健身过后身体内部结构图电解质如何进补

健身前后最好吃什么补充营养
核心提示:你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮料?你在吃饭多久后才运动?你知道怎么吃才不会变胖呢?
  你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮料?你在吃饭多久后才运动?你知道怎么吃才不会变胖呢?
  许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么,运动前后该如何吃才最恰当?
  运动前
  你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
  运动后
  运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的,而且同时可以补充水份。
  若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
  例如三个水果(苹果、橘子等);两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片加少许果酱和一杯牛奶等等。
  【提醒】
  A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。
  B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也能补充电解质,所以水比运动饮料更好。
(责任编辑:麦少莹)
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为维持人体内电解质平衡,人在大量出汗后应及时补充的离子是 
A.Mg2+ B.Ca2+ C.Na+ D.Fe3+
题型:单选题难度:偏易来源:0130
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据魔方格专家权威分析,试题“为维持人体内电解质平衡,人在大量出汗后应及时补充的离子是[]A...”主要考查你对&&生活中的元素(常量元素、微量元素)&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下:
现在没空?点击收藏,以后再看。
因为篇幅有限,只列出部分考点,详细请访问。
生活中的元素(常量元素、微量元素)
常量元素:常量元素人体中含量较多的元素有11种,它们约占人体质量的99.95%。在人体中含量超过0.01%的元素,称为常量元素。 ①人体中的常量元素
②一些常量元素在人体中的作用及每天适宜摄入量
微量元素:在人体中含量在0.01%以下的元素。①一些人体必需的微量元素
②一些必需微量元素对人体的作用及14—18岁人群每天的适宜摄入量
发现相似题
与“为维持人体内电解质平衡,人在大量出汗后应及时补充的离子是[]A...”考查相似的试题有:
36598133558373753373746295903357278为了维持人体内电解质平衡,人在大量出汗后应及时补充_百度知道
为了维持人体内电解质平衡,人在大量出汗后应及时补充
对吗A?即使贫血也应该补充亚铁盐呀、Mg2+
D、Fe3+答案上给了一个D、Ca2+
我有更好的答案
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也就是说有大量的氯化钠往外消失选择C 因为人大量出汗水的时候,大量的盐被排出。所以我们就必须补充氯化钠
汗液中喊有NaCl,而 NaCl是体内调节渗透压平衡的物质,大量出汗后需要补充钠
剧烈运动后,应喝些盐水
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