我上海高二会考时间没多少时间运动

中学生400,米跑完大约要多长时间才合格?中考1000米满分要求在3分45秒内.要升高中了,中学生在运动会中米大约要跑多长时间才能算比较快?怎么练长跑?记住,我是中学生,别指望我有太多时间专门训练!_百度作业帮
中学生400,米跑完大约要多长时间才合格?中考1000米满分要求在3分45秒内.要升高中了,中学生在运动会中米大约要跑多长时间才能算比较快?怎么练长跑?记住,我是中学生,别指望我有太多时间专门训练!
您好!中学生400米合格时间为1分20秒内,1000米合格时间为3分45秒内,1500米为5分30秒内这是练体力的方法:就是进行变速跑(中间不能停),直线加速,弯道慢跑,每隔一天跑一次,一次跑5-10圈,以後可以随体力增加而增加圈数,这样对体力会有所提高.400米体力分配:1.前100米用全速发动 2.後100米将速度降低到百分之90~95,这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力,为最後的200米做准备
3.最後200米全速冲刺1500米体力分配:1.前1000米用百分之85~90的速度跑,但记住跟第一个人不能差超过200米,如果你们两个差超过200米就要适当调整速度
2.後200逐渐加速跟上第一个人
3.最後300米全速冲刺400和1500米中都要记住两个信念:1.我一定会赢的
2.不能放弃,还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去 望能采纳,谢谢!问题补充&&
晚上在床上做平板支撑
热心网友 &2-24 21:39
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时间这么短,你还想练什么肌肉啊,,练肌肉不是一日之功
热心网友&2-24 21:57
考完再好好练
下一秒强壮&2-24 21:30
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提问者采纳
多吃蔬菜少吃肉、麦当劳等之类的东东,尽量别吃肯德基少吃多运动
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其他2条回答
作为一名高中生这个体重可以接受啊,多学习。呵呵,就可以减肥了
你跟我高中时候完全一个身材,那时候的感觉吧就是瘦子绝对谈不上,这个身材呢如果没有局部赘肉就是看着块头蛮大的。我那个时候是腿比较粗。有一点点小肚子。从高二的时候我就开始减肥了,那时候一般都是节食+运动,各种减肥操,瑜伽,跳绳,高抬腿弹跳都试过。多种方法试下去还真瘦了不少,但我这么多年的减肥经验而言,节食是最有效的措施。当然啦 节食并不是说每天都要饿着,而是适当的把一些平时爱吃的爱发胖的东西从主食谱里去掉,比如说蛋糕、糖果、饼干、薯片、肉松、火腿等一级增肥品。这些一定要忌口。然后要入手的就是主食和肉类,最好呢吃肉的话不要吃油炸的或是油较多的菜,比如说茄子、马铃薯这种炒菜时很容易吸油的菜。然后就是尽量保持米饭和面食吃的越少越好,取而代之的是一些蛋白质含量较高的食物,这种食物的优点是饱腹且能维持身体所需的能量,而且对大脑对皮肤都有益。我原来一般都是吃鸡蛋、豆腐代替米饭和面食。菜的话一般选用绿色蔬菜,以及海带等维生素和矿物质较均衡的菜。一般情况下我一周最多吃一餐米饭。还有一样不得不说就是玉米,多吃,代替饭吃很有益健康又减肥的。饮品的话最减肥的就是发酵酸奶,我一般每天都要喝的。这样差不多一个月就可以瘦十斤,而且皮肤也从混合性渐渐的变得滋润细腻起来,用甄嬛传里的话讲就是:这搭配对女人的身子那是极好的。呵呵! 开个玩笑 祝你减肥成功哦!(*^__^*) V
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