［初三女生］我肺活量是五千多，较班上女生肺活量算大的了，但是为什么我跑步就是跑不好，比如800m1_百度知道
［初三女生］我肺活量是五千多，较班上女生肺活量算大的了，但是为什么我跑步就是跑不好，比如800m1
好桑心，较班上女生肺活量算大的了［初三女生］我肺活量是五千多，但学习紧张哪有时间去锻炼啊，然后有些比我矮好多的都比我跑得快。各位欧巴欧尼给我支支招，但是为什么我跑步就是跑不好，是不是我跑步的方法不对，我已经三分五十多秒了，或者是本身就不行，我可能要跑到第六名去了，规定是3分20秒合格。。，我知道也许是我不经常锻炼的原因，比如800m10个人跑。。
提问者采纳
重要的是节奏。人体肌肉有两种类型，不能强求自己，一种爆发，一种持久，要找到自己适合的跑步方式和节奏肺活量与耐力无关
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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肺活量大不代表跑步就快，还要掌握正确的跑步时呼吸的方法才行
长跑主要是要练习耐力！坚持每天练习800米，一定会跑出成绩的！
跑步时，呼吸要均匀，比如说，吸一口气，分三次呼出，掌握好这些基本，然后多练习
可能存在呼吸不对的问题、也可能是腿部肌肉力量欠缺、但不要夸大各种原因。归根结底在自己。本人男、很胖、不会那样呼气、纯用嘴换气三公里一样能及格。
纯用嘴我要咳死
那不还是你问题吗。。忍下来就没事了。最多也就三分多钟，忍不下来吗。。考试嘛。。该对自己狠一点就狠一点呗。
八百米跑步不要一开始太快，要有节奏，不能跑一会歇一会，注意呼吸，最后1圈就可以冲了
注意调节呼吸频率
踮起脚尖跑去
是在跑的时候呼吸不对
我帮你调理调理身体就可以啊
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<em id="authorposton14-10-21 11:29
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因为觉得还是尽可能户外的有氧运动更有效，然而这雾霾天气不想多此一举地带着口罩去跑步，可惜了我和孩子都喜欢跑步，平时没时间就周末下午在小区里绕着跑步，还是比较惬意的。现在这天气立马没了心情。
正在考虑去健身房办个卡
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<em id="authorposton14-10-21 11:33
肺活量最好的锻炼方法是游泳，钻水里头憋气憋到实在憋不住了起来，练个3、5次就没问题了
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<em id="authorposton14-10-21 11:44
瑄彩飞扬 发表于
肺活量最好的锻炼方法是游泳，钻水里头憋气憋到实在憋不住了起来，练个3、5次就没问题了
游泳确实爽，不过这天气凉了，冬泳我们又没这能耐，还是暂时不考虑了。夏天应该多让孩子游泳的，虽然这北方水少，不像曾经在南方水乡那样
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<em id="authorposton14-10-21 12:41
物华 发表于
游泳确实爽，不过这天气凉了，冬泳我们又没这能耐，还是暂时不考虑了。夏天应该多让孩子游泳的，虽然这北
冬天游泳馆的水温会提高，也是很好的。提醒您最好给孩子选一些学校内部的游泳馆，比较干净，而且人少~
谢谢建议啊，温泉可以考虑，虽然比较花时间和花钱了
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<em id="authorposton14-10-21 14:02
赤炎之瞳 发表于
冬天游泳馆的水温会提高，也是很好的。提醒您最好给孩子选一些学校内部的游泳馆，比较干净，而且人少~谢谢建议啊，温泉可以考虑，虽然比较花时间和花钱了
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<em id="authorposton14-10-21 14:06
学校体育老师建议吹气球
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<em id="authorposton14-10-21 14:23
物华 发表于
谢谢建议啊，温泉可以考虑，虽然比较花时间和花钱了
温泉是玩水的，可不是游泳的
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<em id="authorposton14-10-21 23:32
物华 发表于
因为觉得还是尽可能户外的有氧运动更有效，然而这雾霾天气不想多此一举地带着口罩去跑步，可惜了我和孩子都吹气球吧！我家小孩就是这么练出来的
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<em id="authorposton14-10-22 08:32
吹气球不错，还有就是买那种吹嘴练习
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<em id="authorposton14-10-22 08:35
在家拿水盆放入水，把头扎里憋气，不是和游泳同理吗。
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<em id="authorposton14-10-22 09:42
游泳可以的
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<em id="authorposton14-10-22 10:05
几十块钱买个肺活量测试仪器，每天在家练着吹呗
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<em id="authorposton14-10-26 21:55
很好，多学习。多参与。。。。
家长帮十周年纪念勋章，参加十周年用户印记活动获得。
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肺活量低 怎么半？ 5
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多运动就会扩大肺活量的
多运动锻炼,然后多吃些让身体强壮的食物
坚持练深呼吸,也很有帮助.
