一条腿的肌肉疼是怎么回事
时间： 22:28:44
健康咨询描述：
右腿肌肉疼有半年多了。躺着时不疼，走的快、跑、特别是坐着时有时会疼。疼痛时有时跳着疼，有时一直疼，时间长短不一。疼痛的位置也不一，有时是大腿外侧或后面，有时是膝盖后面疼，有时是小腿肚疼。
化验、检查结果：
到医院查过腰，体检过，查过风湿，拍过片子，医生说腿骨没有问题。
曾经的治疗情况和效果：
做过理疗和针灸，也贴过止疼膏，但收效甚微。
想得到怎样的帮助：请哪位名医告诉我到底是哪儿的问题，请给出治疗方法，我将不胜感激。（感谢医生为我——该。）
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你好根据你的描述考虑是因为腿部肌肉痉挛造成的，大概和缺钙有关，适当补钙、鱼肝油，应该问题不大
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疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不愉快情绪体验的一种感觉，刺激可来自外界而作用于体表。如外物打击或极端温度的接触，这种感觉定位准确，通过游离神经末梢经特定神经通络上传脑部，刺激也可起自体内，经内脏神经的传入部分上传。其定位较模糊，在成人，疼痛还常由于心理原因引起，而无明显直接的物质原因。一般说，疼痛易...
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常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
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答：你好，根据你的描述情况首先注意休息，多喝水，这种情况考虑是感冒发热引起的...[]
答：出现上述情况情况考虑上呼吸道感染导致，建议呼吸内科检查，在治疗的[]
答：可针灸加活血止胶囊，，三七伤药片，氯唑沙宗片治疗有一定帮助。建议先检查后...[]
答：您好！根据您的病情描述可能跟劳累有关，建议注意休息，增加营养，必要时进行...[]
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近期热门专题一段时间不练肌肉，肌肉会变下吗？
一段时间不练肌肉，肌肉会变下吗？
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肌肉长时间不承受相应的力，就会萎缩，脂肪层就会增加，这也就是人们常说的不锻炼就“变胖”的原因。
肌肉可能就会变肥变松弛，没有那种紧绷感。
肌肉长时间不锻炼...可能力量会变小一些..但是外观上不会有太多的改变..
会的，因为隔一段时间不练肌肉，肌肉变的松弛，没有了以前那总很充实的感觉
会啊 。我一段时间没练了 咪咪都小了。。。。
会松弛,然后变脂肪.
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有强壮的身体
肯定会变拉``````不坚持就会白费了
答案是肯定的，时间长了不练不单单外观美感会越来越差，最主要的是肌肉成分会发生改变，力量自然也会很快下降……
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健身领域专家当跑出一段距离时间、，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况。你知道这是什么现象吗
当跑出一段距离时间、，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况。你知道这是什么现象吗
我以前也是跑长跑的 到了大学就没怎么动了
其实你这现象叫运动极点也可叫极限 极点到来你会感觉头昏眼花 脚很笨重就像灌了铅一样 心情也很低落（要是那个在中途打断你就会放弃的心理） 很想放弃的心理 其实这个时候千万不要放弃 即使慢慢跑也不要停下来 在坚持一段距离就会进入第二次呼吸 那时你跑起来就相当的轻松了 极点到了，这个时候你可以这样做 你不要想其他的 就想我还可以坚持跑一百米 等一百米跑完了 你又想我还可以再坚持跑一百米 以此这样下去 心思全部用在这上面 当你动作感到迟缓时 步长和步频就明显的变短和减慢 这时你要调整好呼吸，尽量用大摆动手臂来带动步长
掌握好节奏 跑起来就会很轻松的
的感言：thank
其他回答 (5)
如果是一个健康的人，这是一种正常的现象，这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪、加深呼吸、调整跑速。“极点”即可消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常、进入一种稳定状态。这就是：&第二次呼吸&。在锻炼中不断克服“极点”才能逐步提高人体机能。
体虚。体质弱或偶尔锻炼会出现这种状况。
很久没运动了。。。孩子。。。
有时候我们把这叫做“极限”，就是关口而已，坚持，过去了就好了
e ,,,.,WUYU&无语啊
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健康常识领域专家副主任医师
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我有一条小腿的肌肉疼胀。是怎么回事？
状态：就诊前
&副主任医师
如果没有外伤史，那么腰椎病变导致的可能性大，另外动静脉血管病变也可导致。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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岳剑宁大夫的信息
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岳剑宁，男，副主任医师，临床疼痛学博士，神经病学硕士。世界疼痛医师协会中国分会委员，北京康复学会疼痛...
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