臀部肌肉酸痛不能久坐长卧
提问时间： 01:43:10|
基本信息：
病情描述：
21岁，挺长一段时间了，一般坐一个小时这样子就很难受了，肌肉都是酸痛的，晚上睡觉也不能平卧侧躺会好点，早上起床感觉臀部肌肉超累，已经影响正常的工作生活了。要是白天户外活动比较多症状就会减轻，但不知道到底是什么原因。
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：这位朋友，你上述症状可能与血瘀有关的，需要促进血液循环治疗的。指导意见：平时不要久坐久站，多参加户外活动，多做局部的按摩、热敷，每天坚持，上述症状会好转的的。
医师/住院医师
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病情分析：您好：您的情况考虑是慢性腰背软组织损伤指导意见：可以多做一些有氧运动，改善血循环。坐下的时候，不要长时间的一种坐姿。祝健康。
医师/住院医师
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病情分析：你好，这情况一般是受凉、劳损或久坐导致的，指导意见：建议热敷、理疗按摩。注意保暖，适度活动、休息好。如不缓解去医院就诊检查您的位置： &
& 最近臀部肌肉酸痛得厉害，不知道怎么回事，
最近臀部肌肉酸痛得厉害，不知道怎么回事，
肌肉酸痛知识简介
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。.......
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问：了。请问是什么原因。曾经治疗情况和效果:&&没有治疗想得到怎样的帮助:&&这是什么原因......
答：建议您来医院做一个具体的检查，看到底是什么原因引起的。如果是因为腰部疾病引起的压迫神经，就需要来医院进行治疗了。如果是腰椎病或者腰间盘突出可以做一下微创治疗，利用激光针刀松解术结合PLDD经皮激光减压术，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较......
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答：病情分析：你好，女性出现关节疼痛，无力等，一定要注意检查是否由于骨质疏松等引起的，其在这个年龄，雌激素分泌减少，可以导致骨钙丢失等。指导意见：建议，目前是可以使用一些钙片，同时配合中药补肝肾，益气养血等，祝你健康&&......
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　　运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。
　　肌肉酸痛的自我处理：
　　1.休息： 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常.
　　2.静态伸展： 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
　　3.拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
　　自我放松治疗：
　　[1. ] 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
　　[2. ] 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
　　[ 3. ] 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
　　[4. ] 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
