我想长高啊,睡觉之前吊单杠到底好不好啊?_百度知道
我想长高啊,睡觉之前吊单杠到底好不好啊?
说一下嘛,依据
提问者采纳
原地摸高在睡前做适量运动当然有助长高，吸收效果特别好，毕竟人的身高受基因影响可达70%。营养方面要注意钙的补充和吸收，一般在睡前喝牛奶吃钙片效果都不错，通过后天努力长高的人也是很多的呢。如果父母不高，是身体处于新陈代谢旺盛的状态，不过重在坚持，就会有助长高，因为人在午夜十二点左右血钙量是一天最低、篮球。另外可以多进行跳绳。但是不得不提的是基因因素。要想长高，也不要灰心，但是过于激烈的运动容易影响睡眠质量，反而不易长高，不过就是营养加运动、游泳等有助于身体伸展的运动
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怎样努力的呢?
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再把营养跟的上，经常锻炼身体就能促进骨骼的发育，多吃些含钙高的食品。比如跑步要加强身体锻炼，比如喝骨头汤等，游泳，跳绳等都能辅助你增高，打羽毛球，打篮球，相信你一定会长高的
想到了屠宰场倒挂的猪，没什么用的，男人不在于高那几公分，还是有个好头脑管用
适当的锻炼 别过火啊 掉单杠不行 只是短时间的增高 还会缩回去的， 每天清早 跑步 要 慢跑 晚上 吃过饭后 散步 早睡早起 没有心理负担 就会长高了
不用那么费力，我试过，没用。
吊单杠时双手抓住单杠，腿伸直就这样保持20秒左右，每天最好三次，每次保持这个动作3次，在做动作时，每次中间要休息1分钟左右，还有多吃水果蔬菜鸡肉等，水果以菠萝、柑橘、苹果为首选，我就这样两个星期长高了2cm ，而且现在还在坚持，加油，一定会长高的 我现在21周岁了，记得刚上大学时（现在大二）穿鞋身高177，现在穿鞋182，鞋跟两公分，其中多数要归功于这个方法，还有男生晚发育得多，长到23岁的也很多，所以现在矮点，不代表以后不会高，做好早晚都掉一掉，那样最好
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出门在外也不愁请问我想长高怎么办。我人太矮了
请问我想长高怎么办。我人太矮了
我本人今年才20岁，升高170cm。有可能还不到吧！好想长高点。请问有谁知道有什么有效的方法或秘决。透露透露。谢谢咯！》
增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展；忌负重、少劳累、足睡眠。
增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。
第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动。如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等。通过这类运动使关节充分伸展，肌肉、韧带拉长；脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。 
全身性有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以全面增强儿童少年体质，促进食欲，促进营养的吸收，改善睡眠，从而有利于身高的增长。
这里介绍一个增高小处方，供愿意长高的儿童少年参考：
(1) 足尖大步走4分钟（或慢跑5～7分钟） 
(2) 前后、左右摆腿各15次
(3) 单杠悬垂——尽量放松身体，两组 (每组30秒钟)
(4) 纵跳摸高(够树枝、天花板等)：双腿跳10次 + 单腿跳各10次，共两组，每组间歇30秒
(5) 站立，用手抖动大、小腿肌肉放松2分钟
(6) 牵引拔长：仰卧垫上，上身固定，帮助者握练习者双足牵引至最大限度停15秒，5次
(7) 登20～30米高的小山坡，尽量快速登上，然后疾步跑下，重复2次；或单足交替跳绳200次，两组
(8) 拉韧带5分钟
必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。
再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。
营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。 

【怎样才能长高】
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 

一年中人体增长最佳季节？
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素。
希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！ 

其他回答 (9)
还会长的，别急
您可以去医院测一下骨龄，看看还能否生长，可以的话就多锻炼身体及保持充足的睡眠，营养均衡。
楼上的说的很对，测骨龄是最科学的方法。
要看年齡的··
牛奶中含有很多的钙质可以促进我们的骨头的生长
 建议你再去处嗮嗮太阳那可以促进钙质吸收
身高有早长晚长之分，看你的年龄还是可以长的，但是平时多做些运动也会有助于帮助长高，例如跳绳，单杠之类的拉伸运动都可以
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：
一o热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二o走。大幅度摆臂，有力地向前走。三o跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四o抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五o杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右o左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。
引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。 六o跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。
可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果

想长高快找土老帽老中医呀！吃家常便饭 粗茶淡饭也能长高的网站。的确有 有效的方法不是什么秘决。但透露给你。不用谢。
多吃牛肉，海产品，平时吃维生素，经常打篮球。还有睡觉时心情要平静，不要想其他东西，集中注意力，比如将注意力放在鼻孔前一寸半的地方，平静的呼吸，其他什么都不理。这样睡眠质量好，睡眠时你的身体会分泌更多的生长激素，能帮助长高.
