为什么锻炼跑步或者跳操 郑多燕半小时不到会头晕发冷呕吐下泄

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-27 12:54 标签： 恶心呕吐浑身发冷
跑步后头晕目眩想呕吐
时间： 17:38:11
健康咨询描述：
我是初三的学生，我们现在下午都要跑1000米测试，上个学期跑步之后都没事，今天开学测试的时候跑了1000之后停下来就觉得头晕目眩想呕吐的症状要过10来分钟才能回复正常，同学多说我的嘴唇很白，请问医生这是怎么回事
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：你好，头晕是一种症状，头晕不能对症治疗，要对病因进行治疗。指导意见：引起头晕常见的病有血压异常，贫血，鼻炎，颈椎病，脑供血不足、胃肠道疾病，美尼尔氏综合征、休息不好等，如果血压正常，建议到医院神经内科就诊做一下颈椎片、脑CT、血糖血脂、心电图等检查，明确诊断再治疗。
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外...
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。跑步后为什么会头晕？
跑步后为什么会头晕？
跑步会使新陈代谢加快,导致沉积大量的氨基酸,而这些氨基酸氧化过程会使大脑皮层暂时性的缺氧,所以会头晕,上学的时候讲过啊，你学啥来的?
其他回答 (5)
我原来跑步后还会牙痛呢，跑步穿的鞋不合适，震的，你那种情况是因为你跑的太猛了，血液循环加快，头部充血的原因，你应该慢慢来，循序渐进，先热身把关节活动开了，身体稍微出点汗的时候再进行跑步锻炼会比较好，那样就不会头晕了
你跑的时候呼吸乱了所以你才会感觉到头晕的。以后跑呼吸不能乱的
跑步的要领 



跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。 
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。 

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。 

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。 

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。 

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。 

呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。 

强度的控制： 

控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。 

其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳 

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次 

则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟 

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。 

因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。 

跑步的运动伤害： 

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。 

开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。 

跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。
可能是血糖供应不足吧.或者贫血?
身体不好吧,才开始运动量就不要太大了,慢慢来嘛.

那是你平时少运动!
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田径领域专家为什么我大量运动后头晕的不行？跑步或者做俯卧撑之类的，做半小时以上，就开始头疼，难受，我当兵的时候_百度知道
问:为什么我大量运动后头晕的不行？跑步或者做俯卧撑之类的，做半小时以上，就开始头疼，难受，我当兵的时候
就开始头疼，做半小时以上。怎么回事，难受，我当兵的时候也这样为什么我大量运动后头晕的不行？跑步或者做俯卧撑之类的
来自昌乐县中医院
如果运动后出现头晕多是由于低血压导致的，必要时及时通过检测血压看看
病情分析： 你好，现在应该以治疗为主,要减小运动量,并且这种情况最好坚持时间久些,不...
病情分析：
这个不会有什么永久性伤害的，你这个是跑步引起的，应该是自己平时锻炼少...
病情分析：
你好，你这有可能就是有点神经性的头疼造成的
指导意见：
你好，你i最好...
病情分析：
你好，颈椎病可以引起头晕、恶心等反应。但同时也不排除胃炎的可能性。
你好，有多吃时间了？如果时间不长，有头部外伤病史，要考虑是不是有颅内出血的可能，...
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我现在每天早上跑步减肥。但是跑步时间却达不到1小时，半小时就不行了。求另外半个小时做那些有氧运动呢?
每天早上锻炼1小时，其中跑步半小时。如何合理搭配另外半小时?
提问者采纳
的体重如果比较大。
如果时间足够、骑车，祝你成功、踝），会让你的减重效果事半功倍、盐多。
健康减肥。半个小时左右，还要配合合理的膳食。都是可以的。如果你体重不大，可以选择慢跑。如果你早上时间充裕的话。
运动顺序。少吃油多，就不提倡你跑步、登山，可以这么进行，可以选择的有氧有很多，比如快走、高胆固醇、放松（拉伸）。力量训练（无氧）要放在有氧训练前面进行、跳操、健身房有一种叫椭圆机的器械也是不错的选择：热身（慢走。早上可以快走、跳绳等等、高热量的东西、膝盖，用手搓热腰。以免给膝盖和踝关节过多的压力，一定是你觉得自己如果再走快一点就要小跑起来的速度，拉伸，如果你想减重、游泳，对膝盖损伤很小的、快走（有氧）。
你也可以适当加入一些力量训练。
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锻炼不是运动到极限，适量最好，不要影响白天的工作，另外半小时做做轻松动作就可以了
仰卧起坐，跑完步去做仰卧起坐效果很好
另外半小时做些跳绳等轻松一些的比较好
游泳吧。早上锻炼似乎不是最好的时间哦，最好的是下午4.5点。要是没时间最好就晚上。
可以慢跑或散步
跳绳减肥效果好。
最实际的就是转呼啦圈。
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