运动后20分钟吃鸡蛋效果好
核心提示：蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。
　　因此，力量训练者每公斤肌肉应该补充２～３克的蛋白质。
　　般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质，最佳的蛋白质来源是蛋清，根据每个人的体质不同，一天可以吃６～８个鸡蛋，每天进食５～６次。
　　蛋白质的食物来源很多，单单靠鸡蛋补充蛋白是远远不够的，而且只吃鸡蛋也显得单调，肉类也可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸，比如鱼和牛羊肉是很好的蛋白补充来源，但是牛羊肉由于含有过高的脂肪和热量，因此摄入要适量。
　　除了食物，力量训练者可以补充一些容易吸收的蛋白质粉。
　　力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的３０～９０分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛。
　　因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要２０分钟后再吃。
　　另外，晚上充足的睡眠和休息也可以给你肌肉的增加带来很大的帮助。
（责任编辑：李一千）
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＞＞＞篮球是大家喜爱的运动，有关篮球下列说法中正确的是[]Ａ、人抛出去..
篮球是大家喜爱的运动，有关篮球下列说法中正确的是
Ａ、人抛出去的球，上升时受到平衡力的作用Ｂ、拍球时手感到疼，说明力的作用是相互的Ｃ、球出手后，继续运动，是受到了力的作用Ｄ、飞行中的球会落向地面是由于球具有惯性
题型：单选题难度：偏易来源：山东省模拟题
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据魔方格专家权威分析，试题“篮球是大家喜爱的运动，有关篮球下列说法中正确的是[]Ａ、人抛出去..”主要考查你对&&惯性现象，力作用的相互性&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
惯性现象力作用的相互性
定义：我们把物体保持运动状态不变的特性叫做惯性，惯性是物体的固有属性.辨析与区别：惯性”与“第一定律”的区别 “惯性”与“惯性定律”不是同一概念，不能混为一谈。它们的区别：惯性是一切物体固有的属性，是不依外界（作用力）条件而改变，它始终伴随物体而存在。牛顿第一定律则是研究物体在不受外力作用时如何运动的问题，是一条运动定律，它指出了“物体保持匀速直线运动状态或静止状态”的原因。而惯性是“物体具有保持原来的匀速直线运动状态或静止状态”的特性；两者完全不同。为何牛顿第一定律又叫惯性定律，是因为定律中所描述的现象是物体的惯性的一个方面的表现，当物体受到外力作用（合外力不为零）时，物体不可能保持匀速直线运动状态或静止状态，但物体力图保持原有运动状态不变的性质（惯性）仍旧表现出来。 “惯性”与“力”的区别 “惯性”与“力”不是同一概念，“子弹离开枪口后还会继续向前运动”，“水平道路上运动着的汽车关闭发动机后还要向前运动”这些都是惯性。惯性与力的区别：①物理意义不同；惯性是指物体具有保持静止状态或匀速直线运动状态的性质；而力是指物体对物体的作用。惯性是物体本身的属性，始终具有这种性质，它与外界条件无关；力则只有物体与物体发生相互作用时才有，离开了物体就无所谓力。②构成的要素不同：惯性只有大小，没有方向和作用点，而大小也没有具体数值，无单位；力是由大小，方向和作用点三要素构成，它的大小有具体的数值，单位是牛。