跑步可以减肥吗走下跑下嘛?

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大沙地哪里可以跑步呀?收藏
想晚上过去跑下步,锻炼下身体。
在黄埔公园好多人去跑啦
黄埔体育中心
去黄埔公园也可以跑步啊,好多人去那跑的,我也去那里啦
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或  文/艾山    有不少跑步爱好者喜欢跑山路,而且,近年来流行下山跑,据说这么跑对身体健康更有好处。然而,有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题,但美国健身理事会的健身专家克里斯·弗雷塔格指出,除非存在旧患,否则越野跑不但不会导致受伤,反而能够训练肌肉平衡力,保持健康体重。这些因素,都有助于避免受伤。  科学研究发现,在新鲜空气中奔跑的话,跑者因为要应付风和地形变化,能够燃烧更多的热量。此外,专家也给出了避免跑步伤及关节的方法,那就是根据身体的状况调整。如果下坡跑会导致关节疼痛或者酸痛,可以改为跑上坡,走下坡,降低双脚受到的冲击力。  此外,可以选择在较为柔软的地面跑步,最佳的地面选择是沙砾地或者泥地,如果都是硬地的话,沥青路面要比水泥路更好。如果在交通不繁忙的路段,可选择不跑人行道,而在大公路边缘跑步。  另外一个避免跑步伤及关节的方式就是锻炼膝盖,保持膝盖健康,这需要多练习大腿前侧起缓冲作用的肌肉。以下练习可以实现这一目的,每周只需做两次,每次3组,每组10个。  1. 蹲坐:下蹲扎马步,然后脚跟用力站直,注意,在下蹲到最低点和站直的时候都不要停顿,立即接着做下一个动作。  2. 跃步:一只脚向前迈出一大步,并屈膝成90度,大腿与地面平行,膝盖、脚踝与地面垂直。前脚用力弹起,恢复站立姿势。换脚,并重复这个动作。  3. 单脚跳:一只脚站立,膝盖放软,向前向后跳,用脚掌前半部分着地。换脚,重复同样的动作。vans可以跑步吗_百度知道
vans可以跑步吗
提问者采纳
毕竟vans是专门卖滑板鞋子的、滑雪等!Vans(范斯)是1966年诞生于美国南加州的原创极限运动潮牌。想要跑鞋的话可以去买耐克的,偶尔跑下还是可以的,长期跑的话尽量穿跑鞋、BMX、冲浪。跑鞋应该没有。以极限运动起家,1000米完全无压力vans 不能用来跑步的,包括滑板
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出门在外也不愁跑步和快走,哪个更适合减肥
跑步和快走,哪个更适合减肥 5
在跑步机上跑步跟快走,哪个更适合减肥
快走增强全身运动的幅度,且各个部位得到的运动量都是均匀的
其他回答 (22)
跑步,可以让全身动起来!
去室外慢跑。。。。。。。。
运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟,即在20分钟内快走1600米,最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟,则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。 一般来讲,要想达到全身减肥的目的,都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是,有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动: 1、短时间运动 。因为运动半个小时后,身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,在脂肪刚刚开始分解时,你如果就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。 2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时你往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的。 3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮,这种的运动减肥会越练越“粗”。
快走减肥
快走会有视觉效果

不管哪个都要一次20分钟以上 都可以
其實是差不多的``只不過用跑步機節省時間,但是早晨跑下步是對身體有好處的,呼吸新鮮空氣```加油哦`
快走咯!跑步容易把脂肪变成肌肉!
快走后,用手拍打小腿,知道完全松弛为止!
一个小时以上 才能用到脂肪

一个小时一下的 只能保持体形
快走,饭后45钟后快走20分钟,休息20分钟,再快走20分钟,我试过,很瘦腿

真的?大概多少时间可以看到效果?
快走好,也不容易那么快反弹。跑步你跑的久了突然停下来,就比以前还要胖的。
贵在坚持吖,一定要每天都运动。
快走会好一点,跑步一般胖的人都接受不了的。

希望能帮到你。祝您健康美丽,
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功
嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥

最重要的还是运动,每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
不过前题下
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减肥瘦身领域专家

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