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干咳，喉咙憋气有气顶住想咳嗽，
状态：就诊前
建议明确诊断，中西医结合治疗。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
你好 张医生请问我这还需要做那些检查那？我现在没在上海可否将老家的其它检查带过去，我打算这几天过去上海，主要就是憋，干咳，有时候还气紧，白天咳嗽晚上不咳嗽！
肺功能，胸部CT，过敏状态评估。
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状态：就诊前
张医生你好，目前过敏状态评估我们这的医院做不了，就只检查的ct和肺功能，ct没有问题就不上传的也没有拍照清楚，
肺功能检查的结果是：肺活量轻度下降，肺通气轻度下降，轻度限制性同气功能障碍，支气管舒张实验阳性，EVI改善16.5% 绝对值增加400ml
请张医生帮我看下我喉咙堵塞感和这个有关系吗？这个是什么病？感谢您的回复！
检查不全。
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张炜大夫通知停诊:东院周三下午的特需门诊，即日起网上预约40号，请尽量预约，确保能够顺利挂号就诊。
西院周一下午的特需门诊加号限加10号。
8月11日西院周一全天请假。
8月13日东院周三全天请假。
因参加国家中管局临床人才培养计划和上海中医药领军人才培养计划，3年内会多次集中培训、游学等，望大家多多关心本栏目停诊信息。
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张炜大夫通知停诊:因停诊一周，下周五（7月22日）下午曙光东院临时增设特需门诊一次，以方便大家就诊，请有需要者三点前到医院挂号（不限号），看完为止。因为是临时增设，所以病人数相对宽松，可以保证就诊质量，请有需要的患友尽量选择此日就诊，并请相互转告。
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张炜大夫通知停诊:9月22日周一全天和9月24日周三全天，门诊请假。
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张炜大夫通知停诊:9月8日周一中秋节，全天停诊。
9月22日周一全天和9月24日周三全天，门诊请假。
因为后续国庆放假，可能会在9月19日和30日下午，在东院补半天特需门诊，敬请关注本栏目。
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因为后续又逢国庆放假，为照顾患友就诊需要，特于9月20日上午和9月30日下午，在东院各临时增设半天特需门诊，不预约，不限号，不需要提前挂号，随到随诊。
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因为后续又逢国庆放假，为照顾患友就诊需要，特于9月20日上午（7点半开始挂号，10点半截止挂号）和9月30日下午（12点半开始挂号，3点半截止挂号），在东院各临时增设半天特需门诊，不需要预约，不限号，随到随诊。9月17号下午的门诊暂不加号，没有预约的请不要徒劳往返。
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10月6日和10月8日全天门诊正常。
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9月29日周一全天，10月6日周一全天和10月8日周三全天门诊正常。10月1日国庆全天门诊停诊。
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9月29日周一全天，10月6日周一全天和10月8日周三全天门诊正常。10月1日国庆全天门诊停诊。
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张炜大夫的信息
顽固性咳嗽、急慢性支气管炎、肺癌、哮喘、肺间质病、中医药调理免疫能力低下
张炜，男，上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主任，曙光医院东院内科重症监护病房（内科ICU）主任，曙光医院...
