健身男子纹理烫适合什么脸型纹什么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-12 16:31 标签： 适合纹身的英文短句
骏纹火车的健身房&男人缺少肌肉的危害
骏纹火车有很长一段时间都觉得自己缺少肌肉，找一些东西看明白缺少肌肉有三大危害
首当其冲应该是MM们不喜欢，呵呵，这应该不属于笑话。
　　男人在20至40岁的时侯都是很有魅力的，但是，肌肉含量变化了，MM们还真的会不高兴的。尤其40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男人体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%/。是不是有些郁闷呢。
　　每年1%还不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是发福。肌肉是器官的重要组成部分，它的衰退成了男性心血管疾病高发的帮凶。三是会导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力，也是许多人感到腰酸背痛的主要原因，这样的话就更不要说其他的那个什么运动啦。
　　肌肉衰退能够自测，觉得还是蛮好的，呵呵，最起码我还知道自己的基本情况。
　　1。用仰卧起坐和俯卧撑的方法：热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。
　　2。用上楼梯测试法：用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶，如果在40至50稍微人感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差。
　　为了及时掌握肌肉力量下降的情况，可每隔3个月做一次。还可去社区市民健康体质监测站精确肌肉的测试。
锻炼腹部肌肉是重点
　　肌肉是锻炼出来的。下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。
　　另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身股肉力量，还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动，如游泳、跑步、登山等。如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
嗯呐，不错嘛。。。。。。
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