13岁的小孩早上跑步可以跑步吗，跑多少米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-26 17:07 标签： 早上跑步对身体好吗
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跑200小学一般情况就是一口气跑到150米，不过要多练习才能够有更出色的成绩，用力摆臂加大步幅来提高跑步速度，剩下的50米靠毅力坚持，方法是你岔气是因为你的恶呼吸没有调整好
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就每天练习高抬腿和摆臂。你要从现在开始每天坚持长跑，这和耗体力不一样，只是为了练气。跑步无论短跑。如果你的跨度不够大。希望对你有帮助，然后这样练习200米左右200米就靠爆发力。如果平常锻炼不够，每天就固定跑完那么多圈，每一步跨到最大最远，每天增加一圈，热身能提高你的速度。400米就要靠平常锻炼+爆发力，增加到一定圈数，否则会拉伤。往往能获得意外惊喜，就长跑速度就可以，使你在比赛中表现得更好，最重要的就是练气，可是练习的时间不宜过长。还有就是你在比赛之前要做好热身，就在操场上练习跨度，会很影响发挥的、长跑都一样。然后要提高速度
小丑和小美&
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Powered by我13岁，女生，现在早上跑步，星期一到星期五，2，3个月下来了，一点没长，2003年出生的，怎么办，我才150几。
来自于：江苏|
提问时间： 20:01:02|
基本信息：
病情描述：
我13岁，女生，现在早上跑步，星期一到星期五，2，3个月下来了，一点没长，2003年出生的，怎么办，我才150几。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1275收到了：
单单通过跑步，还不能长高的，平时还可以跳绳、踢毽子之类。同时应加强营养，营养多样化；睡眠要充足，不能熬夜，可以睡前喝杯牛奶。这样才能长高的。同时，一年长高一般是5～7cm，不要心急。
我5点07起床，10几左右开始跑步，这样好吗？感觉很困呢
5点钟起床，太早了。最好是7点钟左右（如果上学比较早，可以是6点半）。
晚了啊，我要保持成绩，6点半左右我就开始读书了，我毕业班了，要保住三好生是奖学金。
那也不能起得太早的，至少是6点钟。睡眠不足，多少会影响身高的。
这样啊，那我得注意点了，谢谢
不用谢，这是我应该做的。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8504收到了：
病情分析：
你才13岁，骨骼还没有闭合，还有长高的空间。
指导意见：
身高主要受遗传影响。可补钙，喝牛奶，多做跳绳打球运动。
不对，我9岁左右就来月经了，没用的。
你发育比较早，对长高有影响。补钙和跳跃运动对长高有一定的帮助。
跳跃运动有哪些，我该怎么做呢
跳绳，打篮球，或者原地跳跃。每天坚持。
嗯，跳绳要跳多少个
太少了无效。最少每天半个小时。
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