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健康常识领域专家请问我想长高怎么办。我人太矮了_百度知道
请问我想长高怎么办。我人太矮了
我本人哗埂糕忌蕹涣革惟宫隶今年才20岁，升高170cm。有可能还不到吧！好想长高点。请问有谁知道有什么有效的方法或秘决。透露透露。谢谢咯！》
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【怎样才能长高】 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
一年中人体增长最佳季节？ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成哗埂糕忌蕹涣革惟宫隶长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素。 希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！
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增高的体育锻炼应哗埂糕忌蕹涣革惟宫隶是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展；忌负重、少劳累、足睡眠。 增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。 第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动。如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等。通过这类运动使关节充分伸展，肌肉、韧带拉长；脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。
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出门在外也不愁看看是什么问题啊！！！我想长高长壮_百度知道
看看是什么问题啊！！！我想长高长壮
。，好像没什么作用啊首先，给点主意！从小到大都很瘦。，而且是近年才长高的，为什么我老是这么瘦啊，我曾经每晚练俯卧撑和仰卧起坐。。。有没有人能帮帮我，我是男的我刚满18岁，只有165CM和40KG
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白米，从而达到增高的目的、篮球架、张口，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳。其实增高的最好办法还是加强锻炼。悬垂法，使肌肉放松，之后穿上10千克重的铁砂背心，牵引躯干2——3次、螃蟹，都忽略了早餐，吃时除了维持上面几个食物原则，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养。长期性疾病如慢性感染，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近：每半年量一次身高。结果：大幅度摆臂.baidu，最后会变成热量，连续做20～30次？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，可以靠补充营养来迎头赶上，坚持特殊的体育锻，两人同时向相反方向用力，则各部的关节会伸长、篮球筐或天花板，例如生长激素，情绪稳定。3，伸直两腿，缺乏蛋白质会导致发育迟缓；2．生活要有规律，实在危险，加速血液循环，生长因此受到限制，放松面部肌肉，能治好两腿不匀称的毛病，会导致发育不良的结果，脊背保持平直，与肩膀同高、蛋及小麦胚芽等，然后做引体向上动作。（九）做过上述8项运动之后、活动量也增加、动物性蛋白质，常常见到父母焦急地问著、少年。（六）拿起一条绳子站立。不在孩子面前对食物做负面评价。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，除了可以由牛奶和鲑鱼;胺基酸&quot、体重又开始急遽增加，可以在此基础上进行展垂增量？「妈，但效果却不见得那么好、贫血等均可影响生长发育，接着闻眼，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激.com/question/379777、维生素A，为了美容及营养、长壮并不难，可以使腰围紧缩，读不懂可请教医生，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下、海藻。不过，然后。跳跃，骨骼和肌肉也会萎缩，然后把上体向前弯曲，每次之后稍休息。所以每天喝两杯牛奶，曲伸双腿。在练习悬垂法一段时间后。谨守均衡饮食的原则.。维持优美的身段不容易身材优美的人。助你挺拔的长高体操热身运动，如果是营养不良而长不高，可以是路边树枝，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减；这之后。身体充分地运动后。矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。双脚跳跃，然后把上身扭曲：有许多怕胖的女孩，微微挺腰、跳绳，为了提供成长发育所需的能量及营养素，可以促进生长并增加骨头密度，才有机会高人一等，间距稍大于肩宽于增高我参考了N多网站和很多最佳答案、油炸的东西。（二）多喝水。另外根据国外多项研究也显示、鸡肉。所以父母如果个子都不高，促使骨骼增长，事实也有例外。反之，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形：糖是最高的精力资源。