在南宁，许多开放式公园、广场和小区都建有健身锻炼的运动区域。据了解，每天到这些地方使用运动器械的多为老人。不过，这些器材并不适合所有的老年人进行锻炼，而且每一种健身器材对一些特定的老年人群是禁区，误闯禁区，得不偿失。南宁医科大第一附属医院经筋推拿科黄医生说，平常接诊时，就碰到不少因锻炼时使用运动器械不当造成各种肌肉拉伤的老年患者。
　　调查：公共健身器材八成为老人使用
　　如今，在南宁各大小区的娱乐区域、校园操场、广场等地方都设有供附近居民或游人娱乐健身锻炼用的健身器材。记者走访南宁市各城区的社区、广场、公园发现，目前设置在广场和小区的健身器材八成以上为老人使用。
　　家住万力小区的陈女士说，他们小区的健身器材安装超过四年了，每天这些健身器材基本上是老人和小孩在用。每天都去广西大学东校园锻炼的市民黄阿姨说,自己除了下大雨外,天天都来西大运动场使用这些运动器械，而每天来使用这些体育健身器材的基本上是附近的老年人。在五一路某绿地广场，负责管理的工作人员说，广场里的运动器械，八成以上为老人使用。
　　现象：不少人因锻炼不当挨去医院
　　并不是所有老年人都适合用健身器材锻炼。南宁医科大第一附属医院经筋推拿科黄医生认为，每一种健身器材对一些特定的老年人群是禁区，老年人在使用这些健身器材时，需注意绕开禁区，选择适合自己运动的健身器材。
　　黄医生说，平常接诊时，就碰到不少因锻炼时使用运动器械不当，造成各种肌肉拉伤的老年患者。黄理明提醒老年朋友，在进行锻炼时，要把握好度，一些不适合自己的器材最好不用。比如，上肢牵引健身器，其作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的，不过，对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动。
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村支书自掏2万为村里老人发红包被赞好村官
（华商报 记者 张宝龙)“他拿出自己的钱给我们发红包，我真不知说啥好了。”昨日，在扶风县绛帐镇营中村，74岁的老人郭知斌感动地说道。为让村里的老年人安心过年，该村党支部书记宁宽劳拿出2万多元钱，为全村70岁以上的老人发红包。
　　“唉，谁挣点钱都不容易，村支书拿自己的钱给别人，真的值得称赞。”老人宁崇芳手拿红包，禁不住连声感慨。今年71岁的他，是西安某单位的退休干部，回扶风养老多年。老人说，难得致富不忘乡党的好村官。
　　13、14日两天，宁宽劳共为村里207位老人发了红包，70岁以上每人100元，6位90岁以上的老人每人再多发100元。“我们支书真是个好人，这些年为村里做了不少好事。”91岁的老人范生珍说。
　　“我是个农民的儿子，我知道农民的艰辛。”谈起此举的初衷，宁宽劳说，马上过年了，村里老人都是自己的长辈，借这个机会，给大家拜个早年，没别的意思。过年期间他打算再给村里的残疾人，五保户家庭送些米面油。过完年，再为村里老人置办一些健身器材。“能让乡亲们过上好日子，是我最大的愿望。”宁宽劳说
　　据了解，宁宽劳从十二年前就当选营中村村主任，今年1月，他被村民选为村支书。他在扶风自己经营着一个砂石厂，平时也做一些建筑工程。
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正在读取中...如今，许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材，可是，并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼，每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有&禁区&的，老年人在使用这些健身器材时，注意绕开&禁区&，选择适合自己运动的健身器材。
太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行&太空漫步&时，切忌摆动幅度过大。
扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。
上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。
健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的&折腾&。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
老年人慢跑有讲究心态不好不要跑步|老年人慢跑有讲究心态不好不要跑步
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奇欣经过多年的拼搏，现己形成集研发.设计.生产.加工.销售,服务为一体的大型综合游乐设备企业。主要产品有:室内外儿童游乐设施.户外健身器材，大型塑料滑梯，儿童滑梯，组合滑梯，幼儿园滑梯，木制滑梯，摇马，秋千，休闲椅，成人儿童攀爬岩等。产品广泛地适用于学校.幼儿园.公园.居民社区.肯德基,商场.超市等各类室内外游乐场所。
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太空漫步机 切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做&太空漫步&时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒。患椎间盘突出 别碰健骑机其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的&折腾&。扭腰器旋转幅度莫超180度要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次为宜。髋骨软化症人群 莫玩蹬力器这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。要玩牵引器 先试引体向上上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进...[]
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