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运动量大男人如何加强营养
我们知道人体需要的营养元素有很多种，维生素是绝对不可能缺少的，尤其是运动量大的男人更要加强营养。
　　生命在于运动，运动可以让男人拥有健壮的身体。所以运动就成为很多男人生活的一部分，运动会消耗体能，进行营养补充是必要的。对于那些运动量大的男人更需要加强营养，那么运动量大的男人如何加强营养呢？以下就是具体介绍。
　　我们知道豆制品里面含有很多的蛋白质，非常适合运动量大的男人食用，所以运动量越大越需要蛋白质的增加。除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
　　一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
　　我们知道人体需要的营养元素有很多种，维生素是绝对不可能缺少的，尤其是运动量大的男人更要加强营养。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。
　　我们知道人体每天都需要耗费很多的营养元素，尤其是运动量大的男人，所以碳水化合物是绝对不可能缺少的，一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
　　运动量大的男人如何加强营养呢？通过以上的介绍，相信大家现在对此有一定了解了吧。运动有助于男性健康，如果不注意健身营养会给男性健康带来很大伤害。
（实习编辑：陈浩）
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男性健身一定要合理安排运动量
来源：心爱健康网&&&&&&&发布时间： 10:27:50
人的运动量都是有一定标准的，运动量指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间以及动作的准确性和运动项目特点等因素所决定运动量的大小，运动时不可过于运动，一定要合理安排自己的运动量。
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。
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　　Pavlok腕带能计算你的运动轨迹，并在你没能达到训练目标的时候给予你轻微的电流刺激。这家公司创始人Maneesh Sethi表示，目前已经筹集到超过10万美金的投资，并在接下来为此开设一个众筹项目，来生产第一批的腕带产品。同时Sethi 还对表示："这种刺激的更深层影响是使用户训练他们的大脑来支配他们的行为。"
　　通过公司的网站，Pavlok向用户展示了它如何能帮助人们养成更好的习惯。"如今，负强化对人们的影响更应该受到人们的注意。使用了这款通过用户心理测试的产品，人们会更主动地进行健身，甚至通过轻微电流的刺激来达到这个目的。"
　　这项产品是斯坦福大学行为学研究的成果，希望能在今年出现于市场。虽然公司并没有透露整个产品的工作原理。但Pavlok无疑是一款具有精确追踪能力，及强大技术支撑的产品，并通过腕带的形式使用户能够改变他们的行为习惯。 "通过我们专门的正、负强化技术，Pavlok不仅仅促使人们改变他们的行为，它也使人们产生了改善行为的习惯。 "
　　这个腕带通过锁扣于手腕上，以此来对用户产生刺激。在2012年时，Sethi曾在网站Craigslist被人侮辱感到非常恼怒。他说："这让我觉得十分愚蠢，为什么我要在这无所事事、浪费时间，如果有上司在监督我，我总是能把事情完成。那我如何能做到这一点？我意识到我该有个监督者。"为此，他在Craiglist的一个版块中发布了一则非比寻常的广告，雇佣了一名女性来督促他的工作，而这确实提高了他的工作效率。
(责任编辑：陈宇)
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
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客服邮箱：老公运动过后很累我们AA了，会不会影响精子质量啊 ？？_百度知道
老公运动过后很累我们AA了，会不会影响精子质量啊 ？？
这种情况影响精子质量吗老公最近每天都早起去运动？，貌似运动量也不小，之前我们有禁欲6天，今天中午回来我貌似测到强阳了。抓着老公赶紧AA了一次
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男人多运动对精子好，没什么事。
这样也会吗，应该不会吧，运动不是对身体好吗
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