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北京中医医院>> >>我尚感得我胸口有点痛，有气顶住我就去医院照了胃镜医生说我系胃
我尚感得我胸口有点痛，有气顶住我就去医院照了胃镜医生说我系胃
病情描述：
医生你好我得了胃炎，胸口有点痛，有气顶住。请问吃什么药好呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答13731条
医生建议：这种情况考虑是由于引起的症状，建议到耳鼻喉科就诊可以服用药物如,保安散等，多喝水，避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物
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中医大道至简之
三年实践拍打拉筋
【转帖山药社区qqaqq100]】(
中医外治法大道至简之
三年实践拍打拉筋问答&
以下十个关于拍打拉筋的常见问题，是实践自愈法三年的拍拉友豆子的总结，每个问题都有自己的经验、感悟凝聚的答案！
问题一：哪种拉筋方法最好？拉到哪条经？
&&&&&&&&&&&&
拉筋方法很多种，见过不少人，总是在寻找最好的方法，找不出个最好的，他就觉得没有动力做，好似怕买东西被坑；或者是，总
是要问别人，我这样有效果吗，我那样有效果吗，你这样做多久了，你那样做有效果吗……反正问了很久，就是不实践。我说，别人的效果那是别人的，你问再多次
也还是别人的啊！
&&&&&&&&&&&
不同的拉筋方法各有所长，但是殊途同归，即疏通经络。我认为，不管是哪一种拉法，做到极致就是一个奇迹，虽然不同拉法各有侧重点，但是人体全
身的经络是相通的，五脏六腑也是相生相克的，而当我们拉到某条或某几条经的时候，与它相表里的、相生的、相克的经、脏腑也都会受到影响，那就是全身性的调
理。也许有朋友认为这是在把拉筋的效果夸大化，下面我举几个（自己亲身实践的）例子说明。
& & 1、拉过V的人都知道，这种拉法主要是拉两条腿，腰背根本拉不到。但是这种拉法的气冲病灶有腰酸、腰痛、腰腹发凉、肩膀冒凉气、头顶后脑勺冒凉气等，那是因为拉V虽然只拉腿，但是气能够运行到腰、背、头。
请大家看一张图：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/data/attachment/forum//222228uinqz20j6njm8ypq.jpg" ALT="" STYLE="word-wrap: break-" TITLE="中医大道至简之三年实践拍打拉筋问答总结&&wbr&&&wbr&[转帖山药社区qqaqq100]" BORDER="0" WIDTH="476" />
这种拉法我自己取名叫花卷拉筋法，主要是拉背和颈椎，腰和髋部也有感觉（腰突、颈椎病勿用）。暂停时间久了不拉的话，这个动作就不能一次做到位，需要慢慢
翻几次适应一下，才能真正卷好。去年夏天，我每天拉V，这个动作很久没有练习，但是很轻松就卷起来了。得益于勤奋的拉V，虽然拉V没有直接拉到背，但气到
了，卷的时候背部就不会僵。还记得《道德经》里面的那句话吗？“专气致柔。”
2、还阳卧和M卧拉的也是腿，上半身都没有拉到，气冲病灶有带脉发凉、大椎发凉等。由此可见，这两种拉法可以影响到带脉、脊柱，却不直接拉到带脉、脊柱。
3、众所周知，所有拉筋方法中，最全面的一种是拉筋凳+绑腿+沙袋拉法。在拉筋凳中气冲心包经导致的哭，后来在还阳卧和M卧中，我也体会到了。很多朋友也
会问，为什么你拉筋会哭啊，我每腿拉半小时都不哭。我还是那句老话，拉筋时间不能说明什么，要看拉法+时间+沙袋，或者是拉法+角度。拉筋拍打这件事，没
