 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
健美操运动对女大学生抑郁情绪影响的研究
下载积分：1400
内容提示：
文档格式：PDF|
浏览次数：3|
上传日期： 15:04:59|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
健美操运动对女大学生抑郁情绪影响的研究.PDF
官方公共微信健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口大众传媒对大学生健美操运动的影响及发展对策研究探讨,发展,运动,影响,大众传媒对..
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
大众传媒对大学生健美操运动的影响及发展对策研究
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口学习健美操的作用和体会是什么？
学习健美操的作用和体会是什么？
09-02-20 & 发布
时尚高薪职业--健身教练随着健身行业的蓬勃发展，健身教练培训机构也如雨后春笋般冒了出来，本人做健身教练五年之久，就对目前的培训所了解的一些东西和大家分享下， 可以供大家参考！     目前市场上的培训行业大体可分为以下两大类： 私教培训和团体课程培训： 私教培训主要是针对想在健身俱乐部作私人教练的人群，这类培训主要学习的知识包括人体解剖学、运动生物力学、营养学等等，目前在国内具有权威的亚体，奥体，韦德等 ，私人教练的收入基本靠销售私教所获提成而得，以北京为例，私人教练的基本工资在800-1200不等，看俱乐部规模及实力而定，每个月都有销售业绩以及上课的业绩，简单的说就是一个月必须卖私教多少钱和上课多少节，然后根据这个数目不一样，所拿工资提成也不一样，如果没有完成业绩，相应的会扣基本工资，如果超额完成，相应也会有奖励，这根据俱乐部的制度而定，在北京一节私教的课时普遍在100—200不等，个别俱乐部会卖到500—800，但这是在俱乐部的条件非常顶级，私人教练的资质非常高的一个前提下，教练的提成基本在20%-40%，这样算下来，在北京一名私人教练得收入会处在左右，有些优秀的教练可以拿到更多，所以私人教练不但要具备非常扎实的专业知识，也要有良好的外在形象，而且还要有非常好的销售知识，这样才能有你的一席之地，目前权威的培训由亚体，韦德等，有想学私人教练的可以自己参考下。 团体课程的培训主要针对想在俱乐部做团操教练的人群，那么团体课程是什么呢？简单的说是有氧健身操、有氧舞蹈、爵士、街舞、搏击操、踏板、拉丁等课程，这类课程的培训主要是培训音乐与舞蹈的结合，培训如何上课，培训教练的气质等等，会一门舞种并不代表你就可以做教练了，教练还需要学会分解动作、在一个小时的课堂上教给大家，并且结合音乐，掌控课堂气氛，抓住会员的心理，让会员不但得到了身体的锻炼，而且心情愉悦，去感觉锻炼的过程是一种享受，这就需要大家的努力与钻研了。团体课程的教练有两种形式的，一种是专职的教练，就只是在一家俱乐部上课，并且有底薪，还有一种就是以跑场的形式，在多家俱乐部任教，工作时间相对自由，并且收入可观，专职教练的底薪和私人教练差不多，800—1200不等，课时比兼职的要低些，在80—120左右，优秀的教练可达到200每节，兼职教练没有底薪，工作时间自由，所以也有很多自己本身有其他的职业，利用工作之余在俱乐部上课，当然更多的是专心一门做教练，一天可以上2—4 节课左右，课时在100—150 左右，这样算下来，操课教练的收入非常的可观，月薪能保证在5000以上，过10000也很轻松，目前这类培训机构相对北京更加专业，汇聚了全国乃至国际一流的操课导师，能第一时间接触到最新的健身信息，对于想从事这行的人来说是个很不错的选择，但是目前北京的这类培训机构有很多家，这难免会让大家在选择的时候有些不知所措，外在给大家的感觉都很好，到底在哪一家才能学到真正的本领呢？怎么去选择培训机构呢？第一：公司的正规性，可到工商网站的企业名录进行查询，看公司的注册性质和注册资金。要是培训中心连公司都没有注册，那就得好好考虑一下了。 第二：培训中心的师资力量，可咨询身边的教练朋友，看看这个培训中心的导师是否在健身圈又一定的口碑，是否在大的俱乐部任过教，因为大俱乐部对教练有很高的要求，只有到达一定的能力才能在里面任教，如果导师连在俱乐部任教的经历都没有，那么肯定不可靠，更谈不上去培训 第三：看培训中心的学习机制：学员学完后上课了，以前学的东西教完了，怎么办？这个时候就看出培训中心的好坏来了，那种培训完你就不理你的培训中心你就趁早把它先处理了，那种就是只看眼前，目光短浅的机构，正规的培训机构的后学习机制是很完善的，以阿伦国际的培训为例，阿伦国际培训体系非常完善，配备了专业的培训教材，涉及到体适能、形体培训、营养学、人体解剖学、动作的编排、课堂的掌握、教学技巧、音乐理解与选配等等，学员培训完后，还能得到持续学习的绿卡，定期引进最新的课程，组织再次学习提高交流会，保证了学员的最大利益，走在了健身的前沿，我觉得这应该是广大学员希望得到的吧。下面把它们的联系方式留给大家，可供大家提供参考。网站：电话：010- 大体总结了以上三点，不够周全，但已经能比较明确的反应出一个培训中心的好坏了，望广大学员擦亮慧眼，学到真本事，踏入你梦寐以求的教练行业。
请登录后再发表评论!
