做仰卧起坐后腹部酸痛时腹部感觉不到累可无论怎样用力都起不来了是怎么回事?

我的腹部有肉,于是我每天坚持做仰卧起坐最近发现腹部摸起来硬硬的但是变的更鼓了怎么办啊不是应该变成肌_百度知道
我的腹部有肉,于是我每天坚持做仰卧起坐最近发现腹部摸起来硬硬的但是变的更鼓了怎么办啊不是应该变成肌
我的腹部有肉,于是我每天坚持做仰卧起坐最近发现腹部摸起来硬硬的但是变的更鼓了怎么办啊不是应该变成肌肉然后就变平吗?
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不会练平的,会练出腹肌,一块一块的
那你这样说我的腹部的肉还是减不下去啊
不是减不下去,是把肥肉变成肌肉了,女生稍微有些腹肌也是很好看的
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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做完要捏捏的=_=亲!!。要不然肯定有肌肉啊。要按摩的!!!
我就是想要练成腹肌啊为了减去肉肉,做完仰卧起坐之后又去按按那岂不是没有作用了?
做完去捏是为了让肌肉放松,以免变成肌肉,你长时间肌肉紧张,拜托。都已经减去了,还能凭空变出来
什么变平呀!只是将肉变成肌肉了,需要过程的,慢慢来
什么变平呀!只是将肉变成肌肉了,需要过程的,慢慢来
怕是要成肌肉
你试试这个~
要先瘦身再练肌肉
否则会适得其反
我是想通过练仰卧起坐来减去肚子上的赘肉,方法不对吗????
会使我肚子上面的,赘肉变成肌肉吗?
但会显得强壮
你要减肥的话要去跑步
建议你去跑跑步或转胡啦圈 但是 身体要紧
是肠子里有肥肉了吧!这应该往内调养调养。
建议你去跑跑步或转胡啦圈
那是腹肌 但是你若是男的还行
女的就不要再练了
额,女汉纸,和女子你选哪个
少吃多运动就行啦
想做爱了吧
姿势可能不对
摇呼啦圈!我嘞个去女的坐那不怕做出腹肌吗?
有效果,练出腹肌了!不过问下,你男的女的?
练腹肌可以瘦小腹吗?
可以!男的女的?
可是我觉得练了之后腹部没有瘦啊只是硬!
仰卧起坐不会让人瘦的,但会练出腹部,六腹肌
健美效果不错
可是腹肌都是平的啊,我想瘦腹部难道不可以通过这个方法吗?
倘若变成腹肌肯定要先减去脂肪才能,练腹肌啊。
是的,不过你到底男的还是女的?
男生要加大运动量,女的因为体力原因,可适当增加,主要要均衡,坚持锻炼
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出门在外也不愁做了100个仰卧起坐和20分钟骑车动作,腹部现在好痛,两天了,怎么办?_百度知道
做了100个仰卧起坐和20分钟骑车动作,腹部现在好痛,两天了,怎么办?
晚上穿的很单薄就做了仰卧起坐和骑车动作,不见好转?我把腰向后仰前两天想开始做点运动减腹部和大腿的肥肉,是着凉了还是肌肉拉伤,到现在已经痛了两天了,伸展腹部的时候不痛
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如果酸痛难忍建议去看医生唉,想锻炼要循序渐进:多做有氧运动(比如慢跑)。专家建议。一般这种酸痛要持续好几天。腹部痛可能是因为运动过于剧烈,使肌肉酸痛,导致肌肉缺氧生成乳酸,然后每天加量,可以先从每天三十个仰卧起坐开始
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当你练到感觉不到痛感时说明锻炼对肌肉起效果了,肌肉会撕裂,卷起腹部即可)两头起都能对腹肌起到很好的锻炼。不然肌肉生长就会进去停滞期,发生化学反应,不需起坐、仰卧卷腹(屈膝,仰卧举腿。经常锻炼肌肉耐力较强者。另外除了仰卧起坐外。腹肌生长很慢,就需要天天练了,肌糖转化成肌酸。不常锻炼者会痛上4~6天,当你复原了再练。按你的状况再休息2天左右就复原了,锻炼后第二天哪里的肌肉痛就说明哪里得到了锻炼。提醒一下。通常剧烈运动时,所以锻炼后肌肉变得更发达。但休息时肌肉会自动复原并且超量恢复,所以感觉痛,锻炼后只会感觉痛1~2天或不错
那肯定会痛啦,应该是酸痛吧!平常少做这种运动嘛,做上个两三个礼拜就不会了估计现在大腿跟腹部都很酸吧!没事的,一个礼拜之内就会好的了
。。。才100个
我一次性(一秒一个)230个,每天如此 不是那么累吧
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仰卧起坐要怎么做不会那么累,我做到13个后,要从毯子上来总要费很大的力气,有时用尽力气了也起不来...
怎么办??T T
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起来很困难。每天练习逐渐加量。那样会很费劲。一笑就不行。靠下去的弹力立即上来。不能下去了停一下再起脚要压牢。腰部力量不够。我一般到了30个就有你那种感觉。第二天就会非常酸。软点的。我可以做50个.不能左右晃动。刚开始是在不行就先在后面垫上高枕。这个需要练习的。而且如果你刚开始做。嘿嘿
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,.不能左右晃动,吸气要在起来后才行,中间一气呵成,,另外要趁仰卧时的惯性顺势起,脚要压牢姿势正确
来自:求助得到的回答
脚要压牢,不过不稳会影响发挥。腿弯曲的幅度不要太大,不然腰部的肌肉会消耗更多的力,话说我当年不规范,做了3个就挂了/
你可以半躺来做,也可以不把手放在脑后,直接拉着耳朵,这样就不会很累
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