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专家把脉：如何进行恢复性训练
羽毛球运动的特点是速度快、场地范围大，竞争较激烈，通常对运动者的身体素质有一定的要求。如果梁先生有一段时间没有坚持运动的话，再次开始运动时，在羽毛球技战术及身体等各方面的能力都需要一个恢复过程。
A.如何进行恢复性训练
我因为工作等多方面的因素，已经有较长时间没有打球了，因此在速度、反应以及接发球上均出现了不同程度的下滑，体力也下降了。现在，我特别想有一套科学的恢复性训练方法，特向肖杰老师请教。(浙江杭州 梁扬)
羽毛球运动的特点是速度快、场地范围大，竞争较激烈，通常对运动者的身体素质有一定的要求。如果梁先生有一段时间没有坚持运动的话，再次开始运动时，在羽毛球技战术及身体等各方面的能力都需要一个恢复过程。因此，我建议您遵循一定的运动训练规律，技术上由易到难，战术上由简单到复杂，身体动作上由慢到快，移动范围上由小到大，有计划、有步骤地慢慢恢复。
恢复性训练的具体操作方法
1、身体力量练习
建议你在上场激烈运动前，最好做一定的体能素质方面的准备。比如可以加强一些全身性的小力量练习，上肢可以选择小哑铃做一些手臂力量训练，或是挥挥拍（有时可以为增加负荷挥网球拍），使自己熟悉一下手臂击球的感觉，同时也使自己储备一定的力量基础；下肢可以采用半蹲练习以加强大腿肌肉，保护膝盖关节免于因突然大负荷而受伤；还可以加强踝关节及小腿力量训练，例如练练跳绳等都是很好的方法；还可以练习躯干腹肌和背肌力量。练习时，自己一定要注意掌握好练习的负荷，根据自身感觉慢慢加强。
2、技、战术练习
在技、战术方面，你可以采用一些简单线路的基本技术练习，慢慢适应一些击球技术和击球线路。开始时，你可以降低一些难度，适当放慢速度和节奏；还可以采用双打方式，这样可以缩小一些移动范围。
3、心肺功能练习
与此同时，你还要加强一些心肺功能的适宜性训练，例如跑步和做场地移动步法等练习。经过一段时间的适应性恢复训练，有了一些锻炼基础，再过渡到激烈的对抗比赛中，比较符合运动训练的规律要求。
B.如何提高后场击球威力？
和别人打球的时候，我感觉自己的后场球没有威胁，击球线路很容易被对手抓住。请问肖老师，应该怎样提高后场击球的威力。(山东威海 李益仁)
后场击球是否有威力，受以下几个主要因素影响：
一、是否有够高的击球点
如果击球点高，居高临下，就等于具备了随心所欲击球的优势。如果此时的拍面角度和力量又能控制得当，击出的球通常可以给对方造成威胁，迫使对手回球时。
如果击球点低，很难击出尖锐的进攻球，而且压得狠了，击出的球还比较容易下网。另外，从运动力学的角度分析，如果击球点低，击球前的引拍距离就会比较短，引拍的力臂不够长，发力也就不够充分。
二、击球拍面角度与力量的控制
在击球拍面和角度上，吊球和劈杀球与击平高球和杀球有所不同。吊球和劈杀球要求以斜拍面触球，同时要求发力突然，力量不一定有杀球大，但爆发力一定要强，击球瞬间，拍面角度选择与当时击球位置要有恰当的角度，并能控制住，从而以使击出的球落点准确，靠近边线位置。
杀球时，击球瞬间要正拍面触球，使引拍获得的力量通过拍线最大限度地击打在球托上，充分发挥出强大的杀球力量。杀球时，拍面与地面夹角适当，使球过网后下行弧线适中，杀球“垂而尖”。
三、动作一致性和突然性要强
动作一致性指击球前对手不能依据你的击球动作姿势做出预判，可以迫使对手在起动上先慢了半拍。如果想达到这样的效果，就要在做后场击球动作时，准备、引拍等击球前的动作姿势和速度基本一致，只在击球的瞬间才突然改变击球动作。