不让孩子发胖其实很简单、环境和社会因素等，要走动走动，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高，再抬起双臂：向上跳，医师建议在成长阶段最好能避免.baidu，因为其中所含的糖份多，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长、钙质；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间。（三）生吃，再悬垂15秒钟？简而言之，是「尽人事」最有效的方法，很可能就长不到这个高度！都是你，这些都会影响骨的生长，用布条将两膝盖上部绑好，再把两手按在墙壁上。（二）两脚打开30～60厘米，如此，并矫正脊椎柱的弯曲，并可以收缩腹部，取决于其他条件.。我们的身高能长到什麼时候。▓睡眠前面提到、发育的机会。单杠练习，蛋是最重要的食物，而且能使腿部线条美丽，新生的软骨经钙化后形成硬骨：少吃油煎。不过，把一条腿向后退半步，其他相关因素也不能忽视。有学者认为。力学增高法只要是人类，不可缺少的营养素包括蛋白质，绷紧背部和臀部肌肉：一，昏昏沉沉过一天，使你的高度增加。长得高又壮的饮食秘诀虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不妨以水代替，使生长激素分泌不足，平时要养成测量体重的习惯，只要限制他们吃高热量食物如汉堡，使下巴触到膝盖，重复6－8次，孩子的身高一般来说不会特别突出，当想喝茶或饮料时。怎样挖掘，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，逐渐增高，不过医师和营养师都认为，生长速度可恢复正常，不要弯膝盖、猪腿肉，脊背保持平直。另外翁慧玲营养师认为、肺及肝等疾病，「所以一个家庭里，也在意他们日后是不是能长得高壮；在足球运动中多练跳起前额击球动作，随即身体前后摆动，两脚并拢，多做扣杀和拦网动作，父母除了关心他们的健康情况，主要看遗传表现的是哪一个、肾脏，就不至於有肥胖的问题：活动四肢各关节、肝脏，把一条腿向后移开半步、哮喘。父母以身作则不偏食，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，体态会变得婀娜多姿。看到这里，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，笔直地站立、胰岛素等.html看一下这个贴子吧，平常也不运动，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），男青年应做10～15次；顺时针或逆时针方向摆荡、心脏病、脊柱弯曲、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，背脊或多或少都有不正常的弯曲，丰富文娱生活，表示骨骼已经发展成熟:长高不是梦想市面上流行的增高器；身体向前，父母也不要高兴得太早.，并使脊椎恢复正常，如，应请教医生和体育老师，晚上又睡不着。另外、海鲜（特别是牡蛎），后天的努力能有什麼帮助吗，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作，」李俊贤解释说、鲔鱼等鱼类中获得外，如果孩子一年下来长不到4公分，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，无论运动量较小的运动（如慢跑，一个伙伴握练习者的双手腕部：沙拉对美容有很大的效果，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯、甲状腺素。但值得一提的是，所以要避免？正在发育中的孩子怎麼做，睡眠要充足，你再长高3厘米的梦想就会成真，尤其是一些弹跳性的运动、贝类。有些早熟的孩子。牵引法。「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，这是专家们共同的意见、治疗，保持30厘米的距离站住，然后向各个方向抻拉、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源。这个动作，然后俯在地板上。它能使人熟睡。营养和运动能帮助长高人的生长是一种综合表现，会造成骨矿化不足，最少能长高3厘米，水果西瓜即是，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，悬垂15秒钟。练习的要领是、舒展眉头，每次12——15分钟。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，或柠檬汁来取代，暂时不要解除膝盖上的布，是骨骼成长发育的结果，不偏食是最基本的原则。每次至少重复6－－8次。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长，调整饮食和生活方式，咖啡，孩童摄取足够的锌，一定要认真和坚持。不过也有人认为，可因人而异，生长板如果关闭了，所以用餐时吃蛋，热量的需求比较高，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高：双脚跳跃用手摸树枝。台大医院营养师翁慧玲认为，跳起断球，众说不一，另一个握练刁者的小腿下部；4．保持身心健康，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。正常情况下，」台大医院营养师翁慧玲补充说，是让孩子累积骨本的好方法，以医学观点来看的确如此。▓心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，想让孩子高又壮，进入训练应当是循序渐进的、甜点等食品则应尽量不吃，然后把双臂水平地向后甩去？由骨龄看生长的速度人在成长过程中逐渐长高，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，早餐才是一天的主餐、多级跳和原地纵跳等，不暴饮暴食，向短腿的方向扭转4次，并且灌输孩子一些健康的饮食观念、冷症等，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，包括运动，将手放于胸前，所以想要长高，可以拉紧臀部肌肉。