总算找到了车站。　　　　这条路以后我是不会再走了。　　
　　　　时间：&Sunday　　累计次数：42　　其它要记录的事：　　　　看完中国女排对巴西的比赛，虽然结果在意料之中，但还是有些郁闷！巴西真是太强大了，决赛中竟然一局未失！虽然中国队也算是第二名，但这第二名与第一名的差距可是太大了！
　　　　时间：&Friday　　累计次数：43　　其它要记录的事：　　　　周五爬山的感觉最好了，连续四天没爬山，腿脚也不会觉得酸痛和疲惫，全身都觉得有力量。今天爬山的速度很快，尤其是上山的时候，常常追上前面的人，然后把他们落在后面。　　　　明天要去图书馆，要去买鞋子，下午还有没有时间爬山呢？这真是个问题。　　
　　　　时间：&Sunday　　累计次数：44　　其它要记录的事：　　　　今天并不是路程最远的一次，可感觉却很累很累，可能跟新穿的鞋子有关。果然鞋子的好坏，只有脚才最有发言权。实在是佩服那些穿着十厘米高跟鞋爬山的人，她们真不怕崴到脚吗？　　　　我想可能真的运动过量了。在达到减重目标后，能保证每天的运动量在一万步就行了，太多了估计关节、腿都会负担不起。
　　　　时间：&Sunday　　累计次数：45　　其它要记录的事：　　　　一周不爬一次山，真是浑身都不舒服。　　今天很热，一直想着到了九月就会有秋天的凉意，却真真让人失望。好在热就就吧，不闷。只盼着冷空气多南下几次，也给广州捎来几分秋意。　　
　　　　时间：9/28&Saturday　　累计次数：46　　其它要记录的事：　　　　约有两周没好好运动了，全身都不自在。感冒也是一个原因，看来没有规律的生活对健康是个极大的影响。明天是周日，还要照常上班，555...　　　　这个长假没有啥安排，如果没啥意外，隔天爬次山吧。
　　　　时间：10/12&Saturday　　累计次数：47　　其它要记录的事：　　　　明天才是重阳节，可今天晚上爬山的人就多起来了。山上的警察、武警、消防人员、医生都在驻守，还有电视台的采访车，真热闹啊！　　　　这周就休息一天，明儿个要不要去爬山呢？这真是个问题！
　　　　时间：10/13&Sunday&重阳节　　累计次数：48　　其它要记录的事：　　　　习惯了游人稀少的白云山，这两天看到人头攒动的白云山，真不适应啊！本来今天不想爬山的，可是想想下午在家确实没啥事，又不想跳健身操，只好决定去爬山。　　　　冷空气快到了，快凉下来吧！天气再冷些，爬山的感觉会更好吧。现在想想，在炎热的七、八月是怎么坚持下来的呀，真佩服自己。
　　　　时间：10/19&Saturday　　累计次数：49　　其它要记录的事：　　　　今天花了15元补办了年卡，以后可要小心了，不能再粗心丢卡了。　　天气凉了下来，爬山的感觉也好多了，有时候还会觉得有点儿凉。　　太阳渐渐远离赤道，向南半球靠近，白昼变短了，六点多天就快黑了。估计以后想下班后去爬山有点困难，看情况吧。
　　　　时间：10/20&Sunday　　累计次数：50　　其它要记录的事：　　　　昨夜睡晚了，今天早上眼睛也涩，精神也不好。中午饭吃晚了，也没睡午觉，就在这种情况下爬山，果然觉得累！以后再也不这样了。
　　　　时间：10/26&Saturday　　累计次数：51　　其它要记录的事：　　　　昨天爬山的记录竟然忘记写了，今天早上才想起，赶紧补上。　　昨天比较特别的事是，吃了一天素，一点肉都没有吃！　　还有一件事，天气真的冷了。爬山的时候还可以穿着短袖衫，可是到了下山，就得把长袖外套穿上了。
　　　　　　时间：10/27&Sunday　　累计次数：52　　其它要记录的事：　　　　白昼变得越来越短了，气温也一天天下降。忽然间想不起冬天要怎么过，冷，又是一种什么感觉？
　　　　时间：11/02&Saturday　　累计次数：53　　其它要记录的事：　　　　今天第一次从西门开始爬山，感觉比较平坦，没有南门那边上山累。不过要去西门没有直达车，要换一次，无形中就耽误了不少时间。　　　　本以为西门的人会少一些，感觉上人并不比南门少。　　　　今天在途中遇到一个小孩在玩耍时胸部着地，又磕到一块石头上，小孩情形不太好。有一对夫妇一直帮着叫救护车，还帮着孩子的父亲抱着孩子到大路上等救护车。不得不说，120的速度还是太慢了，打了很多次电话，车子都没到，后来还是请一部在景区过路的小面包车将小孩父子送到西门，救护车在西门处接到小孩。　　　　不知小孩有没有什么内伤，在等待的过程中小孩一直清醒着，只是难受，希望不会有大问题。　　
　　　　时间：11/03&Sunday　　累计次数：54　　其它要记录的事：　　　　一鼓作气，再而衰！　　昨天爬山还很轻松，今天就觉得累，尤其是腿和脚，真是酸痛啊！累倒无所谓，不知道这样对腿、关节有没有大的影响，希望没有吧。
　　　　时间：11/09 Saturday　　累计次数：55　　其它要记录的事：昨天下午的爬山记录忘记写了，补上。　　