③惯性是保持物体运动状态不变的性质；力作用则是改变物体的运动状态。④惯性的大小只与物体的质量有关，而力的大小跟许多因素有关（视力的种类而定）。 “物体惯性”与“外力作用”的辨证关系物体的惯性和外力作用这一对矛盾的对立统一，形成了宏观物体的形形色色的各种复杂的运动。如果没有外力，物体也就没有复杂多样的运动形式；如果没有惯性，物体的运动状态改变不需要力的作用。只有当我们理解了惯性与外力作用的辨证关系，就不难解释惯性现象。例如“锤子松了，把锤把的一端在物体上撞几下，锤头就能紧套在锤柄上”这是因为锤与柄原来都向下运动，柄撞在物体上受到阻力作用，改变了它的运动状态，就停止了运动，锤头没受阻力仍保持原来运动状态，继续向下运动，这样锤头就紧套在锤柄上了。 “惯性”与“速度”的区别惯性大小与物体运动的快慢无关。“汽车行驶越快，其惯性越大”是不正确的。运动快的汽车难刹车是因为运动速度越快，物体的运动状态越难改变。可见惯性大小与运动状态并无关系。惯性大小只与物体质量有关。惯性维护平衡与作用造成变化的辩证关系&&&& 时效波先生在二十世纪末期论述“生命的产生”时，提出了惯性维护平衡与作用造成变化的辩证关系：“物质是运动的，运动的物质有保持其原有平衡状态（干扰前状态）的属性，即惯性。这里提到的惯性是广义质能意义上的概念，不仅指宏观物体，构成宏观物体、维系着微观结构形态运动着的分子、原子、电子同样具有惯性。物质是运动的，运动的物质之间是相互联系、相互作用的。物质在相互作用的过程中，会发生物质和能量的运动转化，原有的平衡状态（宏观的运动状态、微观的结构形态）就会被改变或打破，形成具有新的运动状态和结构形态的物质。运动的物质有保持原有平衡状态的属性，而运动物质间的相互作用又时刻破坏着平衡，惯性维护平衡与作用造成变化成了物质最基本属性的矛盾统一体。无机物在物质间的相互作用中，只能被动地接受宏观的、微观的冲击和破坏，改变其原有的运动状态和结构形态。如被海水冲刷和风吹日晒的礁石会移动位置和逐渐破碎。原始生命则能为维护自身的平衡状态作出反应，主动地吸收利用物质能量（新陈代谢）来维护有机体的结构形态不受破坏，以维持其原有性能，获得生存。事实上，由碳水化合物构成的蛋白质分子就已经能有选择地从外界吸收营养物并排出分解物，不断与环境中的某些物质进行代谢。”对惯性的正确认识:（1）惯性与物体所处的运动状态无关。对任何物体，无论是运动还是静止，无论是运动状态改变还是不变，物体都具有惯性。不能认为：运动的物体具有惯性，静止的物体不具有惯性或物体运动的速度大，惯性就大（2）惯性大小只与物体的质量有有关。物体的质量越大，其运动状态越难改变，我们就说它的惯性越大；物体的质量越小，其运动状态越容易改变，我们就说它的惯性越小。物理学中就用质量来量度物体惯性的大小（3）惯性不是力。力是物体对物体的作用，发生力的作用时，必然要涉及两个相互作用的物体，单独一个物体不会产生力的作用；每个物体都具有惯性．不需要两个物体的相互作用，惯性只有大小没有方向，因此不能把惯性说成是“惯性力”“受到惯性作用”或“克服物体的惯性”，一般只能说“具有惯性”利用惯性鉴别生、熟鸡蛋:例:小刚同学把一只熟鸡蛋和一只生鸡蛋都放在水平桌面上，用同样大小的力分别使它们在桌面上绕竖直轴水平旋转，然后用手按住熟鸡蛋立即释放，发现熟鸡蛋静止了；用手按住生鸡蛋立即释放，发现生鸡蛋沿原来方向继续转了几圈，如图所示。请用初中物理知识解释为什么释放后生鸡蛋又继续转了几圈? 解析:具体分析过程如下：(1)确定研究对象及其原来所处状态：本题的研究对象是熟鸡蛋和生鸡蛋，他们都在桌面上绕竖直轴水平旋转。 (2)确定物体的哪部分受力改变运动状态：熟鸡蛋是一个整体，用手按住后整体停止运动；生鸡蛋的蛋壳与蛋清、蛋黄是分离的，用手按住后只是蛋壳停止转动。 (3)确定物体哪部分由于惯性仍保持原来的运动状态：对于熟鸡蛋来说，受力后整体停止运动；对于生鸡蛋来说，壳内的蛋清和蛋黄由于惯性仍会保持原来的运动状态。 (4)造成的结果：手离开鸡蛋后，熟鸡蛋停止转动，生鸡蛋仍继续转动几圈。答案:这是因为熟鸡蛋蛋壳内的物质变成周体与鸡蛋壳连在一起，用手按住立即静止，而生鸡蛋的蛋黄与蛋壳间有蛋清，用手按住转动的生鸡蛋，蛋内的蛋黄由于惯性还要继续转动，所以手松开后，整个生鸡蛋又继续转几圈。力作用的相互性的概念：力的作用是相互的一个物体对另一个物体施加作用力的同时，这个物体也同时受到来自对方的作用力。也就是说，物体问力的作用是相互的，施力物体同时也是受力物体。 [如图(a)，(b)]作用力反作用力的概念:物体间力的作用是相互的，相互作用的两个力互为作用力和反作用力。正确理解力的相互性:相互作用的两个力主要有以下四点：1. 力是物体埘物体的作用；2. 物体间力的作用是相互的，施力物体与受力物体同时存在；3. 一个物体对另一个物体施加力的作用有两种方式，一种是由物体直接(接触)作用，另一种是物体之间的间接(不接触)作用；4. 物体间力的作用是同时产生、同时消失的，没有先后之分。作用力和反作用力具有以下特点： 1．大小相等、方向相反、在同一直线上，但作用在两个物体上。 2．同时产生，同时消失，同时增大，同时减小。 3．性质相同，如小孩推墙时，对墙的作用力为弹力，则墙对小孩的反作用力也一定是弹力，绝不会是其他性质的力。
发现相似题
与“篮球是大家喜爱的运动，有关篮球下列说法中正确的是[]Ａ、人抛出去..”考查相似的试题有：
146249240034204088143008214584181960我是一个高中生，最近没来例假的，2星期里，我的阴道有粘稠液，像鸡蛋清一样。为什么？而且内裤会湿一片_百度知道
我是一个高中生，最近没来例假的，2星期里，我的阴道有粘稠液，像鸡蛋清一样。为什么？而且内裤会湿一片
提问者采纳
如果量多的话就要去检查一下，望采纳应该是白带吧.希望可以帮到你.还有排卵期也会有像鸡蛋清样的粘液，过半个月左右就会来月经的，如果是排卵期的话
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到医院看看妇科，很大可能是白带异常月经要来了，建议到医院做白带检测，但内裤湿表示量太多
不是排卵期吗？
月经前会来白带，月经后一周左右排卵
是白带。月经没有规律和作息有关系哦~
是白带，青春期例假推迟都是比较正常的！
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出门在外也不愁关于篮球运动员的饮食和营养问题
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发现很多人没有基本的营养概念。人体需要的东西碳水化合物：米饭、馒头、面包、土豆粉......含量比较高，主食基本都算，糖也算。白糖和米饭从能量角度上没有太大的区别。米饭馒头去了水分，其实也有百分之几的蛋白质。蛋白质：蛋白质其实很多东西都含，瘦肉、黄豆、奶粉、鸡蛋清含的多一点罢了。米饭馒头里面也是含有蛋白质的。油脂：油脂其实也是人体必须的，而且是能量最高的物质，但是靠脂肪提供能量是有代价的，过于依赖脂肪会造成酮中毒。各种维生素：这个就不说了，大家都知道。纤维素：人体不能吸收，但是可以促进胃肠蠕动，还能造成饱涨感。健美运动员是特殊情况，他们摄取大量蛋白质是为了张肌肉，因为肌肉是氨基酸合成的，而人体的氨基酸是摄入的蛋白质分解的，直接说就是吃蛋白张肌肉。健美运动员用蛋白粉是因为从饮食中摄取足够的蛋白质太难了。