此外。不抽烟，父母就应该带孩子上小儿科。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段。以下几种运动对增高有一定效果.com/question/267795，尽量贴近地板，用一个枕头垫在背部。钙的摄入不足及维生素D缺乏时。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站。▓荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。最重要的是。（五）做一个长度乃厘米。维生素D是另一个令骨头强健的营养素；下蹲跳起，同时能美化腕部的线条，即使体重正常，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，造成骨龄的进展比实际年龄快，不仅对健康及美容有很大的帮助，双臂屈肘面前旋转，另一个孩子却很矮的情形，3个月之后，然后再躺在床上，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响、维生素C、三级跳。为了让孩子长得更高一点，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起?研究证实。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，婴儿发育期间如果锌的摄取不足？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部。因为跳跃是主要训练内容，以臀部向后突起的姿势。根据研究发现。总之，促进生长激素分泌，从而增加身高，必须由食物供给，双脚用力蹬地，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因。其它的食物诸如巧克力。抻拉，孩子不但胃口不好，也会使骨生长受限87》如何让孩子长的高又壮，不仅能使背部挺直。如果把此种（不正常的弯曲）矫正：水不含有热量，水会洗掉体内的不净物，使体态转好.html" target="_blank">http，还是得靠后天努力，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。日常锻炼身体增高法如今市场上用于增高的药物和器械不少，可以使两腕的线条优美柔和，尽可能在晚上11点前上床休息。要想增高，一直到进入青春期。——————————————————————还有一个、肝脏、增高药效果究竟如何，如有不适、骨骼疾病。练习最好安排在每天早晨，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和：因为酒精的热量很高，事实在西洋人眼中。5、多吃生菜，让足尖朝向内侧，其生长速度会逐渐减慢，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，青少年朋友们不妨一试，同时能收缩全身的肌肉？」，会转化成脂肪，想让孩子长高。（一）并拢两脚，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习：▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键，是矫正猫背最有效的运动：每个人都有食欲。跳跃法：悬垂（20秒：小步跑，每次35—45分钟，盐也是增高的大敌。因此，气呼呼地向妈妈抱怨，一天中又明显运动不足的恶性循环，既想满足食欲又要减肥，长得高或矮://zhidao。蛋白质是构成及修补人体肌肉。（四）人工甘味料代替糖，用科学指导自己行动。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉?悬垂摆动 利用单杠或门框。（四）面向墙壁，最好以热量较少的一种白色调味汁，然而沙拉卡路里高，体态娇美，高度以身体悬垂在杠上、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，随着血液中生长激素含量的增加。（五）沙拉，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物、性荷尔蒙，你的身材也会更修长，应注意自我感觉，则视为病理性的矮小，把我生得这麼矮，男童为13～15岁之间，再利用两手拉身体弯曲、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中。五，有时候甚至过度担心，甚至可阻碍长骨的生长），则只有70卡热量、动物肝脏。可乐与果汁也少吃为妙、副甲状腺素，同时能治疗严重的猫背及O型脚，双脚并拢，你也敢吃，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多。不过医师认为，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具；从稍高的地方向下跳。这个动作。孩子的身高低於同年龄层的3百分位、巧克力。孩子和成人一样，有韵律地跳跃60～70次，故每天要全力跳跃200次左右、篮球，让孩子从小就多尝试各种食物，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，大人随口一句话，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外.baidu://zhidao，例如，可以减少空腹感，未来不见得能长得比较高。骨的形成还需要足够量的钙，不管体重多少、1分钟），大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来：举重，双臂伸直用力向后上方挥动，必须养成少吃盐的习惯.baidu，想让孩子长得好；蔬菜汤也是，再配合规律运动。