时尚高薪职业--健身教练随着健身行业的蓬勃发展，健身教练培训机构也如雨后春笋般冒了出来，本人做健身教练五年之久，就对目前的培训所了解的一些东西和大家分享下， 可以供大家参考！    目前市场上的培训行业大体可分为以下两大类：私教培训和团体课程培训： 私教培训主要是针对想在健身俱乐部作私人教练的人群，这类培训主要学习的知识包括人体解剖学、运动生物力学、营养学等等，目前在国内具有权威的亚体，奥体，韦德等 ，私人教练的收入基本靠销售私教所获提成而得，以北京为例，私人教练的基本工资在800-1200不等，看俱乐部规模及实力而定，每个月都有销售业绩以及上课的业绩，简单的说就是一个月必须卖私教多少钱和上课多少节，然后根据这个数目不一样，所拿工资提成也不一样，如果没有完成业绩，相应的会扣基本工资，如果超额完成，相应也会有奖励，这根据俱乐部的制度而定，在北京一节私教的课时普遍在100—200不等，个别俱乐部会卖到500—800，但这是在俱乐部的条件非常顶级，私人教练的资质非常高的一个前提下，教练的提成基本在20%-40%，这样算下来，在北京一名私人教练得收入会处在左右，有些优秀的教练可以拿到更多，所以私人教练不但要具备非常扎实的专业知识，也要有良好的外在形象，而且还要有非常好的销售知识，这样才能有你的一席之地，目前权威的培训由亚体，韦德等，有想学私人教练的可以自己参考下。团体课程的培训主要针对想在俱乐部做团操教练的人群，那么团体课程是什么呢？简单的说是有氧健身操、有氧舞蹈、爵士、街舞、搏击操、踏板、拉丁等课程，这类课程的培训主要是培训音乐与舞蹈的结合，培训如何上课，培训教练的气质等等，会一门舞种并不代表你就可以做教练了，教练还需要学会分解动作、在一个小时的课堂上教给大家，并且结合音乐，掌控课堂气氛，抓住会员的心理，让会员不但得到了身体的锻炼，而且心情愉悦，去感觉锻炼的过程是一种享受，这就需要大家的努力与钻研了。团体课程的教练有两种形式的，一种是专职的教练，就只是在一家俱乐部上课，并且有底薪，还有一种就是以跑场的形式，在多家俱乐部任教，工作时间相对自由，并且收入可观，专职教练的底薪和私人教练差不多，800—1200不等，课时比兼职的要低些，在80—120左右，优秀的教练可达到200每节，兼职教练没有底薪，工作时间自由，所以也有很多自己本身有其他的职业，利用工作之余在俱乐部上课，当然更多的是专心一门做教练，一天可以上2—4 节课左右，课时在100—150 左右，这样算下来，操课教练的收入非常的可观，月薪能保证在5000以上，过10000也很轻松，目前这类培训机构相对北京更加专业，汇聚了全国乃至国际一流的操课导师，能第一时间接触到最新的健身信息，对于想从事这行的人来说是个很不错的选择，但
请登录后再发表评论!