　　[5. ] 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
　　[6.] 热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。 [7.] 口服维生素C和维生素E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。
　　事实原来是这样的：周末勇士，您玩得过火了，现在您的身体要给您提提醒了。肌肉过度疲劳，特别是尚未适应较大运动量的肌肉，的确会导致肌肉纤维崩溃，这就是使您感到疼痛的真正原因。如果您一直坚持定期锻炼，逐步延长锻炼时间、增加锻炼强度，您就很可能在打球以后不至于感觉像被卡车撞了一般痛苦。疼痛是身体提醒您肌肉负担过重的一种方式 在高强度的运动中，除了肌肉纤维会发生微小的撕裂外，肌肉还会轻度肿胀，肌肉崩溃引起的副作用也会逐步积累。所有这些都会引起僵硬疼痛的感觉。
　　肌肉疼痛的另一个常见原因是抽筋，一阵剧烈的肌肉痉挛可能会让您栽倒在地，紧攥着痛处，痛得号啕大叫。对肌肉伸缩机制的任何干扰都可能引起肌肉抽筋。肌肉的紧缩限制了周围血液的流入，从而引起肌肉痉挛中见到的剧烈疼痛。 了解肌肉如何伸缩有助于弄清楚肌肉抽筋的原因以及预防方法。为了收缩肌肉，大脑会通过肌肉神经发出&收缩&的电讯号。当信号到达肌肉时，肌肉中的矿物钠、钙以及肌肉外的钾开始游离，使信号沿肌肉传导，导致肌肉收缩。要使肌肉伸缩自如，则需要合适的矿物质浓度，还需要一定量的糖份(葡萄糖)、脂肪酸(脂肪的构成元素)和氧气供给。
　　如果肌肉耗尽了能源供给(被称作&糖原&，是葡萄糖的一种贮存形式)或聚积了过多的废弃物，都可能引起痉挛。痉挛进而会减缓血流速度，并导致疼痛。
　　尽管肌肉疼痛和抽搐一般不至于危及生命，但会令人感觉不适而烦恼，而且会打击您对体育活动的热情，从而对您的整体健康和幸福产生负面影响。 又运动过头了，对吧?采用下列建议，可以缓解肌肉抽搐和其他肌肉疼痛。 适可而止。当您锻炼时，如果突发肌肉抽搐，则请停止活动。不要试图&熬过&抽搐。这样做会增加严重损伤肌肉的几率。
　　伸展并按压肌肉。当您肌肉抽搐时，用一只手将抽搐的肌肉伸展开，用另一只手的手指轻轻地按压肌肉中心(您会感觉到有肌肉结或凸出硬块)。试着感觉肌肉是如何收缩的，然后以相反的方向进行拉伸。比如，如果您的小腿肌肉抽筋，则应将脚平放在地上，然后脚跟不离地、将身体前倾。如果您无法站立，那就坐在地上，将腿伸展开，伸手抓住脚趾或者脚的上部，努力向膝盖方向扳。
　　走动。一旦急剧的抽搐过去，不要立即开始剧烈运动。相反，应该走上几分钟，让血液重新流回肌肉。 喝一点奎宁补品。奎宁曾经用于防治疟疾。如今，许多游泳选手饮用含有少量奎宁的奎宁水，用以预防抽筋。尽管奎宁补品对肌肉抽筋的作用可能并无太多科学依据，但您不妨试试对自己是否有用。
　　吃香蕉。肌肉抽筋也可能是缺钾的结果。如果您经常受抽筋折磨，可以每天吃根香蕉(香蕉富含钾)看看是否能远离抽筋烦扰。肌肉抽筋也可能是缺钾的结果，而香蕉中含有丰富的钾 冷却一下。如果您知道自己肌肉过度疲劳，请立即用冷水冲一下或洗个冷水澡，以减少肌肉损伤。世界级的澳大利亚长跑运动员杰克&福斯特(Jack Foster)习惯在长跑之后用冷水冲洗双腿。他告诉怀疑者们，如果这对赛马有用，那么对他也照样有用!有好几名奥林匹克长跑运动员以长跑后扎入冰水而闻名，他们坚持认为，那样可以预防肌肉疼痛和僵硬。如果跳入冰水太勉为其难，用冰袋也是个不错的选择。在活动后的24至72小时内，每小时敷一次冰袋，每次20到30分钟。冰冻能够收缩血管、减少血流和发炎，从而帮助预防肌肉疼痛。