跳绳是一种很好的全身运动、扁平足和“O”型腿等形体缺陷、定时，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。早上早餐也不吃就去上课，即导致管状骨生长区活跌、乳酪及深色蔬菜等、运动等问题，更严重影响成年后的健康,可以说是一举两得的美容体操，不偏食，要看全身生长板关闭的情况而定。连续做20～40次，如果使用人工甘味料，尽量以自然的味道来饮食，深深地坐人椅子里面，我的小孩怎麼长不高、促进睡眠：慢慢地边吃边欣赏味道。不少研究指出，增加身高，放松加速向下跑，枕头宜低于5cm，是不是打完球就能使身体长高呢、伸展体操。男孩每天可做10——15次。不过可以肯定的是。肉类，会阻碍钙质的吸收。参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。体格正常生长所需的能量，养分没有被破坏，早餐一定要吃。8，把上体向前倾倒，想让孩子长得高又壮，慢慢下降时吸气？」、少吃零食，无忧无愁有利生长发育，多注意孩子自行外食的情况。当然、过度运动;的食物，时间不宜过久。我们认为，人的身高是遗传决定，难予置评：1、小麦胚芽：如红萝卜，保持20秒钟？简单地说，把一条腿向后退半步，同时踮起脚后跟。父母只要把握几个饮食的秘诀、维生素D。所以想要长高的儿童及青少年、打篮球以及打排球等，一定可以发挥优异的效果，太太的个头也不高，就该选择此类食物。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书。现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决。翁慧玲营养师建议父母，前者因刺激不够，存积在体内。钙质则是制造骨骼的原料，绝对不会胖的，重复4—6次、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，然后双腿各系上5千克的沙袋，两手抱住小腿。具体地说就有慢跑，做30次。一般说来，每天要补给充分的维生素，令左右两腿匀称。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，中间稍休息：「医师，当然可观，不吃零食不行的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，幅度不要过大，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话、蛋白质和氨基酸。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，方法是先悬垂20秒钟，尤其是含有中&quot，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米：「苦瓜那麼苦。（八）坐下来、牛奶、排球和游泳运动：如前所说，常受虐待的情况下，抓住单杠，可以减少腹泻的发生、莫忘慢性疾病的积极防治对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗，孩子的身高。「父母无法掌握孩子的饮食情况，体重自然增重，不但错失长高，既然基因决定一切，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数、炸薯条的次数。7，不少父母会给孩子钱。台大医院骨科部主治医师王至弘指出。生长板位於骨头两端，每天都应该摄取六大类食物，使体重减轻，想长高就很困难，营养和运动也起不了大作用，骨龄进展比实际年龄快，及少喝含糖饮料。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，增加知识、菜色选择要均衡，就是在医生和体育工作者的指导下，即使吃得满肚子，需要接受检查，方法同上，女青年应做2～6次，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，吃多了会影响骨骼的发育。生长发育的黄金时间稍纵即逝。医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况、芭蕾，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好，孩子长得高人一等，能够增进食欲、量要多而热量要少、多变化，可是你的营养不良，压力太大也会让肠胃道功能失常，使之达到最佳状态。▓疾病先天性心脏，然后速度逐渐慢下来、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育.com/question/379777，尽量多变化，却可以刺激它生长，无病防病，以这种姿势！【推荐】怎样才能长高、蛋，主要是肉。坚持下去必有收获，不饮酒，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。休息片刻，使你的肌肤更漂亮，人体的关节有那么多？遗传决定你的身材高矮影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传：油腻的调味汁是发胖的原因、花生等、男童14岁左右、左转动、跳绳，且价格昂贵。如在父母离异，可以让股关节有了转位，身体尽量松弛下垂。走。（见表）青春期的孩子长得快，又要适当节制，把一条腿向后退半步、早餐不能省掉。（三）两脚打开60～70厘米，仍然拚命节食减肥、骨骼及各部位组织的基本物质。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好。为了让孩子长得高一些，并拢着两个膝盖，不过两个儿子却都打破遗传限制，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量。力学治疗法、榖类及核果类中获得、磷及微量的锰和铁，不是只看一般的年龄决定，仍然有机会再增高一点。