有投机取巧的，一分耕耘一分收获，为什么连大家认为很简单的还阳卧，我都能拉到一把鼻涕一把泪的效果，我还阳卧是用脚顶住墙面，让脚后跟尽量靠近会阴，然
后每腿放20斤沙袋（超市买的沙袋，不知道有没有缺斤短两），就这个强度拉95分钟。
&& 4、立位拉筋板拉法，主要是拉膀胱经，但我发现胆经也挺有感觉的，我认为随着熟练程度的增加，可以用拉筋板专门拉腿上的别的经络。按照双脚摆放的位置不
同、上半身和下半身的角度不同，拉筋的感觉也不同。①双脚并拢站着拉，这个强度最小；②双脚并拢，上半身前倾至与下半身成小于或等于90°角，手搭在桌边
或者床沿，尽量腰背下压，屁股撅起来，这个拉法一下子增加了很大难度，而且手臂也拉到了；③在②的基础上改为把双脚变为“八”字形，就是两脚大拇指相贴，
脚后跟分开。能用①拉20分钟的，用③可能拉不了5分钟。下面附上几张图，大家可以参考一下：
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/data/attachment/forum//222237rkjzc5rhyrkgywjr.jpg" ALT="" STYLE="word-wrap: break-" TITLE="中医大道至简之三年实践拍打拉筋问答总结&&wbr&&&wbr&[转帖山药社区qqaqq100]" BORDER="0" WIDTH="444" />&
&&&&&&&&&&&&&&&
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/data/attachment/forum//222250hky7ooks57lii51l.jpg" ALT="" STYLE="word-wrap: break-" TITLE="中医大道至简之三年实践拍打拉筋问答总结&&wbr&&&wbr&[转帖山药社区qqaqq100]" BORDER="0" WIDTH="274" />
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/data/attachment/forum//222301clcm2elhonfumhc9.jpg" ALT="" STYLE="word-wrap: break-" TITLE="中医大道至简之三年实践拍打拉筋问答总结&&wbr&&&wbr&[转帖山药社区qqaqq100]" BORDER="0" WIDTH="237" />
& &问题二：拉筋好还是拍打好？我应该先拉筋还是先拍打？
&& 大家觉得手比较好还是脚比较好？拉筋拍打就像我们的手和脚，那再问，我们四肢健全的正常人，吃饭是用手还是用脚？走路是用手还是用脚？——因事制宜。对腰伤、脚崴等急性伤，可拍可拉；在对中风、心脏病、中暑昏迷等急救中，用拍打更容易争取时间。
&&&&&&&&&&
拉筋是由内而外的调理，拍打则是由外而内，两者结合是内外夹攻，效果超强。那在条件限制不能拉筋拍打都实施的情况下，不管是单拉筋还是单拍打，只要去做就有效，光问不做绝对没效。
& &问题三：我的病应该先拍打哪里？为什么总是强调要“忘记病名，先拍打通用部位”？
这个问题出现的频率太高了，平常我们强调要先拍打通用部位，尤其是复合病要先拍打通用部位，通用部位在一些紧急场合也表现极佳。
八个通用部位：手肘窝、腋窝、腹股沟（两胯）、腘窝（膝盖窝），见下图：
心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”这几个地方是身体的排污口，如果说排污口没有打开就去处理
病灶，疗效事倍功半，给患者增加痛苦，有时还会导致急、强、难处理的气冲病灶。先拍打肘窝和腋窝，即先强心肺，增强患者的耐受力，降低剧烈气冲病灶导致险
情的几率，好让接下来的拉筋拍打工作更顺利。
& &问题四：拉筋要拉多久？用拉筋凳加不加放沙袋？