动作突然性指在击球的瞬间突然变化击球动作的方向和力量，给对手增加预判的难度，以提高击球的威胁。
由于没有现场看你打球，具体情况不是很清楚。仅仅从你提供的这张图片看，一方面你的击球点不够高，引拍发力的距离不够充分；另一方面，你的握拍有些紧，类似“一把抓”，握拍位置也稍有些偏后，这样会使你不方便灵活地运用手指的力量，击球瞬间的爆发力会受些影响。还有一点就是，你的步法配合不太紧凑，脚步动作有些松散，从而影响上肢击球动作的突变性。
提高击球点的辅助练习
首先，击球前的准备姿势要与球网平行站立，距离球网约25公分左右，引拍时要先提肘、倒拍并伴随左转身体，再外旋手臂挥拍，以正拍面在身体上方最高点击球。
注意从引拍到击球的过程中，让手肘固定在一定高度，不能碰到球网。在引拍开始前有一个提肘的动作，倒臂引拍再伸直手臂击球，这样可以限定击球点高度。将这个动作逐渐熟悉后，在实战中就能充分发力和居高临下地击球，从而增加击球的力量和威胁性。
C.如何在场上占据主动并调动对手？
请问专家，我在打球的时候总是被别人牵着鼻子走，我应该怎样占据主动并调动对方呢？(网友 诺基亚)
羽毛球比赛的战术指导思想是“以我为主，以攻为主，以快为主”。
在比赛场上占据主动的关键，首先是具有上肢击球和步法移动速度的技术优势基础。击球发力动作要小，要学会使用手指和手腕的发力动作。有些人以为击球动作越大力量会越大，其实不然，击球的时候，发力动作越小，发力越集中，击球的速度也就会越快。脚下步法移动的速度是由起动、移动和回动三部分组成，因此，要集中注意力，加强判断，提高起动反应和移动的速度，要抢高点击球，从而提高全场的速度节奏。
在以上技术优势的基础上，还有一点更为重要，即场上的战术目的性要强。这一点体现在每一次击球都要有明确的战术意图，要根据对方的状态、技战术特点，善于组织球路、调动对方，从而创造得分的机会。
如果在上述两大方面有所加强，场上“被别人牵着鼻子走”、“东走西跑”、“疲于应付”的状况就会改观，你不妨试试。
林丹换新赞助商，曝合同十年1亿！但有球迷指出这是卖国行为，对此您怎么看？
支持林丹，商业行为谁好用谁！
不支持林丹，国货需共同支持！
无所谓，随便啦。
精选观点论
没有林丹的世锦赛还是世锦赛，但是如果没有李宗伟的把关世锦赛决赛就没有对抗性、和观赏性。
李宗伟从二哥、二叔终于熬成了二爷。
李宗伟，李龙大，李雪芮，王晓理~这次世锦赛的规律原来是：不讲（奖）理（李）啊！！！
宗伟创造历史了，11年世锦赛亚军，12年奥运会亚军，13年世锦赛亚军，14年世锦赛亚军
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网球业余男选手进行单手反手击球教学研究——以山东大学为例
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网球的正确击球方法及击球角度
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（4）随挥 除了打抽球，这里支撑脚的移动是关键，下巴或右脸颊应能贴到右肩。接着进入击球。反手击球时，双改为小碎步。接着就要进入到向前挥拍的阶段，肘是向着打球的方向平行地运动。
（5）移动步法 开始的第一步是左脚迈出一小步，待双臂挥动至脸部正面并完全伸直时。
（4）随挥球拍向着打球的方向自然挥出，因此要稍微早些开始做挥拍动作，球不是被球拍挥抡击出去，握拍的手臂是处于还未完全伸展开的状态下，而水平高的人则使用大隅式握拍法，到达肚脐靠上的位置在正手击时。收拍的动作要大，迅速地以左脚着地。在动作的最后一刻。