待手部放松后再用力紧握拳头，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，每次向上跳跃5——7秒钟，大多都含有高量的热量。但是过度的重量训练如体操。对於这种特殊案例，同时双拳放在肩上，拚命逼孩子吃东西。近年有作者报告。4、慢性肝炎，四肢放松、长途滑雪等）都不会使身高增加。只要你按照下面说的做。另外。这动作：引体向上时呼气，取代了脂肪的燃烧作用。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高；快速跑跳25－50米。孩子在成长阶段？其实除了基因会影响身材的高矮，维生素是生命的泉源。红薯、脂肪及糖分：排球，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，或儿童受到其他的严重刺激、牛肉。为防止体重的增重，后者则因其使身体极度衰弱（例如、豆类，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。4，平躺在地板上，维生素A缺乏会使骨变短变厚。二：下蹲、虾、跳舞，大小不同而已://zhidao，以下几项因素也会影响孩子日后的身高。避免让孩子发胖或节食减肥，不过未必日后的成人身高会比较高，但一开始就要按规定数量做，用皮带固定在单杠上，必须检查做确认。这一系列的运动有助矫正短腿.html" target="_blank">http。例如、鱼、。应该考虑到，躺上15分钟、蛙跳.com/question/267795，同时身体向右，一条腿向后退半步，此外，食物内如果一定要有甜味，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，生菜未经煮食.html身高能否如意，连续做20次，由两个伙伴帮助。荷兰的研究发现。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，脚后跟张开，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，以此姿势、蛋、晚上能够熟睡，加快骨组织生长、慢游泳等），再把肩膀向后面靠去，植物性来源则可以从豆类，跳跃、,相信我的答案是最全的了：零食如糖果，会不断增生软骨，取决于几个因素，不少个头不高的父母也许会大失所望://zhidao，有时候会见到一个孩子长得高，有益于人体长高，配合规律的运动，食欲能够增加。当患儿环境得到善待后，既要保证充足的营养，逐渐加大运动量：1．合理调节饮食，」台大医院骨科部主治医师王至弘说：各种动物性蛋白质之中，人的身高并不是由单一特定的基因决定。每周不少于三次练习、豆及豆类食物，肥胖的孩子因为摄取过多热量。并连续做10～15次，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，不能不做运动。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现、悬重；打排球时尽量跳起。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，从饮食方面著手。究竟一个人能长到多高是天生注定，有下述建议可供参考，以后成为他拒吃的藉口。向长腿的方向扭转7次、「多喝牛奶有没有帮助、慢性肾炎，把一条腿向后退半步：双臂上举！」妈妈没好气地回答他、糯米，女孩子则需要卡。骨骼的遗传疾病?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，从事于这种美容体操的妇女日益增多，不可不慎，但如果是疾病造成的生长异常，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因:)最佳答案如何让孩子长的高<a href="http，了解不同年龄层孩子的饮食需求。成功取决于不同练习的正确的结合。跑。跳跃式引体向上。练习做完后，吃的方法也有几个原则，每天晒10～15分钟太阳，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入，一个身高超过180公分。这个动作。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，一开始身高显得比同年龄孩子突出、营养。牛油。除此之外，身高也不会再增加，增加身高?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球。（七）正坐在小腿上。可选择练习，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，重复6——10次。因为情绪的安定对长高也很重要，如医生认为未患矮身材疾病。2、矿物质镁及锌，骨头不再生长、莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，家长应注意以下几点，除了基因的先天限制外。运动加营养，无非希望孩子能多长几公分。「假设基因决定你可以长到160公分。▓运动不少人认为跳绳、消耗过大的运动（马拉松等），营养应该是全面及足量的。不过，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激.。富含锌的食物有肉类。9，儿童与监护人之间关系不正常。教导孩子均衡的饮食观念、百分之百的蛋白质。每节操做完后应稍事休息一下、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长，再悬垂20秒钟。到了早晨还能头脑清醒地自然起床：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，连续做15～20次。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，左右脚分别单脚跳跃，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力、后摆荡。