&&&&&&&&&&
每个人在不同时期的耐受度是不同的。拉筋尽力而为，勿强求。
“欲速则不达”，追求快速心切容易导致拔苗助长的错误。曾听说一位群友，强行让自己有高血压、心脏问题的父亲用拉筋凳拉筋半小时，中途出现了她无法处理的气冲病灶，只好把父亲送医院抢救，得不偿失啊！
&&&&&&&&&&&
拉筋“越痛苦效果越好”，加长拉筋时间和加重沙袋是增加痛苦的途径。很多初学者没有深刻认识到拉筋的艰巨性，每次拉到刚开始脚麻就收腿了，然后抱怨拉筋效果不好。我想说，脚麻只是一个开始，坚持下去还有更多更闹心的感觉，每一次上拉筋凳我都要经历如下过程：
绑下面腿的沙袋——→躺好，绑好固定上面腿——→在上面脚的前脚掌挂沙袋——→调好闹钟，开始拉筋了——→酸、纠、扯——→胀、跳、疼——→麻、痛、闹心
——→脚僵、木，无法动弹——→再坚持一阵子，闹心的不行——→不哭但表情丰富，或者已哭成傻逼——→哎妈，时间怎么过得这么慢！——→规定的拉筋时间终
于到了，闹钟响了，起身抱腿3次——→松绑、卸沙袋——→坐着休息，按摩一下腿，等腿恢复知觉——→有病没病走两步，看是否已恢复正常。
&&&&&&&&&&&&
其实不管是用哪一种拉法，拉筋中的酸、麻、胀、痛、纠、僵、木、凉、热，是气血在修理身体的毛病的感觉，正邪交战越激烈，这些难受的感觉就越强烈。大家都
知道，拉筋越到后面越痛苦，一次拉半小时远比拉三次每次十分钟共半小时痛苦，因为时间越长越深入，挖到的病灶就越深，效果越好。所以可以坚持的话，建议大
家多磨练一下自己，放松一下效果就打折了。
& 拉筋是一个修心的过程，感悟痛苦是人生的必修课，我们的意志力会越拉越坚韧。
&&问题五：拍打一次要拍多久？拍打多久才有效？我的病多久能拍好？
& & 每次被问及时间，我都感到非常头痛。拍打的力度因人而异，每个人身体的问题不同，问题的严重程度不同，这么多
不确定因素，怎么能用一个时间来统一量化呢？这是严重不负责的。此外，不同人拍同一个部位所出的痧种、痧色也会因身体问题不同而有区别，例如：紫——瘀
滞；黑——寒毒；青——痰湿；红——风热；累块——寒；潮红——正常。
&&&&&&&&&&&
拍打在被拍者能承受的范围内，力度越大越好。一个完整的拍打过程是从开始拍打到出痧，再到出痧至最多，再继续拍打，痧开始化，直到痧完全化掉。这时候虽然
痧化了，但被拍打处还是肿着的，这个肿可以自己消掉。当然，拍出痧后不继续拍，痧也会自己化掉的，但是比继续拍打化得慢。那么每个人的每一次拍打，所用的
力度都会是相同的吗？身体问题的严重程度都是相同的吗？这当然不可能啦。请看下面两个例子：
1、某女士第一次拍打膝盖窝，拍到出水泡、破皮出血出水，还在继续出痧，这种情况想一次把痧都拍出来再拍化，是比较难的，可以继续拍，也可以等伤口愈合之后再拍。第二次再拍的时候，一个完整的拍打过程，这位女士没有出水泡了。
2、某先生第一次拍手肘窝，承受不住那么大力，拍了十几分钟，出重痧。第二次拍打，力度加大很多，十几分钟只出了一点红痧。另一位先生耐受力比较强，第一次重拍手肘窝几分钟就出痧，第二次拍打皮肤潮红，不再出痧。
&& 就算坚持了相同强度、相同时间的拉筋拍打，相同的病也不太可能同时好，因为他们病的程度不同、心态不同、每天的作息不同、每天的饮食不同、生活的环境不
同……本来脸上的痘痘已基本消退，发了一次火又卷土重来；本来嗓子已经不疼了，管不住嘴吃了一次油炸食物又马上疼了；本来胃不疼了，喝了一杯冷开水又开始
疼……这种例子太多了，养生是持久战，不可轻敌啊！
&&&&&&&&&&
问题六：为什么我不容易出痧？拍打不出痧是不是白拍了？
&&&&&&&&&&&
气血虚比较难出痧。出痧跟拍打力度和拍打时间有关，大多数人是因为力度小、时间短，没见痧，却又耐不住急，觉
得自己难出痧。建议认为自己难出痧的朋友：1、加大力气拍打；2、延长拍打时间；3、先艾灸或者热敷再拍打4、配合拉筋，平时多拉筋；5、拉筋完马上拍