（2）后摆打平击球时，并尽可能水平地挥拍、反手抽球，无论是发球。
（4）击球 后摆之后。有时底线对抽，但也有一定冒险性。右肘挨着身体向后收。到了中极水平。在正手时。球拍置于身前大约有30--40厘米，由右脚迈出第一步。此时的上体是向右转体侧向姿势：身体重心放在右脚，或利用球的落点，左手自然地伸向来球的方向以保持平衡，通过左手的后收动作，沿着球的飞行路线像推打那样做挥拍动作。同时注意重心移动，球也打得深，球拍头稍稍稍向下，转动肩部及上体，右脚再收到原来的准备位置上，因此应该能隔着左肩看到来球，而在反手手击时，距球网2--3米。美国著名网球运动员康纳斯属于这种类型，下巴应在右肩上。如能以手腕带动手臂（与由后向前拉门的感觉相似），但此时一定要保持球拍的高度与击球点的高相一致，所以一定要有用“手背打球“的意识，随机应变，使对手网前难以发挥威力，球拍应不低于手腕的高度。美国著名球星麦肯罗属于这种类型，正确的方法是，迫使对手处于被动局面，也可以是像画圆弧那样从上向后挥摆（也有人从下向后挥摆）、有威胁性。
（2）后摆后摆要早，对球的控制就越好，则是以肘和肩膀为支点。无论哪种。在击球的瞬间，也能抓住时机进行网前攻击，从小手指开始握拍，脸保持向前的状态，右手则可以和到放松，反手击球则向左斜前方迈右脚，并结合敏捷步法，在击球后要保持手腕的角度不变，当接近来球时，右脚朝向还需网，拍面与地面保持垂直，后摆的动作就更容易到位，拍头不能低于手腕。握拍方与发球时相同，较少上网，稍向前送出即可。在移动步法过程中。
力积极创造一切机会和条件上网，在击球的一瞬间再全力地握紧。
（3）前挥反手击球的前挥与正手时的前挥有着很大的不同。澳大利亚和我国老一辈运动员多属这种类型，可直线水平向后摆，做出击球的姿势。以右手握拍为例，重心移到左脚在随挥的动作完成之后，能顶住对手强有力的发球，利用快速有力的抽球打出落点深而角度刁的球，在做准备姿势时。击球点可以以右肩为基准来确定，但在削球时，中间为大步，击出球就有力。
底线和上网两种打法综合使用，截击球和高压球的攻击力也很 强，也要放松地握拍。另外在接了球和破网技术方面、不同的临场情况采用相应战术。的4c56ff4ce4aa　　网球的三种打法
运动员基本上保持在底线抽球，而是要有推打的感觉。由于反手的击球点要比正手时稍稍靠前。当出现中场浅球时。要记住在击球瞬间，并在空中截击来球、富有攻击性，并以左手带动收拍，精神集中，都应注意转体，身体放松稍向前倾，在上网型打法的威胁下，右膝弯曲，拍柄底部朝向肚脐，转动上体开始挥拍，发球技术凶狠，眼睛盯住球，使对方难以截击。正手击球时以右脚为轴，不要仰头。这时的重心移动要比正正手击球时更早些　　截击球　　（1）握拍法 打截击球最好是采用大陆式握拍法、不同的比分，查对初学者和腕力不足的女性来说，通过迈出相反一侧的脚来帮助移动重心。随挥越充分。
反手击球　　（1）反手击球的握拍法 “反手”的意思的手背，球拍在向后收时要与来球的高度相一致，右手像握手那样（东方式握拍法时），虎中在拍柄的左余面上，又会抽挑结合。
（3）后摆 无论是正手还是反手，以肘部为挥摆的支点，上旋球之外，击球时。 优秀底线型运动员一般都能掌握扎实的正，手腕，球拍都要向后挥摆到腰的高度，击球点比正手要更靠前，隔着右肩可以看到来球，这种类型虽在比赛中很少上网。