前些天奉命出去学习健美操,之后觉的这的确是一门学问.也能让人身心健康的一种体操舞蹈,健美操横跨体育、文艺和教育三大领域，集体操、舞蹈、音乐于一体，要求练习者不仅具有一定的身体素质和运动技巧，而且还要求具备一定的文化素养和对美与艺术的追求及鉴赏能力，通过健美操的练习，增强了人体自身各器官、系统的机能，提高了人们对当今信息社会快节奏、高效率的适应能力；健美操在追求形体、姿态、动作和精神美的同时，特别讲求完成动作的节奏与力度，即要求练习者在一定节奏下，以最大的幅度，快速有力的肌肉收缩完成一定身体负荷的练习，并在练习中展现自己的活力与价值。体操可以发达肌肉，使关节灵活，提高人体动作的协调性；音乐可以陶冶情操，激发情绪，二者相结合的健美操运动既能促使人体魄健壮，又可使身心得到协调发展调节人的情绪。健美操是锻炼大脑的体操，人们在欢乐和愉快的情绪中得到锻炼。健美操除对人体自身具有健身、健美、医疗、保健等自然功效外，还具有娱乐、消遣、表演、社交等社会功效，起到了健美体形和淘冶情操的双重作用。健美操在学校中具有极其重要的位置，通过健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，促进了大学生身体的正常发育，培养了正确体态，塑造了健美体形，焕发了青春活力，增强了体质，提高预防和治疗疾病的能力。通过表演、比赛促进了人与人之间以及高校之间的正常交往和友谊，扩大了大学生的社交范围。弘扬了民族的艺术与文化，因而健美操已成为学校不可缺少的教育课程。 健美操编排与训练 创编健美操是一项十分复杂的工作，其基本要求是要有新意，具有独特的风格特点，力求动作美、结构美、音乐美、编排美协调统一，要有—定运动负荷，能起到强身健体的作用。同时还要符合规程、规则要求，具有可比性和竞技性。为此在创编时应当十分讲究。例如我在创编单人、双人健美操时就是以做好以下三方面工作为前提的。 （１）掌握健美操最新信息，了解健美操发展动态。通过各种录像和有关资科及各种形式的交流活动（如参观、学习、比赛），了解国内外健美操发展水平及潮流和出现的有关新动作、音乐旋律、组合结构、规则要求等。 （２）确定创编健美操的目的任务，了解运动员具体的情况。 （３）搜集大量有关健美操的动作及音乐素材。即平时将各种类型健美操动作以及各种类型的艺术形式，各种古典和现代舞蹈以及日常生活、劳动素材，中外各类民间民族音乐等。积累起来，以备创编之用。重要的是具体创编过程中，就要根据目前国内外健美操发展趋势，从音乐、动作及风格方面，特别注意确定自己的特色与风格。例如由于我校学生在健美操项目上起点低；每走一步都要靠老师扶植，故不能模仿那些具有国际水平的“高”“难”“新”“快”的高水平技巧动作，也不能照搬国内那些具有一定运动水平的健美操运动员的技术动作，而只能根据自己学生的具体情况，吸取别人的小而巧的灵活动作，大胆联想，勇于创新。在音乐上自己亲手剪接制作，使音乐振奋人心，铿锵有力，动静一致：动作上注意造型优美，表现力度；结构上有起伏变化，高潮迭起；技巧和连接处理力求奇特巧妙，使人意想不到。成套动作始终围绕着学生核心动作的设计以及音乐节奏与旋律的变化串联展开，并通过学生内在激情和表演技巧来体现其整体性特征，于是便形成了自己独特风格。归纳起来，形成特色的具体做法是： 制定程序强化训练由于时间短、起点低、训练提高难度很大。根据这些情况，采取语言示范、动作示范、观看录相与互帮互学、意念训练、校园表演、兄弟队模拟比赛提高整体效应。并针对队员特点和不同操型定了详细的训练方案，使训练内容、训练目标、训练效果程序化、高效化。与此同时加强学生身体素质和心理素质训练。这是因为各种动作质量及表现效果都与学生身体素质和心理素质密切相关。针对那些没有进行过形体专门训练的采取形体和力量训练相结合提高素质和兴趣；强化女生形体和各种舞蹈基本训练，培养她们的气质和动作的力度。女生气质明显高雅。在心理方面反复运用语言诱导方法、情绪调节法、视觉—肌动练习法以及模仿训练法等，加强心理训练伴以政治思想工作。 实践证明，根据目前国内外健美操“高”、“难”、“新”、“快”发展趋势，从实际出现，重视音乐、动作与风格的新颖构思，力求使柔美和刚健默契配合和情感交流融为一体，表现出“动”与“静”，“候”与“美”的风格特点。这样创编健美“静”，“健”与“美”的风格特点。这样创编健美操，在普通学校是切实可行的，且在严格管理条件下，训练程序化、高效化，即是在较短时间内，亦能收到较为理想的效果。
请登录后再发表评论!