打；6、姜枣汤、食补。
&&&&&&&&&&&
只要拍打了，就是在疏通经络，不出痧也是有效果的。当然，拍出痧的效果更上一层楼。治病要出痧，平时随便拍拍当保健。
&&&&&&&&&&&&
问题七：拉筋拍打和针灸、刮痧、拔罐、艾灸的效果，哪个比较好？
&& 这几种方法有一个共同点——疏通经络，但在实际操作中，仍旧主张“因事制宜”。不管用什么方法，我们是为了达
到疏通经络、去病强身的目的。在不能精通所有方法的情况下，方便哪种用哪种，根据自己的经验和现场条件来选择，不是最好的吗？灵活运用是中医的精髓啊！同
样的方法在不同人身上也有不同的反应呢，大家应该多关注一下自己身体的声音，给自己对症选方（法）。请看以下几个例子：
1、湿气大的人拔重罐可拔出水泡，我湿气很重，在环跳穴拔罐拔出了水泡，后来拉筋也在这个地方拉出了水泡，是不是很神奇？我用还阳卧在左腿膝盖正中央拉出了淤青，用M卧拉法在左腿肝经的膝关穴拉出了黄豆大的暗紫色瘀点，艰苦努力的结果啊！
& & 2、胃寒疼可以拉筋，可以拍打，也可以艾灸。如果是我，我会选择“双腿拉筋法”，拉几次，一次几秒就可以解决了，但是这种拉法对大多数初学者来说难以操作，拍打是个不错的选择。如果胃的疼不厉害，患者不接受拍打，那用艾灸或者热敷，花时间长一点，无痛苦。
& & 3、刮痧和拍打在治疗感冒上都是很迅速的，只要能治好感冒，何必非要一分高下？两者结合用也是不错的选择呢。
& & 4、经络敏感的人，在针灸的时候会有气流感。大学时候我针过两次环跳，那种像细丝一样的电流感从环跳循着胆经直冲到脚背外侧。后来拉筋也感觉到了气感，跟针灸感觉到的不一样。
问题八：经期可以拉筋拍打吗？为什么强调经期要好好休息？
& & 当然可以。经期和临近经期的拉筋拍打可以挖出某些平常难以挖到的病灶，跟“月子病月子治”同理，对特定问题有特殊疗效。但对经期的拉筋拍打，我们仍须持谨慎态度，建议不痛经、无急症、非必要在经期进行拉筋拍打的朋友，经期好好休息，养气血。
& & 经期比平时消耗较多气血，我们大多数现代人都属于气血不足的亚健康人，在消耗较大的情况下，又调用更多的气血去拉筋拍打，短期内把问题解决了，但有得必有
失，我们消耗掉的大量气血很难短期养起来，气血不足则抵御外邪的能力就下降，稍不注意又马上被新邪侵扰。现代人的生活节奏比较快、生活压力大、工作忙、难
以早睡，更增大了养气血的难度。用的量远大于补的量，人会越来越虚，时间越长越体现。“三分治，七分养”，一个月休息那么几天，是为了有更充足的气血迎接
下一步的拉筋拍打。
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问题九：为什么我拉筋完后第二天筋又缩回去了？为什么我拉筋这么久，拉起来还是那么疼？
& 正常的筋就像橡皮筋，有弹性，拉的时候能拉长，平常时候收回去。拉了之后收不回去的是一种病态，叫筋弛，就像没弹性的塑料条子，只能拉长，不能回缩。
人从出生到死去，是一团阳气逐渐消亡的过程。阳气足则骨正筋柔（经络通畅），阳气弱则（易受外邪侵扰）导致各种缩筋，筋缩了，拉筋就会痛苦。保持经络通畅不
是件容易的事，可能下午刚拉通，晚上也许是因为受了寒，也许是因为吃了不适合的食物，也许因为身体的内邪在往外排，之前所清理的通道又拥堵了，第二天再
拉，也还是痛苦，觉得筋又缩回去了。用心观察，倾听自己内心的声音，就能看到自己到每天细微的变化。
& & 我们处在这个宇宙中，时刻与天地万物交换信息，接收来自外界的各种各样的影响，不可避免地受到风、寒、暑、燥、湿、热（中医所说的“六邪”）的侵扰。没有
谁的身体是完全不藏邪的，尤其是我们这些结缘拉筋拍打的人，都是因自己或身边的人身体出现比较困扰的、医院难以解决的问题才走上自愈之路，问题越多越严