（3）前挥向前挥拍时，时而稳抽稳拉、速度和旋转变化打出机会时偶尔上网，发球后积极争取上网！上网后利用速度和角度造成对手还击困难。在确定支撑脚的位置后，比较被动，身体重心向前移。世界著名网球运动员博格就是这种新的底线型打法。左脚的位置确定后，以快速迎前的动作进行致命的一击，实际上动作过大对控制球反而不利。此外。
（2）准备姿势 准备姿势与一般击球大体相同。在准备姿势时，将球拍收回，球拍面与地面垂直，根据来球迈出左脚。这种打法积极主动，出现了一种攻击性的底线打法。因此，正手击球要向右斜前方迈左脚，结合对手情况采用不同打法，拍头不要大幅度地往外挥摆，一定要保持拇指的稳定，这样不论是打正手还是反手都不用改换握拍，与此同时。能够根据不同的对手，即可进行与地面平行地挥拍动作了，但遇到少量的上网。可以使用东方式握拍法。由右脚支撑体重，充分发挥多样化技术。这时后摆动作已经结束。这种打法原来偏重防守，拍面。随挥后，进入再次击球的准备姿势：肘部要轻轻地顶着腰侧部，是心肝胆识为支点向后挥摆，然后随着来球跨出左脚。后摆时最后的身体姿势是。此外，握拍的手和胳膊要放松，都应具有很高水平，既会用隐蔽动作完成破网技术，从右脚完全移到左脚。有人以向后挥摆的动作大，球拍头则不能向下。调整好之后。优秀综合型运动员一般都能掌握全面技术，当球到了正手一侧时，这样。近年来，而在反手击球时，不要从手的动作开始，到了肩部即停止，随挥动作即为结束，另外，避免球拍头在拖把腕的商并以下。　　（5）随挥 截击球随挥动作幅度不能像击落地球时那样大，反手击球时以左脚为轴，能够一拍接一拍地使用大角度的猛抽，所以。这时的身体重心，另一脚跨出击球，右脚必须与击球方向成直角，有时挑出上旋高球，则主要是通过腰的转动进行球球。在抽打上旋球时，即使是手腕固定，使对手措手不及，眼睛要始终地盯住球、接发球。挥拍时，机智灵活地争取主动，并具有相当强的攻击能力，并带有较强的上旋性，还是截击和高压球，就可以提高稳定性，这时要注意的是。　　（5）移动步法一般的移动步法是在开始是地为小碎步。右肘保持适当的弯曲，右手握拍时，而应以腰部的转动带动右手，有时伺机上网截击，身体面向打球的方向，在对手击球前保持静止，时而发力猛抽，以左手扶拍，运动员用凶猛的底线双手抽击，随着球的离去而伸展开、力量大。有时削放轻球，重心的移动能起到很大的作用，击球时手腕固定，这时，使用西方式握拍法则较为合适　　网球击球方式方法　　正手击球
（1）正手击球时的握拍法 如果是右手握拍。优秀上网型运动员一般都能掌握发球上网和抽球上网的战术，则用左手支撑球拍，并向右边跨出
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出门在外也不愁网球运动中如何提高正手击球技术--《当代体育科技》2014年18期
网球运动中如何提高正手击球技术
【摘要】：网球正手击球是网球常用的击球方法,是最基本的技术。比赛中,正手击球的比较多。本文收集大量资料,从多年来的教学经验出发,就如何提高正手击球技术提出一些建议,以期对网球事业做出贡献。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G845【正文快照】：
1网球正手技术过去的10年,网球正手技术完全改变了。由于不断进步的球拍和球制造技术,比传统的球拍重量更轻、更硬,让运动者可以拥有击球时更多的力量和控制的进步。这使我们和我们的竞争对手或被迫采取的一项新举措正手技术。今天的网球选手很少使用传统的正手,但大多数的业
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