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| 8月6日:“九项全能”家庭健身课程!
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动作解析详见我的主页:
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节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-| 家庭健身计划:无所畏惧”无氧间歇运动挑战!
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时间:7分钟
每套动作次数:
- 俯撑跳:屈腿直腿算1次,一共10次
- 热力臀胯:左右各5次
运动/休息:7分钟/无休息
组数:?组
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时间:8分钟
每套动作次数:最大力量次数
运动/休息:30秒/10秒
每组动作细分:
登山跳30秒
burpees 30秒 (初学者可以做膝式俯卧撑,就是双膝盖着地做)
侧撑顶胯30秒
(之后,以上再重复3组)
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时间:8分钟
每套动作次数:最大力量次数
运动/休息:50秒/10秒
每组动作细分:
宽窄俯卧撑50秒
左右飞鸟50秒
(之后,以上再重复3组)
希望你们享受今天的运动。
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