打羽毛球天气冷了过后为什么要用快速球_百度知道
打羽毛球天气冷了过后为什么要用快速球
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因为天气冷时气温降低，空气密度大，羽毛球受的阻力就越大，所以要用快速球
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天冷气温低，空气密度会变大，球的飞行受阻也会随之变大，因此为了保证击打的效果，采用重量稍重，速度更快的球会比较好
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出门在外也不愁专家解答：打完羽毛球如何放松？1、前段时间打球，持拍右手的大臂有两根筋特别疼，有时会在半夜疼醒。是运动量太大了吗？我每周打4次球，每次2小时，打球时也会用运动胶带包扎固定一下。（张博文）罗医：实际上应该是肌肉疼。比较常见的是肱骨内髁末端症，如高尔夫肘。确实是运动量过大引起的。要适当减少运动量，大运动量不要持续太久，出现酸胀感就要休息，停止打球。要经常牵拉、放松肌肉。如手掌后屈（把手掌往手背的方向压），就是拉伸上臂内侧肌肉使之放松的。屈臂力量也要加强，比如，多做做手腕的屈伸练习。可以手持哑铃、赛乐棒，甚至矿泉水瓶子来练习。2、打完球如何放松？（李晓东）罗医：做牵拉肌肉的各种练习。《羽毛球》杂志登过《上肢肌肉主动牵拉操》，《下肢肌肉主动牵拉操》，《颈部及躯干主动牵拉操》，对于牵拉肌肉进行全面的身体放松做过系统性介绍，可以参考。3、我的孩子11岁，业余训练羽毛球已经将近4年了。最近在我们俱乐部里，有几个同年龄的孩子都出现了脚后跟疼痛的症状。这几个孩子共同的特点是脚长得特别快，一般是半年多，鞋子就要加大2至3个码。医生说要一直休息到脚不疼为止,可是暂时中断训练让孩子们急得不行，教练也特别着急。要说业余训练远没有体校训练强度大，但专业的运动员怎么没有出现这样的情况呢？ （顾钰）罗医：从训练角度考虑，要看看上网动作是否正确。一定不能用脚跟蹉着地往前移动。孩子还没有发育完毕，要考虑骨骺是否愈合了，可以拍片看看。如果骨骺没有闭合，看看是否有炎症。若有炎症，需要休息。没有炎症的话，看是否需要改动作，形成正确的上网动作。此外，究竟是脂肪垫还是滑囊炎，或是跖骨筋膜炎引起的疼痛，一定要检查后才能确诊，并对症治疗。可以到运动器材店里买一种硅胶跟骨垫，放在鞋子里，它有减少脚跟疼痛的作用。训练完后，用脚踩踩冰块，等于做冷敷来消炎、止痛、解痉。也可以做做短波或超声波消炎。4、我打球有3年多了。2个月前，换了一支拍头重的拍子。打了一个星期之后，发现自己的小拇指中间关节在打球时一发力就痛。休息几天，痛感消失之后再打，又开始痛，并且一直好不了。现在攥紧拳头时，小拇指也会痛，不知道是如何一回事，又该怎样治疗呢？罗医：估计是换拍引起的。可能你握拍头重的拍子时，出现了一些跟以前用力不同的地方。比如，拍子重了，若按以往方式握拍，你力量不够，是否小指也不知不觉地参与了用力握拍？再有，拍子的握把是否过粗？小指如果用力过度，可能引起损伤，造成疼痛。只能劝你再换一支适合自己的拍子了。5、我打完球发现右腿胫骨粗隆处很痛，膝盖弯曲困难，我该怎么办？如何才能尽快恢复？罗医：运动量过大，股四头肌总是收缩、过紧，一扯就会痛。如果小球友骨骺线未闭合，骨骺的骨质不致密，骨与骨之间接触不稳定、不牢靠，是否有粗隆末端症？这些原因都要考虑。要放松股四头肌，牵拉、按摩、针灸均可。6、我过去是羽毛球运动员，现在留下的旧伤是跟腱炎和腰疼。想请问下，有什么办法能够恢复？怎么样才能在训练中避免这两种病？(一米阑珊处)刘医：对于跟腱炎，需要对跟腱常常做一些牵拉，或者活动一下踝关节，比如做旋转脚的动作。对于腰痛，可以加强一下腰部核心区的力量。具体的做法可以参照之前《羽毛球》杂志“健身”栏目中关于练习腰部力量的文章。想要避免这两种疾病的话，一是要做好运动前的热身和运动后的整理、放松，二是要加强跟腱和腰部核心区力量。这些力量练习对打好球来说很重要。7、我们群里的球友经常有各种扭伤。另外，羽毛球运动对膝盖的冲击大么？要怎么防护？带上护膝会好点吗？（贺贺和羽毛球）刘医：这个问题比较笼统。在打球的时候戴上护具肯定会有好处。如果想减少羽毛球运动对膝盖的冲击，我认为你还是需要加强腿部四头肌和膝盖的力量。以前的《羽毛球》杂志都发表过这些伤病的防治和恢复训练，可以参考。（以上图文来源于网络，如有版权问题请联系删除；如有错误纰漏欢迎指正）——关于我们伟士/WISH，专注网羽29年！——分享内容提醒：如果觉得这篇文章不错，欢迎将此文分享到朋友圈。点右上角的“...”选择“分享到朋友圈”即可。——关注我们关注“伟士体育”微信，可每天获取网羽资讯、打球攻略、网羽趣闻等。搜微信公众号：伟士体育或wishsport，关注我们即可。　
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为什么打完羽毛球后膝盖疼
为什么打完羽毛球后膝盖疼我每次打完羽毛球膝盖就疼，每次打1到2个小时，一周大约5次，并且一弯一直还嘎嘣嘎嘣响是怎么回事啊？ 提问者： 匿名最佳答案是这样的，我是一名省级的职业羽毛球员，羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高。由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大，即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节，所以在打羽毛球时一定要小心，并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。
