瑜伽基本动作十二式动作哪个动作手使不上劲

瑜伽中那个只有两手两脚撑地,腿是直的,腰部腾空的动作叫什么呀?不是弯腰~_百度知道
瑜伽中那个只有两手两脚撑地,腿是直的,腰部腾空的动作叫什么呀?不是弯腰~
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如果是身体朝上手撑地那个叫“反板式”,说的是这个吧,手指朝向脚尖的方向,从脚到头保持一条线,腹背部臀部收紧说的是“板式”
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其他3条回答
如果是面朝上,叫做铁马桥或者德国背摔面朝下,四脚之术
他们说的都不对,那是踩单车式,我仔细查了,我平时也练的。
哪叫后抬式的练习能很好的加强手臂和腕关节的力量减少腰腹多余和脂肪紧实臀部肌肉很好的的哟
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评&&价&&数:我的瑜伽啊我的天
<font COLOR="#月9日,到亚眠的第163天,离回家还有111天~~
上周因为下雪了没公车没上成瑜伽,今天终于去上了,非常恐怖。
一进去每个人领两个小沙袋,缠在脚腕上,然后开始排好队健身。什么样的呢,就是电视上演的那种,每天早上几个小背心绑着头带举着哑铃前后左右跨着步子喊一二三四的那种。老师在前面有一个耳麦,充满活力地嗷嗷叫,音乐也跟disco的差不多。不停地抬腿,迈一步往前吸腿,迈一步往侧面踢腿,半蹲完了踢腿,and
so on and so on and so
on.....非常健身的动作,虽然大家都做得五大三粗很难看……几十分钟后我快累趴下了。
后来终于可以拿个小垫子躺着做瑜伽,但是也很惨。全身没劲还要练腹部,我觉得我的肉都快纠结成一团变成肌肉了。做了很多不同姿势的类似仰卧起坐和支撑的动作,到后来都使不上劲了全身直打抖,终于垮掉了。还好早上没吃太多,要不然必吐无疑。
这个课义无反顾地注册了!虽然每周才一次,也列入减肥项目之一!回来以后坐着都觉得累,明天肯定全身疼。
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