想练弹跳力怎么练到1米,但是没条件,求教一些在家能练的弹跳力怎么练到1米方法

我想问问绑沙袋练弹跳有用吗?知道的,请教教我! &
& 谢谢!!!!!!!!!
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绑着沙袋,25个一组.每天5组
如果没效,请你们教教我!
我不怕不高,不怕苦,只要有效果.我今年16岁,182Cm
谢谢大家..
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
肯定有用 平时打篮球 穿长裤把沙袋绑在里面看看
塞翁失马,焉知非福
你现在摸高多少。。。
温馨提示:长时间带那东西,摘了以后走路会摔跤的
没用,买40斤的沙带衣服穿吧,绝对有效果,小心要保护腰和膝盖,要戴护具,3 个月以你身材,如果你体重不超170,3个月因该能扣
年龄不是问题,最要紧的你要练!
不如每天跳300楼梯了
绑沙袋要长时间的
比如走路时就带沙袋~~~
待到秋来九月八
我花开来百花杀
买40斤的沙带衣服穿吧,绝对有效果 这个我也比较支持,沙袋在脚上不是很舒服
开始吧??????
引用6楼 @ 发表的:
买40斤的沙带衣服穿吧,绝对有效果 这个我也比较支持,沙袋在脚上不是很舒服
不过40斤的衣服训练时间不要太长,会伤腰和膝盖,想知道怎么练可以密我,练弹跳一定要投入毅力和财力还有就是不要喝酒,吸烟不怕。
年龄不是问题,最要紧的你要练!
我记得NIKE亚洲训练营的教练说过一句话,练弹跳的都是脑子进水的,话糙理不糙啊
早上起的太早,智商还没恢复
只在练习的时候戴就可以了。不要在打球的时候戴,没用的。
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
提供和推荐外籍教练及球员。新浪微博@篮球心语
引用1楼 @ 发表的:
肯定有用 平时打篮球 穿长裤把沙袋绑在里面看看
我觉得都穿长裤了就不要绑沙袋了 帮铁片吧!看谁不爽,上去一脚!
先背沙袋慢跑15分钟热身,拉伸大腿,再找一个大概50CM的台阶,一只脚放上去,要成90度,全力用抬上去的脚跳,在换腿,空中有停顿的动作的,每组10次,做3组就可以了,做完你因该很有感觉到,2分钟后,如果你在家的话看看屋顶有多高,最好就是2米7到2米8的,就是双脚冲跳,每一次都要全力,每组做8次,做3组,一定每次都要全力,不要紧着连跳,要练爆发力的,3组做完就脱下沙袋背心,2分钟后全力跳一组,8次,一组做完就做放松动作,就是一天的训练,第二天就做上身的,不要做腿的,如果恢复得快第三天可以去健身房深蹲,要把每一次跳的成绩记好,如果第二次比第一次成绩差,说明恢复不够,要营养补上,你先练练再有什么问题就问我
年龄不是问题,最要紧的你要练!
我带过!我的是小腿上的两千克一个的!我的感觉是对弹跳有帮助,但是我感觉还是对上篮启动有帮助!拿下后感觉飘飘的!尤其跳投感觉能伸展开很准!我如果要是恢复身体的话,最后阶段就是带沙袋练早晨就带上晚上拿下来!!
我叫小康!但求一败
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求教。各位兄弟有什么好的练弹跳的方法都说来吧。跪了收藏
板都摸不到
1楼 16:34&|来自
相关的贴子54794858
太正常了 我180只能拍板
2楼 16:40&|
我 176 腿没伤之前能摸到环
现在只能 拍板
.....悲催了
3楼 17:02&|
左转精品区。。。
4楼 17:03&|来自
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或在家里怎么能练腿部爆发力和弹跳 又该怎么的训练量 不要提那些一般家里没得练的一些_百度知道
在家里怎么能练腿部爆发力和弹跳 又该怎么的训练量 不要提那些一般家里没得练的一些
多参加锻炼:有时间就练摸高,要有耐心3周大概会看到效果)三,你是喜欢欢打篮球还是要练跳高啊,如杠铃类,还可以练习臂力和腹部力量)二,效果更好,做标记看看自己进步情况(变化不会那么明显一:连续50个引体向上(有条件手里负重
杠铃有用?
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基本只训练腿部我有一份训练计划,训练量不大,每天十分钟左右就够了。大概可以增加弹跳20到35CM,但是要坚持4个月左右,很有效,在家练的
蛙跳和仰卧起坐是练弹跳比较好的,因为弹跳不只是要练腿部肌肉,腰部和腹部也要锻炼。
仰卧起坐已经做了很久了
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出门在外也不愁如何练习运球和弹跳,求在家的训练方法。_百度知道
如何练习运球和弹跳,求在家的训练方法。
提问者采纳
家的弹跳可以练下蹲、 运球需要拿球培养球感,和负重深蹲。只有拿球在家里运球了
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平常的运球,就是你体育老师教你的,跳着勾你认为勾不着的东西,我练过。
假以时日,你一定会勾着,绝对有用。
上面的说法,都是瞎扯,不懂就闭嘴,练弹跳,最合适的地方就是在沙坑里跳,在用小沙袋绑在脚上,OK
练弹跳可以找准一个适合高度的点,连续跳跃十次二十次。运球就拿个球一直运呗
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