对于膝关节，如果您有条件的话，最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带，可以很好的保护膝关节。
如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话，最好在每次运动后敷上少许药物，比如喷两下“云南白药气雾剂”或者贴张刺激性较小的膏药，都会有很好的效果。严重时建议去看医生。
尤其要注意的一点，膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”，这个可是很长久的，甚至是伴随终生的，我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球，又不注意对膝关节的保护，结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”，膝盖部位从外观上已经稍微变形了，并且一运动就会伴随疼痛，极难根治。
所以对于普通人而言，打羽毛球千万不要太过于激烈，毕竟不是职业比赛，没必要打那么拼命，自己身体的健康才最重要，另外打之前做好必要的热身，运动中最好带上护膝等防具，打完之后如果不适，最好处理一下，必要时去看医生，健康才是本钱哪~~~~
很高兴听到您这么热爱羽毛球，羽毛球的技术性比篮球、足球等大众运动都要强得多，而腕关节和膝关节又是羽毛球损伤最大的部位，所以希望我的回答能对您有所帮助，也希望您的膝盖能够保护的很好！ 你要小心一点。打羽毛球对膝盖损伤非常大，特别是对半月板的磨损。因为羽毛球要求速度快，像转身，下蹲等对膝盖的冲击力很大，这是羽毛球运动不同于其他运动的特点。你要注意保护。如果半月板损伤了，以后就不能像这样频繁地运动了。所以希望你能注意自己的身体。
一个星期5次多了!.. 这恐怕是有点运动损伤了，有必要到医院仔细检查一下，还有就是打球之前做一些准备活动，运动过程中注意保护自己，不要受伤，运动以后要注意做一些放松的整理运动，尽快的恢复。其实我在这方面是深受其害的，我以前就是没有注意保护自己，那时候年轻就没有觉得怎么样，等发现以后一检查就是双膝骨质增生，还有肩周炎。真的希望你一定要注意自己的身体，说实在的打羽毛球很容易受伤的，如果有什么不适的话，要尽早检查，祝你玩得开心，同时身体健健康康。 一般来说，打球如同你这么频繁的人膝盖会疼很正常。我的建议是你一周打三到四次，最多五次，因为羽毛球是一项激烈运动，而运动专家建议一周一到两次激烈运动就足够了，而你却有五次，的确有点多了。在羽毛球运动中，各种姿势动作一般都会保持屈膝的姿势，并且在球场上移动时屈步走，膝盖不断的弯折，一般来说出现膝盖疼痛是正常的，如果出现这种情况时，只需要减少打球次数、减弱打球强度自然就可以恢复。但是你说你的膝盖有嘎嘣嘎嘣响的情况，一般来说就是出现问题了，应该是骨质增生或者骨瘤，也就是在膝盖处有多余的骨质或者瘤出现，因此会出现你所说的膝盖有嘎嘣嘎嘣响的情况，根据我的经验判断，这种骨瘤是可切除不可切的，也就是无所谓切不切，但是如果出现骨瘤导致膝盖弯曲困难或者弯曲时疼痛就需要切除了。你的这种情况出现时，建议你需要去医院看看了，如果没有出现膝盖弯曲疼痛，应该没有什么问题，医生也不会建议你切除。
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&2015 开心网警惕四大“坑爹”运动误区 羽毛球等最伤膝盖
来源：搜狐健康
第1页 :误区一：跑步伤膝盖，爬山没问题？
　　导读：小王想慢跑减肥，可老王却劝他爬山，究竟哪种运动更安全？陈明把运动频率提高5倍，结果关节不堪重负导致韧带断裂。初学者认为运动就是要“痛并快乐着”，结果忍痛锻炼带来更大损伤&&你真的会运动吗？记者发现，不少市民因陷入运动误区而导致身体受伤，原本雄心勃勃的运动计划被伤痛打断。专家提醒，运动讲究循序渐进，因人而异。同时，在运动损伤发生后的24小时内，最好采用冰敷，不要盲目使用活血药品。
　　误区一：
　　跑步伤膝盖，爬山没问题？
　　体重超标的小王打算慢跑减肥，他的爸爸老王平时是个运动控，多年来一有空就爬山、跳舞，老王劝小王，“天天跑步伤膝盖，你还是跟我天天爬白云山吧”。
　　专家解读：
　　爬山、篮球、羽毛球最伤膝盖
　　南方医科大学南方医院关节骨科主任史占军教授说，爬山、爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤，这类运动尤其不适合老王这样的中老年人。有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤，盲目选择运动项目，很容易导致运动伤害。对于普通市民来说，除了爬山和爬楼梯，篮球中的剧烈跳跃动作，足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险，中老年人需特别注意。
　　运动项目该如何选择？史占军说，对膝关节损伤较小的运动有慢跑、游泳、快走和骑车，市民可以根据自身的兴趣选择。“也不能担心运动损伤而因噎废食。”史占军说，有些人就是偏爱篮球、足球运动，相比于不运动导致肥胖、高血压、糖尿病等问题，适量参与此类运动是利大于弊的。
(责任编辑：董海扬)
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