简单一个9组动作15分钟,每次做到六十分钟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-21 02:03 标签： 六十分钟棒棒糖
一个月臀围减九厘米，&大腿围减11厘米，只要一个动作，超简单！
一个月臀围减九厘米，大腿围减11厘米，只要一个动作，超简单！
昨晚亲试了这个动作，不但简单，而且感觉超级有效，大腿和屁股都崩的紧紧的，一百个下来，屁屁和大腿都会感觉很酸，相信一个月下来，即使没有原贴那样明显的效果，也一定会有明显的改变。
原可是一个月臀围－－ 大腿围－－
而且，只要一个动作，超级简单的动作。
下面放方法。
跪起，就是字面意思。跪坐在小腿上，跟鬼子坐姿一样，然后起身，大小腿呈九十度，仍然是跪着的。
起来的时候，屁股往前顶一顶，可以用双手摸着屁股，摸到一起来之后屁股的肉紧缩了，那就说明你做到位了。
然后。。。。没有然后，尽情的做吧。
一边看电视，一边跪起，不觉得累，如果你实在累了，就歇一会儿，再继续，做到膝盖痛了，屁股大腿有抽筋感了，不想做了，就停止，不需要苛求自己非要做几个。
还有一个减胯的，同样也是跪起，只是略有不同，膝盖并拢，两小腿往两边分，呈八字型，然后坐下去的时候坐在垫子或者床或者地上。这个可以缩骨盆，减胯肉。
还有其它提供的方法：（）我也奉献一个方法，我是在浴室里，两手举高贴近耳朵，左右摆动，每天四百下，一个月瘦五公分。一瘦产前的牛仔裤全部可以拉上来了，本以为这个动作是瘦腰谁知瘦到了。。
（）这个动作有副作用吗？以前我练过一个特别有用的，也是坛子里学的，就是躺床上双腿曲起度，然后上身不动扭腰，每次膝盖都要碰到床板，这样来回做。那边说是一次做下，两个星期可以瘦。。。。。。我是每次做下左右，瘦多少斤不知道，只知道两周后，腿各种美。。。从大粗腿变成模特腿，不是很细但特美那种。
不过后遗症就是做这个动作，屁股变平了，腿也没有以前直了（型），幸好我腿是非常直那种，所以稍微变形还没关系，但现在再也不敢做了。
有姐妹说不喜欢回复可见，那就直接放吧，多给点回复就好了，好福利应该让更多人看到。呵
我的更多文章：
( 13:25:27)( 13:15:00)( 13:09:30)( 12:32:13)( 12:12:59)( 19:54:44)( 18:56:27)( 18:45:27)( 18:34:20)( 17:15:30)
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。六十岁男人外遇的心态_大蛋子男人_男人插动物影片_董卿和男人接吻视频

我要回帖

更多关于 六十分钟棒棒糖 的文章

 

随机推荐