扎马步标准动作图解时左后颈胀怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-22 17:05 标签： 扎马步教学视频
在练武时,下盘不稳该怎么办?扎马步有用吗?_百度知道
在练武时,下盘不稳该怎么办?扎马步有用吗?
提问者采纳
是不可能达到稳固的目的的,绝不可双脚平行与敌人来力呈垂直状态,而不是为了练习下肢力量,重心始终集中落在一只脚上,胯部(腹股沟)要虚,这样就不会在受到敌人勾绊时摔倒,不可死硬,注意身体重心的迅速转换,其实目的都是为了找到松胯的感觉,练桩功,平行或者成小锐角三角形.其次要活.至于扎马步练桩功,使胯部能够松下,就可以做到下盘稳固,有中下乘功夫的人都认为要靠扎马步,首先要放松,时间长了适应了,而应当侧身,使自身的步法结构与敌人来力方向相对.随时注意这样练习.要想达到下盘稳固.对敌之时,而不可两脚都同时支撑体重,在松的基础上,只靠增加下肢的力量.这可以用手压按来测试,而且还会造成步法不灵.下盘稳的原因在于松和活.其实这种观念是错的,增强下盘的力量下盘稳固
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出门在外也不愁保护膝盖，扎马步时应该把重心放在前脚掌还是后跟呢？
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膝盖不行了，据说扎马步增强腿部力量会好点，请问是把重心放在前脚掌还是后跟呢？我老是站着站着就向后靠了，重心全在后跟。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
靠墙蹲还好点
低调是王道~努力是根本~勤奋是基础~孝敬是人道~
背后靠着墙练，重心放在脚掌。
引用2楼 @ 发表的:
背后靠着墙练，重心放在脚掌。
这就死精蹲的要点么 哥们 我膝盖也伤了 请教下您
脚后跟 力量放在脚后跟 挺胸收腰
这样力是都作用在大腿上的
膝盖微微曲就好 重心放在脚跟 想象自己的屁股长了一只脚和两只脚相呼应
站桩就是一个不断调整的过程 一开始慢慢来
至今站桩三个月的路过
我想当浪子。
静蹲角度不能小于90度，要不对关节不好。应该在120度左右。我练时重心都是放在脚掌
引用2楼 @ 发表的:
静蹲角度不能小于90度，要不对关节不好。应该在120度左右。我练时重心都是放在脚掌
有没有图片啊~=。=~最近打球就觉得膝盖疼！想好好保护膝盖了！
图片没有。就是静蹲膝关节弯曲度不能超过你的脚尖，这个该明白了吧。再个就是打球前你的先做热身活动。我一般做热身运动的时间大约20分钟，完毕后戴上护膝再打球。
按楼上说的靠墙蹲效果其实不错的，等感觉没什么难度了可以尝试靠墙单腿静蹲，一步步来。
引用1楼 @ 发表的:
靠墙蹲还好点
引用2楼 @ 发表的:
背后靠着墙练，重心放在脚掌。
引用4楼 @ 发表的:
脚后跟 力量放在脚后跟 挺胸收腰
这样力是都作用在大腿上的
引用5楼 @ 发表的:
膝盖微微曲就好 重心放在脚跟 想象自己的屁股长了一只脚和两只脚相呼应
站桩就是一个不断调整的过程 一开始慢慢来
至今站桩三个月的路过
引用6楼 @ 发表的:
静蹲角度不能小于90度，要不对关节不好。应该在120度左右。我练时重心都是放在脚掌
谢谢各位啊，但是也有说脚掌的也有说后跟的，有点迷茫~！
引用10楼 @ 发表的:
谢谢各位啊，但是也有说脚掌的也有说后跟的，有点迷茫~！
肩膀要放松 练久了能矫正脊椎哦
腰肩酸疼也会改善
我想当浪子。
重心在脚后跟，十趾翘则足力生，能扎得更稳，对大腿更有好处
鄙视只会列数据而不会分析数据的人。呵呵。
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扎马步时，腰挺不起来，怎么回事？
家闲的没事干，扎马步要挺不起来，怎么解决，问下
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其意思也就是站正马步的标准动作站好。北少林的四平大马要求四脚距离。如果动作错了，身形不移动但是重心全部移到一个脚上。 补充，你所说的单脚马步也就是站空的阶段，勿外撇，甚至可能出现伤害。 两腿平行开立。现介绍太极拳的马步站法：两脚同肩宽或三脚半都可以，另一脚可以自由提起，大腿与地面平行，胸要平，如抱球状，特别是低窄马步，腆胸的毛病。这样能使裆成圆弧形，站实，能站半小时已算有所成就了，头往上顶。含胸拔背。你的问题里也说得很清楚，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。很容易产生厥臀，一是练腿力，是练功的成果，但贵在坚持，也就是功夫的层次，另外窄马的动作相对难些，两脚间距离三个脚掌的长度。同时胯向前内收。 马步一般不需要意守丹田，当然无法增长功力。两手可环抱胸前，功夫上去了自然就会了。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，勿挺胸。两膝向外撑，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。虚灵顶劲，有站稳，能站好双脚就不错了。 这就是马步的基本要求。 所以还是脚踏实地，脚尖平行向前，站空这三个阶段。站桩就是聚气，俗称圆裆，膝盖不能超过脚尖，各派的马步大同小异。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，然后下蹲，能站5分钟以属不错，动作不易标准。反过来说，时间长了自然会气聚丹田。初时不易站久。 我所知的马步功夫，站马步桩主要有两个目的，背要圆，这是扎马步的阶段，二是练内功，头顶如被一根线悬住，三脚或三脚半比较合适，臀部勿突出。初练时宜站大步马步是许多门派的根基功夫
你动作不正确啊！在家没事别瞎练，武术是古代的人们几百年来研究出来的东西，你随随便便就自学成才，那根本是不现实的事情。武术还是别的什么，动作都要正确，这样才能把身体练好，要是动作不正确，身体只会越来越差。所以没事干就自己出去拜师父去，别在家里下摆弄。
在你的雄前绑两块木板,两头都削利削尖了,看你的腰直不直得了.绑上木板就够受的了,难道你还想弯腰扎自己一身血吗?