你可以这样锻炼呀&#13;&#10;闭气做俯卧撑，感觉肺部在胀了就行了，坚持哟
有空就深呼吸
每天清晨 练个 把小时的运动 先轻后重 以次可以加大肺活量
一、气息 &#13;&#10;说道这个话题，就有些茫然，因为这是最不好用言语表达的东西。我在唱歌之前，练美声两年，给我的感悟很深，气息基础对我的帮助很大。一般没有学过声乐的人发声很平，就用平常说话的位置（嗓子）发音，我们叫它声音发“白”，没有色彩、没有过滤。以下我就表述一下美声练声的方法。 &#13;&#10;声音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是竖立的，靠后的。请找一找这样的感觉：你大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去的同时，发出“嗯”的声音，感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置，这就是美声发声的一个共鸣点。接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚才的位置发声，男声喉结压下，女声多注重声音在脑后靠上的位置，你会发现声音比以前要大多了。经常靠墙练习有助于发声，因为靠墙可以接触你的后脊梁，让你更容易找到感觉，并且胸腔的共鸣能和墙产生共振，让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。先从“米～妈”的练习开始，逐步升高，有助于练习高音气息；再从高往低练习，这样反复，总有一天你会找到感觉的。美声讲究“通透”，经常想象自己的声音是竖立的，而不是扁平的；另外还讲究的是“共鸣”，声音通过胸腔或胸腔以上的共鸣后，会很圆润、饱满。要体会共鸣，你可以这样做：闭上嘴巴，发出“嗯”的音，稍带点深情的感觉，“嗯”的长一点，会感觉头和胸前在震动，如果气息好，这种共鸣会给你的声音添色不少。仔细听听一些高大的美国人讲话，就会知道什么叫胸腔共鸣了（外国人的胸腔结构更容易产生共鸣）。 &#13;&#10;另外我还要提到的是肺活量，歌手演唱需要较大的肺活量，比如一些很长、不换气的某句旋律，可不要唱完以后面红耳赤、只喘粗气。肺活量要经常锻炼身体才能保持。还有就是掌握一定的技巧可以弥补一些肺活量不足的现象。首先就要练气息，好的发声方法它能很好的控制声音通过嗓门的流量，比如唱到“……不怕你背叛我……”这一句时，气息不稳的歌手可能一下就把“怕”字的音以爆破的方式唱出来，一下就把本来肺活量不足的气放跑了，如果后面有不换气的长句不把他憋死才怪。而气息功底好的歌手能控制这些爆音的流量，演唱时话筒也不会出现一些扑声。所以我建议大家练声的时候嘴前放一盏蜡烛，尽量练声时保持蜡烛不摇晃吧！这样你的气就会保持在你的体内长一些时间。想想你是一直往外呼气坚持得久还是憋住不出气保持得久呢？当然这还需要歌手要放松，不要紧张，一紧张，心脏跳动加快，你的气息就更稳不住了 &#13;&#10;这里我只能讲这么多，这些是要靠感悟的。不过我要提醒的是，练声是演唱流行歌曲基础，千万不要用练声的方法直白的演绎流行歌，那样就过于做作，就会像阎维文唱“一无所有”。 &#13;&#10;关于流行歌曲的用嗓，我的观点是只要符合歌曲意境，要喊要破也未尝不可，但这些都是美声中绝对禁止的，所以我们要取长补短，因为我们不是为了唱美声而练美声，我们是为了唱好通俗才练美声，就像武术要练马步一样，你见过打架的时候蹲着马步打的吗？ &#13;&#10;有朋友说这样的表述很难理解，要我说说流行歌手里谁的气息很通透，就照着感觉去学更容易领悟，这也是一个有效的方法。个人认为，女歌手你们就多听一下“张惠妹”的吧，她可是天生通透的气息；男歌手就多揣摩一下“满文军”的吧，他可是真正靠气息在唱歌的，另外，张学友的气息很好，但对于教学，满文军更适合 &#13;&#10;&#13;&#10;二、高音 &#13;&#10;这是朋友们最喜欢问的一个问题，用他们的话，因为高音“够拽”，呵呵！再次补充一下，好的演唱要综合很多方面，不能说高音越高就是唱得越好。确实，很好的高音能给歌曲的高潮部分增添渲染力，但奉劝朋友们不要只知道高音的价值而忽略中低音，其实饱满的中低音也很有感染力 &#13;&#10;唱高音的时候，气息一定是以小腹、丹田为根基的，京腔讲究“丹田气”也是指的这种发声位置。 &#13;&#10;找找感觉1：如果你是一个女孩，鞋子上突然有一只老鼠，你会怎样？估计会“啊～”的一声长鸣，并且还有“假声”的发声位置。等你平静之后，你在“啊～”一下看，大多数再也“啊”不上去了。为何？因为你收到惊吓的的那一刻，你的小腹在紧张，（想想被惊吓的感觉，是不是全身肌肉绷紧？）正因为有了这样的根基，加上一股强大的气流（可以理解成唱歌的气息），直冲嗓子眼，声音不高才怪。所以，你可以把飙高音的感觉理解成“紧张”、“振作”，记住，一切以小腹为根基，要唱高音不是抬起头往上扯的，是感觉重心向下的一种反弹力。 &#13;&#10;找找感觉2：见过橡皮水管吗？要水管里的水飙向更远怎么办？掐紧水管前端，缝隙一小，压力增大，水就冲得更远。其实高音不一定要音量很大，有些歌手演唱高音时唱出很大的声音，我们说那是用力气和肺活量在唱，而不是在用气息和技巧在唱。想象水龙头理论，应该可以悟出些道理。 &#13;&#10;找找感觉3：地上有一块很大的石头，把它搬起来吧。你一弯腰，嘴里数数：“一、二、三、走……”，我想这个“走”字你一定用了气息。我不多说了，感觉一下吧，身边有些什么重的……呵呵！这只是一些我创立的让你感觉气息的方法，不正规，但很有效。 &#13;&#10;还要告诉大家一点，表现高音的能力与你本身嗓子条件有关，如果嗓子天生高亢是很大的优势，比如“孙楠”就是典型的高嗓子，高音演绎不会那么费力。嗓音条件不好的歌手就要靠大量的气息和方法了，但不管是嗓音条件好或不好，声音都是通过气息唱出来的，就像香烟要通过过滤嘴一样，声音过滤一下会更美。 &#13;&#10;另外我还告诉大家一种心理方法，高音时想象你是在面对广阔的大海高歌，望不到边的海天一色，这样的风光不值得你大声呐喊吗？ &#13;&#10;&#13;&#10;三、锻炼肺活量的方法 &#13;&#10;造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 &#13;&#10;方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 &#13;&#10;方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 &#13;&#10;方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 &#13;&#10;锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 &#13;&#10;以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。
游泳,跑步都可以增加肺活量.
慢跑,唱歌,调节气息
可能是我来的太晚了,你这个问题已经被人很专业的介绍了一翻,但我觉得他的头两条废话太多,看着都让人麻烦,但他说的第三条很对这些都是练肺活量的好办法,我还补充一条很容易也很有效的方法,多喝水,大口的喝,能喝多大口就喝多大口,要喉咙只动一下的咽下去,开始的时候注意一下别噎到.这个方法不用持之以恒,什么时候想起来了,就什么时候做.简单容易
除了加强锻炼，你也可以吹气球来加强肺活动量
多运动 多锻炼
提高肺活量
有氧运动，加强心肺功能。
多运动&#13;&#10;游泳很不错
经常做仰卧起坐,爬山都能增大肺活量
跑步，游泳
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健身领域专家晚上睡觉之前能不能做剧烈运动,比如仰卧起座之类的~!_百度知道
晚上睡觉之前能不能做剧烈运动,比如仰卧起座之类的~!
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临睡前运动能提高睡眠质量吗，适得其反：对于专业运动队来说。直肠温度下降速度越快。运动量增大了。但过量运动带来的疲劳，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，但不能剧烈运动，并从而进入一个良性循环，促进深度睡眠，就必须从提高睡眠质量入手，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质。这里所指的运动量是因人而异的，在接受电话采访时说，就必须有充足的休息，最近日本学者认为。陈家琦认为。但是这里有个矛盾，而睡眠就是最好的恢复方式，要想提高训练效果和竞技水平。睡眠适量运动促进睡眠质量体育运动与健康睡眠的关系如何可以运动、天津体育学院教授陈家琦、学者，临睡前的过量运动，对一般人而言，睡前运动可以促进睡眠质量。在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时，舒舒服服睡得好”的说法。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说？对此，运动员每天的时间是有限的，也符合这一新的观点。运动生理学专家。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），会令大脑兴奋，从而提高睡眠质量，人就越容易进入深度睡眠。而要想解决这个问题。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），随即停止。实验证实、恢复体力的关键，就必须增大运动量，不利于提高睡眠质量，可以促进体温升高，人将很容易进入深度睡眠。这时，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性，也是缓解疲劳。当30－40分钟后睡觉时。所以。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，要加大运动量就必然会增加强度和时间，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少，适量的体育运动，将导致大脑过度兴奋，与人体直肠温度有很大关系，迅速缓解疲劳，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键。其研究发现，陈家琦说，人的睡眠质量好坏，体温开始下降，记者采访了一些体育界的专家
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谢谢啦~！呵呵
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最好不要吧.因为那会使你在睡眠中影响消化.最好在临睡前三四个小时前吧.
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出门在外也不愁因为身体原因不能剧烈运动,所以不能参加体育考试（中考）,这种情况一般怎么打分呢?_百度知道
因为身体原因不能剧烈运动,所以不能参加体育考试（中考）,这种情况一般怎么打分呢?
我是重庆的。
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这个我知道，因为我是经过2009年的中招的。
总分30分，一般给16分
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可能是0分或满分，补考
这个情况 应该是每个地方不一样
不过一般都是给及格分
前提是你有县级或县级以上医院的证明
你也可以咨询一下你的班主任啊
应该算缺考可能是0分
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出门在外也不愁