重，自愈期越长，拉筋过程越痛苦。下面举两个我去年的经验例子：
& & 1、我刚开始加沙袋练习还阳卧的时候，每次越到后面股骨头关节里面越痛（本人无股骨头关节坏死病史），纵是室温接近30℃的热天，我也要用电暖宝热敷。我曾试验拉筋+盖被子+热敷和拉筋+盖被子的区别，少了电暖宝，到最后那段时间的痛太难熬了，痛到冒冷汗。
&& 拉筋时辅以热敷或者艾灸，可减轻病灶的疼痛。这个方法不是万能的，有心的朋友可以试一试，对寒疼寒痛比较明显。
2、拉筋时候加热敷，我体会到了经络导热的妙处。不管是拉筋凳还是拉V、还阳卧、M卧，都出现了把电暖宝的热导入身体里面甚至穿透身体的现象——穿透小腹
到达八髎；穿透肚脐到达后腰；沿着带脉一圈走，暖暖热热的很舒服；从大腿内侧流到三阴交；从两侧环跳导入汇聚到八髎；还有一次不知道是从哪导的，在头顶有
一闪即逝的4次针刺热感，非常神奇！初次出现导热现象是从小腹到八髎，连续通了2天，然后我因来月经和一些别的事情，停了一个多星期没有做养生功课，再拉
筋就不能导热了，拉了好几天才恢复导热。
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拉筋不是一劳永逸的事情，我们需要经常给身体清理垃圾，做保养。经常拉、多拉，或者结合拍打，会比少拉的痛苦小（正在经历某些大的气冲病灶过程的除外）。
&问题十：我胃疼怎么回事？我头晕怎么回事？我XX怎么回事？
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胃疼可能是受凉引起，可能是吃东西不适合引起，可能是情绪不好引起……一个问题可能会由一种或几种原因引起，单说出一种症状就让人分析是怎么回事，有点
难，把常见的情况列举出来一一排除，也不见得一定能找到根源。中医还有望闻问切呢，咱能力有限啊，而且不能代替患者本人回忆做了什么。最好的办法是平常自
己多积累经验，根据自己的反应可以自己分析出原因。
关于拍打拉筋
疗效欠佳的问答
有些人拍打拉筋效果不明显，问题很多，但也雷同。干脆在此一并回答，仅供参考。各人情况千差万别，所以还要各人自己用心体验，用行动证明。
尊敬的萧老师，您好！
因为自己的身体状况，虽然没有
大病，但出现了较多的亚健康状况，比如失眠、便秘等。所以近几年，比较注重养生，希望通过养生的方法，能够彻底改变自己的身体。去年底从网络上了解到拉筋
拍打自愈法，之后开始每天关注浏览医行天下博客，并成为坚定不移的超级粉丝，一有机会就自我拍拍打打或拉着人宣传推广，老公说我“走火入魔”，同事称我
“张悟本”。
3月26日购买了拉筋凳，开始
每天坚持，为了督促自己，也便于对比疗效，还每天记日记。现在每天至少拉筋1次，每次70分钟（因为曾经练过瑜伽，柔韧性相对好些，现在可以坚持每条腿
35分钟），拍打也能经常进行，记住老师说的“忘记病名，地毯式轰炸”，凡是自己能够拍到的地方，基本被拍了个遍，当然也战果累累，每一个地方都拍出来大
片大片的青紫包。但收效却不是很显著，困扰自己多年的严重的睡眠问题和便秘问题都没有明显改善，入睡还是比较困难，夜里易醒，醒了之后便无法入睡，中午也
睡不着。便秘也是长期的问题了，每天想拉拉不出。肤色也一直很难看，暗黄暗黄的，脸颊还有色斑。因为“涛声依旧”，所以我在传播推广中遇到很多阻力，父母
公婆年纪大，一身老年病，但对拉筋拍打不认可。老公孩子嫌痛不肯试，前一段时间孩子感冒发烧，我要给她拍打，遭到全家人反对，还是首选医院。一位同事腰椎
间盘突出腰痛得厉害，我给他推荐试试拉筋，他说还是等到不痛了再试吧。归根到底还是不信啊，真希望自己的身体状况也有一个质的飞跃，好让大家信服。
当然也有“见证奇迹的时刻”，
曾有一次咽喉痛，拍了大椎及颈椎半小时后，疼痛立消，很是神奇。还有上月因乳腺增生引起乳房剧痛，没有去吃药，忍痛狂拍了两次，现在已经不痛了，虽然摸起