　　避免受热。电热袋或暖水瓶可能让您感觉不错，但对疼痛的肌肉来说却是雪上加霜。因为这样会使血管膨胀，加速局部血液循环，从而引起更严重的肿胀。实际上，热敷会加重肌肉疼痛和僵硬，特别是在剧烈活动之后的24小时内进行热敷。如果您坚持要在肌肉上热敷，每小时不要超过20分钟。或者，更好的办法是，使用对比疗法&&先热敷四分钟，再用冰袋敷一分钟。三、四天后，如果肿胀和疼痛消退，您就可以重新开始洗热水澡，以帮助肌肉放松。 服消炎药。服用阿司匹林、布洛芬或者萘普生有助于减轻肌肉发炎症状并缓解疼痛。不过，您必须遵照标签上的用法说明，如对用药安全和药物是否适用有任何疑问，应向医生或药剂师进行咨询。如果阿司匹林药片使您反胃，就试试糖衣或胶囊类药物。非处方药水杨酸(阿司匹林中的有效成分)霜也具有镇痛和消炎功效。它们不含油脂，通常不会刺激皮肤，也不会像口服阿司匹林那样引起胃部不适。
　　避免使用&热&或&冷&的霜剂。药店或超市货架上摆满了用于缓解肌肉疼痛僵硬的局部&运动&霜剂。不幸的是，它们除了能使您的皮肤(而非皮肤之下的肌肉)感觉到或热或冷的化学反应之外，几乎无济于事。如果您非要使用局部运动霜剂，首先应在一小块皮肤上进行测试，确保自己不会过敏;而且千万不要和热敷袋一起使用，否则会导致严重灼伤。
　　做做简单的伸展运动。当您感觉疼痛僵硬时，必然一点也不愿动弹，但您必须这么做。慢慢来，先步行20分钟，做做热身准备。 游泳。游泳是治疗肌肉疼痛的最好方法之一。冷水有助于消炎，水中的活动也有助于肌肉的伸展和疼痛的缓解。为将来几天疼痛做好思想准备。运动过度后的几个小时内，您可能会稍感僵硬或疼痛，但两天后您可能会感觉更糟。不要惊慌。这是十分正常的现象。
　　多喝水。脱水是引起急剧抽筋的原因之一，特别当您在炎热的天气里剧烈运动一个小时或更久时最容易发生。运动时，一定要注意多喝水。如果是跑步，应每小时喝一杯水左右。但也别多喝，因为过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡。运动饮料怎样?事实上，您并不需要它们，除非您剧烈运动的时间超过一个小时，相比来说喝水更好。
　　按摩。轻柔的按摩有助于缓解肌肉疼痛和僵硬。按摩有助于缓解肌肉疼痛和僵硬。 多穿衣服。在寒冷的天气里，您通常可以穿得厚实、保暖，以防肌肉抽搐。多层衣服通过留住夹层之间的空气，从而提供了绝佳的保暖功能。
　　热身。预防肌肉抽筋和扭伤的一种方法是在锻炼前适当热身。不要先拉伸肌肉，而应稍微步行或者慢速骑车，以使肌肉得到&预热&。接着，针对您所要进行的锻炼做一系列相应的伸展活动。即使只是从事伐木或园艺劳动，开始之前的热身和伸展运动也会让您的肌肉做好准备，从而帮助预防肌肉抽筋和扭伤。
　　了解自身的极限。预防肌肉疼痛僵硬的关键在于了解自身的极限。如果第二天感到僵硬和疼痛，您就知道自己运动过度了。不要做周末勇士，而要每天坚持锻炼。从低强度和持续时间短的运动开始，几个星期或几个月之后，逐步增加锻炼的强度、时间和频率。这些办法应当能够帮助您预防白天的肌肉疼痛，但有时熟睡时也会经历奇怪的、莫名其妙的抽筋，这种情况应该怎么办呢?下一节中，我们将详尽探讨这种现象。
了解该症状的其他症状起因：
有哪些症状
今日坐诊大夫
傅瑜副主任医师
擅长：治疗脑血管疾病以及平山病的诊治。
肌肉压痛&是怎么引起的？
肌肉压痛&如何治疗？
肌肉压痛&吃什么好？
肌肉压痛&病人的经验分享慢性腰臀部肌肉劳损，多长时间能好啊，用什么药好得快..._百度知道
慢性腰臀部肌肉劳损，多长时间能好啊，用什么药好得快...
提问者采纳
这样的疾病用口服药物疗效比较慢不推荐使用建议您选用针灸推拿小针刀中药外敷等方法治疗要想看好病就别怕花钱身体是最关键的花些钱也是值得的：您好：您的问题是慢性腰臀部肌肉劳损此种疾病的原因是长期体位不正或弯腰下工作，可引起局部筋肉的慢性积累性损伤意见建议，或经常腰臀部持续负重病情分析
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