手臂练中考实心球教学视频丢多了手臂举不上来了一举就痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-17 14:49 标签： 实心球动作要领
手臂扔实心球时手筋拉伤了，手向上伸长然后手掌碰头时拉不下三角肌那痛，求方法解决_百度知道
手臂扔实心球时手筋拉伤了，手向上伸长然后手掌碰头时拉不下三角肌那痛，求方法解决
这是一道待解决的难题
您的回答被采纳后将获得系统奖励20（财富值+经验值）+难题奖励30（财富值+经验值）
我有更好的答案
按默认排序
建议你刚开始先要静养，过了一段时间之后可以做扩展运动和拉伸运动，不要剧烈运动，再过一段时间就可以恢复正常活动了
其他类似问题
三角肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁掷实心球是今年我市初中毕业生体育考试项目之一，所用球的质量为2kg．某同学将球从地上抓起，用双手举高2m后用力抛出，球离手后还能继续中前飞行，是由于球具有；在此过程中克服实心球重力所做的功为J（g取9.8N/kg）．
提 示 请您或之后查看试题解析 惊喜：新移动手机注册无广告查看试题解析、半价提问[转载]单手肩上推实心球模拟课堂
各位评委，大家**好！我是来自**小学的**，本次我模拟上课的课题是水平三、五年级年级，投掷单元的第3课时，单手肩上推实心球。上课人数**人。下面开始上课
模拟上课内容：
【鸣哨】同学们到老师这里来集合。
二.熟悉球性。
刚才我们进行了关节活动和专项练习“双人压肩”，相信每名同学都已经充分活动了身体的各个部位，下面请同学们拿起脚边的实心球，和老师一起做熟悉球性的练习，（胯下绕还，地滚球左右拉动，抛接等）同学们无论什么球，我们都要熟悉球性，这样才能把球玩好。（积极主动）语言激励评价！
三.情境导入。
下面老师做一个动作，同学们猜一猜这个动作的名称叫什么，看（顿一下）同学们真聪明，对，这就是我们今天要学习的主要内容：单手肩上推实心球。
四.自由练习投掷
请同学们来模仿刚才老师的动作，自己练习，让老师来看看谁模仿的最像。同学间要拉开距离，注意安全。嗯！这个同学不错，能推的这么远；这个也不错，推的方向很准确。
五.教师完整动作示范
【鸣哨】（哨音规范）大家过来集合。刚才老师看了同学们的练习，感觉不错，大家想不想看看老师做一次？如果你觉得老师做的好，请把你最热烈的掌声送给我。【示范完整动作】谢谢同学们的掌声，大家想像老师一样推的远，推的高吗？那就跟老师一起来看这里的挂图。首先跟老师一起大声的诵读动作要领口诀
持球切忌满把抓，张开五指撑着它。然后放在锁骨窝，再用脖子抗着它,
蹬地转髋紧挺胸、两眼望天左肩撑,推臂顶肩快拨腕、球儿落地莫去看
六.教师语言激励
今天老师发现同学们诵读口诀时声音洪亮，站姿标准。在本节课中，
老师要评出学习小冠军，看看谁最棒。
七.原地持球练习
下面，请大家首先跟老师做一个练习，面对准投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球的后下部于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。听到1时右腿弯曲，重心后移落在右脚上；听到2时转体蹬地转体挺胸；记住在转体的时候，将我们的身体尽量前送。先跟老师做2次。（略2次练习）
每人练习6次，开始。（语气坚决，口令式）
这个同学做的不错，转体的时候能腿部能迅速蹬地，挺胸充分，很好；这个同学请你注意一下，肘关节不要高于肩，扔的力量不如推的力量足。
八.纠错练习
刚才的练习大家完成的非常好，但是有的同学把推的动作变成了扔的动作。下面两人面对面站立，一人做好正面推球准备姿势，对面一人手持实心球抵在他手上，或自己的拳头抵在他的手上，给予他一定的阻力，让他做出向前推实心球的慢动作，体验一下推球的动作轨迹。做的时候要注意“持球放肩上”和“肘关节不下垂”这两个要求。先跟老师做2次练习。（略2次练习）
同样，每组练习6次，开始。（语气坚决，口令式）
这个同学你的动作非常漂亮，动作非常流畅；这个同学请你注意球落出手的的瞬间速度在快一点；这个同学，请你注意出球的方向是前上方这样才能推的更远。
九.跟老师集体练习
【鸣哨】请大家跟老师一起练习。注意成一列横队站好左右的间隔距离稍微大一点，以免在推的过程中碰到其他同学。（语气重，命令）
1、前后开立，持球于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。2身体右转，右腿弯曲，重心后移落在右脚上.
3.听到哨音时，右脚用力蹬地，向左转体、挺胸，同时用力将球向前上方推出。（语速慢，强调）（口令+哨音&
集体练习2次）
十.2人一组互相纠错
下面请大家找个小伙伴，2人一组，一个做一个观察，如果有错误请及时指出并帮助他纠正。开始练习。
这个同学，你的动作比刚才练习时有了明显进步，来跟老师击个掌，真棒；这个同学，你不仅自己跳的好，还能很好的指导小伙伴，使其进步，大家要像你学习。
十一.分层练习&
【吹哨】相信经过刚才的练习，我们已经学会这项本领了吧。下面，就让我们来实际体验一下。在我们面前有不同长度三个区域，分别是一星区60厘米、二星区150厘米和三星区280厘米，请大家根据自己的能力，选择适合自己的区域，将实心球推过横线分三次。如果你连续2次都能在自己选择的区域成功完成，你就可以尝试到稍远一点点的区域练习。好，下面请大家先选择适合的地点，然后就可以练习了！
十二.教师评价
看了大家的练习，老师欣喜的发现同学们各个都很棒，而且有不少同学已经成功升级到了三星区，成功的成为本级课的小冠军。
下面就让我们一起庆贺自己的胜利吧，伴随着音乐放松一身心。好今天我的模拟上课就到这里，谢谢！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 实心球动作要领 的文章

 

随机推荐