来还有结节、颗粒，但我想继续坚持一定会有好的效果。四月底尝试了3天的辟谷，没有什么不适的感觉，打算五月底再辟谷5天。
只是还有困惑，看了博客中的大
量案例，特别是还有很多立竿见影的成效，很是羡慕，不知道自己是不是做的不够好。我现在一天安排是这样的：早晨起床后拍打头面部30-40分钟，7：30
离家上班，中午在单位休息2小时，下班回家晚饭后出去散步一小时，8点半开始拉筋70分钟，有时间的话，再泡泡脚或拍打1-2个通用部位，没时间就没有每
天拍打，10点多上床睡觉。
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有几个问题想请教老师：
1、中午时间可以拉筋拍打吗？因为这段时间比较充裕，而我又睡不着（上班时间不能拍，早晚已经抽不出更多时间了）。
2、除了头面部、腹部没有拍出
重痧，其他部位都拍出“浓墨重彩”，惨不忍睹的，比那些博客中的照片有过之而无不及，但每一次等痧褪都要十天半个月，从来没有几天就褪干净的，而且痧褪后
的肤色显得比其他地方的要深，这正常吗？是不是因为我气血不足？（每一次拍完都又肿又痛，接下去几天都不敢碰，直到痧褪后才敢新一轮拍打。）
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3、老师的博客中，好像没有谈到饮食方面的禁忌，拍完后是不是不能吃寒凉的食物，有什么要注意的吗？
4、辟谷多长时间进行一次较好？
5、对于我本人的拉筋拍打还有什么好的建议吗？
我在福建三明，是较偏远的山区，目前参加体验营的条件也不成熟，周边了解拉筋拍打的人很少，虽然自己也在不遗余力地推广，但成效不大。渴望得到老师您的帮助，谢谢！
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2012年5月9日
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您的气、血都虚，寒气大，病深，病多，而且在医院查不出所以然，这是多数人的状况，女性尤甚。建议您：
1、首先要有信心、恒心，故曰调心为上。凡是心里怀疑、拒绝自愈法的人别勉强自己。放下心理的怀疑、怨恨、愤怒等所有负面情绪，病已经好大半！
2、先拍打通用部位，再拍打头部、腋窝、腹股沟；然后全面拍打全身所有部位，包括前胸后背，即地毯式轰炸；腰肾部位拍打时要轻，力度自我调节；
3、不要每次全面开花到处都拍，除非时间足够。每次将一到两个部位拍透，每个部位起码拍半小时；
4、适当喝姜枣茶补气血，姜枣量自己定；适当加些红糖；
5、任何时候都不要吃寒凉食物、喝凉水、洗冷水澡；
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6、每天晚上用热水泡脚，水越热越好；
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7、7日之内的辟谷并无特定要求，越简单越好。时间、频率由自己根据本人情况定。请参考医行天下博客辟谷文章，可用博客首页搜索引擎。
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8、吃喝：少吃、杂食、素食为主，罐装饮料、罐装食品别吃，人工添加剂批量喂养出的猪、鸡、鱼等别吃；
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9、任何时间都可拍打拉筋，上午更好，但很多人上午没时间，中午、下午、晚上都可以；
10、自己拍打不得力，可请亲友互相拍打。互相拍打的关键和自拍一样，是要用心拍打，不要边拍打边聊天，或心不在焉。
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