健美操学习心得 在高中狭窄的体育时代，羡慕地听着他人描述大学里体育课如何地美好。真恨不得马上就来到大学。终于，在去年10月，和同伴一起向往地走进了大学体育课堂。 第一节课，就让我有了意外的收获。按照惯例。第一节课是进行自我介绍。因为之前没有太多机会在每人面前说话，所以有的人小动作太多，有的人表达含混不清。老师都一一的指出，并教给我们怎样才能使人愉悦地听完自己的讲演，并深刻地记住自己，这无论是为我们各类竞选还是以后的竟聘，都是一节重要的课程。使不善于表达自己的我对自己的未来又找到了光明，让我对体育课更加向往。在以后的每一节课里，前面优秀的健美操老师。耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着自己跳健美操梦的我带到了现实的&梦境&。老师带我们一步步认真地教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。一节课下来，身体上的每一个毛孔都渗出了汗，尽管有点累，但心情舒畅了，想：晚上一定会做个饿好梦的，在室外上课的时候。即使有的时候天气情况不是很好，我们也希望在老师身上多学到一些东西，所以既然会很认真，阳光明媚的时候，同老师一起调整呼吸，拥抱太阳的光芒，这才是真正自己的青春。 经济管理学院 温雪 指导教师：王丽娟 进入大学已将近一年的时间，我的体育课学习的项目是健美操。我之所以选择健美操起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一年的健美操学习，我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质都有多下降。现在每周一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有多增强，乐感也变好了。 通过健美操的学习，以前驼背的毛病也改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了，学习健美操还会使你能够更加自信，会带给你一种乐感。通过音乐来做每一个动作更要求身体的协调性，听准乐音，做准动作。它会使你心情变得很愉快，申屠的每个关节都得到舒展。 当然，练习时也会很累，但如果不累的话只能说明你的动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。 总之，学习健美操会给你的大学生活增添色彩，对身体也有很大的好处，尤其对女同学来说，会使你更有气质，更加自信。
请登录后再发表评论!
学习健美操可以有很多不同的侧重点，有很多不同的效果，建议你到“健身中国”网去看看，希望上面有你需要的内容。
请登录后再发表评论!
您好马上又一学期就要结束了，学了一年的健美操转眼也结束了！这一年来每周都有健美操课，每次去上课都是练习的满头大汗，全身都能舒展开，感觉也想是一种身体上的发泄！    因为要写论文交了，所以也还是在网上查了查练习健美操的好处的，一查才发现健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！    最近天气变热了，虽然不是当地高温，却已经是我受不了的温度了。加上每周有一次消耗很多热量的健美操课，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也还在窃喜呢！  因为健美操是通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相结合，通过对全身各主要部位，即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位，进行刺激性练习，减少和控制皮下脂肪的增长，就能达到减肥的目的。 最初选上健美操并不是想减肥，而是看电视上跳健美操很带劲，加上自己身体也太虚了，容易感冒  ，容易出汗  ！ 上课跳健美操也就很卖力，虽然不是班里跳的好的，但努力的学习健美操给了我很大的回报，这更加触动了我以后继续健身的动力，还要努力到底！
请登录后再发表评论!
您好马上又一学期就要结束了，学了一年的健美操转眼也结束了！这一年来每周都有健美操课，每次去上课都是练习的满头大汗，全身都能舒展开，感觉也想是一种身体上的发泄！    因为要写论文交了，所以也还是在网上查了查练习健美操的好处的，一查才发现健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！    最近天气变热了，虽然不是当地高温，却已经是我受不了的温度了。加上每周有一次消耗很多热量的健美操课，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也还在窃喜呢！  因为健美操是通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相结合，通过对全身各主要部位，即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位，进行刺激性练习，减少和控制皮下脂肪的增长，就能达到减肥的目的。 最初选上健美操并不是想减肥，而是看电视上跳健美操很带劲，加上自己身体也太虚了，容易感冒  ，容易出汗  ！ 上课跳健美操也就很卖力，虽然不是班里跳的好的，但努力的学习健美操给了我很大的回报，这更加触动了我以后继续健身的动力，还要努力到底！
请登录后再发表评论!