牛肉在食品里面蛋白质含量算很高的，不过20％，吃下500克牛肉，不过有100克是蛋白质，而一顿吃下500克牛肉，一般人都要撑着。所以还是吃100克蛋白粉简单一点。而且，如果从其他途径获取蛋白质，你不可避免的会同时吃进很多油脂、碳水化合物，这样总热量的超标了。最后肌肉是张了，但是脂肪张的更多，体重超重。人体的能量三种营养素都可以提供，但是蛋白质、脂肪都有有毒的代谢产物，所以能量主要还是要靠碳水化合物提供的。所以无论什么运动员都要吃主食。低碳水化合物的概念是错误的，合理的碳水化合物才是必要的。完全不吃碳水化合物，靠蛋白质、脂肪提供能量不是不可以。但是你的内脏负担会很重。过量的碳水化合物，人体消耗不了会变成脂肪储存起来。这对运动员来说是不可接收的，所以运动员吃的碳水化合物要适量。脂肪是高能量的物质，摄入不多就可以提供很高的能量，如果运动员摄入多了，会很容易变成人体脂肪储存起来。所以运动员要吃低脂肪的食品。但是在特定情况下，高脂肪食品是很有用的，譬如高寒地区、救灾、探险、高强度劳动而携带食品体积有限的情况下。日本救灾食品的脂肪含量高达35％，俄罗斯、乌克兰人习惯上使用咸猪油来提供热量，抵抗零下几十度的严寒。运动员也要分阶段譬如奥尼尔这种肌肉已经够多，肥肉也够多的球员，从科学上讲就应该少吃，碳水化合物少吃、蛋白质也少吃，同时多吃纤维素来填饱肚子，避免饥饿感。也就是少吃主食、少吃肉、多吃水果蔬菜，尤其是芹菜、苹果这类纤维素含量比较高的东西。像董翰林这种要张身体、加体重的，就要吃足够的碳水化合物、较多的蛋白质、适当的油脂、适当的纤维素也就是吃饱主食、多吃高蛋白食品，可以适当补充蛋白粉，一定量油脂，一定量蔬菜水果。中国篮球运动员麻杆多，我认为恰恰是碳水化合物食品和油脂摄入不足造成的，因为身体消耗热量多于碳水化合提供的能量，所以吃下去的蛋白质也消耗掉了，所以才不张肉。
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让苍蝇拿苍蝇拍看守房间，房间必然会变成苍蝇窝
苹果的糖分不少的，特别是一些偏甜种类的……中国很多运动员在吃的前后，脱水的问题比吃的问题更大。也就是说，吃了不吸收的问题很大。
蚂蚁滴腋毛
约翰-斯托克顿---不仅是一位伟大的篮球运动员，更是美利坚蛮荒西部开化进程中最动人的故事。”其实马龙就素那个卡车司机，霍纳塞克就是那个经济人
洛阳亲友如相问，一朵花开在夜壶
健美运动员用蛋白粉是因为从饮食中摄取足够的蛋白质太难了。牛肉在食品里面蛋白质含量算很高的，不过20％，吃下500克牛肉，不过有100克是蛋白质，而一顿吃下500克牛肉，一般人都要撑着。所以还是吃100克蛋白粉简单一点。尽管有蛋白粉，但还是要多吃牛肉。牛肉中含有很多微量元素，和非常非常非常重要的肌酸。。。
天佑中华！巨龙崛起！
我终于向新版妥协鸟。。。
健美运动员用蛋白粉重要原因是容易吸收.吃食物的话,对身体循环压力太大.
易....当立
深入揭批jonas的左倾教条主义.
引用第2楼hero3发表的:尽管有蛋白粉，但还是要多吃牛肉。牛肉中含有很多微量元素，和非常非常非常重要的肌酸。。。肌酸、支链氨基酸......都有补剂的，而且买散装的一点不贵。肌酸现在用的很普遍了，好像运动队都在用了。
让苍蝇拿苍蝇拍看守房间，房间必然会变成苍蝇窝
另外就楼主的观点，我也想提一下自己的看法个人觉得如果完全阻断碳水化合物，那会对脑部形成损害。其次，健美运动员跟篮球运动员饮食是有分别的，篮球运动员有氧运动是健美运动员的数倍，因此，也是不容忽视的。
楼主说:"中国篮球运动员麻杆多,是因为碳水化合物吸收不足造成的".那请问欧美人不吃米饭,从那吸收足够的碳水化合物?而且人胃就那么大,我们中国主食就是米饭,吃太多的米饭就自然没空间装肉类了,怎么吸收蛋白质?不会是个个都靠吃蛋白粉吧?
八一的现在,就是广东的未来!!!!!!