你是重心没放好 多练练 时间长了 自己再注意就好了
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出门在外也不愁左后脑有紧绷感,可活动感,做爆发性运动时左后脑头晕,是怎么_百度知道
左后脑有紧绷感,可活动感,做爆发性运动时左后脑头晕,是怎么
以后的感觉就是左后脑左后颈和右脸间的一块肌肉可以活动，21岁患病时长。我现在经常锻炼？现在大了，三天还是这样，有供血不足，停止后就开始昏睡，但就是左脑晕，但对于一些对爆发力要求比较高的运动，当事明显感觉到自己的后劲还够用，疼的受不了了赶紧停止，来的频繁了些，于是后来的几天里，结果那次感觉左后脑有些地方开了，原因大概是献血吧，那时候年轻才十几岁？大概是几年前吧。说说现在的情况，非常后悔。第二天上学。前两次头部感觉不大，于是又找这个治疗那个调患者信息，做一段时间就感觉头晕了，左脑头疼欲裂，第二，但这种感觉依然还存在，那次倒没痛了。比如100公斤的杠铃：1825天其他病史，让我去卧推可以。供血不足这个，有感冒： 男。这点难道和神经科有些关系，第一次有了性生活，是怎么回事，自己的情况就是做无氧运动时比如大重量负重可以做，爆发力要求比较大的，头疼欲裂的感觉，当时不懂事，给吓着了，不是肌肉力量的问题，左耳耳鸣：八九岁的时候。听到讲人从耳朵扎破了抽血。睡觉前听的。后来由于不懂事+脾气倔强硬是继续，头晕的原因我网上查过，有时候头部会出现发胀，可活动感，不再纵欲了。医院检查正常，那时就感觉左脑有些晕，我一年多以前确实出现过，比年轻时懂事了，做爆发性运动时左后脑头晕，背书时一边背一边哭，但50公斤的杠铃让我以最快速度做10个。类似的运动还有仰卧起坐这类对速度，当时出过一些问题左后脑有紧绷感
不会是鼻窦炎吧？最近早上起来有青鼻涕。
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血压增大，头晕随之而来？房事或爆发运动时脑血管畸形。建议脑MRI增强检查，全身血管收缩
肾阳虚，吃点金贵肾气丸和三鞭丸
10合:1 合，试试看
这个去医院看看吧！
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出门在外也不愁后颈后脑勺发胀发昏是怎么回事？_百度知道
后颈后脑勺发胀发昏是怎么回事？
提问者采纳
睡多了？？？
最近一直都是这种壮况
工作忙不？休息好不？
休息得不是很好
可能是和休息不好有关，确诊还是看医生的好
我老喜欢睡高枕头。不知道是不是这个原因引起的
这也有可能，我就睡不了高枕头，醒了觉得脖子酸
我怕看医生。看医生又叫检查这样检查那样的
可是你这样子解决不了问题啊！我们也不是医生。。。
有人说是颈椎间盘突出压迫神经引起的。我在26岁应该不会吧。
发昏有可能和供血不足有关，发胀有可能跟颅内压增高有关
万事皆有可能
看来只有去医院做个检查了。烦啊
年纪青春的老是生病啊
我也讨厌看医生！之前怀疑自己中耳炎来着，过了两天又没什么事了，就没去看了
我怀疑我可能是颈椎有问题了。
额，不要乱猜了
除非它压迫了神经
恩。就是心里担心怕
别杞人忧天了
其实没什么的
心态不好。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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是颈椎间盘突出压迫神经引起的，建议到医院CT确诊为好。
这病严重不？
做个ct要多少钱？
不知道，不过你多运动一下吧！舒展舒展筋骨！也有可能是太累了吧，要多注意身体啊！
是不是颈椎有炎症呀？
不知道了啊
烦死了最近老是这样子
去医院做脑ct？
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出门在外也不愁

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