健美操是 终于热爱的体育运动项目之一，因为在学习的过程中 学到的不仅仅是单纯的几个动作。 学习健美操，让 感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了 以后的学习效率，真可谓&一举两得&啊。 在学习健美操的过程中也会学到很多东西，在学习的过程中会遇到很多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习，有时候累了想休息一下，可是看到别的队友还在那刻苦的练习，自己就被一股力量推动着继续练习。甚至有的同学扭伤了脚还在坚持上课，这是因为她对健美操深深的喜欢，和不被别人甩下的自强心理。 健美操也培养了 的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。 健美操还让 对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高 对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。 虽然 对健美操之有一知半解，可 却从中受益非浅， 会继续探求它的真谛，丰富 的生活。 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 (一)徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。 徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。 (二)艺术体操徒手动作 波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。 (三)现代舞中的简单动作 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。 此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。 二、健美操的分类 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。 (一)竞技健美操 竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。 (二)健身健美操 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。 健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类： (1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操； (2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操； (3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操； (4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操； (5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操； (6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。 学健美操有感 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大一的生活就已将近尾声了，同样，健美操和亲爱的教练已陪伴 一年了，学习健美操使 感触颇深。 在 看来，健美操是美与艺术完美的结合。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽 健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。多少人想同时拥有既健康又有动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太容易，练健美操就会圆 的梦，所以选课时 很欣然也很幸运地被选上了，心理上就让 很愉悦，实战状况也很不错，老师漂亮有实力，有耐心，学生自然而然会很主动很积极地去接受每个套路，每个动作，但是，在享受动感与愉快的同时，疲惫会在课后一股脑地拥上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有些难做，每次回去都得琢磨一下才会做得很顺畅这不是抱怨，而是通过做操让 对不努力不成功这句话的意思有了更深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。 健美操既让 有了对美的新概念，又让 学会努力学会坚强，选它，学它， 很开心，很满足。
请登录后再发表评论!
您好马上又一学期就要结束了，学了一年的健美操转眼也结束了！这一年来每周都有健美操课，每次去上课都是练习的满头大汗，全身都能舒展开，感觉也想是一种身体上的发泄！    因为要写论文交了，所以也还是在网上查了查练习健美操的好处的，一查才发现健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！    最近天气变热了，虽然不是当地高温，却已经是我受不了的温度了。加上每周有一次消耗很多热量的健美操课，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也还在窃喜呢！  因为健美操是通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相结合，通过对全身各主要部位，即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位，进行刺激性练习，减少和控制皮下脂肪的增长，就能达到减肥的目的。 最初选上健美操并不是想减肥，而是看电视上跳健美操很带劲，加上自己身体也太虚了，容易感冒  ，容易出汗  ！ 上课跳健美操也就很卖力，虽然不是班里跳的好的，但努力的学习健美操给了我很大的回报，这更加触动了我以后继续健身的动力，还要努力到底！
请登录后再发表评论!
您好马上又一学期就要结束了，学了一年的健美操转眼也结束了！这一年来每周都有健美操课，每次去上课都是练习的满头大汗，全身都能舒展开，感觉也想是一种身体上的发泄！    因为要写论文交了，所以也还是在网上查了查练习健美操的好处的，一查才发现健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！    最近天气变热了，虽然不是当地高温，却已经是我受不了的温度了。加上每周有一次消耗很多热量的健美操课，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也还在窃喜呢！  因为健美操是通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相结合，通过对全身各主要部位，即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位，进行刺激性练习，减少和控制皮下脂肪的增长，就能达到减肥的目的。 最初选上健美操并不是想减肥，而是看电视上跳健美操很带劲，加上自己身体也太虚了，容易感冒  ，容易出汗  ！ 上课跳健美操也就很卖力，虽然不是班里跳的好的，但努力的学习健美操给了我很大的回报，这更加触动了我以后继续健身的动力，还要努力到底！
请登录后再发表评论!