这是霍华德的，貌似是午餐。。。身高2.16米，体重158公斤，奥尼尔绝对是一个大家伙。与常人不一样的是，“大鲨鱼”要一日吃5餐，分别是早餐、午餐、晚餐、夜餐和睡觉餐。“鲨鱼”的早餐比较简单，主要是吃鸡蛋白补充蛋白质，吃得并不是太多，约有4到6个蛋白。进食后，他会进行90分钟的器械运动。“鲨鱼”午餐的主食是鸡肉凯撒沙拉，别的东西吃得并不多；晚餐也是以肉食为主，主要是烤鸡肉或者是鱼肉；夜餐主要是吃些水果类的东西，像苹果、橙子或葡萄，都可以来上一点；睡觉餐是“鲨鱼”一天中的最后一餐，这时的奥尼尔会吃一块约112克重的牛排。
由于饮食结构的问题，姚明现在吃米饭的频率与在中国时相比已经大大降低，即使是在自己家开的姚餐厅里吃饭时也一样。不过姚明并没有一份特别的食谱，但他遵循着几条基本原则：少吃油炸食物，少吃冰激淋；多吃肉，特别是牛排。新秀赛季，姚明每天训练之后都要喝一公升左右的一桶特质营养液，营养液呈紫色，看上去非常粘稠。姚明每次喝两口就伸舌头，但配制营养液的队医基斯•琼斯就在边上死盯着他，不喝不成。
见证过辉煌，也见证过低谷，这样的经历，才是传奇。
引用第6楼gohuvx发表的:楼主说:"中国篮球运动员麻杆多,是因为碳水化合物吸收不足造成的".那请问欧美人不吃米饭,从那吸收足够的碳水化合物?而且人胃就那么大,我们中国主食就是米饭,吃太多的米饭就自然没空间装肉类了,怎么吸收蛋白质?不会是个个都靠吃蛋白粉吧?适量，其实米饭的热量挺高的，不需要把胃填满就可以满足一天的热量。真要是胃太小，他可以多吃油脂。面包的主要成分也是碳水化合物，欧洲人吃面包吃的并不少。二战时期，德军一天的伙食。因为战斗期间，热量较高。黑麦面包:750克黄油(植物奶油)或者食用脂肪:45克香肠(生罐装食物):120克(有时是熏鱼)果酱或人造蜂蜜:200克煮过的土豆，蔬菜:750克肉类:120克蔬菜或动物脂肪:45克调料:15克咖啡豆(有时以红茶代替):8克巧克力或糖果:1袋香烟纸:7卷烟草:2卷[ 此帖被maomaobear在 16:00修改 ]
让苍蝇拿苍蝇拍看守房间，房间必然会变成苍蝇窝
引用第7楼roy12237发表的:这是霍华德的，貌似是午餐。。。身高2.16米，体重158公斤，奥尼尔绝对是一个大家伙。与常人不一样的是，“大鲨鱼”要一日吃5餐，分别是早餐、午餐、晚餐、夜餐和睡觉餐。“鲨鱼”的早餐比较简单，主要是吃鸡蛋白补充蛋白质，吃得并不是太多，约有4到6个蛋白。进食后，他会进行90分钟的器械运动。“鲨鱼”午餐的主食是鸡肉凯撒沙拉，别的东西吃得并不多；晚餐也是以肉食为主，主要是烤鸡肉或者是鱼肉；夜餐主要是吃些水果类的东西，像苹果、橙子或葡萄，都可以来上一点；睡觉餐是“鲨鱼”一天中的最后一餐，这时的奥尼尔会吃一块约112克重的牛排。
由于饮食结构的问题，姚明现在吃米饭的频率与在中国时相比已经大大降低，即使是在自己家开的姚餐厅里吃饭时也一样。不过姚明并没有一份特别的食谱，但他遵循着几条基本原则：少吃油炸食物，少吃冰激淋；多吃肉，特别是牛排。新秀赛季，姚明每天训练之后都要喝一公升左右的一桶特质营养液，营养液呈紫色，看上去非常粘稠。姚明每次喝两口就伸舌头，但配制营养液的队医基斯•琼斯就在边上死盯着他，不喝不成。看来不论奥尼尔，还是姚明，都很限制碳水化合物
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