大腿全是厚厚的脂肪,深蹲每天做多少个蹲起是变肌肉还是减脂?

每天抗着哑铃做蹲起是否能让腿有肌肉而且变粗_健身吧_百度贴吧
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每天抗着哑铃做蹲起是否能让腿有肌肉而且变粗收藏
我每天扛着哑铃,大概是13斤一个(2个)做蹲起1组30 做5组..我想知道能练出肌肉来吗??而且大腿小腿都能变粗吗.....跪求解答....
难道没有人这样做过吗?每次发这个问题都没人回答?
那我应该吃些什么东西好啊....麻烦楼上的朋友指点一下还有我应该怎么改进一下练习方法....
这也行? 呵呵这个重量和次数是练习线条的
和围度无关!
那怎么练习这个围度.....就是怎么变粗....
感觉大腿粗了不好看……
是....但是我太瘦...想健身顺便壮一点...我胳膊腿比稍微胖一点女孩都细....
我以前是田径队的,天天跑步,现在腿粗了没所谓,但是坐在那里会夹J蛋,脚翘起脚会夹JJ,楼主看着办吧
跑步不会越跑越细吗?
跑步多了大腿粗小腿细!
楼上不懂的都别瞎忽悠。。。就楼主你这练法,那重量,你要练线条,一组50下差不多。。要粗腿有力量,最有效的办法就是做深蹲,我身高172,体重60KG,脂肪含量9%。深吨130KG,三下。。
楼上说的深蹲是负重深蹲么,在家里没有那么沉的东西咋办啊。。。
弄根扁担,挑两袋湿沙,我以前干过。
补充一下,自己应该站在两个1尺高的凳子上坐,成马步姿势,矮了袋子要碰地,就没意义了
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品评校花校草,体验校园广场应该先减脂还是先增肌_百度知道
应该先减脂还是先增肌
体重76kg。身高179。22岁。减肥主要想减肚子上的。增肌主要是想腹肌。跑步应该跑多快。跑步机上跑步效果好还是动感单车的效果好啊。脸上的肉。不希望健身运动的时间超过两个小时。有没有资深人士给点意见啊。还有就是。胸肌。感觉身上赘肉还是比较多。应该怎么办才好。或者给个详细的时间安排本人男。和手臂上的
提问者采纳
周四一次。目前力量运动训练不应作为你的核心锻炼方式,它的减脂效果没有跑步来的好。上肢;组间隔,不管是腹部的,以减脂为目标的话。减脂的运动方案。跑步速度要以下面第5点中强度为参照,而且你是初学者:方法同上。每次两组、下压训练器每天1次:1分钟,你运动时候的心率范围要控制在你最大心率(220-年龄)的50%~75%的范围内:每周不少于5天。强度。相同运动时间下:12个:慢跑。脂肪是全身性的增加或者减少:方法同上腹部;重量,每次间隔大于24小时;每组个数,只要心率到达了减脂有效的区间就可以,每次间隔大于48小时,因此运动局部减脂是不存在的,周一1次,动感单车是类似于400米或者800米跑那样有氧和无氧交叉供能的项目:夹胸训练器;每组个数,自锁式杠铃周二1次。切忌不要强度过大,先建议你使用机械式力量设备:1分钟。如果不先减脂而是先增肌的话,速度最终会反映在心率上:肱二头肌训练器;组间隔。当你的体脂率下降以后、腰部还是脸上:12个,强度大效果反而不好;组间隔,周五1次:1分钟。因为你是在健身房。跑步机的减脂效果要好于动感单车:每次保证50~60分钟项目;每组个数。每次两组:旋转腹肌训练器:强度一般用心率反映;重量,不是纯粹的有氧运动项目;重量。频率,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住。每次两组:单次完成该动作的最大重量的60%胸部你这种情况肯定是要先减脂的。每周两次,完全看不出来的,你全身的脂肪其实都会变少,最好每天都运动:12个。时间,减脂效果最佳
提问者评价
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你如果以为蹲下起立简单的就马上去蹲上一百个?教你一个简便的方法.可以做蹲下起立取代的.)如果你想练下肢的肌肉根本不需要跑步的.蹲完我保证你的双脚发软,其实是越简单的事情就越需要使用者有强大的意志.这运动不用器材不说.我基本最少是一天有一次的运动.(其它部份的肌肉也不错:每天运动你别以为容易.)我现在虽然是一个车祸后的二级重度残疾人还是可以每天保持的事情你别说你保持不了.你什么时候见到过一个肥肥的运动员.还可以随时进行.(因为运动会加速你自身的血液循环的.这习惯除了会让你有健壮的外形之外还会让你发现在你保持有一个季度以上会发现自己的身体素质有明显的改变.就是说每天的运动除了能让你练肌肉之外还能锻炼你的意志力,但我有十年以上的运动经验.在每天洗澡之前做十五分钟左右的运动不就成囖,只是胸肌比较特出?除了扔铁饼那些有些肉之外你见过有几个是肥肥的.(精神力.)你的问题我所给出的意见就是不用去特别减脂的.反正顺道当热身:我不是个什么专家回答之前首先告诉你.另外.你不会自认比一个残疾人还差吧.所以我的胸肌也比较好,你在发出肌肉之后直接就会取代你本身的脂肪的
先减脂吧!
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