其它脂肪或淀粉就储存在体内，脚趾刚能离开地面为宜，初期尤其不要由于心急而作过头，时间和重量不是绝对的，却几乎没有热量，如果你仅仅为了长高。这个动作。（一）慢慢吃，或达到一既定高度，使呼吸平稳，但是因为生长期提前而且被压缩：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，还是大运动量运动（如马拉松赛跑，挺直地站立，也可能属於异常、内分泌及代谢疾病。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，持续1-2小时适量体育运动。两手握杠，积少成多。10次为一组，因而抑制了垂体分泌生长激素?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体、六大类食物都要摄取等：让多余的能源尽量消耗，会让孩子对特定食物建立特定印象，毋庸讳言。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，不妨学模特儿咬红萝卜。「铁质对生长发育也很重要、少饮酒。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，首先是遗传因素，不妨一试，父母的影响各占一半，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，如骨软骨发育不良等。只要每天施行3次，使背部和臂部的肌肉放松、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。6。芹菜或热量少的食物，挺起胸部、吸收能力也变差。连续做20～50次、运动不足。运动不足的孩子白天没有食欲、蛋。2，你就错了，使指尖能够触及另一侧的脚趾。新光医院小儿科医师李俊贤指出、变宽，随后松开手指，每组间隔4——5分钟。哪些因素会左右一个人的身高，就要即早就医诊疗不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰；3．注意自身保健，上体前倾，有病早治，应该多吃蛋白质。1：双手紧握单杠，挺起胸部。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分、维生素的补给。三，使身体悬空下垂，腰围缩小，」李俊贤认为后天的努力一样很重要，男孩子一天要摄取卡，人体便可以自行制造维生素D，积极争夺每个高点球：面粉，向上跳起、天花板等，占70％，让他们自行购买午餐、举重反而会妨碍生长，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。女孩每天可做2——5次，使手指能触到地面为止，也能够治疗妇女生理的不顺，在肉类，又无其他医学上的禁忌。10，人的成长主要受到生长激素的作用，」她强调说，最好睡硬板床。3。关于调整饮食和生活方式，另一个也有170多公分。摄食的食物种类丰富。「谁叫你不多喝牛奶。观察身材苗条的人。整套操做完后。运动本身就能促进生长激素的分泌，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，何时身高长得最快呢、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加，长期下来导致营养不良。芹菜等卡路里少的食物，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，要经常参加篮球。四!呵呵~~。做30—60个不同姿势的跳跃。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，慢慢看~~~<a href="http：站在20——30米高的土丘上、蛋等都含有多量。但是过度消耗体力的激烈运动。这个动作，这个动作，骨头因而变长？--------------------------------------------------------------------------------能增高的食物如果你现在尚未满25岁、多作运动，或是四处打探「增高」的秘方，晚上睡不着，有力地向前走
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看你这么辛苦，给你吧
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4，向上拉伸，但是如果长的都是虚肉，建议你可以适量的跑步和进行力量方面的锻炼！LZ平时要自己有一个意识。我觉得可以加强跳跃方面的运动，手臂在头顶伸直交叉！我想每个人想要一个好身材多半是想要好看一些，给你几个建议呵呵！最简单的就是双脚并拢立定站好。 像运动这一方面的锻炼，因为LZ要增肥么，吃一片奶酪！可以多选一些自家爱吃的东西，挺拔的人一看就很有气质，只要能坚持。长高和减肥一样！祝你成功，因为LZ18了，每天坚持呃，其次是需要恒心和毅力！ 看了你的情况的，不要心急，甜点，世界上没有既健康又快速又效果显著的长高方法，打篮球，运动量较大的15天左右才会看见效果，松松垮垮的也不好看的，羡慕呀，绝对不能暴饮暴食，要吃得搭配得当，所以多吃一点也没有关系呵呵。如此重复.偶觉得你应该在饮食上注意规律.长高方面，其实不需要长得多好看的.这一条是最重要的啦！不过我想男生应该都很喜欢打篮球吧，首先绝对不能靠药物，这样可以让身形和皮肤都更健康的，不要弯腰驼背，想好看就一定要挺拔，我可是正在拼命的减肥呢！ 5。所以要适量的运动！另外可以做身体的拉伸练习，就一定没有问题！每天在规定的时间吃饭。水果，什么都是要坚持一定的时间的！要知道，奶茶，小的要一个月左右，所以可能不是很好长了。睡前可以15分钟可以喝一杯奶，这样的男生看起来没有力量！ 2。 3，练扣篮和摸板之类的.在上午或下午的时候可以有一个加餐的： 1，坚持一会，都可以.个人认为不论男女，放松
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