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最佳运动时间是什么时候？
更新时间： 10:06:14　|　文章来源：本站原创
　　最佳运动时间是什么时候？在这一天当中，哪个时间段运动能达到最佳的运动状态呢？专家表示，最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。
　　早上锻炼要先喝水
　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨４点到早上９点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间４０分钟左右即可。
　　午后是最佳运动时间
　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的２点到４点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后１小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
　　晚上适合减肥运动
　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过１小时再睡觉。
　　运动喝水也有学问
　　需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每２０分钟要喝点水，一次喝１２０毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充２００毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。
　　此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
　　以上内容是对“最佳运动时间是什么时候？”的简单介绍，希望对想通过运动来解除肥胖烦恼的朋友们有所帮助，如果您还想了解更多关于运动减肥方面的内容，请登录进行提问，我们有专业的医生为您解答。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[] [编号经营性-]什么时间段锻炼身体是最好的？
我从小就很弱，经常还会生一些小病，后来家里的人就让我多锻炼一下，什么的，那么什么时候锻炼身体是最好的？大众养生网小编解答：在进行体育锻炼身体的时候，我们应该要根据自己的客观条件来进行身体锻炼的选择，那么我们也应该要选择时间相对充裕的时间段来锻炼，那么在傍晚的时候锻炼身体则是最能够锻炼身体的，你也可以在早晨的时候进行一些呼吸的运动，可以做一些跑步和运动，这样的话能够更加容易吸收新鲜的氧气，而且能够避免运动带给我们的损伤，这是锻炼身体最好的时间段了。
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微信扫一扫锻炼身体介绍 保险保障莫忽视
锻炼身体是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。自古以来人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为锻炼身体的内容和方法。那么锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？如何锻炼身体呢？锻炼身体时要注意什么呢？针对上述问题，小编将一一解答。　　慧择保险网（）锻炼身体专题，强身健体少不了平常的锻炼，一天中最佳锻炼时间是什么时候？本专题将为大家介绍锻炼身体知识，并且提供相关保险产品在线咨询与购买。
锻炼身体的最佳时间 锻炼身体的最佳方式
锻炼身体有益身体健康，但是调查发现很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。那么锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？　　锻炼身体的最佳时间　　下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。　　黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。　　锻炼身体的最佳方式　　锻炼身体的最佳方式是有氧运动……
如何锻炼身体 锻炼身体的方式有哪些
随着电子技术的发展，电脑手机的使用，使越来越多的人变的不爱运动，因此身体素质也逐渐变差。为了保障身体健康我们应该了解锻炼身体的重要性，那么如何锻炼身体呢？锻炼身体的方式有哪些呢？　　做仰卧起坐　　在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。　　做俯卧撑　　在地板上、床上做俯卧撑，也是不错的锻炼方式……
锻炼身体注意事项解读
经常锻炼身体虽然可以保障我们的身体健康，使我们免受疾病侵袭，但是如果不注意锻炼的方式、时间和量，不但无益，还会造成运动损伤。那么锻炼身体时我们要注意什么呢？我们来了解一下。　　1、准备活动一定要充分。未运动时血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法主要以做操或小步慢跑为主，待全身的血液循环得到改善，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样……
锻炼身体有风险 勿忘投保健康险
锻炼身体固然可以使我们的身体更加健康，但是对于长期没有运动的人来说，如果突然间运动强度过大或者运动过量，非但不能锻炼身体，反而会造成一系列的身体损伤。身体损伤需要及早治疗，但是随着医疗水平的发展，我国医药费十分昂贵，因此为了转嫁锻炼身体引发的风险，我们应及早投保健康险。　　锻炼身体有风险　　30岁出头的蔡小姐整个冬天没运动了，两个多礼拜前，她突然“苏醒”过来，说要开始打羽毛球减肥，当天晚上就兴冲冲去了。“很久没出汗了，你知道一下子大汗淋漓有多爽吗？”可问题也随之而来——一个跳杀落地，蔡小姐的脚踝扭到了……
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2015年03月
[有氧运动]
有氧减肥运动最重要的不是运动做得好，而是在关键的时候找到瘦身的最佳时间，这样瘦身才是最聪明的，而且不仅仅燃脂效果翻倍还不浪费时间。下面就来看看进行有氧减肥运动的三个最佳时间是什么时候。
有氧减肥运动最佳时间一
直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用
秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复
腰上的腹斜肌。
仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复
次。另一侧的动作和此一致。
腰及下腹。
直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒 下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。
分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作
有氧减肥运动最佳时间二
坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复
次。换另一侧同样动作。
双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作。
有氧减肥运动黄金最佳三
面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势。大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势
秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿
秒钟后，再重复
进行有氧运动的时候，一定要做好热身运动，防止在做运动的时候出现肌肉拉伤的情况。
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12345678910现代养生学研究发现：人每天进行一小时左右的有氧运动，对身体健康及长寿都有好处．很多中老年人习惯每天清晨到树林中锻炼身体，您认为科学吗？试说明理由并为他们选择最佳锻炼时间．考点：；；．分析：空气中氧气的浓度主要与植物的光合作用和呼吸作用有关，而光合作用进行的条件是有光，而呼吸作用随时都能进行，据此答题．解答：解：光合作用进行的场所是叶绿体，表达式为：二氧化碳+水有机物（储存能量）+氧气；呼吸作用进行的场所为线粒体，表达式为：有机物+氧→二氧化碳+水+能量；植物的呼吸作用是消耗氧气，释放二氧化碳．在晚上，植物不进行光合作用，但呼吸作用却非常旺盛，吸收大量的氧气，释放出大量的二氧化碳．所以早晨林中氧气的浓度很小，而二氧化碳的浓度非常大，不利于人的呼吸，所以清晨不要选择去林中锻炼身体．在晴天的下午，植物进行了一天的光合作用，聚集了大量的氧气，这时候到林子里散步，林子里氧气的浓度较大，对人体健康有利．故答案为：在晚上，植物不进行光合作用，但呼吸作用却非常旺盛，吸收大量的氧气，释放出大量的二氧化碳．所以早晨林中二氧化碳的浓度非常大，不利于人的呼吸，所以清晨不要选择去林中锻炼身体．在晴天的下午，植物进行了一天的光合作用，聚集了大量的氧气，这时候到林子里散步，林子里氧气的浓度较大，对人体健康有利．点评：植物进行光合作用需要光，在黑暗处无法进行光合作用，但可以进行呼吸作用．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：　日期：日&推荐试卷&
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