　　　　　　时间：11/10&Sunday　　累计次数：56　　其它要记录的事：　　　　受今天第三十号台风“海燕”的影响，今天一直是半阴的天气，下午去的早，五点多下山时，天空飘起了小雨，半山腰时雨势很大，好些人都没带伞，拼命往路边的小亭子里跑去。雨持续的时间不长，雨后的空气不错。
　　　　时间：11/16&Saturday　　累计次数：57　　其它要记录的事：　　　　白天越来越短，六点左右就天黑了，而我却不喜欢在寒冷的夜色里在外面。出发的时间越来越早，两点多就要准备出门了。　　　　冬天越来越近，山上的各色花依旧开放着，爬山的人越来越多，想要那种宁静的感觉，真挺难的。
　　　　时间：11/17　　累计次数：&58　　其它要记录的事：周日爬山就是累啊！本想偷懒，算了算这周平均步数，还不够一万呢，只好咬牙坚持下来了。每次累的时候都觉得脚底板疼，不知是不是鞋子不合适。
　　　　时间：11/23&Saturday　　累计次数：59　　其它要记录的事：　　　　虽然这样的天气爬山很舒服，可是却觉得辛苦，主要是心理上的。夏天的时候全身都是汗，爬山的时间也比现在长，也没有像现在这样觉得辛苦，感觉快要坚持不下去了。
　　　　时间：11/24&Sunday　　累计次数：60　　其它要记录的事：　　　　今天天气不好，爬山的时候在下雨。早上起得有点晚了，吃了早饭开了电脑，发现上不了网，到中午终于能确定是MODEM坏了。下午爬山前决定去买个新的，买到之后又想回家试试，这样一耽搁，出门就晚了。　　　　累呀，虽然咬牙坚持走到摩星岭，可感觉比平时累多了。这一周平均每天又达到一万步了，真心不容易啊！
　　时间：11/30 Saturday　　累计次数：61　　其它要记录的事：　　入秋以来最冷的一天，整个爬山过程中只觉得微热，都没怎么出汗。天气虽冷，阳光却好！这样的日子如果呆在家里，实在是浪费呢。
　　时间：12/01 Sunday　　累计次数：62　　其它要记录的事：　　进入到本年度最后一个月了，咬牙坚持住。这大半年里，爬山占据了周末的大部分时间，有时候也觉得辛苦，可又不想这么放弃了。
　　时间：12/07 Saturday 　　累计次数：63　　其它要记录的事：　　爬山的次数多了，也会遇到一些熟悉的面孔，都是白云山的常客。他们都是跑步的，我当然是没法跟人家比的。不过我能坚持这么长时间，也挺佩服自己的。　　眼看一眼就要过去了，明年会坚持下去吗？可能三个月前我还信心满满，但现在，我有点不确定了。也奇怪，夏天的时候那么热，我每周最多可以爬三次山，现在天凉爽了，我反而觉得特别累，这是为何呢？
　　时间：12/08 Sunday　　累计次数：64　　其它要记录的事：　　今天应该算是下山最早的一次了，到山门口时才五点一刻，看来出发早还是有好处的。就是山上人多了些，只有从摩星岭往西门走时人才少，可那时我已经有些累了。
　　时间： Saturday　　累计次数：65　　其它要记录的事：　　今天早上地面是湿的，预报上还说还会下雨，本来打算不去爬山了，可中午吃过饭，又想去了。坐上车我就庆幸自己的选择是对的。爬山的大部分时间都是阴天，无雨，只是下山的半路上开始下起了小雨。　　今天应该是爬山速度最快的一次了，当然走了一段楼梯，也节省了一点时间。刷卡进山时是下午两点整，从摩星岭下来到山顶，是三点十五分，在路上拍了几张相片，下山到大门时是三点四十七分。
　　时间：12/21 Saturday　　累计次数：66　　其它要记录的事：　　最长的黑夜就要来临！　　穿上保暖工装裤，果然不惧寒风了，膝盖也不用担心受冻了。爬完山忍不住又去买了一条黑色的，换着穿。
　　时间：12/22 Sunday　　累计次数：67　　其它要记录的事：　　夜晚最长的一天，我选择上午去爬山。往常都选择有树荫的地方行走，今天却选择太阳能照得到的地方。虽然山上依旧绿树红花，可毕竟也是冬天了，路上的人都穿着毛衣羽绒，小朋友们更是像个圆滚滚的球儿。　　眼瞅着一年就要过去，今年爬山的次数，连自己都觉得吃惊呢。
　　时间：12/28 Saturday　　累计次数：68　　其它要记录的事：　　今天早上醒来看手机上的天气，无意中看到，今天下午日落的时间是17:49分，所以我就想，一定要在日落前下山。有了一个小小的目标，中途也不休息了，一口气上山下山，感觉时间过得还挺快。　　今天在听“老梁观世界”，在喜玛拉雅上下载的，集趣味性、知识性、娱乐性于一体，虽然没有视频，听听也觉得不错。
　　时间：12/29 Sunday　　累计次数：69　　其它要记录的事：　　本年度最后一次爬山记录了！也许是一直在听老梁节目，感觉今年没那么累。　　昨天就充了明年的半年卡费，明年要继续加油，养成一个好习惯不容易，坚持下去更不容易，明年，加油！
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